Drugeliai jūsų skrandyje 16 žingsnių, kad juos būtų galima valdyti ir akimirksniu nuraminti

Jūs žinote, kaip yra jūsų skrandyje turėti drugelius. Bet ką tai iš tikrųjų reiškia ir kaip juos valdyti?

Gauti drugelius skrandyje yra fizinio nervingumo aspekto metafora. Tai sensacija, kurią sukelia jūsų kūno skrydis ar kovos reakcija į suveikimus, pavyzdžiui, pirmosios datos.

Drugeliai jūsų skrandyje taip pat gali būti apibūdinami kaip nervingas skrandis. Tai gali sukelti nepatogias dujas, rūgšties refliuksą ir net mėšlungį. Ir tai ne viskas tavo galvoje. Nervai ir nerimas atleidžia hormonus kūne, kurie sukelia šiuos jausmus.

Štai kodėl mąstymas teigiamai ar atsipalaidavimas nedaro daug, kad palengvintų jūsų skrandžio drugelius. Taigi, ką gali?

Kodėl į savo skrandį gaunate drugelius?

Gavę drugelius į skrandį, galite jaustis nepatogiai. Gal tiesiog jaučiatės šiek tiek ramiai arba galite visiškai prarasti apetitą ar jaustis sergančiam.

Šie drugeliai lemia, kad mes nevalgome per keletą pirmųjų pasimatymų. Mes jaučiamės tokie nervingi, kad vos negalime gurkšnoti vandens.

Bet kodėl?

Nesvarbu, ar esate susipažinęs su žmogumi, ar ne, esate lygiai. Galite būti praktiškas ir racionalus, tačiau tas jausmas skrandžio duobėje tiesiog neišnyks.

Kai kurie gali vadinti, kad jūsų žarnos kalba. Galbūt tai yra jūsų žarnos sakymas.

Visos šios kūno funkcijos dažnai lemia skubumą naudoti vonios kambarį, o tai gali priversti jus dar labiau nervintis. Jūsų smegenys ir jūsų žarnos gali atrodyti toli, tačiau jos eina kartu.

Tai ta pati priežastis, kodėl, kai patiriate stresą, galite valgyti daug ar visai ne. Psichinės sveikatos problemos ir net nedidelis nervingumas gali sukelti virškinimo trakto problemų.

Ką reiškia drugeliai jūsų skrandyje

Gauti drugelius į skrandį gali reikšti tiek daug dalykų. Tai gali būti jūsų skrandis, kai gausite tekstą iš savo sutriuškinimo, arba jums gali tekti bėgti į vonios kambarį prieš didelį pristatymą. Jūsų kūno kovos ar skrydžio atsakymas veikia.

Žinoma, pirmojo pasimatymo nervai ar interviu nėra pavojingi gyvybei, tačiau ši kūno funkcija padėjo žmonėms vystytis nuo to laiko, kai mums gresė fizinės žalos rizika. Taigi, nors per kavos pasimatymą greičiausiai nekovos su liūtu, jūsų kūnas į ją reaguoja panašiai.

Jūs taip pat galite gauti drugelius į skrandį, kai gaunate komplimentą iš kažkieno, ypač žmogų, kurį romantiškai ar seksualiai traukiate. Kartais, būdamas šalia jų, tai sukelia tai, taigi, kai įvyksta atsitiktinis prisilietimas ar jaučiatės susijaudinęs, tie drugeliai nebebus kontroliuojami.

Retais atvejais nervingas skrandis gali reikšti pagrindinę sveikatos problemą. Jei tai yra dažna patirtis, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju. Tai padės atmesti kitas problemas, kurios gali paveikti jūsų skrandį, pavyzdžiui, opos ar uždegiminė žarnyno liga.

Kaip jaučiasi jūsų skrandyje esantys drugeliai

Tikriausiai žinote, kokie jūsų skrandžio drugeliai jaučiasi, bet negalite apibūdinti jausmo. Paprasčiau tariant, panašu. Galite tai vadinti „plazdėjimo“ jausmu skrandyje.

Turėdami drugelius skrandyje taip pat gali būti tokie simptomai kaip pykinimas ir deginimo pojūtis, ir burnos džiūvimas. Taigi ne visada būna keistas jausmas, tarsi įsimylėtum!

Yra drugeliai skrandyje yra geras ženklas

Daugelis žmonių mano, kad drugelių gavimas skrandyje yra geras ženklas, ypač kai kalbama apie ką nors naują, jie pasimatymai. Nors tai gali būti tiesa daugeliu atvejų, jaustis pykinti dėl minties, kas jums patinka.

Besivystančių santykių pradžioje nerimas ir jaudulys jaučiasi labai panašiai. Bet kai santykiai kuriami, tie jausmai gali būti rodikliai, kad asmuo jums tiesiog netinka.

Gal esate apsėstas to, ką jūsų partneris gali galvoti apie jus, ar ką turėtumėte padaryti, kad taptumėte tobulas jų akyse. Jums gali bijoti, kad jie išeitų ar supyktų dėl mažiausių dalykų. Kai esate šalia jų, tampate neramus ir, atrodo, negalite išvengti šio savimonės jausmo.

Taip nėra, kaip turėtų jausti saugius, saugius ir sveikus santykius. Tokiu atveju tie drugeliai yra įspėjamieji ženklai ir raudonos vėliavos.

Bet, žinoma, visi yra patyrę šiuos drugelius skrandyje, todėl jie ne visada reiškia, kad jūsų žarnos liepia bėgti arba kad jūs įsimylite. Skrandyje galite gauti drugelius tiesiog flirtuodami su kažkuo mielu lifte.

Kaip atsikratyti drugelių skrandžio jausmo

Taigi, nors tai yra normalus fizinis atsakas tik kiekvienam, kaip atsikratyti drugelių skrandžio jausmo? Norite valgyti per pirmąjį pasimatymą. Norite jaustis, kad jūsų skrandis yra ramus, kai ketinate pasakyti kalbą.

Na, yra keletas dalykų, kurie šiomis akimirkomis gali padėti atsipalaiduoti ir jaustis šiek tiek ramiau. Kai kurie padeda nervingumui šaltinyje, o kiti padeda gydyti padarinius.

1. Giliai įkvėpkite

Žengkite žingsnį atgal ir padarykite sau pertrauką. Tai, kas sukelia šiuos jausmus, yra jūsų galvoje. Tiesiog nustokite galvoti, nustok nerimauti, nustok domėtis. Atsisėskite ir kvėpuokite.

Internete yra kvėpavimo būdų, skirtų nerimui. Kai rasite jums tinkamą.

2. Raskite patogią vietą, kur būti

Jei turite greitai pabėgti į vonios kambarį, darykite tai. Nebijokite atleisti savęs, net svarbiame renginyje. Tai daug geriau nei šypsenos ir skinti prie nagų po stalu. Išmeskite save iš stresinės situacijos ir patogios vietos, kur galite būti vienas.

Jūs netgi galite pasakyti savo datai tiesą, kad jaučiatės nervingi ir jums reikia išeiti į lauką. Jei jie nesupranta, tai ženklas, kad jie nėra verti jūsų laiko.

3. Praleiskite laiką su savo augintiniais

Įrodyta, kad naminiai gyvūnai sumažina streso lygį. Kai jaučiatės nervingas dėl pasimatymo ar bet ko. Žaidimas „Fetch“ taip pat padidins jūsų nuotaiką, tačiau fizinio prisilietimo veiksmas jus beveik iš karto ramina.

4. Eiti pasivaikščioti

Šviesos mankštos išleidimai yra geros savijautos hormonai ir gali užvaldyti nervus, kuriuos šokinėjate pilve.

Eikite maloniai pasivaikščioti ar net padaryti keletą paprastų jogos pozų. Net apsvarstykite galimybę pasivaikščioti savo pirmajam pasimatymui, jei būtent dėl ​​to jūs nervinate. Grynas oras ir judėjimas atims jūsų protą nuo judesio skrandyje.

5. Išbandykite arbatą ar CBD

CBD yra nuostabi medžiaga, padedanti palengvinti nerimą be jokio psichoaktyvaus poveikio. Viskas nuo gumelių iki aliejų gali padėti atsipalaiduoti.

Jei nervinatės dėl bandymo, žolelių arbatos be kofeino gali pasiūlyti panašų poveikį. Išbandykite ramunėlių arbatą, kad padėtumėte sulėtinti.

6. Venkite kofeino

Yra ryšys tarp kofeino ir nerimo pradžios bei panikos priepuolių. Taigi, jei žinote.

Net jei jūs einate į kavos pasimatymą, užsisakykite „Decaf“, kad įsitikintumėte.

6. Hidratas

Užuot gaminęs sau kavos puodelį, gerkite daug vandens. Kai nervinamės, pamirštame, kad turėtume likti hidratuoti. Dienomis turime dideles pasimatymus ar darbo renginius.

Paimkite mažus gurkšnius vandens, kai jaučiatės nervinantys. Tai ne tik kovos su bet kokia nedidele dehidracija, kuri gali sukelti padidėjusį nerimą, bet ir padės išvalyti visus jūsų kūno toksinus.

7. Klausykite raminančios muzikos

Moksliškai įrodyta, kad muzika gali drastiškai pakeisti jūsų psichinę būseną. Klausykite savo mėgstamos dainos ar „Google Mindful Music“ ar SPA muzikos, kad tikrai jaustumėtės ramybėje. Jūsų skrandyje esantys drugeliai sulėtės iki šviesos plyšimo ritmu.

8. Paimkite antacidus ar monetų kalyklą

Jei jūsų skrandyje esantys drugeliai tiesiog nesustos, išbandykite keletą antacidų. Pepto-bismolis ar TUM turėtų palengvinti bet kokius fizinius simptomus dėl nervingumo.

Jei neturite prieigos prie jų, iššokimas mėtos gali padėti nuraminti rūgštis skrandyje ir atnaujinti ne tik kvėpavimą.

9. Žiūrėk ką nors juokingo

Nuimk savo mintis apie tai, kas jus nervina. Žiūrėkite savo mėgstamą komiksą, juokingą „YouTube“ vaizdo įrašą ar bet ką, kas jus juokina. Juoktis tikrai yra geriausias vaistas. Tai pertvarkys jūsų mintis ir pakeis jūsų kūno reakciją iš nervų į humorą.

10. Įmeskite keletą krekerių

Taip, gurkšnojimas druskoje yra patarimai, kaip gydytojai duoda nėščioms moterims, kuriose yra pykinimas, tačiau jis taip pat veikia, jei dėl kitų priežasčių turite rūgštį skrandį.

Valgydami ką nors mažais bitais, kurie išspręs veiksmą jūsų skrandyje, padės nuraminti tą jūsų nerimo dalį.

11. Kalbėk su kuo nors

Net jei tai terapeutas, draugas ar šeimos narys, kalbantis su kuo nors, kuo pasitikite, ir jei norite ką nors patikinti, galite padėti įveikti nerimą.

12. Pratimas

Turėdami fizinę streso ir nerimo išparduotuvę, galite sumažinti drugelių jausmą skrandyje. Įprastos sporto salės sesijos ar jogos praktika iš tikrųjų gali būti naudingi.

13. Tvarkykite stresą savo gyvenime

Tikriausiai tai ne tik data, dėl kurios jūs jaučiatės taip. Jei jūs susiduriate. Jums nereikia savęs išleisti, jei nesate šimtas procentų, tikras.

14. Žurnalas

Jei nenorite su niekuo kalbėtis, žurnalas yra puikus būdas pateikti teigiamą kalbėjimą ir nustatyti neigiamas mintis.

Tai terapinis, ir jūs galite parašyti apie bet ką, nebijodami, kad kažkas gali jus teisti. Žurnalų kūrimas taip pat padeda jums pripažinti savo problemas, baimes ir rūpesčius. Jūs netgi galite atpažinti savo trigerius ir išmokti jų valdyti geriau.

15. Meditacija

Tarpininkavimas padeda sumažinti nerimą, padidindama jūsų dėmesį ir sąmoningumą. Net turėdami užimtą tvarkaraštį, vis tiek galite įtraukti meditaciją į savo kasdienybę. Medituoti reikia apie dešimt ar penkiolika, ir tai labai lengva.

Tiesiog eik gulėti ramiame kambaryje ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Vėliau jausitės daug geriau.

16. Priimk nežinomybę

Tai yra sunkiausias, tačiau efektyviausias būdas sustabdyti drugelius jūsų skrandyje. Sužinojęs, kad jūs kontroliuojate save, bet ne viskas, kas yra aplink jus, padės pašalinti lūkesčius iš nežinomų situacijų, kad galėtumėte įeiti į juos be didelio nerimo.

Gali būti sunku atsikratyti drugelių skrandyje. Bet su tam tikru sąmoningumu ir ramybe galite juos kartą ir visiems laikams paguldyti!