Sulaužymo gydymo procesas - kaip pasveikti po išsiskyrimo

Gyvenimas nėra rožių lova, o išsiskyrimai yra vieni iš patirčių, kurios verčia mus suvokti, kad mūsų gyvenimas nėra „Disney“ filmai. Kad ir kokia būtų priežastis, santykių pabaiga yra visiškai nesąžininga. Žmonės keičia, apgaudinėja ir auga iš meilės, tačiau sekantis sielvartas visada yra širdies plakimas. Jūsų agonijoje gali atrodyti neįmanoma išsiaiškinti, kaip pasveikti po išsiskyrimo. 

Ir dėl rimtos priežasties. Panašu. Be to, gydymas po išsiskyrimo reiškia, kad pirmiausia turite sutikti, kad tai atsitiko, o tai veda jus į akis.

Bet kaip jūs suprasite savaitę ar dvi po išsiskyrimo, gydymas nuo išsiskyrimo nėra pasirinkimas, tai yra absoliuti būtinybė. Norėdami dar kartą gyventi visu savo potencialu, turite pradėti savo kelionę išgydydami padarytą žalą. Jei šiuo metu jums atrodo neįmanoma, pakalbėkime apie išsiskyrimo gydymo procesą, taigi jūs žinote, ką daryti.

Atsigaunant po išsiskyrimo - greitai atšokęs atgal

Turinys

• Atsigaunant po išsiskyrimo - greitai atšokęs atgal
• Kaip aš galiu pasveikti po išsiskyrimo?
• 8 būdai išgydyti save po išsiskyrimo
  • 1. Gerai liūdėti
  • 2. Gydyk save
  • 3. Gaukite sau palaikymo sistemą
  • 4. Užrašykite daiktus
  • 5. Klausykite muzikos
  • 6. Pasirinkite ryžtingą pasirinkimą
  • 7. Sutelkite dėmesį į save
  • 8. Sulaužykite prakaitą
• DUK

Po išsiskyrimo gyvenimas tampa saferis; Viskas yra blase. Kovos su akivaizdžiu liūdesiu nieko neduos. Skirkite sau laiko liūdėti, pripažinti skausmą ir įskaudinimą. Svarbu turėti pakankamai išsiskyrimo atkūrimo laiko. Dienos pabaigoje mes esame žmonės. Žmonės prisitaiko ir išgyvena.

Šis atkūrimo laikas yra svarbus. „Kodėl taip nutiko?Ir „Aš jį (jos taip myliu. Miegas yra minimalus. Net tavo svajonės persekioja, tyčiojasi ir erzina tave. Jūsų mėgstamiausias merlotas tampa geriausiu draugu. Užsijungimas yra dažnas reiškinys. Nuplauti dušą net nėra darbų sąraše. Visi šie dalykai yra svarbūs gydymo procesui.

Tačiau tam tikru m. Aišku, tai skauda, ​​bet tai darydami kiekvieną dieną, dieną iš dienos, jūs tarsi pripratote prie to, ir kažkaip po mėnesio ar dviejų, išvažiavimas iš lovos ryte tampa labiau įprasta nei būtinybė. Suskirstymo atkūrimo laikas yra subjektyvus - daugelis žmonių greičiau atšoka su nutrūkusiais santykiais, o kai kurie imasi savo saldaus laiko ir susitaiko su ja.

Geros žinios, kaip ir visa kita, liūdesys trunka amžinai. Pamatysite šviesesnes dienas į priekį ir aplink jus bus laimė ir meilė. Bet prieš tai šis sielvarto, liūdesio ir nevilties etapas turi praeiti. Taigi sutikite, apkabink, garsiai verkite ir išreikš savo emocijas.

Kaip aš galiu pasveikti po išsiskyrimo?

Visų pirmą. Negalite išgydyti savęs nuo išsiskyrimo, nebent norite. Neigimo ir po pertraukos depresija yra reali ir sunkiai įveikta, sutiko. Liūdesys po to, kai išsiskyrė su žmogumi, kurį myli. Jūs turite kirsti šiuos išsiskyrimo etapus, kad galų gale pasveiktumėte ir pradėtumėte iš naujo.

Laukiu, kol skambės telefonas, kad klausytųsi jo balso, stebėtų socialinėje žiniasklaidoje ir stebės, ar jūsų buvęs partneris yra toks pat sotus (liūdnas ir moppy), kaip jūs visi esate įprasti po išsiskyrimo. Ir tada yra dalykų, kurių niekada neturėtumėte daryti, kai išsiskyrėte. Gydymo procesas yra lėtas. Apsupkite save sveika kritimo atgal sistema.

Daugelis grįžta į savo profesinį gyvenimą, kad atitrauktų save, o tai gali pakenkti, jei asmuo taps darboholiku. Kai kurie tampa alkoholikais. Nei vienas iš jų negali padėti susigrąžinti savo gyvenimą ar santykius. Ilgalaikių santykių pabaiga dažnai palieka santykių fobiją apskritai. Bet tai gerai. Taip pat nepadės ir pasinerti į kitus santykius.

Susijęs skaitymas: 15 patarimų, kaip visiškai pamiršti savo buvusią merginą

Savarankiška meilė išlaiko vieną po išsiskyrimo. Daryk tai, ką kadaise mylėjai. Raskite mylimą aš. Išmeskite savaitgalį. Palepinkite save gero maisto ir „Marc Jacobs“ kolekcijos. Eiti į nuotykį. Dingti savaitgaliui. Pradėkite rašyti savo jausmus žurnale (tai terapinis). Eiti bėgti ar maudytis. Bėk, kol jūsų keliai skaudės, ir jūs turite atsisėsti. Pabandyk su draugais.

Tai gali būti tik blaškymasis pradžioje, tačiau vieną dieną jūs pabusite ir norite juos padaryti tik todėl. Jei šie pasiūlymai rezonuoja su jumis, bet jūs nežinote, kur ar kaip žengti pirmąjį žingsnį link judėjimo, galbūt išsamesnis sąrašas, atsakytas į tai, kaip atsigauti po pertraukos, padės. Įsigilinkime į tai, kol neteisingai suprasite žalingą vice ir kaip perspektyvų susidorojimo mechanizmą.

8 būdai išgydyti save po išsiskyrimo

Po išsiskyrimo, nors viskas atrodo niūri, jūs turite būti stiprios valios, kad neleistumėte (nesvarbu, kiek laiko buvo santykiai), ir baigti savo gyvenimą. Visada yra dalykų, kuriuos galite padaryti, arba padėti, kad galėtumėte pasinaudoti savo gyvenimu. Ir reikia laiko, todėl stenkitės neskubėti ir leiskite išsiskyrimo gydymo procesui tinkamai laikytis jo.

1. Gerai liūdėti

Skirkite laiko liūdėti dėl savo santykių pabaigos. Praradęs žmogų, kurį davei viską. Pripažink savo skausmą ir kančią. Verkite, kai jautiesi, kalbėkitės su draugu ar vienkartiniu. Jei ir toliau neigsite sau šį sielvartą, jūs perkelsite savo skausmą į kitus santykius, o jūsų praeitis persekioja jūsų būsimus santykius.

Natūralu, kad žmonės sielvartauja, ir reikia nelaikyti to represinio skausmo jūsų širdyje. Skirkite laiko, kad jausmai galėtų nusiplauti jus. Atminkite, kad skirti sau laiko liūdėti įvyks tik tuo atveju, jei sutinkate. Jei gyvensite praeityje, laikui.

2. Gydyk save

Po naktų verkdami į savo pagalvę ir turėdami tamsos maišus po akimis. (Vis tiek galite būti liūdna, bet bent jau atrodysite puikiai verkdami. Jk!) Ne, iš tikrųjų, palepinkite save. Mėgaukitės ledų dubeniu ir didele keturių sezonų pica.

Savarankiška priežiūra dažnai nepastebima, kai išgyveni tokį grubų savo gyvenimo periodą. Tiesiog paprastas malonaus atsipalaidavimo dušo ir savęs pasivaikščiojimo poelgis gali būti būdas atsigauti po išsiskyrimo, atsižvelgiant į tai, kaip gerai jis verčia jus jaustis.

Daryk viską, kas verčia jaustis šiek tiek geriau. Jei perkate tą brangią striukę, į kurią mėnesį žiūrėjote. Rūpinkitės verkiančia širdimi su geru maistu, gera kompanija, šiek tiek apsipirkimo, taurės alaus ir SPA sesija ar dvi. Jei galite, pasiimk atostogas; Iš esmės daryk viską, kas verčia jaustis ypatingai sau.

Susijęs skaitymas: Tikiuosi, kad po išsiskyrimo nepadarysite šių 10 juokingų dalykų

3. Gaukite sau palaikymo sistemą

Surinkite visus savo bičiulius. Turėkite kamuolį (pažodžiui, jei tai padeda). Žiūrėkite filmą ar kriketo rungtynes. Išleiskite artimiausiems draugams (jie neprieštaraus). Apsilankykite pas savo tėvus, valgykite maistą namuose ir atsiremkite į artimiausius draugus ir šeimos narius. Palaikymo sistema po išsiskyrimo yra būtina gydymo procesui.

Jei jūs išgyvenate tik išsiskyrimą, galite susitvarkyti su išsiskyrimu be draugų su tinkamais susidorojimo mechanizmais. Ar aš paminėjau, kad jūsų augintinis taip pat bus puikus klausytojas? Tačiau neverkite ir pertvarkykite - tai laiko ir energijos švaistymas.

4. Užrašykite daiktus

Rašymas padeda. Jums nereikia būti Sylvia Plath, kad kraujuotų emocijų ant popieriaus. Kad ir kokias emocijas išgyventumėte, užsirašykite. Surps. Rašymas padeda, kai niekas šalia tavęs neklauso, o jūs atsigaunate vien tik po skilimo. Jei jums nepatogu kalbėti apie tam tikrus dalykus, rašykite. Laikykitės žurnalo.

Tai paprasta praktika, kurios pradžioje netgi galite šaipytis. Paimkite rašiklį ir popierių, pamiršk, kad visa tai būtų gramatiškai teisinga, ir užsirašykite viską, ką jaučiate. Galiausiai jums gali patikti. Ištarti savo giliausias mintis be slopinimo gali būti ypač katarsiškas. Kas žinojo, kad atsigauti po išsiskyrimo, gali padaryti ir geresnį rašytoją?

5. Klausykite muzikos

Pirmiausia ištrinkite esamą grojaraštį. Klausydamiesi dainų, kurių klausėtės su savo reikšmingais kitais svarbiaisiais, gali sukelti prisiminimus ir vėl įmesti jus į prislėgto pragaro duobę. Klausykite naujų dainininkų ir tyrinėkite naujus muzikos žanrus. Jei atsitiktinai pasirinkote, galite baigti tyrinėti žanrus, kurių niekada net neklausėte.

Jus nustebins, kaip muzika gali pakelti jūsų nuotaiką. Klausykite sielos sielos muzikos žodžių. Klausykite „The Beatles“ ir eikite į visą sunkiųjų metalų panką. Muzika ramina sielą ir padeda nukreipti jūsų protą.

Visada yra kažkas naujo klausytis, ir vien todėl, kad supranti, kaip pasveikti po išsiskyrimo, dar nereiškia, kad vienintelis dalykas, kurio jums leidžiama klausytis, yra liūdnos dainos. Peržiūrėkite muziką iš skirtingų erų, indie-pop muzikos, kuri turi labai jaukią vibraciją, arba tiesiog užmaskuokite Katy Perry ir Roar kiek įmanoma garsiau.

6. Pasirinkite ryžtingą pasirinkimą

Jei nuspręsite, kad po jūsų išsiskyrimo nenaudojate kontakto taisyklę, įsitikinkite, kad ją laikysite. Net jei nusprendėte likti draugais, tačiau jų žvilgsnis verčia jus pajusti tuštumą viduje, žinokite, kad gerai palikti (ir kad turėtumėte). Jei manote, kad galite draugauti su savo buvusiuoju, praneškite jiems, kad jums reikia šiek tiek laiko, kad galėtumėte pasveikti.

Jei asmuo tiki draugys. Ir jei jaučiatės vėl išeinantis ir pasimatymai, tada tai darai. Nėra nustatytos taisyklės, kaip greitai turėtumėte vėl pradėti pasimatymus po išsiskyrimo. Esmė ta, kad priimkite sprendimus dėl to, ką norite padaryti, ir įsitikinkite. Gydymas po išsiskyrimo iš esmės priklauso nuo jūsų pasirinkimo ir nuo to, kaip juos laikote.

7. Sutelkite dėmesį į save

Daugelis bando įveikti santykius, sutelkdami dėmesį į savo buvusio partnerio negatyvus. Neteisingas žingsnis, viskas! Sutelkiant dėmesį į negatyvus, gydymo procesas gali pagerinti, tačiau neigiamumas padarys ir neigiamą žmogų. Pažvelkite į pozityvumą. Naudokite tai kaip galimybę patobulinti save. Atleisk, ką jis/ji padarė neteisingai.

Atleidimas gali užtrukti, tačiau susitaikymas su tuo, kad klysti yra žmogus, atleisti yra dieviškas, galite naktį miegoti daug geriau. Taip pat jūs pasirodote kaip gražus žmogus. Gydymas nuo išsiskyrimo supažindina jus su jūsų puse, kurios galbūt nežinojai, kad egzistavo. Tam tikra prasme tai yra patirtis, kurią žmogus turi išgyventi, kad galėtų geriau pažinti save.

Susijęs skaitymas: Kaip vaikinas elgiasi po išsiskyrimo? 11 dalykų, kurių nežinojai

8. Sulaužykite prakaitą

Reiškia, eikite į sporto salę. Tai vienas iš efektyviausių būdų kovoti su depresija po pertraukos. Fiziniai pratimai gali padaryti stebuklus, kad sustiprintų protą. Mankšta išleidžia gerus hormonus, o smegenys tampa protingesnės, kad vėl jaustumėtės laimingi. Be to, tas laimėjimas, padaręs ką nors sau, suteikia laimingą postūmį.

Išsiaiškinkite, koks treniruotės tvarkaraštis jums labiausiai tinka, ir įsitikinkite. Jei jums nepatinka sporto salė, visada galite eiti į kardio sesiją. Jei jūs kažkaip visada mėgaujatės energija, galbūt „CrossFit“ yra labiau jūsų juosta. Gydymas po išsiskyrimo gali padėti jums ir sveikinimui.

Norėdami vėl tęsti savo gyvenimą, turite būti sveikas, psichiškai ir emociškai. Aukščiau išvardyti patarimai padėtų jums tai padaryti ir padėtų išsiaiškinti „kaip atsigauti po išsiskyrimo“. Būkite pozityvūs, pajuskite vibracijas ir žinokite, kad netrukus ateis šviesesnės dienos. Visada yra tinkamas partneris visiems, ir jūs taip pat netrukus susitiksite su juo!

DUK

Nustosite skaudėti tik po išsiskyrimo. Leiskite sau sielvartauti, įsigyti palaikymo sistemą ir pasikalbėti apie ją su žmonėmis, kurie jus rūpinasi. Mankšta, meditacija ir atitraukimas taip pat visada gali padėti.

Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti po išsiskyrimo, yra sutikti, kad tai atsitiko, ir skirti sau laiko liūdėti. Paskelbkite tai, jūs turite įsipareigoti bandyti padaryti viską, ką galite, kad pagertumėte. Sutelkite dėmesį į save, mankštinkite, kalbėkite apie savo skaudų palaikymo sistemą ir pabandykite susitikti su naujais žmonėmis. Galbūt nesugebėsite padėti, bet kai kuriomis dienomis jaučiatės liūdna, tačiau stenkitės neleisti, kad jis jus sunaikintų. Galų gale sutiksite ką nors geriau.

Laikas, kurį reikia išgydyti po santykių, yra labai subjektyvus ir svyruoja nuo žmogaus į asmenį. Atsižvelgiant į tai, tai gali užtrukti nuo trijų savaičių iki trijų mėnesių ar net iki metų ar ilgiau, jei pasinaudosite nesveikais susidorojimo mechanizmais.

Kaip sužinoti, kada baigsis santykiai? 25 ženklai, kurie taip rodo

11 patarimų, kaip išspręsti vienatvę po išsiskyrimo ir rasti palaikymą

Pasimatymai po išsiskyrimo - 9 žingsnių tobulos strategijos