Priklausomas nuo pornografijos? 43 ženklai ir labai veiksmingi būdai nustoti žiūrėti pornografiją

Ar manote, kad galite šiek tiek mylėti pornografiją taip pat daug? Sužinokite neigiamą pornografijos poveikį, ženklus, kuriais esate iš tikrųjų priklausomi, ir kaip nustoti žiūrėti pornografiją.

Jei jums įdomu, kaip nustoti žiūrėti pornografiją, turite nekęsti laiko, kurį praleidžiate žiūrėdami pornografiją. Būkime aiškūs - pornografija nėra baisi saikingai.

Bet jei jaučiate, kad tai atima daug laiko ir palieka jus nusivylę, galime padėti! Štai ką jums reikia padaryti, kad jūsų įsiutę rankos būtų kontroliuojamos ir nujaukis nuo įpročio.

Kaip pornografija veikia smegenis

Jei suteikiama galimybė, atrodo, kad bet kokia veikla turi galimybę užgrobti jūsų smegenis.

Priklausomybės elgesys dažnai vystosi dėl mūsų neurologinės atlygio sistemos. Seksualiniai veiksmai išleidžia dopaminą, kuris yra cheminė medžiaga, išleista smegenyse, kad jaustumėtės gerai. Masturbacija yra veiksmas jau Jaučiasi gerai, todėl jūs iš esmės apdovanojate save gerai jausdamiesi gerai, kad jaučiatės gerai.

Jūsų smegenys pradeda rengti pirmenybę dalykams, kurie verčia jus taip jaustis, o tai lemia potencialiai priklausomybę sukeliantį elgesį.

Vykdant tų išplėstinių dopamino išleidimų jausmą, tiesiogine prasme gali pakeisti jūsų smegenų dydį, formą ir cheminę pusiausvyrą.

Kai žiūri pornografija, ne problematiška?

Pati pornografija nėra absoliutus velnias. Saikingai, visiškai gerai ir normalu žiūrėti legalų ir suaugusiųjų turinį, pagamintą iš sutikimo.

Jei esate santykiuose, stebėjimas pornografijoje su savo partneriu iš tikrųjų gali pagerinti jūsų bendravimą miegamajame ir iš jo. Poros dažnai jaučiasi labiau pasitikinčios savo seksualiniais poreikiais ir dėl to gali padidinti savo seksualinį pasitenkinimą.

Net jei nesate santykiuose, žiūrėti porno solo nėra kenksmingas tol, kol jis nėra perteklius. Jei tai netrukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, pakeisdami savo požiūrį į kokią seksą turėtų Būkite panašūs į savo idėjas ir emocijas, kuklus pornografijos kiekis gali būti tinkamas jums.

Tiesiog svarbu atsiminti, kaip jaučiatės anksčiau ir po jų ir kaip tai daro įtaką jums asmeniškai.

Ženklai, kuriuos žiūrite per daug pornografijos

„Per daug pornografijos“ visiems atrodo šiek tiek kitaip, ir nėra konkretaus valandų skaičiaus, kuris būtų neabejotinai „per daug.„Priimtinas pornografijos kiekis jums gali būti per daug.

Jei nerimaujate, kad žiūrite tiek daug, kad manote, kad reikia išsiaiškinti, kaip nustoti žiūrėti pornografiją, atkreipkite dėmesį į tai.

1. Jūs neturite laiko kitam

Jei atsidursite taip susirūpinę pornografija ar net mintys apie pornografiją, kad, atrodo, negalite nieko padaryti, galbūt turėsite problemų.

Atkreipkite dėmesį į savo darbų sąrašą.

Ar jūsų darbas atliekamas? Ar jūsų namų ruošos darbai yra užklupti? Arba jūs stengiatės atlikti savo kasdienes pareigas, nes norite dabar žiūrėti pornografiją ir vėliau žaisti pasivyti?

2. Jei esate nusivylęs, kai tik suprasite savo pojūčius

Jums gali patikti savo penis jausmas rankoje, kol tai vyksta, bet kai tik baigsite, ar jaučiatės nusivylę ar pykstate ant savęs, kad tai padarėte? Galbūt laikas apriboti įprotį ir sutelkti dėmesį į tai, kaip nustoti žiūrėti pornografiją.

3. Jei visą laiką jaučiatės bejėgis

Ar jaučiate, kad neturite pasirinkimo? Jūs tiesiog mėgstate pornografiją ir esate priklausomi nuo jo.

Pasiilgote pornografijos, kai jo nežiūrite. Labiau nei bet kas kitas, jūsų rankos niežti, kad į jūsų naršyklę įvestumėte keletą suaugusiųjų svetainių, kai niekas nėra šalia. Jūs visiškai nesidomi darydamas ką nors kita.

4. Negalite laukti, kol gausite šiek tiek laiko

Jums patinka leisti laiką sau, kad galėtumėte atsikratyti.

Nors dauguma žmonių nekenčia būti vieni per ilgai, jūs negalite laukti, kol gausite šiek tiek laiko su savo pornografijos kolekcija. Kai esate šalia kito, jūs tiesiog vartojate norą pabėgti.

5. Jūs praleidžiate daugiau nei valandą per dieną žiūrėdami pornografiją

Tonos vyrų ir moterų stebi pornografiją, tačiau dauguma tai daro su apribojimais.

Ar praleidžiate kelias valandas per dieną žiūrėdamas pornografiją? Nesvarbu. Jei manote, kad tai per daug, tiesiog gali būti.

6. Turite įkyrių minčių apie pornografiją

Ar pastebite, kad pornografija nuolat įsiveržia į tavo mintis? Galbūt mintis apie pornografiją pasirodo jūsų galvoje, nes matote ką nors, kas atrodo kaip viena mėgstamiausių pornografinių žvaigždžių, o gal turėjo.

Bet kokiu atveju, jei jaučiate, kad negalite kontroliuoti, kaip dažnai galvojate apie pornografiją, galite būti priklausomi.

7. Jūs patiriate pinigų problemas, kurias sukelia pornografija

Turint tiek nemokamų būdų, kaip įsigyti pornografiją, gali atrodyti keistai, kai išgirsti, kad priklausomybė pornografiškai gali sugadinti jūsų finansus.

Tačiau nemokama pornografija yra ribota ir dažnai neužtenka, kad patenkintų narkomano poreikius. „Endfans“ ar daugiau ekstremalių pornografinių svetainių prenumeratos gali būti brangios. Daugelis net atsiduria tokiose vietose, kur praranda pasitenkinimą mokamomis svetainėmis, todėl jie išleidžia dar daugiau pinigų, kad galėtų žiūrėti tiesiogines kameras.

Be pinigų, sumokėtų už pornografijos peržiūrą, jei jūsų priklausomybė trukdo jūsų produktyvumui darbe, galėtumėte prarasti pinigai. Kad būtų dar blogiau, jei esate sugautas žiūrėti pornografiją darbe, galite prarasti visą savo darbą.

8. Jūsų santykiai kenčia

Jei pornografijos žiūrėjimas visai neigiamai veikia jūsų santykius, turėtumėte tikrai apsvarstyti galimybę mokytis, kaip nustoti žiūrėti pornografiją.

Jei esate susijaudinęs su kitais, nes šiuo metu nežiūrite pornografijos arba netyčia patenkinate savo seksualinius poreikius virš savo draugų ir šeimos poreikių, pornografija tikrai sukelia jūsų santykius kenčiant.

Intymiuose santykiuose, jei jūs laikote paslaptį priklausomybei nuo pornografijos, tai yra problema. Jei tikrasis jūsų seksualinis gyvenimas nėra tinkamas jūsų fantazijai lytiniam gyvenimui, tai yra problema.

Kai pornografija pradeda keisti jūsų lūkesčius dėl sekso ar priverčia jus neigiamai jaustis savo partneriui dėl jų „nesugebėjimo“ patenkinti jūsų neįsivaizduojamų lūkesčių, tai yra a tikras problema.

9. Jūs nesugebate išlaikyti įsipareigojimų

Bet kokia priklausomybė gali kliudyti jūsų kasdieniam gyvenimui.

Atminkite, ar pasirenkate pornografiją, ar ne, ar ne išeinant su draugais. Jei turite suplanuotą pietų datą, tačiau ekranas jums taip sunkiai skambina, kad galvojate: „Kam reikia priešpiečių?„Gali būti priklausomas nuo pornografijos.

10. Jūs žiūrite tai darbo valandomis, nepaisant rizikos

Pasaulyje nėra darbo, kuris šaunus su jumis, žiūrint pornografiją malonumu darbo valandomis.

Tikriausiai matėte daug pornografijos, kuri prasideda nuo to. Pornografiniame. Tačiau iš tikrųjų šis scenarijus pasižymi nepaprastai skirtinga pabaiga.

Kaip nustoti žiūrėti pornografiją

Nors daugumai lengva atjunkyti pornografiją, vis dar yra daugybė žmonių, kuriems neįtikėtinai sunku spardyti įprotį.

Jei jaučiate, kad turite problemų dėl priklausomybės nuo pornografijos, naudokite šiuos patarimus, kaip visą laiką nustoti žiūrėti pornografiją.

1. Pabandykite kuo greičiau baigti save

Didžiausias priklausomybės nuo pornografijos nutekėjimas yra tai, kiek laiko jis išsiurbia iš jūsų gyvenimo. Pornografija gali būti žavi, ir niekada nesuvoksi, kaip greitai skrenda laikas.

Vykstant šaltai kalakutienai gali būti jaudinanti, todėl, užuot vengęs visiškai žiūrėti pornografijos, išmokti greitai baigti save, kad apribotumėte laiką, kurį žiūrite.

2. Apribokite savo vaizdo įrašus

Suteikite sau nustatytą skaičių pornografinių vaizdo įrašų, kuriuos reikia žiūrėti per dieną prieš uždarydami įrenginį nakčiai. Vis dėlto neviršykite vaizdo įrašų skaičiaus. Baigti save, net jei jums nepatinka tai, ką žiūrite.

3. Laikyk save užimtą

Nebūk tuščias. Tai lengviausias būdas vengti per daug laiko praleisti žiūrant pornografiją.

4. Gaukite merginą

Tai gali būti ne pats geriausias patarimas, nes keli laimingai vedę vyrai yra priklausomi nuo pornografijos, tačiau verta fotografuoti! Gaukite merginą arba tiesiog pabandykite nukreipti savo partnerio pornografijos susidomėjimą.

5. Žiūrėkite tiek, kad susergate

Per savaitgalį sumuškite save tiek kartų, kad jaučiatės sergantys ir pavargote nuo to. Tai gali neveikti visą laiką, tačiau per didelis indulgencija gali padėti įveikti įprotį.

6. Jums reikia išsiblaškymo

Kiekvieną kartą, kai jaučiatės kaip masturbuojasi, darykite ką nors, kas jums patinka.

7. Turėkite lytinių santykių ir žiūrėkite pornografiją tuo pačiu metu

Jei turite partnerį ir vis dar sunkiai bendraujate su priklausomybe su pornografija.

Tai padės jums turėti geresnį ir atviresnį lytinį gyvenimą, ir tai gali padėti įveikti priklausomybę tuo pačiu metu.

8. Žaisk žaidimus savo konsolėje

Vaikinai mėgsta žaisti žaidimus. Tai palaiko jus ir išsiblaškę, o turėdami gero žaidimo adrenalino šurmulį, galite pasijusti pavargęs, kai rankose liko mažai energijos.

9. Negalima praleisti per daug laiko vienas

Vienas laikas yra įdomus laikas vaikinui, kuris žiūri per daug pornografijos. Venkite savęs izoliuoti. Susipažink su savo draugais arba kurį laiką išeik iš namų.

10. Laikas pats

Jei nusivylote tuo, kiek laiko pralošiate pornografijai kiekvieną dieną, laikas pats laikas. Duokite sau nuo penkiolikos iki dvidešimties minučių per pirmąsias kelias dienas ir sutrumpinkite tą laiką iki kelių minučių po to.

Sutaupysite laiko ir patirsite mažiau seksualinio pasitenkinimo per pornografiją, o tai tikrai padės jums, kai bandysite išsiaiškinti, kaip nustoti žiūrėti pornografiją.

11. Masturbuojasi keliais nuobodžiais vaizdo įrašais

Jums patinka pornografija, nes jis jaučiasi gerai. Jei jaudulys, kurį statote, pradeda susidėti, ar jūsų priklausomybė.

12. Apribokite vieną pornografijos svetainę per savaitę

Iki savaitės pabaigos, jei esate greitas pornografinis banglentininkas, ieškantis geriausio sekso, jums pritrūks gerų vaizdo įrašų, kurie jums patinka, ir neturite nieko žiūrėti.

13. Venkite mėgstamų apsėstų

Ar jums patinka neblaivus seksas, pažeidimas, fetišai, moresomos, lesbietės ar bet kokia konkreti niša? Eikite į tipišką vienas prieš vieną.

Tai bus mažiau įdomu, ir jums galų gale bus nuobodu visą laiką žiūrėti tą pačią rutiną.

14. Apribokite rankas kelnėse

Apribokite, kiek kartų, kai masturbuojatės. Jei esate lėtinis trūkčiojimas, kuris kelis kartus per dieną cums, apsiribokite tik ryte ir tik naktį.

Likusią dienos dalį galite nuimti pornografiją. Kai tai įvaldysite, pereikite tik kartą per dieną.

15. Pakeiskite savo aplinką

Didelė priklausomybės dalis gali būti komfortas, todėl padarykite save nepatogiai. Pertvarkykite savo baldus. Gaukite visiškai naujus baldus, jei norite.

Dažykite savo sienas arba pakabinkite naujus plakatus. Darykite viską, ką galite, kad sukrėstumėte savo erdvę, kad toliau nesiejate savo aplinkos su žiūrint pornografija.

16. Sutikite, kad turite problemų

Tai yra pirmas žingsnis į bet kokio tipo atsigavimą, ir tai dažnai yra sunkiausia.

Bet jei jūs galite sau prisipažinti, kad turite rimtų problemų su pornografija, bus daug lengviau užrišti ir naudoti kai kuriuos iš šių būdų išmokti nustoti žiūrėti pornografiją.

17. Supraskite, ko bandai išvengti

Nežiūrėk į tai taip, kaip tai blogas dalykas! Jūs nesibaigiate masturbacijos džiaugsmais ar pašalinkite save nuo bet kokio seksualinio malonumo.

Vengite visų nemalonų priklausomybės nuo pornografijos šalutinio poveikio. Jūs neleidžiate prarasti savo dienų ir pinigų pornografijai ir nebeleisti pornografijos paveikti jūsų santykių. Pagalvokite apie tai, kad išvengiate visų mažų neigiamų dalykų, kuriuos „Piggack“ priklausomybė nuo pornografijos.

18. Tyrinėkite savo seksualumą kitais būdais

Jei žiūrite pornografiją, nes bandote patenkinti seksualinius poreikius, kurie nebuvo patenkinti ne ekrane, pabandykite ištirti tuos. Jei turite partnerį, pasikalbėkite su jais ir pažiūrėkite, ar jie svarstys galimybę žiūrėti pornografiją su jumis, kad galėtumėte kartu ištirti tuos dalykus.

Seksas neturi būti vanilė! Šiek tiek saugi vergija ar vaidmenų vaidinimas gali padaryti stebuklų!

19. Naudokite pornografijos blokatorių savo interneto naršyklėse

Kartais taisyklės ir ribos, kurias nustatote sau, yra tiesiog per daug lengvai ignoruojamos. Pasinaudokite naršyklės blokatorių pagalba, kad kai net bandysite pasiekti suaugusiųjų turinį, būsite išjungti.

20. Venkite savo trigerių

Atkreipkite dėmesį į tai, ar patiriate konkrečius dalykus, kurie sukelia poreikį žiūrėti pornografiją.

Ar yra tam tikra vieta, TV laida ar veikla, sukelianti jūsų norą žiūrėti pornografiją? Atminkite bet kokius pakartotinius konkrečius dalykus, kuriuos jūs siejate su savo priklausomybe, ir stenkitės išvengti tų bet kokia kaina.

Dažnai aktyvikliai yra emocingi nei fiziniai. Beveik neįmanoma tiesiog išvengti emocijų, todėl dirbkite nukreipti tų tipų trigerius.

21. Pakeiskite įprotį

Protinga praktika yra pasirinkti tai, ką galite padaryti vietoj žiūrėti pornografiją. Bet kuriuo metu, kai jūs raginate atleisti mėgstamą svetainę ir nusimesti kelnes, tiesiog padarykite ką nors kita! Išvalykite aplink savo namą ar žaiskite žaidimus.

Norėdami dar labiau protingesnę praktiką, išsirinkite ką nors sveiko, kuris galėtų duoti tą patį dopamino išleidimą, kurį daro masturbacija.

Bėgioti! Patekti į sporto salę. Tiesiog paspauskite ant grindų ir atlikite keletą paspaudimų. Fiziniai pratimai išleidžia dopaminą ir endorfinus ir gali priversti jus jaustis dar geriau nei jūs išlipate.

22. Prisijunkite prie palaikymo grupės arba ieškokite priklausomybės nuo pornografijos konsultavimo

Jūs tikrai ne vienas savo priklausomybėje.

Taip pat yra daugybė kitų sergančių asmenų, ieškančių pagalbos. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės, kad apsuptumėte save su kitais, kurie gali susieti su jūsų kovomis.

Jei jums nepatogu su žmonių grupe, išbandykite individualią terapiją. Kadangi priklausomybė nuo pornografijos yra tokia, kokia ji yra, yra daugybė konsultantų, pasirengusių ją gydyti ir padėti jums per.

23. Pabandykite meditaciją

Meditacija yra sąmoninga praktika, kuri suteikia kontrolę. Tai moko jūsų smegenis sutelkti dėmesį ir pašalinti destruktyvias mintis.

Tinkama meditacija gali turėti išvalymą ir raminantį poveikį jūsų protui, taip pat įrodyta.

Neigiamas poveikis ir kodėl turėtumėte išmokti nustoti žiūrėti pornografiją

Mes paminėjome keletą būdų, kaip pornografija gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui, tačiau tiesa ta, kad yra tiek daug daugiau.

Priklausomybė nuo pornografijos yra tikra priklausomybė ir gali turėti pražūtingą poveikį kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui. Tai gali sunaikinti jūsų gerovę, pasitikėjimą savimi, santykius, sveikatą ir karjerą. Yra daugybė dalykų, tiek didelių, tiek mažų, kuriuos ši priklausomybė gali paveikti!

1. Priklausomybės nuo pornografijos ir masturbacijos

Mes galime būti sąžiningi: masturbacija jaučiasi gerai. Atsitraukimas yra visiškai normalu ir sveika dėl proto.

Tačiau akivaizdus šalutinis poveikis per daug pornografijos yra tas, kad jūs galų gale masturbuojatės dažniau, nei turbūt turėtumėte.

Tai gali sukelti daugybę klausimų, kuriuos paliesime, tačiau jūs taip pat turėtumėte žinoti, kad per didelis ar energingas masturbacija iš tikrųjų gali sukelti varpos ar makšties sužalojimus.

2. Seksualinio susijaudinimo sumažėjimas ir erekcijos disfunkcijos padidėjimas

Kuo daugiau trūkčiojate, tuo mažiau jautrus tampi.

Sunkiau būti seksualiai sujaudinti, ir buvo žinoma, kad per didelis masturbacija vaidina erekcijos disfunkciją. Tai gali pakenkti jūsų sugebėjimui gauti ir išlaikyti erekciją.

3. Seksualinės veiklos nerimas

Pornografija gali sukelti rimtą nerimą, kai kalbama apie seksualinį veiklą.

Viena vertus, per didelė masturbacija gali sumažinti jautrumą, o tai reiškia, kad jums reikia vis daugiau seksualinės stimuliacijos. Layman'o požiūriu sunkiau tai išlaikyti.

Antra, pornografija iš tikrųjų gali sukelti nerimą dėl savo seksualinio rezultato, palyginti su tuo, ką žiūrite. Tai gali sukelti nusivylimo jausmą dėl jūsų išvaizdos ir priversti jus nerimauti dėl savo seksualinių sugebėjimų.

4. Sekso noro sumažėjimas, o tai gali neigiamai paveikti intymumą santykiuose

Kaip jau minėjome, per daug pornografijos gali turėti neigiamą poveikį smegenims.

Jūsų smegenys pradeda sieti pornografiją su seksualiniu susijaudinimu ir daro ją pageidavimu. Jūs pradedate mažiau stimuliuoti faktinį poelgį ir dar daugiau, tiesiog žiūrėdami jį.

5. Tolerancijos padidėjimas

Tyrimai nėra tikri dėl šio, tačiau jos logistika neabejotinai turi prasmę. Galų gale jūsų smegenys pavargs nuo to paties seno dalyko.

Tai jums pasakys, kad jam kažko reikia kitaip ar kad reikia daugiauNorėdami jaustis stimuliuoti ir klausysitės, nes norite pajusti aukštą dopaminą.

6. Susirūpinimas ir padidėjęs poreikis pasiduoti norėdamas žiūrėti pornografiją

Kai jaučiate, kad reikia žiūrėti pornografiją ir masturbaciją, tikrai jaučiatės, kad turite tai padaryti, ir jis vis blogėja.

Jaučiate tvirtą raginimą, kad negalite ignoruoti, ir jie kliudo jūsų kasdieniam gyvenimui ir rutinoje. Jūsų potraukis žiūrėti pornografiją trukdo jūsų darbui ir produktyvumui, taip pat santykiams ir veiklai už darbo ribų.

7. Sumažėjo savęs vertinimo

Palyginimas yra priešas, tačiau tai netyčinis šalutinis pornografijos poveikis. Pornografija gali priversti jus suabejoti savo kūnu, savo pasirodymu ir bendrąja verte.

8. Sumažėjęs susidomėjimas kažkada malonia veikla

Bet koks priklausomybės tikslas yra atskirti jus net ir nuo dalykų, kuriais naudojatės. Pornografija gali padaryti tikslų dalyką ir palikti jus nesidomėti mėgstama veikla.

Tai gali atimti jūsų motyvaciją daryti tuos dalykus arba pakeisti poreikį daryti ką nors kita norėdami masturbuotis.

9. Sumažėjusios lyties kokybė ir kiekis užmegztuose santykiuose

Kaip aptarta, pornografijos ir masturbacijos žiūrėjimas per dažnai gali tikrai sukrėsti jūsų tikrąjį lytinį gyvenimą.

Jūsų smegenys veda pirmenybę pornografijai, o ne seksui. Tai neatitinka jūsų standartų, todėl vietoj to pasirenkate pornografiją.

10. Pornografija tampa supernormaliu stimulu

Pornografija yra triukas. Tai dirbtinė ir pažodžiui sukurta atrodyti geriau nei tikras dalykas.

Dėl to jūsų smegenys tai gauna kitaip kaip stimuliatorius ir daro jį daugiau įdomus nei seksas.

Tačiau po kurio laiko jūsų tolerancija kaupiasi ir sumažėja jūsų stimuliacija. Jūs pastebite, kad jums reikia dar daugiau pornografijos, kad neatsiliktumėte nuo savęs!

Jei jums reikia išsiaiškinti, kaip nustoti žiūrėti pornografiją, naudokite šiuos ženklus, kad padėtumėte nuspręsti, ar esate priklausomas!