9 ekspertų patarimai, kaip giliai paleisti žmogų

Bet kokiu atveju, jei perskaitėte klasikinį Charleso Dickenso romaną, Dideli lūkesčiai, Tada jūs turite būti susipažinęs su Miss Havisham. Ji yra turtinga moteris, kuri planuoja gyventi savo gyvenimą vestuvių suknele, nes jos sužadėtinė ją paliko prie altoriaus. Jei esate kažkas, kuris taip pat buvo įsimylėjęs, galite susieti su jos kančia. Tai rodo, kad vis dar išsiaiškinate, kaip paleisti mylimą žmogų.

Nelengva paleisti ką nors jums labai svarbu. Galų gale, širdies skausmai gali palikti jums žaizdą, kurios nematote, bet jaučiatės taip intensyviai kaip aštrus įbrėžimas ar skausmingas skausmas. Bet gyvenimas turi tęstis. Mes negalime sėdėti su sekinančiu skausmu ar meilės randais. Gydymui yra tam tikra branda, kuri laikui bėgant ateina. 

Jei esate meilu. Kaip sakoma, judėjimas yra menas ir mes padėsime jums suprasti jo patarimus ir gudrybes, pateikdami klinikinio psichologo Kranti Momin (psichologijos magistro) įžvalgų. 

Kada turėtum paleisti mylimą žmogų?

Turinys

• Kada turėtum paleisti mylimą žmogų?
• Kaip paleisti mylimą žmogų - 9 ekspertų patarimai
  • 1. Visiškai nuskandinkite kontaktą 
  • 2. Pasikliaukite savo draugais ir šeima 
  • 3. Vietoj to palepinkite save 
  • 4. Kaip paleisti mylimą žmogų? Pabandykite žurnalą
  • 5. Priimkite mankštos rutiną
  • 6. Išmeskite atmintines 
  • 7. Atsiskaitykite paleisti žmogų, kurį myli po blogo išsiskyrimo
  • 8. Pradėkite kurti tinklus ir pradėti naują pradžią
  • 9. Galiausiai nebijokite paklausti patarėjo, kaip paleisti mylimą žmogų

Įsivaizduokite, kad laikote riebalų, šiurkščią virvę. Kai jis atsitraukia nuo tavęs, virvė palieka raudoną žandikaulį ir daug skausmo. Kai skauda, ​​laikas paleisti mylimą žmogų, kuris tavęs nemyli. 

Galite jausti, kad šis skaudus traukimas į daugelį situacijų, pavyzdžiui, kai jūsų poreikiai nėra patenkinti santykiuose. Kiekvienas asmuo turi skirtingus lūkesčius, kuriuos reikia patenkinti santykiuose - jie galėtų sukasi apie emocinius aspektus, tokius kaip kokybiško laiko praleidimas kartu, ar praktiniai, pavyzdžiui, pinigų valdymas. Kai šie poreikiai ignoruojami, laikas pasikalbėti su savo partneriu. Bet jei jie išliks per daug patenkinti, galbūt atėjo laikas išmokti paleisti mylimą žmogų. 

Irene, darželio mokytoja, ilgą laiką nežinojo, kad jos santykiuose iš esmės nebuvo įgyvendintos jos poreikiai. Šiek tiek savistabos ir patarėjo jai buvo naudinga suprasti, kaip formuojasi jos santykiai.

„Aš uždaviau sau paprastą klausimą - kas yra tas asmuo, kurį kreipiu papasakoti apie paaukštinimą ar ką nors siaubingo. Tai buvo ne mano partneris, o mano draugai. Tai buvo kartaus saldaus realizavimas “, - sakė Irena. Be to, ji labiau pasitikėjo savo „darbo vyru“, kuris skyrė daug daugiau dėmesio į tai, ką ji sako, nei jos partnerė. 

„Aš buvau taip įsitraukęs į savo santykių su partneriu nusiraminimą, kad pradėjau tikėti, kad jo nežinojimas yra paguodos ženklas. Bet, žinoma, buvo sunku judėti toliau “, - sakė ji.

Kranti sakė, kad geriau paleisti žmogų. „Iš pradžių mintis judėti toliau gali būti stulbinantis, tačiau tai yra procesas, į kurį reikia priartėti atidžiai“, - pridūrė ji.

Kaip paleisti mylimą žmogų - 9 ekspertų patarimai

„Nepakankama meilė gali sukelti asmens nusivylimą ir pyktį. Tai netgi galėtų sumažinti jūsų savivertę “,-sakė Kranti. Prieš tai, kai šie sunkūs jausmai pasineria į gilesnius psichologinius klausimus, yra protinga, kad jūs ieškote pagalbos. Gaukite šiek tiek gryno oro ir pagalvokite apie tai, ką norite padaryti savo gyvenime, kai paleisite žmogų, kuris negali būti su tavimi. Ateities vizija be jūsų ypatingo žmogaus iš pradžių gali pasirodyti kaip dykuma, tačiau naudodamiesi keliais patarimais, kuriuos siūlo Kranti.

„Pabandykite pasikalbėti su savo draugais ir šeima apie savo jausmus ir gauti realybę patikrinti, kas, jūsų manymu, suklysta“, - sako ji. Trumpai tariant, ištraukite kojines. Dabar kartu apgalvokime keletą būdų, kaip paleisti mylimą žmogų. Nes, mano brangusis skaitytojau, dauguma iš mūsų patyrė širdies skausmus ir nenustojo gyventi savo gyvenimą, nes paleidome žmogų, kurį mylime po išsiskyrimo. 

1. Visiškai nuskandinkite kontaktą 

Po išsiskyrimo nekenksmingas buvusio laikymas. Taigi, pasinaudokite ištrynimo parinktimi, kai laikas paleisti ką nors jums labai svarbu. Užblokuokite ir pašalinkite jų numerį ir iškeldinkite juos iš savo socialinės žiniasklaidos sluoksnių.

„Norėčiau, kad būčiau ištrynęs Melindos skaitmeninį buvimą iš savo gyvenimo greičiau“, - sakė programinės įrangos profesionalas Seanas ir pridūrė: „Netrukus po mūsų išsiskyrimo aš nenutrūkstamai stebėjau jos sąskaitas ir taip pat patikrinau, kada ji buvo internete. Aš buvau pradėjęs savo mintį kurti jos gyvenimą pagal jos skaitmeninį buvimą. Ir aš buvau priėjęs išvadą, kad ji gana greitai judėjo. Aš skaudėjau save savo mintimis. Aš buvau ramybėje po to, kai pamažu ištryniau ją iš savo telefono - net senus tekstus.“ 

Susijęs skaitymas: Ar po išsiskyrimo darbo nėra kontaktinės taisyklės?

2. Pasikliaukite savo draugais ir šeima 

Ar bandei paleisti ką nors, bet tai tau skaudina? Ar turite savo rožinių atspalvių akinius, nuspalvintus laimingais praeities prisiminimais? „Laikas atimti tuos meilės akinius ir gauti perspektyvą iš draugų ir šeimos narių“, - pasiūlė Kranti. 

Svarbu, kad kiti žmonės galėtų pasitikėti, kai turite paleisti mylimą žmogų, kuris yra toksiškas. Kai sėdėsite ant sofos ir gurkšnokite ar sėdite bare, gerdami jūsų kančią, jums reikės savo draugų ir šeimos narių. Be to, jie padės jums gauti perspektyvą ir tikrovės patikrinimą. 

Jei turite paleisti žmogų, kuris tavęs nemyli, o neatsakyta meilė jus sukėlė savo emocijų viršūnėje, aplinkiniai žmonės gali padėti jums patikinti, kad tai, ką jaučiate, nėra „perdėta“ ar „beprotiška“.

3. Vietoj to palepinkite save 

Labai lengva pamiršti rūpintis savimi, kai paleidžiate žmogų, kurį mylite po išsiskyrimo. Kaip jie rodomi filmuose, galite patekti. Liūdesys ir nešvarumai yra draugai, kurių nenorite ilgai kabinti aplinkui savo gerovei.

Taigi, padedami draugų ar šeimos narių, pasitraukite. Imkitės kūdikio žingsnių - pradėkite nuo pasivaikščiojimo parke grynu oru. Galų gale valgykite jums patinkantį maistą, apsilankykite vietose, kurios leidžia jaustis gerai, ar net pasiimkite dar niekada nebeįmanomą pomėgį. Nors tai gali priversti jus jaustis visiškai laimingu, galite jaustis ne taip liūdna.

4. Kaip paleisti mylimą žmogų? Pabandykite žurnalą

Po išsiskyrimo galbūt nežinote, kaip paleisti mylimą žmogų. Galite sugadinti, kas nutiko - tai daug nutinka savęs gailesčio etape. Šioms mintis reikia ventiliacijos ir jums reikia papasakoti visą savo istoriją nuo pat pradžių, kuri paskatino šį etapą, kuriame turite paleisti žmogų, kurį mylite po išsiskyrimo. Kodėl neišbandote savo jėgų rašant žurnalą? Papasakokite savo istoriją puslapių ribose - nejausdamas vertinimo - yra geras būdas atsiverti.

Rašyti savo širdį skaudančio pasakojimo bitus gali padėti jums suprasti aiškumą. Taip pat galite pamatyti, kiek progresavote per daugelį metų, peržiūrėdami senesnius savo žurnalo įrašus. Jei laikysitės šio įpročio, tai galėtų padėti įgyti platesnę savo istorijos perspektyvą, susieti jus su praeitimi kitaip ir inicijuoti gydymo procesą.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su išsiskyrimu?

5. Priimkite mankštos rutiną

Kai turite paleisti mylimą žmogų, kuris negali būti su jumis, galite pasijusti atmesti ir, kaip Kranti sakė, tai gali paveikti jus fiziškai. Gali egzistuoti nuolatinis nuovargio jausmas, nutempdamas jus į nevilties gelmes. Jūsų širdies skausmas gali virsti raumenų skausmu. Jei jis pradeda jaustis per daug, laikas trenkti į bėgiojimą ar sporto salę. Tai yra geriausia ventiliacija tam pasipiktinimui, dėl kurios jūsų krūtinė jaučiasi sunki.

Mankšta taip pat gali padėti atstatyti savo įvaizdį jūsų akyse. Kai pamatysite fizinius tobulėjimo įrodymus - geros formos kūną - galite tikėtis ir siekti daugiau dalykų, kurie galų gale gali jus išvesti iš jūsų nevilties būsenos. Tačiau norint pasiekti šį etapą, turite žengti pirmąjį, didžiulį žingsnį link nusprendžiant mankštintis ir laikytis jo.

6. Išmeskite atmintines 

Aaronas, mišrių kariuomenės menų treneris, pamažu atsikratė visų dovanų ir daiktų, kuriuos jo partneris Sayra paliko, kai jie išsiskyrė. Tačiau jis negalėjo atsikratyti Irano skrybėlės, kurią ji jam davė jų santykių pradžioje. „Man tai patiko, kai pirmą kartą mačiau, ir ji nusipirko, nesigėdama minties. Tai buvo jos pirmoji dovana man, aš vertinau ją už požiūrį “, - sakė jis.

Bet po išsiskyrimo jis trejus metus trejus metus žlugo. Jis to nenešioja, bet žvilgsnis į savo drabužių spinta visada priminė jam Sayrą karštai saldžiai, kuris dažnai sukėlė keletą nepagrįstų minčių. 

Vieną dieną Aarono sūnėnas pamatė skrybėlę ir pasakė, kad jam tai patinka, todėl Aaronas perdavė jį jam. „Man tai buvo savotiškas uždarymas, nes aš jo neišmesiau. Aš atidaviau tam, kuriam patiko. Taigi, atsisveikindamas, aš nepagarbiai nepagarbiai už tos ypatingos dovanos nuotaiką “, - sakė jis.

Nors „MementOS“ išmesti yra greitas pasirinkimas, jei ieškote mažų uždarų, įvertinkite mintį už dovanos, kai ji jums buvo įteikta. Ir perduoti dovaną panašiai. Raskite amžinai namą.  

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su prarastos meilės atmintinėmis

7. Atsiskaitykite paleisti žmogų, kurį myli po blogo išsiskyrimo

Deklaravimas yra nepaprastai patenkintas pratimas. Jei vis dar galvojate apie tai, kaip paleisti žmogų, kurį mylite po blogo išsiskyrimo, yra nedidelė galimybė, kad nesugebėjote pasirūpinti savo kambariu ar savo namais. Kažkodėl jūsų erdvė gali pradėti atspindėti jūsų mąstančias mintis - ji gali pasirodyti neorganizuota ir netvarkinga. Laikas nusistatyti šią netvarką.

Pradėkite nuo netvarkos ant stalo, sutvarkykite rašiklius laikiklyje, padėkite knygas ant lentynos ir padėkite tuos benamius dokumentus. Nuvalykite savo lentynos, šluotos grindys, siurbkite kilimus ir tada viską šluostykite maloniu grindų valikliu. Išvalę erdvę, galite jaustis šiek tiek švieži. Tai netgi gali pakeisti jūsų minčių kryptį.

8. Pradėkite kurti tinklus ir pradėti naują pradžią

Kai dirbate, kaip atsisakyti mylimo žmogaus, sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos darote geriausiai - tai gali būti hobis ar jūsų darbas. Ir tada pagalvok, ar yra būdas tiems dalykams geriau padaryti? Jei turite optimistinį atsakymą, laikas pradėti kurti tinklus. Susipažinkite su daugiau žmonių, kurie toliau jūsų interesus. 

Išeiti iš ten ir išgirsti naujų idėjų gali pasirodyti geras blaškymasis, ypač jei bandote nutraukti toksiškus santykius. Galite pradėti suprasti, kaip emociškai spaudžiate savo toksiškus santykius, taip pat pripažinti naują savo minčių laisvę.

Ir kas žino, kad jums netgi gali rasti ką nors įdomaus. Tokiu atveju duokite meilę antrą galimybę. Nebijok ar paranojiškas. Bet būkite atsargūs, kai užmegzkite kitus santykius. 

9. Galiausiai nebijokite paklausti patarėjo, kaip paleisti mylimą žmogų

Patarėjas nėra per toli. Weifas, jūs iš tikrųjų ieškote pagalbos, tai reiškia, kad pripažinote, kad jums skauda ir kad jums reikia palaikymo - tai puiki pradžia. Terapija gali padėti suprasti savo emocijas ir rasti kelią į priekį. Turėdami daugybę patyrusių, licencijuotų terapeutų „Bonobology“ skydelyje, „Help“ yra tik paspaudimas.

Tiesiog nepamirškite, kai paleidžiate ką nors, bet tai jus skaudina, gydymas yra ilgas ir mokymosi procesas. Būkite švelnus ir kantrus su savimi. Atleisk sau už tai. Patirtis, kurią renkate, kai paleidžiate žmogų, kuris negali būti su tavimi, yra tas, kuris padarys jus išmintingais.  

8 ekspertų patarimai, kaip paleisti praeitį ir būti laimingi

9 patarimai, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli

Kodėl taip sunku paleisti, net jei žmogus tavęs nemyli?