9 ekspertų patarimai, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu

Kiekviena santuoka turi savo pakilimų ir nuosmukių, tačiau kai turite narcisistinį vyrą ar žmoną, galite pasijusti nematomi santykiuose, o „UPS“ gali būti nedaug. Atsižvelgiant į tai, kad narcisistinis žmogus dažnai neigia savo tikrovę ir atkakliai atsparai atlikti pakeitimus, turėti funkcinius ryšius su jais yra beveik neįmanoma. Tačiau jei dėl tam tikrų priežasčių pasivaikščiojimas nėra jūsų pasirinkimas, išmokti susitvarkyti su narcisistiniu sutuoktiniu galbūt tiesiog padės jums paversti jį veikiančia sąjunga - kiek įmanoma daugiau sąjungos - kiek įmanoma daugiau.

Taip, susituokti su narcisistu gali būti nepaprastai skausminga. Jų empatijos trūkumas gali jus sugluminti. Jūs vėl ir vėl turėsite tas pačias kovas, ir jūs visada atsidursite priimančiame kaltės ir kaltinimų pabaigoje. Nieko, ką darai, niekada nėra pakankamai gerai, visada primenate daugybę būdų, kaip pritrenkite. Viskas, ko norite, yra šiek tiek apsvarstyti, bet tai yra vienas dalykas. Ir kai kita kova sukas. Tai tik narcisistinių santykių modelis.

Kai kibimas ir akivaizdus neskleidimas per daug susitvarkys, galite tiesiog jaustis bejėgiai, įstrigę lygiai. Taigi, kaip jūs su visa tai elgiatės neleisdami paversti gretutiniu psichologiniu kančiomis? Padedant klinikiniam psichologui DeValeena Ghosh (M.RES, Mančesterio universitetas), „Kornash“ įkūrėjas: gyvenimo būdo valdymo mokykla, kuri specializuojasi porų konsultacijų ir šeimos terapijos.

Kas yra narcisistinis asmenybės sutrikimas?

Turinys

• Kas yra narcisistinis asmenybės sutrikimas?
• 5 tikrieji kadro ženklai, jūs turite narcisistinį sutuoktinį
  • 1. Jie negali nieko blogo 
  • 2. Jie turi grandiozinę idėją apie save 
  • 3. Jūs nuolat juos nuraminate, kokie jie puikūs
  • 4. Jie visada tikisi specialaus gydymo, nesvarbu, kur jie yra
  • 5. Jie negali nustoti kalbėti apie savo pasiekimus (kuriuos jie perdeda)
• 9 ekspertų patarimai, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu
  • 1. Pasakykite savo sutuoktiniui, kaip jaučiatės 
  • 2. Atpažinti manipuliaciją 
  • 3. Raskite savo palaikymo sistemą 
  • 4. Turi realių lūkesčių 
  • 5. Sutikti su jų apribojimais ir dirbti aplink juos 
  • 6. Laikykite savo žemę, bet pasirinkite savo mūšius
  • 7. Praneškite jiems, kas gerai, o kas ne
  • 8. Dirbkite su pasitikėjimu savimi ir savęs vertybe
  • 9. Kreipkitės į konsultacijas 
  • Pagrindiniai rodikliai

Norėdami suprasti, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu, jums pirmiausia reikia įžvalgos apie jų proto funkcijų ir kodėl ir kaip tai pasireiškia jų elgesiu santykiuose. Šiuo tikslu pirmiausia pažvelkime į tai, kas yra narcisistinis asmenybės sutrikimas.

Narcisistinis asmenybės sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, kai paveiktas asmuo turi išpūstą savęs jausmą arba nepagrįstai aukštą vaizdą apie savo svarbą. Tai kartu su absoliučiu empatijos trūkumu, dėl kurio nesugeba rūpintis ar suprasti kitų žmonių jausmus. Šie du aspektai kartu gali sukelti narcisistus, rodančius ypač savanaudišką elgesį savo santykiuose.

DeValeena paaiškina: „Narcisistiniams žmonėms labai reikia susižavėjimo ir dėmesio ir gali jaustis nusivylę ar nelaimingi, kai jie nesuteikia šio susižavėjimo ar ypatingo elgesio. Tai gali sukelti jų santykiuose neįvykdytus ar nepatenkintus.“

Remiantis tyrimais, narcisistinis asmenybės sutrikimas turi įtakos iki 6.2%. gyventojų ir yra šiek tiek labiau paplitęs vyrams. Neigiamas elgesys, kilęs dėl narcisistinių tendencijų. Tačiau turbūt labiausiai jaučiamas intymiuose, romantiškuose ryšiuose, kai jų partneris atsiduria gaudamas piktnaudžiavimo elgesį įvairiais laipsniais, atspalviais ar intensyvumu.

Norint suprasti visą narcisistinę asmenybę, taip pat svarbu pasiekti pagrindinę tokio elgesio modelio priežastį. Aiškindamas narcisistinio elgesio ištakas, DeValeena sako: „Tačiau šie žmonės atrodo nepaprastai pasitikintys savimi, kad pasitikėjimas ir pasitikėjimas savimi yra ne kas kita, kaip kaukė, skirta paslėpti savo žemą savivertę ir nesaugumą. Šis žemas savivertės jausmas dažnai grindžiamas emocinio aplaidumo ar net emocinės prievartos vaikystės trauma, arba ypač ekranuotas auklėjimas, verčiantis žmogų patikėti, kad jie turi teisę gauti viską, ko nori.“

Ar bet kuris iš jų skamba palyginamu ar teisingu jūsų sutuoktiniui? Jei taip, juose galite pastebėti šiuos narcisistinius bruožus:

• Išpūstas savęs jausmas
• Padidėjęs dėmesio poreikis
• Klesti dėl susižavėjimo
• Visiškas empatijos trūkumas
• Jausmas būti pranašesniu už kitus
• Teisingas elgesys
• Nesugebėjimas susitvarkyti su kitų sėkme
• Pavydus elgesys
• Nepagrįsto grožio, galios, spindesio, sėkmės pritraukimas
• Tuštybės jausmas
• Sunkumų palaikant ilgalaikius intymius santykius

Dabar svarbu nepamiršti, kad, kaip ir bet kuri kita psichinės sveikatos būklė, narcisistinis asmenybės sutrikimas negali būti apibūdinamas absoliučiais. Paprastai jis veikia plačiu spektru, ir yra didelė tikimybė, kad net jei turite narcisistinį vyrą ar žmoną, jis/ji gali nerodyti visų šių elgesio bruožų. Sumišęs? Pažvelkime į keletą aiškių narcisistinio partnerio požymių, kurie padės jums įgyti daugiau aiškumo šiuo klausimu.

Susijęs skaitymas: 20 ženklų esate emociškai įžeidžiantys santykiai

5 tikrieji kadro ženklai, jūs turite narcisistinį sutuoktinį

Nors gali atrodyti, kad mes visi esame susituokę su savanaudiškiausiu žmogumi, kuris kada nors egzistavo, klaidinga narcisizmo diagnozė gali būti beveik tokia pat mirtina, kaip ir jo nedalyvavimas. Ne visas egocentriškas elgesys reiškia narcisizmą. Narcisistinė asmenybė turi keletą pagrindinių lemiančių veiksnių. Svarbu juos suprasti ir įvertinti, ar matote juos savo partneryje, prieš įtikindami save, kad turite narcisistinę žmoną ar vyrą. 

Taigi, prieš pradėdami bendrauti su narcisistiniu sutuoktiniu, pažvelkime į klasikinius narcisistinių tendencijų požymius, kad žinotumėte, su kuo susiduriate: 

1. Jie negali nieko blogo 

„Pirmas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti narcisistiniame sutuoktinyje, yra tas, kad jie niekada neprisiima atsakomybės už savo veiksmus, jie visada teisūs. Santykiuose visada keičiasi kaltė, nes jie negali sutikti prarasti argumento “,-sako DeValeena. 

Jei esate nusiminęs dėl savo partnerio, nes jie per kelias savaites nekalbėjo su jumis, tai yra jūsų kaltė, nes „nesiruošėte pastangų“. Jei jie pamiršta automobilio raktus. Viena iš labiausiai paplitusių narcisistinių santuokos problemų yra tai, kad toks atsakomybės trūkumas visada lemia nuolatinį kibimą.

Susijęs skaitymas: Kaip padaryti narcisistą apgailėtiną - 13 dalykų, kuriuos reikia padaryti

2. Jie turi grandiozinę idėją apie save 

„Narcisistinis žmogus turi savotišką teisių jausmą ir mano, kad pasaulis jiems yra skolingas. Tai taip pat gali būti paslėpta, kai jie svyruoja tarp akivaizdaus savęs svarbos ir aukos žaidimo, kai mano, kad yra bejėgės sielos, turinčios neapdorotą gyvenimo susitarimą. Tuomet tai tampa aplinkinių žmonių moraline pareiga, kad būtų galima patenkinti tai, kas jų gyvenime nesiseka. Ir jei jūs nepatenkinate jų poreikių, esate vienas iš tų, kurie juos neteisė “, - sako DeValeena.

Šis pažeidžiamas narcisistinis Ruse'as yra ne kas kita, kaip būdas jiems atkreipti dėmesį į prožektorių. Nesvarbu, ar jūsų narcisistinis partneris žaidžia didesnį nei gyvenimo suvokimą apie save, ar elgiasi kaip auka, jūs visada būsite stumiami į foną. Partneris jaučiasi nematytas, negirdėtas ar tiesiog nematomas, yra dažnas narcisistinių santykių modelis.

3. Jūs nuolat juos nuraminate, kokie jie puikūs

„Jiems visą laiką reikia pagyrimų, susižavėjimo ir adoracijos. Jie turi nuolat girdėti, kokie puikūs jie yra viskuo, ką daro. Jie žvejoja už komplimentus kiekviena proga, kurią jie gauna. Jiems patvirtinimo žodžiai nėra tik saldus gestas, tai yra vienintelė priimtina bendravimo forma “, - sako DeValeena.

Jei ne sveikinate jų dėl to, ką jie padarė bent pusšimtį kartų, jie dėl to susierzins. Jei nesakysi jiems, kaip tu juos myli ir kodėl tris kartus per dieną, jie galvos, kad ne. Kaip jūs tikriausiai galite pasakyti iki šiol, suprasti, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu.

4. Jie visada tikisi specialaus gydymo, nesvarbu, kur jie yra

„Nesvarbu, kur jie yra, jie tikisi specialaus elgesio visur. Ir jei jiems nebus suteikta ši ypatinga priežiūra ir dėmesys, jie norės palikti ar išmesti visą laiką. Net jei tai jums svarbu, jie nesvarstys pasilikti, nes su jais nėra elgiamasi taip, kaip jie mano, kad jie turėtų būti “, - sako DeValeena.

Nesvarbu, ar jie susitinka su jūsų draugais, žmonės, su kuriais jie niekada anksčiau nebuvo susitikę, ar net jei jie yra naujoje šalyje. Jei jie nėra dėmesio centras arba jei jų „poreikiai“ nėra prižiūrimi, jie jau nusiminę. Be abejo, visa tai yra trapi savivertė, kurią nuolat reikia sustiprinti aplinkiniai žmonės, tačiau nuolat palinksminti jų poreikius gali būti sunku įsijausti į jūsų narcisistinio partnerio vidinę suirutę ar net suprasti, kur jie “. Atsiranda iš.

Susijęs skaitymas: 4 nelygių santykių požymiai ir 7 ekspertų patarimai, kaip skatinti lygybę santykiuose

5. Jie negali nustoti kalbėti apie savo pasiekimus (kuriuos jie perdeda)

„Sakantis grandiozinio narcisizmo bruožas yra tendencija perdėti laimėjimus ir talentus. Narcisistinis vyras ar žmona gali tikėtis. Nesvarbu, ar praėjo dešimtmečiai; Jie pakartos istoriją kiekviena proga, kurią jie gauna. Jie tikisi.

„Jei to nepadarysite, jie įsižeidžia. Ir kadangi jie neturi supratimo apie sveikų konfliktų sprendimo strategijas, kovos tampa nemalonios. Narcisistai dažnai labai blogai reaguoja į kritiką. Jie yra visiškai uždaryti bet kokiai kritikai, net jei tai yra konstruktyviausia. Taip yra todėl, kad jie mano, kad jie visada teisūs ir pranašesni už jus “, - sako DeValeena.

Jei gyvenate su narcisistu, tikriausiai vėl ir vėl girdėjote tas pačias senas jų triumfo istorijas. Dieve, užduok, sakai kažką panašaus: „Aš žinau, tu man anksčiau sakei“, nes tai tau nesibaigs. Nuo žodinės prievartos iki akmens ir tylaus gydymo, jie ateis pas jus su kiekvienu ginklu savo arsenale.

Dabar, kai žinote, kaip atrodo klasikiniai asmenų, sergančių NPD. Nesijaudinkite, šie ekspertų patarimai įsitikins, kad nesibaigsite plikas.

9 ekspertų patarimai, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu

Gyvenimas su narcisistine žmona ar vyru, kai išvykstant nėra išeitis. Nors jų požiūris į aukas gali priversti juos patikėti, kad jiems buvo padaryta šiurkšti ranka gyvenime, iš tikrųjų jūs turite pakelti didelę dalį. Narcisistinė prievarta (ir taip, tokie santykiai beveik visada kyla piktnaudžiaujantys) gali būti labai susijusios su jūsų emocijomis, psichine sveikata ir savęs jausmu.

Kai esate nuolat nusiteikęs, elgesys su tokiu manipuliaciniu elgesiu, kaip narcisistinis dujinis apšvietimas ar akmuo paliktas kovoti su tokiomis problemomis kaip nerimas ar potrauminis stresas. Tačiau jūsų rankose yra prioritetas savęs išsaugojimui ir neleisti gretutinių psichologinių kančių kančios.

Kitaip nei jūsų narcisistinis sutuoktinis, jūs negalite tiesiog sėdėti ir skųstis dėl neteisybės, su kuria susiduriate. Turite prisiimti atsakomybę už situaciją ir rasti būdą, kaip apsisaugoti nuo emocinės žalos, kurią jūsų narcisistinis vyras/žmona gali sukelti jums. Mes pateikiame keletą ekspertų remiamų patarimų, kaip susitvarkyti su narcisistiniu sutuoktiniu, kuris padės jums maksimaliai išnaudoti savo santuoką:

1. Pasakykite savo sutuoktiniui, kaip jaučiatės 

Narcisistinės santuokos problemos jus suvalgys, o jūsų sutuoktinis net nesužinos apie tai, nebent jūs jiems praneštumėte apie savo jausmus. Narcisistas negalvoja apie tai, kaip jo/jos veiksmai veikia aplinkinius ar apie tai, kad jie gali sunaikinti savo partnerio savivertę. Jie nelabai jaudinasi dėl padarinių, kol jie taip pat paveikia. Tikėtina, kad jūsų sutuoktinis nepamiršta žalos, kurią jie daro jūsų psichinei sveikatai.

Pirmasis žingsnis siekiant apsaugoti save nuo emocinės prievartos, kuri. Ne šeimininku pabandykite išdėstyti dalykus, kuriuos jautėte. Kadangi jūs nesusitvarkote su lengviausiu asmeniu, su. Praneškite jiems, kas jus vargina ir ką norėtumėte daryti kitaip. Čia yra keletas pavyzdžių, kaip galite pasakyti savo nuomonę į savo narcisistinę žmoną/vyrą:

• Aš tave labai myliu, bet kai tu manęs neklausai, tai verčia mane jaustis nesijaudinusi dėl…
• Man tai patinka, kai dalijatės su manimi daiktais, bet taip pat noriu papasakoti apie tai, kas vyksta mano gyvenime. Kaip mes išsiskyrėme iš laiko mainais pasakojimus apie vienas kito dieną
• Aš žaviuosi, kaip aistringai tu esi jums svarbūs dalykai, tačiau kai prarandi vėsą, tai mane jaudina ir bijojo.
• Manau, kad turėtume aptarti savo problemas, kai abu esame ramioje būsenoje 

Susijęs skaitymas: 11 patarimų, kaip protingai elgtis su narcisistiniu draugu

2. Atpažinti manipuliaciją 

„Narcisistai yra visada puikūs manipuliatoriai. Vedęs su vienu, galbūt jūs buvote sėkmingai manipuliuojami net to nesuvokdami. Kai pastebėsite, kaip veikia šis manipuliacinis elgesys, yra didelė tikimybė atsigauti po narcisizmo padarinių. Bet laimikis yra atpažinti, kaip jie audžia savo magiją, ir pakelia jus po savo burtą “, - sako DeValeena.

Norėdami pastebėti narcisistinį manipuliavimą jūsų santykiuose, turite pradėti atkreipti dėmesį į smulkmenas, kurias jūsų sutuoktinis gali padaryti, kad kontroliuotų jus ir kaip jūs reaguojate į juos, pavyzdžiui:: 

• Ar jūs patenkate į aukos kortelę, kurią jie naudoja? 
• Ar esate linkęs atsisakyti jų nenutrūkstamų reikalavimų? 
• Ar jaučiatės kaltas dėl savo poreikių pateikimo pirmiausia?
• Ar jie verčia abejoti savo realybės versija? 
• Ar manote, kad nebegalite pasakyti teisingai iš neteisybės be savo partnerio patvirtinimo?

Kai pamatysite manipuliavimo ir kontrolės taktiką, suprasite, kad jūsų santykių pagrindas yra silpnas. Kai ši realizacija pasilenkia, jūs surasite save, kad išsiskirtumėte iš šio narcisistinės prievartos ciklo. 

3. Raskite savo palaikymo sistemą 

Bandant išsiaiškinti, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu. Narcisistinis partneris klesti izoliuodamas savo reikšmingus kitus nuo artimųjų, kad jie galėtų būti dėmesio centras. Tai žaidžia tiesiai į jų egocentriškas tendencijas.

Dabar, kai galite pamatyti savo partnerio narcisistines tendencijas, žinokite, kad jums reikės visos palaikymo ir stiprybės, kurią galite surinkti, kad su ja susidorotumėte. Taigi, pradėkite nustatydami sveikas ribas, kad galėtumėte dar kartą padaryti vietos kitiems žmonėms savo gyvenime. „Sukurkite savo palaikymo sistemą, linksmą būrį, savo pakuotę. Beveik būtina turėti aplink jus žmones, kuriais galite pasitikėti, kai patiriate narcisistinių santuokos problemų “, - sako DeValeena.

Čia yra keletas būdų, kaip pradėti puoselėti ryšius, kurie galėjo nukristi pakeliui ir sukurti savo palaikymo sistemą:

• Pasakyk savo partneriui: „Žinai, kaip man labai patinka leisti laiką su jumis, bet taip pat pasiilgau savo draugų ir šeimos narių. Norėčiau kiekvieną savaitę skirti jiems šiek tiek laiko “ 
• Paspauskite savo draugus ir šeimos
• Nepriklausomai nuo jūsų sutuoktinio reakcijos (tikėtina 
• Kai tik atstatysite ryšį su jais, po truputį pasidalykite savo kovomis ir atsiremkite į juos už emocinę paramą 

Susijęs skaitymas: Sveikas prieš. Nesveiki santykiai - 10 charakteristikų

4. Turi realių lūkesčių 

Nors tik tikėtis, kad anksčiau ar vėliau viskas bus geresnė, taip pat svarbu suprasti, kad NPD yra psichinė būklė, kuri keičia tai, kaip žmogus mąsto ir elgiasi, ir tikėtis, kad jie pasikeis per naktį, tik sukels širdies skausmą. 

„Natūralu, kad visi, turintys santykiuose, turi daug savo partnerio lūkesčių. Bet kai esate vedęs narcisistą, labai svarbu išmokti valdyti savo lūkesčius. Nepainiokite narcisistinio sutuoktinio su žmogumi, kuris laikosi savo pažadų, šis asmuo jus nuosekliai įskaudins, dažnai net nesuvokdamas “, - sako DeValeena. 

Kai bendraujate su narcisistiniu vyru/žmona. Tačiau taip pat svarbu pažymėti, kad neturite pasiduoti jų reikalavimams. Nors jūs turite valdyti savo lūkesčius šiuose santykiuose, vienintelis būdas pasilikti santuokoje yra tai, kad jūs abu dirbtumėte kartu, kad pagerintumėte reikalus. Štai kaip gali atrodyti realūs narcisistinio partnerio lūkesčiai: 

• Tikėkitės
• Tikėkitės, kad jie nekenčia jūsų pasiūlyti keletą pakeitimų
• Žinokite, kad jie gali nesugebėti išlaikyti pažadų, kuriuos jie jums davia 
• Žinokite, kad jie nesistengs pasikeisti, nebent gresia grėsmė kruopščiai sukurtam viešam vaizdui 
• Tikėkitės piktnaudžiavimo elgesiu ir pasiruoškite tai susitvarkyti, nustatydami aiškias ribas 
• Tikėkitės

5. Sutikti su jų apribojimais ir dirbti aplink juos 

„Jei jūs gyvenate su narcisistu, kai išvykstant nėra išeitis, turite suprasti kito apribojimus ir dirbti aplink juos. Nebandykite jų pakeisti per naktį arba būti priešiški jiems dėl to, ką jie sako. Daugeliu atvejų jie nesvarstys jūsų svarstymų “, - sako DeValeena.

Ar jie susierzina, kai grupės žmonės nekreipia į juos dėmesio? Pabandykite paminėti tai, ką jie neseniai padarė, todėl žmonės pradeda su jais kalbėti. Ar jie nesiryžta eiti į tą pjesę, kurią norėjote vykti amžinai? Pasakykite jiems, kaip jie atrodys kaip geresnis sutuoktinis, nes jie ką nors daro už jus, taigi parodo, kaip tai naudinga ir jiems naudinga.

Nors tai gali atrodyti nesąžininga, jūs turite sutikti su šio asmens apribojimais ir dirbti aplink juos, jei norite, kad jūsų namuose būtų ramybė. Jei jūs nuolat kaltinate juos dėl dalykų, kuriuos jie daro neteisingai, nes jiems trūksta empatijos, kad pamatytumėte, iš kur tu ateini, tai tik sukels rėkiančias rungtynes.

Susijęs skaitymas: 21 būdai pasakyti, kad turite narcisistinį vyrą

6. Laikykite savo žemę, bet pasirinkite savo mūšius

„Labai svarbu žinoti, su kuriais mūšiais verta kovoti, o kurie nėra. Jei bandysite kovoti su savo narcisistine žmona/vyru, kad įrodytumėte savo mintį, galų gale būsite fiziškai ar emociškai sužeisti. Tai nepadarysite jums ir jūsų šeimai gero “, - sako DeValeena. 

Raktas, kaip išsiaiškinti, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu. Pasinaudoję rėkiančiomis rungtynėmis dėl kiekvienos smulkmenos, santuokoje bus tik pasipiktinimas, nepadedant jums išspręsti jokių klausimų. Kartais jūs galite pasirinkti nueiti ar nekreipti dėmesio į kaltinimus, kai kovojate dėl kažkokio smulkmeniško.

Bet kai kova prasideda dėl kažko svarbaus, pavyzdžiui, jūsų vaiko, jūsų savivertės ar finansinio saugumo, turite stovėti savo žemėje. Jums gali kilti pagunda prisiimti kaltę atkurti ramybę namuose, tačiau tokiu būdu jūs tiesiog skatinsite juos nepagarbiai jums ateityje. Jei nenorite palikti narcisistinio sutuoktinio, turite pranešti jiems, kad neleisite jiems vaikščioti per tave.

7. Praneškite jiems, kas gerai, o kas ne

„Norėdami nustatyti sveikas ribas, turite su savimi išsiaiškinti, kas yra priimtina, o kas ne taip, kaip su jumis elgiasi su kitais žmonėmis. Kiek nepagarbos yra per daug? Kur nubrėžiate liniją? Kuo anksčiau atsakysite į šiuos klausimus patys, tuo greičiau galėsite juos perduoti “, - sako DeValeena.

Narcisistinis sutuoktinis nevertina jūsų asmeninės erdvės ir privatumo. Jie gali jaustis teisę pasakyti, ką galvoti ar ką daryti, nes tai atitinka jų užgaidas ir fantazijas. Jie gali pereiti per jūsų telefoną, laikyti jus savaime suprantamu dalyku ir gali nelabai rūpintis asmenine erdve, kurios paprašėte. Kadangi jie neturi jokios ribų, svarbu pranešti jiems, kas gerai, o kas nėra. Čia yra keletas pavyzdžių, kaip galite nubrėžti liniją smėlyje su savo narcisistiniu partneriu: 

• Kai eini per mano telefoną, tai verčia mane jaustis, kad nepasitiki manimi. Tikiuosi, kad to nepadarysi 
• daugiau 
• Noriu praleisti savaitgalį su draugais
• Norėčiau vienodos prieigos prie mūsų bendros sąskaitos, be jos jaučiuosi finansiškai nesaugus 
• Tai skaudu, kai tyčiojatės iš manęs priešais mūsų draugus/vaikus/šeimą. Aš nebederksiu į tokius pokalbius

Susijęs skaitymas: 13 būdų priversti jį suvokti tavo vertę

8. Dirbkite su pasitikėjimu savimi ir savęs vertybe

Kai jūs gyvenate su narcisistu, nuolatinė žodinė prievarta, tylus gydymas ar vardo skambinimas santykiuose gali atsiriboti nuo jūsų pasitikėjimo savimi. Neleisk savo grandiozinei idėjai apie save apgauti, kad jie galvoja, kad jie yra pranašesni už tave. Priminkite sau, kad šis suvokimas yra jūsų partnerio narcisistinės asmenybės sukūrimas ir neturi nieko bendra su faktais ar tikrove. Galite naudoti teigiamus teiginius, kad atremtumėte manipuliacinį elgesį ir emocinę prievartą. Štai keletas pavyzdžių:

• Kai jūsų partneris jus apšviečia, pasakyk sau: „Aš žinau, kas nutiko, aš žinau savo realybę. Mano partneris man meluoja “ 
• Kai jūsų partneris jus sumenkina, pasakyk sau: „Aš esu gražus/pajėgus/stiprus“ (ar dar ką nors jie puola)
• Kai jūsų partneris išsiveržs į priekį, pasakyk sau: „Aš nenusileisiu iki jo/jos lygio. Aš esu geresnis už tai “
• Kai dirbate savo pasitikėjimu ir savarankiškai, geriau galėsite laikyti savo per negražias konfrontacijas. 

Būsite mažiau linkę į jūsų santykius su dujomis. Raskite savo pagrindą, jūsų gyvenimas nėra apibrėžtas tuo, kad esate vedęs narcisistą.

9. Kreipkitės į konsultacijas 

Kaip jau minėjome, narcisistinis asmenybės sutrikimas yra psichinės sveikatos sutrikimas. Nors jūs galite manyti, kad tęsdami pastangas jums pavyks „sutvarkyti“ savo partnerį, profesionalus psichinės sveikatos terapijos specialistas geriau galės padėti savo partneriui tokioms praktikoms kaip REBT ar CBT.

Sugalvojant, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu, neigiamai paveikiantį jūsų psichinę ar fizinę sveikatą, individualios konsultacijos taip pat gali padėti jums ir. Porų terapijos ir individualių užsiėmimų pagalba pamatysite, kad laikui bėgant viskas gerėja. Jei esate vedęs narcisistą ar svarstote terapiją dėl bet kokio psichinės sveikatos susijusios problemos, „Bonobology“ patyrusių terapeutų grupė yra čia, kad padėtų jums kiekviename žingsnyje.

Pagrindiniai rodikliai

• Gyvenimas su narcisistiniu partneriu gali būti nepaprastai sunkus, nes jiems trūksta empatijos
• Narcisistinei asmenybei taip pat būdingas išpūstas savęs jausmas, perdėtas dėmesio ir susižavėjimo poreikis ir visiškas kitų žmonių jausmų nepaisymas
• Bendradarbiavimas su narcisistiniu vyru/žmona gali labai pakenkti jūsų psichinei sveikatai ir emocinei gerovei
• Jei pasivaikščiojimas nėra išeitis, galite rasti būdą, kaip padaryti savo santuoką, nustatydami aiškias ribas, išsirinkdami savo kovas ir žinodami, kada atsistoti, pastatyti palaikymo sistemą ir ieškoti pagalbos, kai visa tai taip pat valdo. didžiulis

Žinoma, santuoka niekada nėra lengva. Bet kai esate su žmogumi, kuris nuolat galvoja, kad jie yra svarbesni nei tu. Dabar, kai žinote, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu, tikiuosi, jums galėsite rasti tokią meilę, kurios troškote. 

11 ženklų turite narcisistinę žmoną

Narcisisto atskleidimas - ką turėtumėte žinoti

8 slapto narcisistinio hooveringo požymiai ir kaip turėtumėte reaguoti