9 buvimo nelaimėje santuokoje pasekmės

Bjaulinčios pastabos. Šaltas petis. Vienatvė. Ir nėra sekso. Buvimo nelaimingoje santuokoje pasekmės visai nėra gražios. Vienintelė jūsų fantazija yra palikti sutuoktinį ir gyventi laimingai. Tačiau skyrybos yra brangios ir nepraktiškos. 

Jei ne skyrybos, kaip jūs galite išgyventi beviltišką santuoką? Sužinokime, padedant emocinei sveikatingumo ir sąmoningumo treneriui Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos ir Sidnėjaus universiteto), kuri specializuojasi konsultacijose dėl nesantuokinių reikalų, išsiskyrimo, išsiskyrimo, atskyrimo, atskyrimo, atskyrimo, atskyrimo. , sielvartas ir praradimas, norint paminėti kelis.

3 pagrindiniai ženklai, kad esate nelaimingoje santuokoje

Turinys

• 3 pagrindiniai ženklai, kad esate nelaimingoje santuokoje
  • 1. Emocinio ir fizinio intymumo trūkumas
  • 2. Abejingumas ir aplaidumas
  • 3. Pasitikėjimo ir priėmimo stoka
• 9 buvimo nelaimėje santuokoje pasekmės 
  • 1. Nerimas ir depresija 
  • 2. Jūs prarandate ryšį su savimi
  • 3. Jūsų fizinės sveikatos žala
  • 4. Giliai įsišaknijusios vaikų traumos
  • 5. Žemas savivertė yra likimo nelaimėje santuokoje pasekmė
  • 6. Jūs įskaudinote save ar žmones, kurie net nėra kalti
  • 7. Pesimistinė perspektyva į viską ir visus
  • 8. Jūs tampate toksiškas
  • 9. Jūsų sveikų santykių idėjos iškraipomos
• 3 būdai išgyventi nelaimingoje santuokoje
  • 1. Eiti į porų terapiją
  • 2. Dirbkite rūpindamiesi savimi ir meilės sau
  • 3. Tapk savo santuokoje
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Jei esate nelaimingoje santuokoje, svarbu žinoti atsakymą į gyvybiškai svarbų klausimą: kokie yra mirštančios santuokos etapai? Pooja nurodo keturis monumentalius etapus, kuriuos galite patirti, kai liksite blogoje santuokoje:

• Iškrovimo, kad kažko trūksta
• Bendravimo trūkumas ar daug netinkamo bendravimo
• Konfliktas ir atsiribojimas
• Visiškas atsiribojimas su savo partneriu

Jei jūs patiriate bet kurį iš jų, tai kelia susirūpinimą. Norėdami suprasti, kokie giliai kupini jūsų santykiai, norėtume atkreipti dėmesį? Išsiaiškinkime:

1. Emocinio ir fizinio intymumo trūkumas

Jei manote, kad jūsų partneris nepaiso jūsų emocinių ir fizinių poreikių, galėtumėte išgyventi mirštančios santuokos etapus. Jei jaučiate, kad esate nuolat laikomas savaime suprantamu dalyku ir viskas bus teikiama pirmenybė jums, ar tai jūsų partneris žaidžia su savo šunimi, lankosi verslo skambučiuose ar net išvalo kiemą, tai yra vienas iš nesėkmių požymių santuokoje. 

Susijęs skaitymas: 10 patarimų, kaip ugdyti emocinį intymumą santuokoje

2. Abejingumas ir aplaidumas

Mano draugė Serena dėl finansinių priežasčių pervertino nelaimingą santuoką. Ji pasakytų: „Aš esu toks nelaimingas santuokoje, bet negaliu išvykti.“Jos partneris dažnai duotų pažadus, bet niekada jiems nepadarė gero. Jis pasakytų tokius dalykus kaip: „Aš neketinau atšaukti, bet aš tiek daug turiu savo lėkštėje. Aš susitvarkysiu su jumis.Ir jis, naudodamas meilės bombardavimo taktiką. Ir tada atšaukite kitą planą. Tai buvo kilpa.

Jei jums įdomu, kokie yra požymiai, kurie esate nelaimingoje santuokoje, toks abejingumas ir emocinis aplaidumas santuokoje neabejotinai padaro pjūvį. Dėl to jūs ir jūsų partneris sakote tokius dalykus:

• „Ar tu net man rūpi? Aš nesijaučiu tau svarbus “ 
• "Tu esi niekas. Kas tu manai esąs?“ 
• „Tu manęs nepakankamai įvertini. Aš nesijaučiu matomas ir girdimas šiuose santykiuose “

3. Pasitikėjimo ir priėmimo stoka

Mano draugas Paulius neseniai man pasakė: „Aš būnu nelaimingoje santuokoje dėl finansinių priežasčių. Nemanau, kad mano partneris man suteikia saugią erdvę, kad būtų pažeidžiama. Mano partneris mane pernelyg kritiškai vertina. Ji bandė mane pakeisti nuo pirmosios dienos.“

Taigi, kai būsite blogoje santuokoje. Jei nuolat jauti, kad turite tapti kažkuo kitu, kad jūsų partneris galėtų jus mylėti, tai gali būti vienas iš ženklų, kuriuos išsiskirsite. Jei ne skyrybos, tada kokios yra buvimo nelaimėje santuokoje pasekmės? Išsiaiškinkime.

9 buvimo nelaimėje santuokoje pasekmės 

Pooja sako: „Santuoka niekada nėra takas. Tai yra nuolatinis abiejų susijusių partnerių darbas, o ne tik vienas asmuo. Įsipareigokite dirbti su šiais santykiais, būkite sąžiningi dėl savo jausmų ir, jei kyla problema, susidurkite su ja oriai ir jautrumu.O kas nutinka, kai žmonės įsipareigoja dirbti su santuoka? Jie turi susidurti. Stai keleta:

1. Nerimas ir depresija 

Pooja pabrėžia: „Blogi santykiai trukdo psichinei sveikatai, ypač su fizine, seksualine ar emocine prievarta. Tokiais atvejais partneriai gali jausti nerimą, prislėgtą ar abu.„Tyrimai parodė, kad nelaiminga santuoka gali sukelti žemą pasitenkinimą gyvenimu, laime ir savivertė. Tiesą sakant, buvimas nelaimingoje santuokoje dar labiau kenkia psichinei sveikatai nei skyryboms.

Taigi, paimkite popieriaus lapą ir pradėkite rašyti savo jausmus. Įsitvirtinkite tikrąjį savo santuokos pobūdį ir tai, ką bandote pabėgti. Jūs turite įsitraukti. Galite ką nors parašyti:

• „Kai jis mane vadino kalė, aš jaučiau .. 
• „Kai ji metė peleninę, aš jaučiau .. 
• „Kai jis rėkė ant vaikų, aš jaučiau ..  
• „Kai ji vėl flirtavo su draugais, aš jaučiau ...“
• „Kai jie vadino mane vardais, aš jaučiau ...“ 
• „Kai sužinojau, kad ji mane apgaudinėja, jaučiau ...“

Šis pratimas gali priversti jus suvokti, kad kenčiate dėl subtilių emocinės prievartos formų. Negyvenk šiame psichiniame pragare. Žinokite faktą, kad nusipelnėte jaustis laimingam, vertam, mylimam ir gerbiamam.

2. Jūs prarandate ryšį su savimi

Alanas Robarge'as, prisirišimo traumos terapeutas, pabrėžia savo „YouTube“ kanale: „Savarankiškas dalykas yra paneigti savo poreikius sakant sau, kad gerai išlikti chaotiškiems santykiams, kurie sukelia tik lėtinį nusivylimą.„Štai kas nutinka, kai nelaiminga jūsų santuokos būsena priverčia jus prarasti ryšį su savimi:

• Jūs nuolat teikiate abejonių savo partneriui naudą
• Santykiuose trūksta nuoseklaus emocinio stabilumo
• Jūs nuolat jaučiatės neteisingai suprastas, atmestas ir išeikvotas
• Jaučiatės atsiribojęs nuo savo jausmų
• Jūsų atsiskaitymas už buvimą su emociškai neprieinamu partneriu

Susijęs skaitymas: 8 ženklai, kuriuos prarandate santykiuose ir 5 žingsniai, kad vėl atsidurtumėte

3. Jūsų fizinės sveikatos žala

Kai būsite blogoje santuokoje, tai daro įtaką jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Ar jaučiatės nusausintas ir išsekęs visą laiką? Ar dažnai susergate, ar dažnai skauda galvą? Pooja pabrėžia: „Jei kas nors yra nelaimingoje santuokoje, jie patirs stresą, o jų miegas, apetitas ir bendra sveikata privalo smarkiai paveikti.“ 

Tiesą sakant, kai kurie tyrimai koreliuoja santuokinę kokybę su širdies ir kraujagyslių ligomis. Taigi, buvimo nelaimėje santuokoje pasekmės gali būti labiau linkusios į silpnesnę imuninę sistemą, aukštą kraujospūdį, širdies ligas, vėžį, artritą, 2 tipo diabetą ir depresiją. Tiesą sakant, žaizdos priešiškose porose gydo lėčiau, palyginti su laimingomis poromis.

4. Giliai įsišaknijusios vaikų traumos

Jei apsistojate nelaimingoje santuokoje dėl vaiko, žinokite, kad augimas tokioje aplinkoje gali padaryti tikslią žalą, kurios bandote išvengti. Jūsų vaikams tai gali pasireikšti taip:

• Nesugebėjimas reguliuoti emocijų
• Gili baimė ir nesaugumas
• Maža savivertė
• Agresyvus elgesys
• Depresija
• Traukos intensyvūs, nepastovūs ir įžeidžiantys santykiai

Kokios yra nelaimingos santuokos pasekmės? Jūsų vaikams gali kilti pavojus sukurti nesaugų prisirišimo stilių. Pasak Pooja, „nesaugus prisirišimo stilius visada yra susijęs su vaikystės trauma, kai vaikas buvo asocialios šeimos dalis, prievartos liudininkas ar nenuoseklūs santykiai.Taigi, jei jūs būsite nelaimingoje santuokoje dėl vaiko, tai gali sukelti labai pesimistinį ir ydingą santykių suvokimą jų galvoje, todėl:

• Pasitikėjimo klausimai
• Santykių šokinėjimas
• Savaime sabotuojantis pobūdis 
• Stumkite ir ištraukite dinamiką
• Gilios intymumo ir įsipareigojimo baimė
• Baimė apleisti 
• Būdingas įsitikinimas, kad susižeisti meilėje yra neišvengiama

5. Žemas savivertė yra likimo nelaimėje santuokoje pasekmė

Mano draugė Sarah sako: „Aš esu toks nelaimingas santuokoje, bet negaliu palikti. Aš pradėjau abejoti savimi ir stengiuosi žmonėms pasakyti „ne“. Neįsivaizduoju savo tapatybės kaip atskirtos nuo jo. Aš nebegaliu pasirūpinti savimi.„Kaip pabrėžia Sarah, viena iš buvimo nelaimingų santuokoje pasekmių yra sugadintas savivertės jausmas. 

Taigi, aš paklausiau Saros: „Visi tai yra mirštančios santuokos etapai. Nebus juos vadinti įspėjamaisiais ženklais, kuriuos išsiskirsite. Taigi, kodėl pratęskite savo agoniją?“Sara nežinojo, kaip atsakyti į mano klausimą. Jai ir kitiems, pavyzdžiui, jai, Pooja pataria: „Skyrybos yra tabu, tačiau joje nėra nieko gėdingo. Tai rodo, kad esate drąsus žmogus, susidūręs su santykių faktais ir vadinti tai pasitraukus. Tai turi būti pasididžiavimo, o ne gėdos dalykas.“

6. Jūs įskaudinote save ar žmones, kurie net nėra kalti

Ar jūs naudojate šiuos būdus, kaip susidoroti su savo nelaiminga santuoka?

• Stipriai geria
• Apgaudinėja jūsų sutuoktinį
• Palaidoti save darbo dieną ir naktį
• Išmeskite savo pyktį dėl vaikų ar senų žmonių jūsų šeimoje

Kad ir ką darytumėte, kad išvengtumėte realybės, kad esate mirštančios santuokos etapuose, tikrai nėra sveika jums. Visi šie nesveiki susidorojimo mechanizmai gali laikinai palengvinti, tačiau vis tiek atitrauks jus nuo visaverčio gyvenimo. 

Kokios yra nelaimingos santuokos pasekmės? Tai gali pasinerti į destruktyvius modelius. Pavyzdžiui, jei susitiksite su vedusiu asmeniu, jūs pakenksite nekaltais žmonėmis (kaip jų sutuoktinė/vaikai). Tai vėl sukels kaltę ir gėdą, kuri tada jausis stulbinantis jau nelaimingoje santuokoje.

7. Pesimistinė perspektyva į viską ir visus

Viena blogiausių pasekmių, kai buvimas nelaimingoje santuokoje yra tai, kad jūs pradedate prarasti viltį. Meilė pradeda jaustis kaip tolima mintis, egzistuojanti tik fantazijoje, bet ne jūsų likime. Jūs negalite niekuo pasitikėti, nes esate taip išsigandę, kad jie jus įskaudins ar pasinaudos.

Jūs pradedate priimti kančias ar jausmą, kad esate įstrigęs kaip normalu. Tu kvaili manai, kad būtent taip yra santuokos, taigi tavo nėra išimtis. Tai jus žudo, bet jūs liksite galbūt todėl, kad bijote būti vienas. Pooja sutinka: „Taip, daugelis žmonių lieka neišsipildžiusiose santuokose, nes bijo būti vieni, bet sako, kad tai bus paskutinis jūsų gyvenimo santykis?“

Susijęs skaitymas: Kaip palikti toksiškus santykius - žinokite iš eksperto

8. Jūs tampate toksiškas

Net sveikiausi žmonės gali tapti toksiški, kai jie per ilgai liks nesveikose lygtyse. Taigi, viena iš nelaimingų santuokos pasekmių yra tai, kad tai užpildo jus nuodais. Tai, ko nekenčiate savo partneryje, taip pat pradeda šliaužti jūsų asmenybe. Jūs pradedate atkeršyti, paversti visą santuoką galios žaidimu, kurį turite laimėti bet kokia kaina.

9. Jūsų sveikų santykių idėjos iškraipomos

Net jei baigsite šią asocialią santuoką, yra tikimybė, kad galų gale ieškosite panašių asocialių santykių. Galbūt esate taip įpratę netinkamai elgtis, kad jis iškraipė jūsų idėją, kokie turi būti santykiai. Galbūt net nepripažįsti, kai užmegzti sveiki santykiai, nes ši santuoka jus su ja jautė.

Net jei vadinti tai pasitraukia dėl nelaimingos santuokos. Galite pasirinkti prisiimti savo laimę bandydami ištaisyti savo santuoką arba prioritetą teikdami savęs išsaugojimui. Galbūt yra keletas dalykų, kuriuos darote neteisingai, ir jūs jų nežinote. Galbūt paslaptis slypi tam tikrų įpročių ir modelių keitimas. Kaip išgyventi nelaimingoje santuokoje? Išsiaiškinkime.

3 būdai išgyventi nelaimingoje santuokoje

Kaip Roma nebuvo pastatyta per dieną, įsipareigojimas santuokoje reikalauja nuolatinio darbo. Kiekvienas mažas pokalbis/įprotis yra svarbus. Visos šios smulkmenos kaupiasi bėgant metams, o tai yra nepageidaujamo partnerių įsipareigojimo pagrindas. Taigi, svarbu kiekvieną dieną atkreipti dėmesį. Čia yra keletas dalykų, kuriuos galite dirbti, kad išvengtumėte pasekmių nelaimėje santuokoje:

1. Eiti į porų terapiją

Pooja pataria: „Jei esate nelaimingas santuokoje, dirbkite su patarėju, kad patektumėte į šio nelaimės šaknį. Kodėl taip jaučiatės? Ar tai visada buvo taip, ar prasidėjo po kažkokio įvykio? Jei negalite palikti santuokos, pabandykite ja dirbti ir pagerinti situaciją. Idealiu atveju abu partneriai turi kreiptis į porų konsultacijas ir rasti naujų būdų, kaip dirbti su šia lygtimi.“

Tačiau atminkite, kad porų terapija nėra stebuklingas išgydymas. Tyrimai pabrėžia, kad terapijos sėkmė labiau susijusi su kliento mąstysena, o ne su terapijos rūšimi. Taigi konsultavimas geriau veikia klientams, kurie kreipiasi į terapiją optimistiškai, kad pokyčiai yra įmanomi ir yra pakankamai entuziastingi, kad galėtų dirbti su savimi.

2. Dirbkite rūpindamiesi savimi ir meilės sau

Vien todėl, kad esate santuokoje, dar nereiškia, kad nustojate mėgautis vienatve. Kiekvieną kartą išimkite „man“ laiką šiais būdais:

• Vykstant į solo kelionę
• Praleisti laiką su draugais ir šeima
• Mėgaukitės maistu
• Bėgimas su ausinėmis
• Skaitant knygą

Svarbu sukurti pusiausvyrą tarp savo proto, kūno ir sielos. Šie įžeminimo pratimai gali padėti jums susikaupti ir vėl jaustis kaip sau:

Susijęs skaitymas: Kaip vėl atsidurti santykiuose, kai jaučiatės pasimetę

• Praktikuokite gilų kvėpavimą
• Praleiskite šiek tiek laiko gamtoje
• Klausykite raminančios muzikos
• Miegokite tinkamai
• Būkite hidratuotas
• Išlaikykite dėkingumo žurnalą ar žurnalą, kuriame galite išvengti
• Išlikti aktyvus; Galite išbandyti tokias veiklas kaip vaikščiojimas, šokiai ar plaukimas

3. Tapk savo santuokoje

Įsipareigojimas ir ištikimybė santuokoje tampa lengva, kai jaučiamas naujumas. Taigi, užuot ieškoję naujų partnerių, pradėkite ieškoti naujos veiklos, kuria galite mėgautis su savo partneriu. Raskite skirtingus nuotykius, kad kibirkštis tęstų; Tai sustiprins jūsų santuoką. Štai keletas pavyzdžių:

• Upių plaustas
• Vyno degustacija
• Žaidžia tenisą
• Salsa/Bachata klasės
• Pora draugų

Tai, ką daryti, kai neištikimybė atrodo viliojanti, Pooja siūlo: „Iš naujo atrasti naujus bendrus interesus, turint kitokį gyvenimą, išskyrus santuoką ir vaikus, ir išlaikyti jūsų asmenybę, pomėgius ir socialinę grupę nuo partnerio yra keletas būdų, kaip išlaikyti gaivius santykius šviežius santykius Ir gyvas. Ištikimybė atrodo labiau viliojanti, kai ji yra atsitiktinė ir gali neturėti artėjančių padarinių pirminiams santykiams. Tokiose situacijose žmonės turi iš naujo išnagrinėti, kokie yra jų įžadai ir kaip jie iš naujo dera su savo partneriais.“

Pagrindiniai rodikliai

• Tai nelaiminga santuoka, jei ji susijusi
• Buvimas nelaimingoje santuokoje gali pakenkti jūsų ir jūsų vaiko psichinei sveikatai ir sukelti tokias problemas kaip nerimas, depresija ir žemas savivertė
• Blogos santuokos sugadina ir jūsų fizinę sveikatą, taip pat galite pakenkti žmonėms, kurie net nėra kalti
• Norėdami išgyventi nelaimingą santuoką, eikite į poros terapiją, susiraskite būdų, kaip mylėti save, išbandyti naują veiklą ir iš naujo atrasti bendrus interesus su savo partneriu

Galiausiai Pooja pabrėžia: „Piktnaudžiavimas turi būti nesuderinamas. Geriau atsisakyti būdų, jei yra nesuderinamų skirtumų, ir jūs abu jau davėte šią santuoką. Buvimas vienas gali turėti savo gyvenimo iššūkių (socialiniai/psichologiniai/finansiniai). Vis dėlto susidurti.“ 

DUK

Ne. Pradedantiesiems jūs abu turėtumėte stengtis ištaisyti santuoką per porų konsultacijas ir kasdienes pastangas, kad ji būtų geresnė. Bet jei santuoka susijusi.

Ne, nėra savanaudiška palikti nelaimingą santuoką. Tiesą sakant, tai yra vienas iš žemos savivertės ir savigarbos trūkumo požymių, jei peržengėte lygtis, dėl kurių jaučiatės blogai dėl savęs.

Jūs taip pat esate skolingi sveikiems ir laimingiems santykiams. Pabandykite dirbti su savo partneriu. Bet jei tai nesuderinama, tada atsiskyrimo būdai yra daug sveikesnis pasirinkimas, nei likti bloguose santykiuose.

Sveikų santykių dinamika - 10 pagrindų

Emocinis intelektas santykiuose: mylėkitės amžinai amžinai

„Ar turėčiau išsiskirti iš savo vyro?„Imk šią viktoriną ir sužinok