8 būdai ugdyti emocinį saugumą jūsų santykiuose

Santykiai yra vienas iš nedaugelio dalykų, kuriems su laiku reikia daugiau pastangų. Tai taip pat yra vienas iš dalykų. Nors norai, norai ir lūkesčiai santykiuose kiekvienam asmeniui gali skirtis, emocinis saugumas yra nuolatinis poreikis.

Nesvarbu, kokie santykiai esate, nesvarbu, ar tai būtų tėvas ir vaikas, broliai ir seserys ar meilužiai. Jei santykiuose trūksta emocinio saugumo, ryšio kokybė blogėja ir gali tapti labai nesveika. Tai gali sukurti didžiulį nesantaiką tarp dalyvaujančių žmonių ir galiausiai gali būti suskirstyti.

Matome, kad tiek daug santykių baigiasi dėl to, kad vienas ar abu partneriai santykiuose nesijaučia emociškai saugūs. Taigi, kaip galima ištaisyti situaciją? Pažinčių treneris Geetarshas Kauras, įgūdžių mokyklos, kuri specializuojasi kuriant stipresnius santykius.

Kas yra emocinis saugumas santykiuose?

Turinys

• Kas yra emocinis saugumas santykiuose?
• 8 būdai, kaip sukurti emocinį saugumą savo santykiuose
  • 1. Realybės patikrinimas - pirmasis žingsnis link emocinio saugumo
  • 2. Patvirtinkite savo partnerį
  • 3. Pagalvok prieš kalbėdamas
  • 4. Gerbkite savo partnerio ribas
  • 5. Laikykitės savo žodžių, kad sukurtumėte emocinį saugumą
  • 6. Suteikite savo partneriui abejonių ir ieškokite, kodėl
  • 7. Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai kuriant emocinę saugumą
  • 8. Kreipkitės į konsultacijas, kad santykių nebūtų emocinio saugumo
• DUK

Paprasčiau tariant, emocinis saugumas yra valstybė. Geetarshas paaiškina: „Tai yra toks santykis. Santykiai, kai jūsų emocijos yra patvirtintos ir nelaikomos nesvarbiais.“

„Kodėl niekada nesakai, kaip jautiesi? Kodėl tu toks slaptas?„Jei tai yra klausimai, kuriuos jūs visą laiką užduodate ar užduodate, tai yra ženklas, kad jūsų santykiuose trūksta emocinio saugumo. Emociškai nesaugiuose santykiuose jūs negalite nuleisti savo sargybos. Pabandykite tiek, kiek galite, negalėsite susisiekti su savo partneriu gilesniu lygiu.

Tai yra tik tai, kaip žmonės statomi. Mes linkę bėgti ar uždaryti, kai jaučiame, kad suvokiame įskaudinimą ar pavojų. Net jei įskaudinimas yra emocinis ar psichologinis. Kai santuokoje ar santykiuose yra emocinis saugumas, atsipalaiduojate savo partnerio akivaizdoje, saugiai žinodami, kad esate gerbiamas ir mylimas besąlygiškai, ir kad jie geriausiai domina jų širdis.

Emocinio saugumo kūrimas yra labai svarbus norint užmegzti sveikus santykius. Priežastis, dėl kurios daugelis santykių suyra, nėra ta, kad žmonėms nerūpi, bet kad jie nežino, kaip skatinti tokį emocinį saugumą santykiuose. Jei jautėte, kad jūsų santykiams trūksta ir šio komponento, ištirkime keletą emocinių saugos pavyzdžių, kuriuos galėtumėte įgyvendinti norėdami sustiprinti savo santykius.

Susijęs skaitymas: 5 mieli būdai pagerinti ir sustiprinti savo santykius

8 būdai, kaip sukurti emocinį saugumą savo santykiuose

Jei tik gyvenimas būtų pateiktas su instrukcijų vadovu, mums visiems būtų daug lengviau. Deja, ne taip veikia. Kai ieškome atsakymų į savo problemas, natūralu žiūrėti į aplinkinius žmones. Bet jei ieškosite emocinių saugos pavyzdžių, esančių aplink jus. Galų gale yra tiek daug santykių rūšių, kiek yra porų. Emocinio saugumo prasmė kiekvienam gali skirtis.

Nepaisant to, kai kurie pagrindiniai principai padeda sustiprinti šį emocinio saugumo jausmą santykiuose. Mes esame čia, kad ištirtume, kokie yra tie principai, ir pasiūlyti keletą patarimų, kurie padės jums sukurti emocinį saugumą jūsų santykiuose:

1. Realybės patikrinimas - pirmasis žingsnis link emocinio saugumo

Pirmasis žingsnis sprendžiant problemą yra sutikimas, kad yra problema. Kuris, tiesą sakant, gali būti gana sunku. Kai mūsų santykiai pasiekia visą laiką žemai, mes sau sakome, kad ši problema yra laikina, ir mes naršysime šį grubų pleistrą. „Tai tik etapas, po kurio laiko viskas pagerės“ arba „Tai tik nesusipratimas ir esu tikras.

Bet sklindantys dalykai po kilimėliu yra retai, jei kada nors, padėjo kam nors. O emocinis saugumas yra kažkas, ko negalite nepaisyti. „Jei nerimaujate, kad kalbėjimasis su priešinga lytimi sukels konfliktą, arba jei bus atvejų, kai slepiate savo jausmus, nes manote, kad niekas nesupras jūsų ar jūsų baimės bus trivializuotos, tada laikas pripažinti, kad tai nėra Emocinio saugumo pavyzdžiai ir kad laikas spręsti jūsų santykių problemas “, - pataria Geetarsh.

2. Patvirtinkite savo partnerį

Labai sunku atsiverti kažkam, jei žmogus mano, kad jų pažeidžiamumas bus šmeižiamas arba bus vertinami už tai, kad išreiškia savo mintis ir emocijas. Norėdami sukurti emocinį saugumą santykiuose, turime suprasti, kad kiekvienas žmogus yra sujungtas skirtingai. Tai, kaip jie reaguoja į situacijas, tai, kaip jie jaučiasi, ir tai, kaip jie elgiasi su trauma.

Tačiau vien todėl. „Galite pagerinti savo santykius klausydamiesi savo partnerio, kai jie atsidarys jums. Pasakykite jiems, kad jų jausmai ir emocijos yra pagrįstos, ir praneškite jiems, kad jie nėra vieni kovoje “, - siūlo Geetarshas Geetarshas.

Susijęs skaitymas: 7 palaikymo pagrindai santykiuose

3. Pagalvok prieš kalbėdamas

„Vienas labai svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti bandant sukurti emocinį saugumą santuokoje, yra atsiminti tai, ką sakote“, - sako Geetarsh Dar nereiškia, bet mūsų žodžiai gali padaryti didžiulę emocinę žalą.“

Žodžiai yra galingi įrankiai, jie gali padaryti ar sugadinti žmogų, todėl būkite labai atsargūs, kaip juos naudoti. Susilaikykite nuo vardo skambinimo ar išėjimo sakinių, tokių kaip „Tu esi jautrus“, arba „Aš nebegaliu to padaryti ir galiu daugiau gyventi su jumis“. Tokie sakiniai kaip santykių saugumas ir gali priversti jūsų partnerį jaustis nesaugiai.

Užuot naudojęsi „tu“, geriau naudoti „mes“ sakiniai, skirti išspręsti. „Mes turime tai išspręsti“ arba „Mes ketiname atlikti šį darbą“ yra keletas emocinių saugos pavyzdžių. Pakeisdami skaudžius strypus šiais nuraminančiais žodžiais, galite padaryti žingsnį emociškai saugiai santykiuose.

4. Gerbkite savo partnerio ribas

Kai susipažinai su kuo nors išskirtinai, jūs būtinai jaučiate priklausymo jausmą. Tačiau tas priklausymas dažnai gali virsti teisių jausmu ir būtent ten viskas paverčia problemišką. Visi sveiki santykiai turi ribas ir labai svarbu juos gerbti. Kai asmens ribos nepaisomos, jie gali nustoti jaustis emociškai saugiai santykiuose ir reaguoti, išjungdami ar pasitraukdami į savo apvalkalą.

Norint ugdyti emocinį saugumą santykiuose, svarbu atsiminti ir gerbti jūsų partnerio ribas ir jų nepažeisti, nesvarbu, kokios aplinkybės. Pripažinkite, kai diskusija virsta argumentais, leiskitės laisvai, kad nusiramintumėte, prieš peržiūrėdami temą. Santykių ribos yra ne tik apsaugoti jus ir santykius, bet ir pagerbti tai, kas jums abiem yra šventa.

5. Laikykitės savo žodžių, kad sukurtumėte emocinį saugumą

Pastebėsite ir santykius, kuriems trūksta pasitikėjimo, kenčia ir dėl emocinio saugumo stokos. „Sukurti pasitikėjimą tarp partnerių yra būtina kuriant emocinę saugumą, ir tai atsitinka, kai abu partneriai laikosi jų žodžių“, - aiškina Geetarshas. Neatrodo daug, ar taip? Vis dėlto tai taip svarbu.

Galbūt galvojate, kad ne visada įmanoma išlaikyti savo žodį, ir tai tiesa. Kartą mėlyname mėnulyje gali atsitikti viskas ir mums gali tekti grįžti prie savo žodžio. Bet jei greičiausiai teikiate pirmenybę viskam kitam, išskyrus jūsų pažadą, yra didelė tikimybė, kad jūsų partneris visiškai praras tikėjimą jumis. Nepastovus nenuspėjamumas nieko nedaro dėl emocinio saugumo. Taigi būkite nuoseklūs ir laikykitės savo pažadų net tada, kai tai nepatogu.

6. Suteikite savo partneriui abejonių ir ieškokite, kodėl

Emocinio saugumo trūkumas santykiuose gali sukelti neužtikrintumą ir įtarimą. Ksena jaudinsis kiekvieną kartą, kai turėjo supažindinti savo draugus ir kolegas vyrus su Ryanu. Dažniausiai tai sukeltų aršius argumentus tarp jų. Kai tai tapo modeliu, Ksena suprato, kad ji bendrauja su nesaugiu draugu.

Ksena sėdėjo Ryaną ir kalbėjo su juo. Ji papasakojo jam, kaip jaučiasi, ir išgirdo ir Ryaną. Ryanas paaiškino, kad kartais jis jautė, kad Ksena yra per daug draugiška, ir kad vaikinai gali bandyti pavogti savo merginą nuo jo, kaip ir paskutiniuose jo santykiuose. Ksena ir Ryanas suprato, iš kur atsirado jo neužtikrintumas, ir nusprendė tai dirbti.

Vien todėl, kad jūsų partneris turi kitokią idėjų rinkinį nei jūsų. Užuot darę prielaidas ir kritikuodamas jų idėjas bei įsitikinimų sistemą, pabandykite suprasti, iš kur jie kyla iš. Išgudę šį vieną mažą įprotį, stebuklai padarys jūsų santykius.

Susijęs skaitymas: 5 pavydų santuokoje požymiai ir kaip tai įveikti

7. Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai kuriant emocinę saugumą

„Tai ne tik jūsų vartojami žodžiai, bet ir jūsų kūno kalba, ir tai padeda sukurti emocinį saugumą santykiuose“, - aiškina Geetarshas, ​​„patikrinkite savo partnerį, ragindami jiems pranešti, kad esate saugūs arba kad jie yra jūsų ant jūsų Protas yra viskas, kas padeda sukurti emocinį saugumą santuokoje ar santykiuose.“

Smulkmenos, pavyzdžiui, užrišti akis ar sukryžiuoti rankas, kai kalbantis pakenks jūsų pokalbiui. Tai sukuria įspūdį, kad jūs nepriimate. Kūno kalba vaidina svarbų vaidmenį santykiuose. Tai gali būti subtilus ir kartais be sąmonės, tačiau tai daro didžiulį poveikį asmeniui, su kuriuo kalbame. Klausykite savo partnerio atvirai ir jis automatiškai atspindės jūsų veiksmus.

8. Kreipkitės į konsultacijas, kad santykių nebūtų emocinio saugumo

Tango užtrunka du, bet kartais santykiai gali jaustis kaip karozonas. Susižeidimo ir skausmo metai kaupiasi, ir mes negalime pamatyti mažiausių daiktų nepažeistoje šviesoje. Atrodo, kad kiekvienas sakinys kaltinamas. Kiekviena išreikšta nuomonė jaučiasi nepaisoma. Kuo daugiau tai atsitiks, tuo labiau jautiesi negirdėta ir nemylima. Ir gražūs santykiai staiga pradeda jausti toksiškus.

Per dažnai poros nesugeba išeiti iš šios provėžos, nesvarbu, kiek pastangų abu partneriai įdėjo. Esant tokiai situacijai, gauta iš profesionalaus patarėjo ar psichinės sveikatos eksperto pagalbos, gali padėti pakeisti jūsų dinamiką. Jei ketinate ieškoti pagalbos, licencijuoti ir patyrę konsultantai „Bonobology“ skydelyje yra jums čia.

Reikia laiko sukurti emocinį saugumą santykiuose. Tai yra pagrindinis sveikų santykių komponentas, kuriam neturėtų būti pakenkta. Yra keli būdai.

Taigi atvira ir pasikalbėkite su savo partneriu ir sužinosite, kaip nuostabu būti santykiuose, kur esate girdimas, vertinamas ir mylimas. Ir atsiminkite, kad pagalba yra tik paspaudimas.

DUK

Kad moteris jaustųsi saugi santykiuose, ji turi žinoti, kad ji bus mylima ir gerbiama. Ji turi žinoti, kad gali priklausyti nuo jūsų, kad būtumėte ten kaip partneris per storą ir ploną. Kad tu esi žmogus, kuris laikosi savo žodžio, prioritetą jai ir priima ją, kas ji yra.
Visi santykiai turi savo pakilimus ir nuosmukius, tačiau svarbu yra jūsų noras priversti jį veikti. Moteris jausis saugiai žinodama, kad jūs esate investuojami į santykius, kaip ji yra, ir nesiruošia į kalvas, kai pirmojo bėdos ženklo ženklo.

Tolimųjų santykių gali būti sunku palaikyti, nes daugybę kartų neužtikrintumų dėl santykių dėl atstumo. Tai yra šie neužtikrintumai. Ir tai daryk, reikia bendrauti. Turite praleisti kokybišką laiką su savo draugu per skambučius ir tekstus. Jam reikia patikinimo, kad atstumas nepadarys tavęs banguoti.
Pakalbėkite su juo apie tai, kas jums patinka apie jį ir jūsų santykius su juo. Maži veiksmai, sakantys, kad jis galvoja apie jus ar būdamas šalia jo sėkmės ir liūdesio, padės jūsų vaikinui jaustis saugiai santykiuose su jumis.

Emocinis ryšys yra pagrindas, už kurį užmegzti tvirti santykiai. Santykiai, kurie nėra pagrįsti emociniu intymumu. Norėdami emociškai susieti santykiuose, tiek jums, tiek jūsų partneriui reikia jaustis saugiai.
Bendraukite ir klausykite be sprendimo, šie du dalykai yra pagrindinis ingredientas, kad emociniai ryšiai būtų stipresni. Kuo daugiau klausysitės savo partnerio be sprendimo, tuo daugiau jūsų partneris galės atverti jus. Panašiai bendraukite net tada, kai jaučiatės pažeidžiamas. Susilaikymas dėl dalykų vien dėl nepatogių emocijų pakenktų jūsų partneriui bandant susisiekti su jumis.

Mano išeinanti mergina nekenčia apribojimų ir jaučiuosi nesaugus. Kaip turėčiau susitvarkyti su šia situacija?

Mano vyras manęs nevertina ir nepalaiko

Emocinis santykių vientisumas - trūkstamas kūrinys išsipildymo dėlionėje?