8 patarimai, kaip padėti savo partneriui nerimui

Šiame straipsnyje

• Geriau suprasti nerimą
• Bendrauti atvirai
• Susilaikykite nuo to, ką daryti ar kaip galvoti
• Priversti juos jaustis priimtiniems
• Padėkite jiems ieškoti pagalbos
• Žinokite ir nustatykite ribas
• Sutelkite dėmesį į atpalaiduojantį laiką kartu
• Pasirūpink savimi

Turėti partnerį, kuris kenčia nuo nerimo ar nerimo sutrikimo, gali sukelti stresą. Galite jausti, kad jums reikia juos apsaugoti ir rūpintis labiau, nei manėte. Galbūt jaučiate, kad dreifuojate nuo to, ko norite, kad jūsų santykiai būtų, bet nežinote, kaip padėti nerimą ar.

Jei jums niekada nereikėjo palaikyti nerimo, būkite tikri, kad yra būdų, kaip suvaldyti simptomus ir būti laimingi kartu. Mes dalijamės keliais naudingais patarimais, kaip padėti savo partneriui nerimui.

1. Geriau suprasti nerimą

Palaikymas partneriui su nerimu nėra maža užduotis.

Susipažinimas su nerimu, jo tipais ir kaip jaučiasi su ja. Sužinojus daugiau apie tai, pateikiami nuorodų rėmai ir teisingi klausimai, kuriuos reikia užduoti savo partneriui, kad galėtumėte geriau pakoreguoti naudingas pastangas.

Nors jokios baimės nėra ta pati.

Pirmasis žingsnis yra supratimas apie nerimą mylimame. Jei ieškote, kaip „padėti mano vyrui nerimauti“, pirmiausia supraskite daugiau apie patį nerimą ir tada, kaip tai daro jį ir kodėl.

2. Bendrauti atvirai

Jei norite sužinoti, kaip padėti savo partneriui nerimui, paklauskite jų, jie gali jums pasakyti. Tai greičiausiai jiems nėra nauja, ir jie gali žinoti, kas leidžia jiems jaustis geriau. Jei jums įdomu, kaip palaikyti nerimą, kreipkitės į asmenį, kurį norite palaikyti.

Jie yra geriausias informacijos šaltinis ieškant geriausio būdo padėti kam nors, kas turi nerimo. Niekas nesitiki, kad jūs žinosite, kaip elgtis su nerimaujančiais žmonėmis. Taigi, nedarykite per daug spaudimo sau. Kai nesate tikri, neatspėkite, patikrinkite su jais ir kartu sužinokite, kas sumažina simptomus.

3. Susilaikykite nuo to, ką daryti ar kaip galvoti

Nors gyventi su nerimu turinčiu žmogumi gali būti sudėtinga, venkite jiems pasakyti, kaip mąstyti ar jausti. Jei jie jaučiasi išsigandę ar jaudinantys, sakydami jiems, kad jie neturėtų jaustis taip, o racionalizavimas nepadarys daug ką pakeisti.

Naudodamiesi samprotavimais dažnai, jie pasijustų blogiau, nes jie tikrai bandė tai padaryti.

Tyrimai rodo kaltę ir gėdą. Jie tikriausiai jau jaučiasi sugniuždyti, todėl nepridėkite prie jo pasidalydami tuo, ką jie jau žino, nes tai gali priversti juos labiau gėdytis savo būklės.

4. Priversti juos jaustis priimtiniems

Bandydami išsiaiškinti, kaip padėti savo partneriui nerimui, galite netyčia priversti atrodyti, kad jūsų meilė yra sąlyginė. Jie gali jausti, kad reikia gauti ar būti geriau, kad išlaikytų jus šalia. Kalbėdamas apie tai, kaip padėti savo partneriui su nerimu, atsiminkite šį slidų šlaitą.

Sutuoktinis, turintis nerimą ir pyktį, gali lengvai galvoti, kad jie nėra pakankamai geri jums.

Taigi, būtinai praneškite jiems kitaip. Padėti jiems suprasti ir jausti, kad jie yra priimami, net kai nerimauja. Siekite padėti jiems galvoti, kad norite, kad jie jaustųsi geriau, o ne todėl, kad jie neatitinka jūsų gero partnerio idėjos, bet todėl, kad norite, kad jie būtų laimingesni.

5. Padėkite jiems ieškoti pagalbos

Atlikę tyrimai, padedantys išsiaiškinti, kaip padėti tam, kuris serga nerimu ir depresija. Terapeutai išmoksta nerimauti su žmonėmis su žmonėmis, ir jie gali suteikti pagalbą, kurios negalite, ir to neturėtų (niekas neturėtų būti terapeutas žmonėms, su kuriais jie yra artimi).

Jei jūsų partneris nedalyvauja terapijoje, padėkite jiems rasti tinkamą pagalbą. Taip pat apsvarstykite galimybę turėti atskiras sesijas, kad išmoktumėte geriau elgtis su nerimu ir pasirūpinti savimi proceso metu. Terapija gali padėti išmokti padėti savo partneriui nerimą daug lengviau jums abiem.

6. Žinokite ir nustatykite ribas

Kaip padėti savo partneriui su nerimu?

Suteikite jiems saugią aplinką, supratimą ir meilę ir venkite jų nerimo pritaikyti. Palengvinti sutuoktinių nerimą nėra geriausias būdas jiems padėti.

Jei tai darote dėl to, kad lengviau, jaučiasi gerai, kad reikia būti reikalingi, arba todėl, kad tai maitina jūsų ego, jūs tikrai nepadedate jiems. Tiesą sakant, jūs neigi jiems galimybę geriau valdyti simptomus, darydami jiems reikalus ar per daug apsaugodami.

Taip pat tai paskatins jus jaustis nusausintam ir nusivylusiam.

Todėl žinokite, kiek galite duoti ir kiek jiems reikia pagalbos. Padėti jiems su dalykais, kuriuos jie bandė ir negalėjo to padaryti, ir tai padaryti Kai tau viskas gerai. Jūs esate ir tų santykių žmogus ir kartais negalėsite padėti. Tai gali būti mokymo patirtis dėl ribų, nuo kurių jūs abu augate.

7. Sutelkite dėmesį į atpalaiduojantį laiką kartu

Ramus ir atpalaiduojantis laikas gali būti laimės apibrėžimas žmonėms, turintiems nerimą. Jei nesate tikri, kaip padėti žmonai, turintiems nerimą ar vyrą, sergantį depresija ir nerimu, paklauskite jų, kas padeda jiems atsipalaiduoti. Tai gali leisti laiką gamtoje, ką nors stebėti kartu ar sąmoningumo pratimus.

Žmonės, kenčiantys nuo nerimo. Galite kartu atlikti kūno nuskaitymo pratimą ir suteikti daugiau ramybės bei ramybės į savo gyvenimą. Pažiūrėk:

8. Pasirūpink savimi

Neretai artimųjų, turinčių nerimą. Nerimas gali būti ribojantis, kaip laimingai jaučiatės savo santykiuose. Nors jūsų partneris kovoja su nerimu, neturėtumėte pamiršti sutelkti dėmesį ir į savo gerovę.

Išmokimas padėti savo partneriui nerimui reiškia išmokti taip pat rūpintis savimi. Negalite išpilti iš tuščios taurės, todėl svarbu atsiminti tiek savo poreikius, tiek jausmus.

Galimas pilnas gyvenimas.

Tai gali būti ne tai, kaip atrodo jūsų idealūs santykiai. Tačiau išmokimas padėti jūsų partneriui nerimui gali jus priartinti prie jo. Nėra vieno būdo jiems padėti, todėl patikrinkite su jais, kas jiems labiausiai padeda. Bendraukite, kas jiems teikia ramybę ir džiaugsmą. Tame procese taip pat atsiminkite savo ribas.

Palaikykite juos, bet nebūkite jų ramentas.

Bandydami būti ten, pasiūlykite pagalbą taip, kad jie mano, kad priimate juos, nepaisant to. Jūs esate tam, kad padėtumėte jiems, o ne ištaisytumėte. Nesakyk jiems, ką galvoti ar kodėl jie neturėtų jaustis vienaip ar kitaip. Siekite jiems suteikti saugią erdvę jaustis vertinamoms ir kur galite atsipalaiduoti kartu.

Norėdami būti ten, rūpinkis ir savimi. Negalite jų aprūpinti, jei jums nėra gerai. Patartina padėti jiems rasti profesionalią pagalbą ir pasikliauti terapeutu. Tai leis atsakyti į klausimą, kaip lengviau padėti savo partneriui ir veiksmingesniam simptomų valdymui.