8 mąstymo klaidos bendraujant ir kaip jų išvengti

Bendravimas yra vienas iš stiprių santykių ramsčių ir pagrindų. Neturėdamas tinkamo bendravimo, santykiai ar santuoka gali būti sudėtinga klestėti. Prieš pasinerdami į tai.“

Kokios yra bendros mąstymo klaidos?

Koks yra mąstymo klaidų apibrėžimas bendraujant? Jei norite sužinoti apie psichologinį mąstymo klaidų tyrinėjimą bendraujant, norėsite susipažinti su vardais Aaron Beck ir David Burns, apie kuriuos abu galite sužinoti daugiau apie čia.

Supaprastinta versija yra ta, kad mąstymo klaidos bendraujant arba pažintiniai iškraipymai yra minties modeliai, kuriuos jūsų smegenys naudoja kaip nuorodą, kad pasiektų išvadą. Šios mąstymo klaidos komunikacijoje pateikia klaidingas istorijas ir faktus, dėl kurių jaučiatės blogai.

Štai kodėl svarbu atpažinti, kai pasikliaujate vienu, ypač bendraudami su savo partneriu. Mąstymo klaidos bendraudami nuvažiuokite nuo jūsų ir jūsų partnerio, pokalbių pavertimas argumentu, o ne naudingomis diskusijomis.

Susijęs skaitymas: 4 Bendrosios komunikacijos klaidos, kurias daro dauguma porų

Norite sužinoti daugiau apie kognityvinį elgesį, kuris lemia peršokimą prie išvadų ir ženklinimo? Žiūrėkite šį vaizdo įrašą.

Mąstymo klaidų tipai

Čia yra keletas bendravimo klaidų tipų ir kaip jos gali paveikti jūsų bendravimą su savo partneriu (pastebėsite, kad iš jų daug kas sutampa).

1. Poliarizacija

Kai patenkate į poliarizuotą mąstymą, manote, kad viskas yra juodai balta. Tai dažnai pasireiškia, kai kas nors priima sprendimus ir nusprendžia, ar kažkas, kas nutiko, buvo gerai, ar blogai.

Bendraudamas su savo partneriu, tokio tipo mąstymo klaida nepalieka vietos situacijos sudėtingumui ir lengvai uždaro pokalbį. Atminkite, kad yra daugybė klausimo ar pokalbio pusių, norėdami išgirsti ar pasidalyti keliomis perspektyvomis, leidžia gilesnį bendravimą.

2. Pervertinimas

Šio tipo mąstymo klaida įvyksta, kai jūs ar kažkas kitas paima tai, kas nutiko keletą kartų. Garsas pažįstamas? Tai vyksta visą laiką santykiuose. Jūs grįžtate namo vėlai, ir staiga jūsų partneris visada sako (niekada/visada teiginiai taip pat gali būti juodai baltas mąstymas).

Įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris tiksliai įvertinate, kiek kartų kažkas vyksta, tokiu būdu abi pusės jaučiatės gana matomos ir atstovaujamos.

Susijęs skaitymas: 12 priežasčių, kodėl gilūs mąstytojai dažnai kovoja santykiuose

3. Suasmeninimas

Jei žinai posakį, Neimkite dalykų taip asmeniškai, Jūs jau esate susipažinęs su šia mąstymo klaida. Suasmeninimas reiškia netikslią mintį, kad kažkas, kas nutiko, turi būti susiję su jumis (ir dažniausiai jūs manote, kad tai atspindi ką nors neigiamo apie jus).

Galbūt jūsų partneris pamiršo jums atsiųsti tekstą, o ne manydami. Didžiąją laiko dalį mes įsitraukiame į savo mintis ir galvojame.

Kai pastebite, kad tai darote ar ką nors kaltinate, skirkite šiek tiek laiko pagalvoti: ar tai tikrai apie mane?

4. Filtravimas

Filtravimas yra panašus į poliarizaciją, kur pabrėžiamas tik geras ar blogas. Pastebėsite, kad tai atsitiks, kai tau bloga diena. Žinoma, tai diena, kai jūs išsiliejate kavą ant savęs ir užriškite koją pamiršę apie svarbų susitikimą.

Tiesa yra tokia: kadangi buvote bloga nuotaika, pastebėjote visus blogus dalykus, kurie nutiko. Buvo gerų dalykų, kurie nutiko ir tą dieną.

Kai tai darai santykiuose, jūs ir jūsų partneris nepripažįsta visų pusių viena kitos. Bendraudami įsitikinkite, kad matote blogą ir gėrį vienas kitam.

5. Šokinėja prie išvadų

Visi žinome, kas tai yra: kai manai, kad tiksliai žinote, kaip kitas žmogus galvoja ar jaučiasi, manykite, kad žino, ką jūs galvojate ar jaučiate, arba manykite, kad žinote, kas nutiks ateityje.

Paprastai tu klysta. Kai kalbate su savo partneriu, turite šiek tiek apsvarstyti, kodėl galvojote, ką padarei. Jūs nesate proto skaitytojas ar „Soothsayer“, ir taip pat nėra jūsų partneris. Žingsnis atgal, patekkite ir klausykite vienas kito, nepriimdami blogiausio vienas kito ar tai, kas yra ateitis.

6. Maksimizavimas/minimizavimas

Maksimalus/sumažinimas yra dvipusė moneta, kurioje nė viena iš geresnių variantų.

Kai maksimaliai padidinate, maža problema tampa didele problema. Kai sumažinate, jūs sumenkinate, kokia didelė problema yra kažkas (galite atlikti abu šiuos dalykus, naudodamiesi teigiamais įvykiais, pavyzdžiui, peržengti reikšmingą laimėjimą). Komunikacijos srityje sumažinimas ir maksimizavimas niekur nenueis.

Jūs ir jūsų partneris turite būti atviras, sąžiningas ir realus apie tai, koks yra problemiškas ar jaudinantis, todėl galite su tuo susitvarkyti ar švęsti prireikus.

7. Kaltina

Tai paprasta: kaltinimas neprisiima atsakomybės už save. Tai taip pat yra santykių problema.

Kaltinimas yra dažna mąstymo klaida, dėl kurios jums bus tik gynybinė reakcija, kai ji išreikšta jūsų partneriui. Giliai įkvėpkite, apsvarstykite savo vaidmenį ir atitinkamai judėkite į priekį.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su žmogumi, kuris jus kaltina dėl visko

8. Emocinis samprotavimas

Visi turi teisę į savo jausmus, o jausmai nėra faktai. Ši bendra mąstymo klaida verčia žmones patikėti, kad tai tiesa vien todėl, kad jie turi mintį ar jausmą. Mintys ir jausmai yra sudėtingi, todėl jų kilmė yra daugybė varomųjų veiksnių, todėl būkite atsargūs pasakyti kam nors „aš jaučiuosi ...“ ir sakau tai kaip faktas.

Pasinaudokite jausmais, kad išreikštumėte, kodėl jaučiatės taip. Kai jūs ir jūsų partneris galite pranešti apie jūsų jausmus, turite daugiau galimybių suprasti vienas kitą ir efektyviai bendrauti.

Kam rūpi mąstyti apie bendravimo klaidas?

Tu darai.

Ar jūs kada nors kalbėjote su žmogumi, kuris sumažino jūsų nusiminimą ar sutelkė dėmesį į visus dalykus? Tai nesijaučia gerai.

Dažnai jaučiasi kaip užpultas. Didžiąją laiko dalį šios mąstymo klaidos bendraudami privertė jus ar jūsų partnerį į gynybos poziciją. Kai jūs ar jūsų partneris bendrauja gynybiškai, pokalbis greitai nekontroliuoja.

Norėdami išvengti gynybinio bendravimo santykiuose, norite nepamiršti tiems, kurie mąsto apie bendravimo klaidas. Kai pastebite juos iššokančius, sekundę kvėpuokite ir rūšiuokite savo mintis. Jūs nenorite atvykti iš grynos reakcijos vietos.

Susijęs skaitymas: Pagrindiniai bendravimo komponentai santykiuose

Kaip išvengti mąstymo klaidų

Čia yra keletas būdų, kaip išvengti mąstymo klaidų bendravime.

• Skirkite šiek tiek laiko, kad primintumėte sau, kad esate geras, ir manote, kad kiti taip pat stengiasi (užuot priėmę blogiausią iš jūsų ir kitų)
• Naudokite I teiginius („Aš jaučiu, kad tu esi trūkčiojimas“ neskaičiuojami)
• Sustabdykite ir klausykite, ką sako kitas žmogus (atspindintis klausymas yra puikus įrankis, patikrinkite čia)
• Žinokite, kad klysite ir nebijokite to pripažinti (niekam nepatinka ponas. Visada teisus.)

Esmė

Būkite kritikuojami savo mintimis, atpažinkite, kai pasikliaujate mąstymo klaidomis bendraudami, ir būkite sąmoningi su tuo, ką jūs ir jūsų partneris bendraujate.