8 žingsniai, kad visiškai atleistumėte tą, kuris jus apgavo

Ar kada nors įmanoma visiškai atleisti tam, kuris jus apgavo? Ar kada susimąstėte, kaip bus, jei atleistumėte ir judėtumėte toliau - kartu ar atskirais būdais? Atleisti tam, kuris jus apgavo, nėra lengvas dalykas, tačiau daugelis žmonių tai daro ir randa savo ramybę.

Vertė, kurią pridedate prie santykių. Jūs jaučiate pyktį, išdavystę ir nusivylimą, kurį jūs liūdite nuo pat remonto. Atleidimo koncepcija po apgaudinėjimo gali atrodyti svetima, kai esate šioje išsiblaškusioje būsenoje.

Bet atleisti savo apgaudinėjantį partnerį ne apie juos, o apie tai, kad jūs išlaikote savo ramybę. Gali atrodyti neįmanoma atleisti tam, ką jūs taip beprotiškai mylėjote, tik sužinoję, kad jie jus apgavo. Galite priskirti sau kaltę ir paklausti: „Kur aš suklydau?“Ar?“.

Prieš tai dar labiau sugadinsite savo protingumą ir savivertę, atminkite, kad neištikimybė yra pasirinkimas, o jūsų partneris pasirinko jus apgauti. Nesvarbu, kokios problemos kilo jūsų santykiuose, su komunikacija ir (arba. Sukčiavimas niekada negali būti sprendimas. Esmė ta, kad niekas niekada negali priversti niekam padaryti neištikimybės.

Tuo pačiu metu jūsų sprendimas atleisti asmeniui, kuris jus apgavo, ir tai neturėtų paveikti jokios išorinės jėgos. Jei nuspręsite likti santykiuose, atleisti savo apgaudinėjantį partnerį tikriausiai būtinas žingsnis jums išgydyti nuo neištikimybės, o ne prerogatyva. Dabar kyla tik vienas klausimas: kaip ką nors atleisti už apgaudinėjimą?

Iššifruoti, kaip atleisti apgaviką ir likti kartu bei atsakyti „Kodėl žmonės vis dėlto apgaudinėja?“, Mes diskutuojome su santykių ir intymumo treneriu Utkarshu Khurana (MA klinikinė psichologija, PH.D. Mokslininkas), kuris yra vizituojantis fakultetas Amity universitete ir specializuojasi nerimo klausimais, neigiamais įsitikinimais ir individualizmu santykiuose, kad paminėtumėte keletą.

8 žingsniai, kad visiškai atleistumėte tą, kuris jus apgavo

Turinys

• 8 žingsniai, kad visiškai atleistumėte tą, kuris jus apgavo
  • 1. Priimkite savo emocinę ir psichinę būseną
  • 2. išreikšk save
  • 3. Bendraukite su „Confidante“ atleisti kam nors už apgaudinėjimą
  • 4. Duokite sau ir savo partneriui šiek tiek vietos
  • 5. Kaip ką nors atleisti už apgaudinėjimą? Apsvarstykite terapiją
  • 6. Būkite supratimas
  • 7. Neketinkite keršto
  • 8. Praeiti pro neužtikrintumą
• Gydykite save, kai atleisite tave apgaudinėjantį
  • 1. Žinokite savo stendą ir išmeskite kaltės žaidimą
  • 2. Neprašykite nešvarių detalių
  • 3. Bandyti išgydyti per naktį neįmanoma
  • 4. Laikykite nuoskaudas
  • 5. Suteikite pasitikėjimą antrąja galimybe
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Atleisti apgaudinėjantį sutuoktinį ar partnerį reikia laiko; Atleidimas neateina per dieną. Kai neištikimybės smūgis yra susijęs su santykiais, nerealu tikėtis, kad galite tiesiog jį sukrėsti ir judėti taip, tarsi nieko neatsitiktų. Be abejo, sukčiavimas gali pakeisti jūsų santykių pobūdį įvairiais būdais, net jei nuspręsite likti kartu.

Ariana (pavadinimas pasikeitė), kuriai teko susidurti. Aš jums tai sakau iš asmeninės patirties, nes mano vyras mane kelis kartus apgavo. Pirmą kartą tai atsitiko, tai mane sukrėtė ir aš kelias dienas liūdėjau. Tada jis atsiprašė ir mes pataisėme santykius. Bet jis buvo serialo apgavikas ir dabar yra terapijoje. Aš jam atleidau, nes jis yra puikus mūsų keturių vaikų tėvas.“

Paklausėme mūsų eksperto, ar įmanoma visiškai atleisti tiems, kurie jus apgavo? Tam Utkarshas sako: „Aš tai pasakysiu„ taip “. Galima atleisti tam, kuris jus apgavo, nors tai priklauso nuo to, ką jums iš tikrųjų reiškia apgaudinėjimas. Jei manote, kad neištikimybė yra sandorio pertraukiklis ir matote, kad sukčiavimas yra lygiavertis „sugedusiems santykiams“, galbūt negalėsite atleisti kitam asmeniui.

„Bet jei jūs skaičiuojate šį pasitikėjimo pažeidimą kaip tik Raudonąją vėliavą arba kaip garsą, rodantį, kad santykiuose yra keletas atvirų kilpų, kurios paskatino sukčiauti, tada galite būti atviresni išmokti atleisti sukčiavimą. Tokiu atveju jūs netgi galite pasiekti visiško atleidimo būseną ir dirbti pagrindiniais jūsų ir jūsų partnerio klausimais.“

Taigi, galime pasakyti, kad atleidimas po apgaudinėjimo yra įmanomas, nors tai gali užtrukti didžiulę emocinę jėgą ir valią jūsų pusę. Sukčiavusio sutuoktinio ar partnerio atleidimo procesas yra žingsniai. Nesvarbu, ar jums įdomu, kaip atleisti apgaudinėjančia drauge/partneriui, ar bandyti išsiaiškinti būdą atleisti sutuoktiniui už apgaudinėjimą ir santykių atkūrimą, čia yra žingsniai, kaip visiškai atleisti tiems, kurie jus apgavo:

1. Priimkite savo emocinę ir psichinę būseną

Apgaudinėjimas už tai padeda už psichinę ir emocinę sveikatą. Norėdami atleisti apgaudinėjančiam partneriui, sutikite su tuo, kad sielvartaujate, ir gerai, kad liūdna. Neišpilkite savo emocijų; Jie linkę išsilieti kitais skaudiniais būdais. Priimkite emocines ir psichines neištikimybės padarinius. Nesantuokinis romanas turės didelę įtaką jums, ir tai yra teisinga.

Utkarshas sako: „Paprastai aukšta emocinė būsena, kuri, mūsų manymu, yra mūsų ego, siekdami apsaugoti save. Pvz., Jei pagausite savo partnerį miegantį su kuo nors kitu?„Bus įniršio ir nusivylimo, ir tai yra jūsų būdas apsisaugoti.

„Arba galite paneigti savo tikrąsias liūdesio, kančios ir baimės emocijas. Nors pasąmoningai jūs tai žinote, jūs slopinate tuos jausmus, nes jie yra per daug velniškai sunku susidurti. Bet jei jūs tikrai norite sužinoti, kaip atleisti savo partneriui už apgaudinėjimą, turite pripažinti tuos sunkius jausmus ir leisti sau gyventi ir susitvarkyti su neigiamomis emocijomis.

„Atleisti apgaviką per greitai gali būti impulsyvus sprendimas, nes atleidimas nėra greitas santykių sprendimas. Tai ilgas procesas, kuris prasideda nuo jūsų. Pirmiausia būk malonus sau. Atleisite savo partneriui palankiai savo partneriui. Tai jūsų būdas išlaisvinti save paleidžiant emocinį bagažą.“

2. išreikšk save

Rėkimas į pagalvę. Žaisk liūdną dainą ir gąsdina kaip kūdikis. Užsirašykite, kad ir ką jaustumėtės. Ar norite surišti? Užrašykite jį arba šaukite prie sienos tuščiame kambaryje. Tegul pyktis bus paleistas; Tegul teka tos ašaros. Jei negalite išreikšti savo pykčio jausmų ir įskaudinti savo partneriui, darykite tai su draugu ar šeimos nariu, kuris suprastų jūsų situaciją ir nebūtų teisingas.

Mes žinome. Bet jūs negalite išsiaiškinti, kaip atleisti sukčiavimui, kol laikysitės praeities. Taip pat galite pasikalbėti su patarėju, kuris padėtų jums apdoroti jūsų jausmus ir rasti perspektyvą. Turite išreikšti save, kad išlaisvintumėte savo emocijas išpilstytuose emocijose. Tai yra vienintelis būdas atsisakyti atleidimo tam, kuris jus apgavo.

3. Bendraukite su „Confidante“ atleisti kam nors už apgaudinėjimą

Kartais kalbėjimas su žmogumi, kuriuo pasitikite, ar žmogų, kuris, jūsų manymu, supras jus, yra geriausias dalykas, kai išgyveni psichinę traumą. Gera gauti kitokią jūsų sielvarto perspektyvą. Nebandykite pasveikti patys. Ieškokite ir gaukite pagalbą iš „Confidante“. Kartais taip pat padeda išeiti su draugais.

Jums nereikia diskutuoti apie savo situaciją su jais, o tik kalbėjimas apie mokyklos ar kolegijos dienas ir garsiai juoktis gali pasirodyti terapinis. Bendravimas su žmonėmis visada padeda dirbti kaip streso palengvinimas. Jūs neturėsite laiko pasilikti neigiamų emocijų, kurias jautėte, jei bendraujate su aplinkiniais žmonėmis. Norėdami išsiaiškinti, kaip atleisti apgavikui, pirmiausia turite išgydyti nuo nesėkmės. Aplink save su žmonėmis, kurie teikia jums džiaugsmo, leis jums tai padaryti.

Susijęs skaitymas: Susidoroti su depresija po to

4. Duokite sau ir savo partneriui šiek tiek vietos

Priglausti savo apgaudinėjantį partnerį tikrinti kiekvieną jų žingsnį ne tik sunaikinti jūsų ramybę, bet ir dar labiau sugadinti santykius. Jei ketinate atleisti, duokite sau ir savo partneriui šiek tiek vietos. Tai gali padėti iš naujo įvertinti savo poziciją dėl santykių.

Tai vienas iš tų kartų, kai atsipalaiduoti nuo santykių atrodo sveikas pasirinkimas. Išliėk porą mėnesių ir pradėkite likti atskirai. Tokiu būdu jūs suprastumėte, koks svarbus esate vienas kitam. Laikui bėgant sukūrėte gyvenimą kartu ir, nors ištikimybė įvyko, vis tiek yra gija, jungianti jus abu. Kai atsiribosite.

Tai tampa dar imperatyviau, jei bandote atleisti kam nors, kas jus apgavo kelis kartus. Kadangi pakartotinė išdavystė gali sukelti gilių pasitikėjimo problemų santykiuose, tam tikras atstumas gali pasiūlyti jums naujų perspektyvų apie tai, ko norite sau. Ar norite suteikti jiems dar vieną galimybę ar padaryti švarią pertrauką? Atminkite, kad atleidimas po apgaudinėjimo ir grąžinimo atgal nėra iš esmės tarpusavyje susijęs.

Anot Utkarsho, „erdvė yra be galo svarbu, kai reikia bendrauti su apgaudinėjančiu partneriu. Jei jums įdomu: „Kaip atleisti tiems, kurie melavo ir apgavo?“, Jūs turėtumėte žinoti, kad tai labai priklauso nuo ryšio ir emocinio intymumo, kurį pora dalijasi savo santykiuose.

„Partneriai gali tai išspręsti aktyviu konstruktyviu bendravimu, kai jie abu yra emociškai tikri ir savarankiški, laikydami savo ego skydus nuošalyje. Tuo pačiu metu svarbu gerbti vienas kito asmeninę erdvę. Tokiose situacijose žmonės elgiasi iš savo pasąmonės proto ir yra didelė tikimybė paneigti. Bet kai jūs siūlote vienas kitam reikalingą erdvę ir laiką pasveikti, pabandykite atsiminti dalykus, kuriuos patiriate psichiškai ir fiziškai.“

5. Kaip ką nors atleisti už apgaudinėjimą? Apsvarstykite terapiją

Santykių konsultacijos gali padėti jums be galo arba išbandyti poros terapiją, kad galėtumėte atvirai bendrauti su savo partneriu per profesionalią pagalbą. Konsultacijos gali išlyginti mazgus jūsų santykiuose, už kuriuos pirmiausia įvyko neištikimybė. Dažnai partneriams sunku bendrauti tarpusavyje, kai įvyko sukčiavimas. Kaip tu gali atleisti tam, kuris jus apgavo, kai net negalite pakviesti jų pažvelgti?

Yra nuolatinis nepatogumas ir įtarimas, o pasitikėjimas yra visiškai prarastas. Bet jei jūsų partneris patiria apgailestavimą dėl savo veiksmų ir nori dirbti taisydamas santykius, patarėjas gali padėti jums rasti lengvą bendravimo srautą ir prarastą ryšį tarp jūsų dviejų. Dar geriau, terapija gali būti naudinga lėtai atstatyti pasitikėjimą. Taigi, jūs žinote, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai iš „Bonobology“ ekspertų grupės visada yra čia.

6. Būkite supratimas

Ne iš neištikimybės. Bet kas paskatino jūsų partnerį nuklysti (šie veiksniai atsiras terapijos sesijose). Dažnai neištikimybė gali įvykti, nes partneris jautėsi apleistas, neįvertintas ar nelaimingas santykiuose. Nors tai nepateisina sukčiavimo, tai padės jums suprasti jų proto būseną, kai jie pasirinko išduoti jūsų pasitikėjimą.

Jei norite atleisti savo partneriui, kuris apgavo ir pradeda iš naujo su jais. Supratimas, kodėl jie pirmiausia apgavo, padės toje sąskaitoje. Tačiau tai nereiškia. Mes nesiūlome atleisti apgavikui per greitai, bet niekada nesijaučiame kalti ir dėl jūsų partnerio neištikimybės.

7. Neketinkite keršto

Kaip ką nors atleisti už apgaudinėjimą? Pradėkite nuo pripažinimo ir priėmimo, kad atleidimas ir kerštas negali egzistuoti. Gauti net yra dažna reakcija. „Mano partneris mane apgavo, todėl aš apgaudinėsiu, kad pasiekčiau, yra kvailas žingsnis ir jūs galite dar labiau pakenkti sau ir santykiams. Taigi geriau neskatinti keršto apgaudinėjimo galvoje.

Pyktis nukreiptas į „grįžti į jį“ dar labiau pablogins situaciją. Pora, kuri negali pereiti per pyktį, turės rimtų pasitikėjimo klausimų, net jei jie liks santykiuose. Turite įveikti tą etapą. Palaipsniui paleiskite pyktį ir nebūkite kerštingas. Turite rasti savo emocijas. Suraskite savo nusiteikimą ir sutelkite dėmesį į savo karjerą, namus ar pomėgius.

8. Praeiti pro neužtikrintumą

Sužinoję apie savo partnerio neištikimybę, jūs tikrai jaučiatės nesaugūs dėl jų judesių kiekviename žingsnyje. Tačiau atleidimas apgaudinėjančiam partneriui labiau susijęs su mokymuisi dar kartą pasitikėti savo partneriu, nei būti nesaugiems ir paranojiškiems dėl jų. Normalu, kad jūs esate šokinėjantis, kai jūsų apgaudinėjimo partneris yra šalia telefono arba jei jie vėluoja grįžti iš darbo, jūsų protas imtųsi „Overdrive“.

Susijęs skaitymas: Yra ‌sexting‌ ‌Cheating‌ ‌if‌ ‌you‌ ‌are‌ ‌in‌ ‌a‌ ‌ religija?‌

Be to, apgaudinėjimas gali sugadinti jūsų savivertę, o mintys, tokios kaip „Aš nesu pakankamai geras jiems“, dažnai lankysis jūsų galvoje. Norėdami įsisavinti meną „Kaip atleisti apgavikui ir likti kartu“, turite nustoti gailėti savęs. Ir tokiu atveju jūsų partneris turėtų atlikti pagrindinį vaidmenį įtikindamas jus, kad tai ne tu, o tai jie yra jie. Jie taip pat turės imtis priemonių, kad užtikrintumėte, jog nebesijaučiate nesaugūs santykiuose. Tai vienintelis būdas ieškoti ir pasiūlyti atleidimą po apgaudinėjimo.

Utkarshas siūlo: „Apie tai aš nevažiuosiu ir nenaudosiu jokios išgalvotos kalbos ar pateiksiu išgalvotą paaiškinimą. Santykiuose neužtikrintumas yra natūralus. Neužtikrintumas yra savirefleksijos durys. Užuot tai reagavę ar vengę, turite tai pripažinti ir gerbti. Suteikite savo neužtikrintumui šiek tiek vietos ir supraskite, ką bando pasakyti jūsų nesaugumas. Savo ruožtu tai padės jums daug geriau suprasti save.“

Gydykite save, kai atleisite tave apgaudinėjantį

Ar galite atleisti tam, kuris jus apgavo? Šis klausimas turi įvertinti jūsų mintis iškart po apgaulės. Tuo metu net gali atrodyti, kad atsakymas į šį klausimą yra aiškus, skambantis ne. Tačiau laikui.

Bet prieš atleisdami savo partneriui, kuris jus apgavo, turite išgydyti ir visiškai pasveikti. Ištikimybė nereiškia romano pabaigos. Kai kurių dalykų negali.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Ar tu myli savo partnerį?
• Ar norite likti santykiuose?
• Ar vėl galėsite pasitikėti savo apgaudinėjančiu partneriu?
• Ar esate pasirengęs pereiti prie romano?
• Ar esate pasirengęs dirbti su santykiais?

Jei atsakymas yra „taip“ visoms aukščiau išvardytoms. Gydymas reiškia sužinoti apie praeitį ir neleisti jai sugadinti dabarties. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti, jei bandote išgydyti save ir ieškote atsakymų, kaip atleisti tam, kuris melavo ir apgavo jus:

Susijęs skaitymas: Nepatogumas atkuriant santykius po apgaudinėjimo ir kaip jį naršyti

1. Žinokite savo stendą ir išmeskite kaltės žaidimą

Ar esate pasirengęs atleisti apgaudinėjantį partnerį ir pereiti prie neištikimybės? Ar manote? Ar galėsite pereiti pro skaudėjimą ir bandyti dar kartą pasitikėti? Ar jūs vis dar juos pritvirtinate kaip amoralų žmogų, kuriam nerūpėjo jūsų santykių šventumas? Įvertinkite savyje prieš pasinaudodami.

Utkarshas sako: „Kaltinimo poslinkis yra tik jūsų būdas apsisaugoti santykiuose. Užuot pradėję psichologinį kaltinimo žaidimą, partneriai turėtų stengtis suprasti tam tikro raudonos vėliavos elgesio niuansus, nes niekas tyčia nepažeidžia jų santykių. Visi nori klestėti.

„Jei suprantate elgesio niuansus, tai gali padėti jums suvokti, iš kur tas elgesys kyla. Kai galėsite suvokti jų veiksmus labiau psichologiniu gyliu, tai gali leisti pamatyti savo partnerį naujoje šviesoje ir suprasti jų proto būseną. Galų gale jūs žinotumėte, kaip atleisti savo partneriui už apgaudinėjimą.“

2. Neprašykite nešvarių detalių

Jei norite visa tai pereiti, neprašykite nešvarių romano detalių. Tai tik pakenks jums, nes jūs ir toliau įsivaizduosite, kad jūsų partneris yra intymus su kuo nors kitu. Žinoma, turėsite milijoną klausimų apie ką, kodėl ir kaip visa tai. Užduokite savo apgaudinėjimo partnerį teisingus klausimus, kurie padės jums užfiksuoti šį įvykį, o ne pakartoti jį galvoje ant kilpos. Geriausias dalykas yra nesigilinti į veiksmo detales.

3. Bandyti išgydyti per naktį neįmanoma

Kaip atleisti kam nors už apgaudinėjimą ir išgydyti save? Sutikite su tuo, kad jūsų pasitikėjimas buvo sulaužytas, ir jo negalima sutvarkyti per naktį. Bandymas apsimesti, kad viskas grįžta į normalią. Verčiau pakalbėkite apie tai, kas jus gąsdina santykiuose su savo partneriu. Suteikite santykiams ir savo partneriui laiko tobulėti.

4. Laikykite nuoskaudas

Raktas į tai, kaip atleisti apgavikui. Turėdamas nuoskaudą ir nejudėdamas pro romaną. Nuolat gniaužikite romaną arba naudojate romaną kaip įrankį manipuliuoti savo partneriu ar juos nuleisti. Dėl nuoskaudos apsunkina sveiką santykių atkūrimą ir kenkia ir jūsų gerovei.

5. Suteikite pasitikėjimą antrąja galimybe

Norėdami praktikuoti atleidimą po apgaudinėjimo, dirbkite atkuriant pasitikėjimą santykiais. Vėl nebus lengva pasitikėti savo partneriu, tačiau įsitikinkite. Pasitikėjimas yra bet kokių santykių elementas, todėl suraskite jį savo širdyje ir protu, kad pasitikėtumėte ir atleistumėte savo partneriui.

Pagrindiniai rodikliai

• Pripažinkite savo jausmus ir nukreipkite tas emocijas sveikai
• Pasitarkite su draugu ir vėdinkite, jei jums reikia paleisti savo pyktį
• Suteikite sau ir savo partneriui erdvę, kad galėtumėte praeiti skaudų ir neužtikrintumą
• Keršto sukčiavimas nėra teisingas būdas tai padaryti
• Pabandykite sutramdyti savo pyktį, jei norite atstatyti pasitikėjimą savo partneriu, ir, jei turite

Gydyti nuo santykių išdavystės yra sunku. Tačiau su laiku ir kantrybe atstatyti santykiai gali būti dar stipresni. Nėra abejonės, kad atleisti kelis reikalus yra dar sunkiau, ir jei to negalite padaryti, tai suprantama. Bet kaip mes jums sakėme anksčiau, prieš atleisdami asmenį, kuris jus apgavo, turite užduoti sau svarbių klausimų.

DUK

Tiesą sakant, jūs iš tikrųjų esate stiprus, jei gali ką nors atleisti po apgaudinėjimo. Reikia charakterio stiprybės, kad būtų galima sutelkti dėmesį į asmens teigiamus dalykus ir pereiti nuo išdavystės.

Po sielvarto apdorojate savo jausmus ir palaipsniui galima atleisti tam, kuris jus apgavo. Norėdami iš tikrųjų atleisti partneriui už apgaudinėjimą.

Tai gali užtrukti, nes partneris gali nuolat kankinti po neištikimybės. Bet jei abu partneriai stengiasi atkurti pasitikėjimą, santykiai gali grįžti į normalią.

Tai priklauso nuo asmens ir nuo to, nuo to, kaip jie paveikti, išdavystė. Kai kurie gali užtrukti keletą mėnesių, kai kurie metai ar dveji, o kai kurie niekada negali visiškai atleisti. Dalis jų gali nuolat slaugyti skaudų.

Kodėl svarbu išsaugoti sutuoktinio apgaudinėjimo įrodymus

Kaip įveikti žmogų, kurį labai myli - 9 žingsniai, kurių reikia sekti

Sveiki ir nesveiki ir įžeidžiantys santykiai - koks skirtumas?