8 paprasti būdai ieškoti emocinio gydymo

Šiame straipsnyje

• Žinokite, kad jūsų skausmas galioja
• Apsaugokite savo energiją
• Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie užpildo jūsų taurę
• Pasiekti
• Pasirūpink savimi
• Maitinkite savo dvasią
• Išrašyk
• Skirkite sau laiko

Daugelis iš mūsų žino, ką daryti, kai mūsų kūnai serga ar sužeista. Mes arba turime technikos, kaip rūpintis savimi namuose, arba žinome.

Tačiau mes dažnai patiriame daugiau nuostolių, kai kalbame apie emocinį skausmą ir traumą. Arba mes jaučiamės, kad turėtume tiesiog „įveikti“, kad ir kas mus įskaudintų, mums gėda ieškodami profesionalios pagalbos, arba tiesiog nežinome, kur pradėti ieškoti emocinio gydymo.

Nors kiekvienas žmogus ir kiekviena situacija yra skirtingi, čia yra dešimt patarimų, kaip rasti emocinį gydymą.

1. Žinokite, kad jūsų skausmas galioja

Taigi dažnai mums liepiama tiesiog „išsiurbti“ arba kad mūsų emocinis skausmas nėra tikras arba kad viskas yra mūsų galvose.

Priminkite sau, kad tai, ką jaučiate, yra tikra ir teisinga. Jūs turite teisę ieškoti priemonių ir elgtis taip pat, kaip ir jūs, jei jūsų kūnas sirgtų.

Net jei kiti jums sako, kad jūs per daug reaguojate ar kad jūsų skausmo priežastis nėra didelis dalykas, gerbkite savo skausmą ir siekite išgydyti.

Šis (kartais ne taip) paprastas žingsnis gali būti pagrindinis kelionėje į emocinį gydymą.

2. Apsaugokite savo energiją

Kai ieškote emocinio gydymo, ypač svarbu žinoti, ką leidžiate į savo energetinę erdvę.

Žmonės, kurie nuolaidų jūsų skausmui, verčia jus jaustis blogai dėl savęs ar atmesdami savo jausmus, tiesiog tęs kenksmę.

Leiskite sau atsipūsti nuo šių žmonių arba smarkiai apriboti jų poveikį. Jei tai neįmanoma, naudokite kitus šiame sąraše esančius metodus.

3. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie užpildo jūsų taurę

Kai esate emocinės gydomosios kelionės metu, praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus užpildo, o ne jus nutekina.

Tai taip pat nereiškia tik laiko praleidimas su ypač teigiamais žmonėmis. Veikiau pagalvokite apie savo gyvenimo žmones, kurie verčia jus jaustis patvirtinta, patogi ir saugi.

Praleisti laiką su žmonėmis, kurie visada leidžia jaustis geriau, kai buvai šalia jų, yra puikus būdas skirti laiko ir energijos gydymui.

4. Pasiekti

Tai gali būti sunku susisiekti su kitais, kai patiriame emocinį skausmą, tačiau tai daro įtaką. Kreipkitės į žmones, kurie jus energija ar verčia jus jaustis matyt ir girdėjusi.

Taip pat galite susisiekti su labiau struktūruota pagalba paskambinę į karštąją liniją, kreiptis į konsultacijas internetu arba susitarti su terapeutu. Kad ir kokį kelią pasirinktumėte, susisiekimas su kitais gali padėti kovoti su izoliacija, kuri dažnai kyla dėl emocinio skausmo.

5. Pasirūpink savimi

Mes nekalbame apie „rūpinimąsi savimi“ kaip veido kaukėse ir pedikiūrose - nors jie taip pat gali būti geri. Vietoj to, svarbu sutelkti dėmesį į gerą pagrindinę priežiūrą, kai gydote.

Būtinai valgykite, būkite hidratuoti, nusiprausti ar maudytis ir miegoti. Jei vartojate vaistus, būtinai imkitės. Leiskite sau pailsėti, atsisakyti planų, kurie gali jus išnaudoti, ir paprastai būkite švelnūs su savimi.

Jei iš savo darbo galite skirti ligos ar asmeninio laiko, darykite tai.

6. Maitinkite savo dvasią

Dvasinė praktika gali daug padaryti emocinio gydymo būdą.

Tai gali atrodyti kaip dalyvavimas oficialioje tikėjimo tradicijoje, pavyzdžiui, eiti į bažnyčią ar šventyklą. Tai taip pat gali atrodyti kaip meditacija, darbas su kristalais, leisti laiką susisiekti su gamta ar užsiimti malda.

Kai kurie žmonės mano, kad jų dvasia yra laimingiausia, kai kuria meną ar šoka.

Raskite tai, kas maitina jūsų sielą, ir skirkite tam laiko.

7. Išrašyk

Žurnalas yra veiksminga emocinio gydymo priemonė.

Tai leidžia jums išeitis iš minčių ir jausmų. Gebėjimas išorinį skausmą iš tikrųjų gali padėti jį išgydyti. Taip pat galite apsvarstyti galimybę parašyti laišką asmeniui ar žmonėms, kurie jus įskaudino - ir jį sudeginti, užuot jį siunčiant.

Kai kurie žurnalai taip pat apima piešinius, koliažą ir kitą meną savo žurnaluose.

8. Skirkite sau laiko

Nėra jokio emocinio gydymo tvarkaraščio, nesvarbu, kiek kartų žmonės liepia judėti toliau.

Žinokite, kad jums gali prireikti laiko, gal net ilgai, kol jūs galite visiškai pasveikti. Leiskite sau pasveikti pagal savo tvarkaraštį.

Gydymas nebus linijinis.

Kai kurios dienos bus sunkesnės nei kitos, ir galbūt negalėsite nuspėti, kas bus gera diena, o kas bus grubesnis. Žinokite, kad net jei tam tikrą dieną nematote ar nejausite, jūs darote pažangą link visumos.