8 ekspertų patarimai, kaip paleisti praeitį ir būti laimingi

Mes visi girdėjome, kaip žmonės tęsia apie tai, kaip gyvenimas kupinas pakilimų ir nuosmukių, o jei norite laimės, tada reikia išgyventi liūdesį. Tačiau tai, ko žmonės jums nesako, yra tai, kaip pamiršti praeitį ir judėti toliau. Geri dalykai iš tiesų seka blogą. Taigi, didelis klausimas yra, kaip atsisakyti praeities ir būti laimingas?

Jei esate kažkas, kas negali paleisti praeities, tada žinote, kad beprotiška dalis įstrigusios yra tai, kad jūs pakankamai suprasite, kad reikia judėti toliau, bet tiesiog negalite, kad, atrodo, negalite atrodyti daryk. Panašu. Na, mes čia sakome, kad tai netiesa.

Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti. Kartais keičiant pokyčius, kurie išstumia iš jūsų inercijos būsenos. Norėdami padėti jums tai padaryti, mes pateikiame keletą patarimų, kaip atsisakyti praeities, konsultuodamiesi su psichologu Ridhi Golechha (MA psichologija), kuri specializuojasi konsultacijose tokiose problemose kaip „Nemokamos santuokos“ ir „Breaks“.

Kodėl negaliu paleisti praeities?

Turinys

• Kodėl negaliu paleisti praeities?
  • 1. Emocinis prisirišimas
  • 2. Praeities nostalgija
  • 3. Nukrypimas nuo plano
  • 4. Gėda
• Kaip atsisakyti praeities - 8 ekspertų patarimai
  • 1. Atleiskite aukos mentalitetą
  • 2. Išplėskite savo supratimą apie save
  • 3. Gyvenk šia akimirka
  • 4. Mokykitės iš praeities
  • 5. Meditacija ir vizualizacija
  • 6. Pajuskite ir pamiršk
  • 7. Gražinti
  • 8. Gaukite pagalbos

Prieš pradedant atsakyti į klausimą, kaip pamiršti praeitį ir judėti toliau, svarbu suprasti pagrindinę problemos priežastį. Pirmiausia supraskime, kodėl žmonės negali paleisti praeities - ar tai būtų blogas išsiskyrimas, skyrybos ar net avarija? Kas yra apie tokias patirtis, kurios užkabina žmogaus psichiką? Kodėl būtent tie, kurie išlieka, o kiti išnyksta?

1. Emocinis prisirišimas

Intensyvūs emociniai išgyvenimai sukuria tokius pat stiprius prisiminimus. Kiekvieną kartą, kai suaktyvinama ta konkreti atmintis, galite patirti tas pačias emocijas, kurias jautėte, kai tas įvykis iš tikrųjų įvyko. Šie jausmų stažuotojai palaiko atmintį šviežią. Tai užburtas ciklas.

Štai pavyzdys, mes kiekvieną dieną važiuojame tiek daug gatvių, nesijaudindami ar su jais prisijungę. Bet tuo metu. Tai tampa nuolatiniu įvykio priminimu ir jis nuolat sukelia visą skausmą ir baimę, kuri buvo susijusi su patirtimi.

Tiek teigiami, tiek neigiami emociniai prisiminimai gali priversti jus jaustis užšalusiems praeityje. Teigiama ankstesnė patirtis gali priversti jaustis blogai dėl savo dabarties. Klasikinis to pavyzdys yra „vidurio gyvenimo krizė“, kurią išgyvena 50–60 metų žmonės. Jie įstrigo gerais savo praeities laikais ir išbando viską, ką gali, kad ją išliktų.

Išbandyti visiškai naują „jaunesnį“ išvaizdą, daryti tai, ką jie padarė jaunystėje ar pirkti išgalvotą sportinį automobilį, yra tik keli pavyzdžiai. Jie stengiasi būti laimingi, tačiau tai darydami prieštarauja savo realybei, kuri beveik visada baigiasi katastrofa. Taigi, jei susimąstėte, kaip atsisakyti savo praeities ir kodėl taip sunku tai padaryti, atsakymas gali būti paslėptas emocijose, susijusiose su jūsų praeitimi.

Susijęs skaitymas: 5 būdai vidutinės gyvenimo krizė daro įtaką jūsų santuokai

2. Praeities nostalgija

Jūs žinote, kad erzinanti daina, įstrigusi tavo galvoje ir tiesiog nepaliks, minties kilpa yra tas pats dalykas, bet vietoj dainos, jūs turite savo galvoje įstrigę atmintį. Po išsiskyrimo paprastai yra fazė, kai prisimenate kiekvieną romantišką gestą ir kiekvieną nuostabų pasimatymą, kurį kada nors turėjote su savo buvusiuoju.

Praeities nostalgija turi baltųjų meistriškų prisiminimų, atspindinčių klaidas, kurias mes padarėme kaip klaidą sprendime, ar blogo sprendimo. Kažkodėl patirties skausmas ir agonija tampa kuo mažesnė, ir mes sutelkiame dėmesį tik į laimingus, gyvybingus prisiminimus. Jie žaidžia ant kilpos kaip sugedęs įrašas, dėl kurio atsiliepia, kaip pamiršti praeitį ir gana sunku judėti savo gyvenimu.

Tai iš dalies kyla iš mūsų išgyvenimo instinkto. Mes stengiamės išvengti dalykų, kurie mums gali sukelti skausmą. Tačiau mes taip pat laidūs mokytis iš savo klaidų. Deja, tam reikia prisiminti visą savo blogą patirtį, tai yra vienintelis būdas iš jų analizuoti ir pasimokyti iš jų.

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.

3. Nukrypimas nuo plano

Daug laiko, prisiminimai, kurie yra išgraviruoti mūsų galvoje, paprastai yra blogi, bauginantys. Kaip tyčiojimasis mokykloje, būti savo tėvų gąsdinimui ar net pasiklysti prekybos centre. Šios neigiamos patirties palieka jų žymę, nes jie yra sunkesni, kad apvyniotų jūsų galvą. Jie niekada nėra mūsų plano dalis. 

Ridhi sako: „Žmonės yra fiksuojami praeityje, nes jaučiasi, kad galvoje jau sukūrė scenarijų apie tai, kaip turėtų atrodyti jų gyvenimas. Žmonės mėgsta kontroliuoti ir tikrumą. Kai jie tai prarado, jie kovoja su savo idėjos „kaip ji turėjo būti“ pritaikymas ir negali atsisakyti to vidaus kontroliuojamo dialogo. Jie nesugeba priimti pokyčių.“

4. Gėda

Prisimenate tą kartą mokykloje, kai sėdėjote klasėje, tik laukiate, kol skambės varpas, kai staiga mokytojas kvietė jus atsakyti į klausimą. Jūs tiesiog stovite ten, kur kenkia, kol visa jūsų klasė spoksojo į tave, kol galiausiai jūsų mokytojas tiesiog pasidavė ir liepė sėdėti.

Nors tai buvo tik porą minučių, tikriausiai jautėsi kaip amžinybė. Kaip taip nutinka, mano jaunesnioji sesuo Haley tai patyrė antros klasės pradžioje. Nuo to laiko ji bijo kalbėti prieš minią.

Bet koks incidentas, kai jums sugėdino. Kaip vaikas, kažkas panašaus į tai, kas nutiko mano seseriai, yra gėdinga, tačiau augant kiekvienam sprendimui ar nuomonei gali būti gėda. Net kažkas taip paprasto, kaip žiūrėti sūrio meilės filmus, virsta kažkuo, ką slepiate nuo kitų. Taip yra todėl, kad užaugę mūsų „superego“ vystosi, todėl mus vis labiau rūpinamės, kaip susiduriame su asmeniu, kitiems žmonėms.

Dabar pagalvokite, jei jūs iš tikrųjų atlikote savo gyvenimą - kaip galbūt jūs perdavėte darbo pasiūlymą, kuris galėjo pakeisti jūsų gyvenimą arba pasirinkote pasimatyti su tuo, kuris baigėsi ne tokiu geru asmeniu - tokie sprendimai gali priversti jus suabejoti savo Visas gyvenimas iki pat javų prekės ženklo, kurį mėgstate valgyti. Jokiu būdu nesunku atsisakyti praeities klaidų ir gėda, kad jie verčia jus jaustis, yra didžiulė to priežastis. 

Susijęs skaitymas: Keletas geriausių vienpusių meilės filmų Bolivude

Kaip atsisakyti praeities - 8 ekspertų patarimai

Kaip mes supratome, įstrigti praeityje yra gana sudėtinga. Iki šiol jūs tikriausiai supratote, ar ir kodėl esate pritvirtintas prie konkrečios savo praeities dalies. Prieš pradėdami gydyti, turite atsiminti, kad pripažinimas jokiu būdu nepadaro jūsų silpnos. Neišdėkite savęs tokio neigiamo savęs suvokimo.

Visas jūsų priėmimas įrodo, kad jūs galite būti kruopštus žmogus, perfekcionistas, išgyvenimas, jautrus ir, svarbiausia, protingas žmogus, kuris nenori pakartoti praeities klaidų. Taigi, didelis klausimas yra: kaip pamiršti praeitį ir judėti toliau? Kaip vėl paleisti ir būti laimingam? Čia yra 8 pratimai, kuriuos reikia paleisti praeityje, kaip rekomendavo mūsų ekspertas:

1. Atleiskite aukos mentalitetą

Kaip pamiršti praeitį ir judėti toliau? Daugelis žmonių, kovojančių su šiuo klausimu. Jie pavargo nuo emocinio bagažo ir nori tęsti savo gyvenimą, bet tiesiog nežino, kaip. Taip yra todėl, kad jie save laiko blogų aplinkybių aukomis. Jų idėja yra ta.

Šio minties proceso paleidimas yra pirmas jūsų žingsnis į atkūrimą. Taigi, praeityje jums nutiko kažkas blogo, jūs vis dar stovite, ar ne tu? Tu čia, o tai reiškia, kad praeityje ką nors padarėte. Tai daro jus išgyvenusiu. Vienintelis būdas sutvarkyti tragediją yra stipresnis.

Užuot galvoję apie traumą, pagalvokite apie tai, kaip dar blogiau, jei nebūtumėte padarę to, ką tada padarėte tada. Jūs nesate silpna auka, kuri leidžia jiems nutikti, o ne kovotojas, kuris sustabdė daiktus blogėti. Didžiuokitės savo praeitimi; Tai padarė tave tokiu, koks esate šiandien.

Susijęs skaitymas: Emocinis potvynis: ką tai reiškia santykiuose?

2. Išplėskite savo supratimą apie save

Atsakymas į tai, kaip atsisakyti praeities ir būti laimingas, melas suprasti save. Tikėtina, kad būdamas kažkas, kas negali paleisti praeities. Jūs tikitės daugiau iš savęs ir todėl jaučiatės kalti dėl klaidų.

Ridhi sako: „Žmonės turi pasakyti sau, kad savo klaidos metu bet kokia informacija ir ištekliai, kuriuos jie turėjo, buvo visi, kuriuos jie galėjo panaudoti tinkamai priimti sprendimą. Šiandien, kai atsigręžai, žinai daugiau, turite daugiau patirties ir tik kai retrospektyviai galite rasti klaidų. Turite lengvai pasidomėti savimi ir suprasti, kad padarei viską, ką galėjai per jūsų nustatytas ribas.“ 

Parodykite sau užuojautą ir meilę sau. Juk jūs žinote, kad praeitis nebuvo lengva, o tu buvai jaunas. Išplėskite savo požiūrį į analizę ir pamatykite didesnį vaizdą. Užuot tik analizuodami savo veiksmus, atsižvelgiama į kitų veiksmus ir aplinkybes, kai atsigręžiate atgal.

Susijęs skaitymas: 7 ženklai neapykanta žlugdo jūsų santykius

3. Gyvenk šia akimirka

Praeitis kartais gali būti labai patraukli, kaip sirenos skambutis. Dabartis yra labai kieta, nes augant, gyvenimas tampa nenuspėjamas ir žiaurus. Šiomis akimirkomis laimingesnių laikų prisiminimai gali būti sveikintinas palengvėjimas. Puikūs santykiai, šlovės dienos šlovės dienos ar net praėjusio mylimo žmogaus prisiminimai gali jaustis geriau nei dabar, kurį dabar vedate. Tai verčia rasti atsakymą, kaip atsisakyti praeities ir būti laimingam labai sudėtinga, nes dar nenorite atsisakyti praeities.

Tai yra eskapizmas. Vietoj to. Taigi, kaip pamiršti praeitį ir judėti toliau? Tai, ką jums reikia padaryti. Sunku pertvarkyti savo dovaną ten, kur kalbėsite su daugybe nežinomų kintamųjų. Niekada negali žinoti, kas suklys ir kada, ir tai yra baisu. Bet bėgimas nuo jo nėra atsakymas.

4. Mokykitės iš praeities

Bloga patirtis turi tik du sidabrinius pamušalus: vieną gali būti puiki istorija, kurią reikia papasakoti ateityje, ir du - tai galima išanalizuoti taip, kad ateityje būtų galima išvengti kažko panašaus.

Kaip jau aptarėme anksčiau, mokymasis iš savo praeities klaidų yra tas būdas, kuriuo mes buvome sukurti. Galbūt priežastis, dėl kurios negalite paleisti praeities. Taigi, jei jūs užduodate klausimą, kaip pamiršti praeitį ir judėti toliau, tada atsakymas gali būti panaudoti praeitį, kad paverstumėte geresne versija, kas buvote.

Ridhi rekomenduoja: „Nuolat mokykitės naujų įgūdžių, kad galėtumėte mokytis iš praeities klaidų. Pvz., Jei praeityje priėmėte labai blogą karjeros sprendimą, paklauskite savęs, kaip norite, kad jūsų ateitis atrodytų? Akivaizdu, kad atsakymas bus tas, kad norite nukreipti savo gyvenimą kita linkme.

„Tada įtraukdami įgūdžius, kurių anksčiau neturėjote į savo dabartinį save.„Tęskite savo įgūdžius ir padarykite save geresnį nei buvote vakar.

5. Meditacija ir vizualizacija

Jei kovojate su tuo, kaip atsisakyti praeities klaidų, turite sutelkti dėmesį į padarytų klaidų įveikimą ir nustoti kaltinti save dėl pasekmių. Yra tikimybė, kad esate fiksuotas tokiose emocijose kaip pyktis, nusivylimas, neapykanta ir apgailestavimas, atsirandantis dėl jūsų veiksmų.

Šis negatyvumas lemia praeities atnaujinimą ir jums reikia rasti būdą, kaip paleisti savo (ar kažkieno) veiksmų pasipiktinimą. Ridhi sako: „Blogiausias dalykas, kurį žmonės daro.

„Kasdienis meditacijos įprotis, kai vizualizuojate padarytas klaidas, pažvelkite į jas iš stebėtojo perspektyvos ir tada leiskite jiems sudeginti, kaip tokiomis aplinkybėmis gali išlaisvinti popieriaus lapas.„Tokiu būdu jūs galite susitaikyti su patirtimi ir judėti toliau savo gyvenime.

6. Pajuskite ir pamiršk

Mes, žmonės, gerai racionalizuojame. Kai išgyvename grubų pleistrą, mes linkę pasikliauti logika, kad geriau suprastume situaciją ir atstumtume emocijas nuošalyje. Šios emocijos slypi, kol jos nebus pripažintos. Ar tai būtų liūdesys, pyktis, neviltis ar net baimė, jūsų emocijos turi būti jausti.

Logika gali padėti suprasti ir pateisinti savo jausmus, tačiau tai nepadarys jų pasitraukti. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jūsų praeitis gali jus persekioti, jūsų jausmai nebuvo uždaryti. Pajuskite emocijas, kurios burbuliuoja iki paviršiaus, kai galvoji apie praeitį. Jei pykstate, tada naudokite skirtingus katarsio metodus:

• Mankšta
• Boksas
• Šokiai 
• Rėkdamas į pagalvę
• Verkia 

Verkimas taip pat veikia dėl liūdesio ir baimės. Taip pat galite išlaikyti žurnalą, kuriame galite parašyti savo emocijas. Jūsų naudojamas požiūris gali skirtis priklausomai nuo jūsų pasirinkimo, tačiau šias nerimą keliančias emocijas iš jūsų sistemos yra svarbus žingsnis, kaip paleisti savo praeitį.

Susijęs skaitymas: Čia yra klausimai, sukeliantys pasipiktinimą santuokoje

7. Gražinti

Sunku gauti perspektyvą, kai esate situacijos centre. Kadangi esate jo store, niekada negali tiksliai žinoti, ką reikia padaryti. Kartais bombarduojate save tiek daug sprendimų, kad nėra galimybės jų pasirinkti. Kitu metu jūs galite žinoti teisingą variantą, tačiau neturėsite drąsos ją įgyvendinti. Bet kokiu atveju, jūs įstrigote dėl savo praeities klaidos, dėl kurios pereiti nuo jos neįmanoma.

Geriausias būdas įgyti perspektyvą tokioje situacijoje yra padėti kažkam kitam, kuris išgyvena ką nors panašaus. Kai padedate kam nors patarti, jūs netiesiogiai padėsite sau įgyti perspektyvos savo problemai. Net jei nesugebate išspręsti savo praeities, jų sprendimas padės jums uždaryti. 

8. Gaukite pagalbos

Perskaičius visus šiuos pratimus, kad paleistumėte praeitį, jei vis dar negalite judėti savo gyvenime, tada jums teisingas pasirinkimas gali būti teisingas pasirinkimas. Metų represijos gali priversti galvoti apie praeitį labai skausmingai, ypač piktnaudžiaujančios praeities atveju.

Labai naudinga turėti saugią erdvę, kurioje galite kalbėti apie savo problemą. Galite ieškoti bonobologijos patarėjo ar licencijuoto terapeuto, kuris gali padėti geriau suprasti savo praeitį.

Su savo treniruotėmis jie galės nukreipti jus teisinga linkme, kaip paleisti ir vėl būti laimingi. Atminkite, kad esate audros akyse ir, jei norint išeiti, reikia pagalbos. 

Susijęs skaitymas: Santykiai ir pamokos: 4 dalykai, kuriuos galite sužinoti apie save iš ankstesnių santykių

Taigi, jūs turite 8 patarimus, kaip atsisakyti praeities ir būti laimingi iš šios srities profesionalo. Jei esate tas, kuris įstrigo, tada pabandykite apsvarstyti šiuos. Atminkite, kad jau žengėte pirmąjį didelį žingsnį judėjimo link, o tai pripažįsta.

Antras didelis žingsnis yra iš tikrųjų norėti pereiti nuo praeities. Priimti tai, kas nutiko kaip dalis to, kas esate, padės jums tęsti. Tikimės, kad tai jums padės. Viskas kas geriausia!

Priimti vienišumą: gerai išlikti vienišam

Kaip atleisti sau už apgaudinėjimą ir nepasakoti - 8 naudingi patarimai

Kaip judėti toliau, kai vis dar įsimylėjęs savo buvusįjį?