8 paprasti žingsniai, padedantys poroms atstatyti pasitikėjimą atskyrimu

Šiame straipsnyje

• Nustok pykti ir kaltinti vienas kitą
• Klausykite vienas kito
• Keisti perspektyvas
• išreikšk save
• Būkite malonus savo sutuoktiniui
• Pabandykite prisiminti gerus dalykus
• Pasilinksmink
• Aptarkite lūkesčius
• Pasitikėjimo atskyrimas nėra toks sunkus, kaip jūs manote

Sunkiais atskyrimo nuo mylimo žmogaus metu kartais gali pasirodyti labai slegiantis.

Atskyrimas sukelia baimės, netikrumo ir vienatvės jausmus.

Paprastai tai palieka jus ir jūsų sutuoktinį, kabantį tarp santuokos ir skyrybų. Gali būti įvairių klausimų, kurie paskatino jus abu atsiskyrimo kelią. Neabejotina, kad atskyrimas sukelia stresą, tačiau, kita vertus, tai taip pat gali suteikti jums vertingo laiko galvoti apie visą reikalų ir nustatyti pagrindinius klausimus.

Yra įvairių žingsnių, kurie būtų labai naudingi kuriant pasitikėjimą atskyrimu ir padėtų užpildyti tarpą tarp jūsų ir sutuoktinio.

1. Nustok pykti ir kaltinti vienas kitą

Šis žingsnis yra nepaprastai svarbus. Pyktis, jei nekontroliuojamas, gali inicijuoti ir sukelti daugybę problemų. Jei norite vėl susivienyti su savo sutuoktiniu, turite atidėti savo pyktį. Nepamiršk, jūsų pyktis gali būti viena iš pagrindinių atskyrimo priežasčių.

Turite pasiekti tašką, kuriame galite pasidalyti savo neužtikrintumu su sutuoktiniu ir protingai susitvarkyti su jais. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus, o ne viską mesti į savo sutuoktinį.

Kaltinus kiekvieną, būtų niekur, išskyrus skyrybas.

2. Klausykite vienas kito

Nepaprastai svarbu klausytis savo partnerio. Klausykite, ką jūsų partneris turi pasakyti apie visą reikalą.

Tai gali visiškai panaikinti situaciją, nes jūs sužinotumėte, kas jūsų partneriui nepatinka ir kas paskatino atsiskyrimą.

3. Keisti perspektyvas

Kiekvienas asmuo turi savo viską suvokti. Vien todėl, kad jums kažkas patinka, dar nereiškia, kad jūsų partneriui taip pat reikia patikti. Jis/ji turėtų savo suvokimą ir gerbdamas jūsų partnerio požiūrį, taip pat veiktų kaip buferis.

Turite pasidalyti savo nuomonėmis šiuo klausimu ir klausytis savo partnerio nuomonės bei užtikrintai juos gerbti.

4. išreikšk save

Šiek tiek pagalvokite apie saviraiškos laisvę. Norėdami išreikšti savo nuomonę ir mintis apie išsiskyrimą, turite veiksmingai naudoti šį terminą, tačiau protingai. Neslėpkite nieko nuo savo partnerio. Išleiskite visas savo emocijas ir pabandykite duoti signalus savo partneriui, kad jis mėgsta ar nepatinka.

Tai reiškia, kad ir kas, jūs turite būti išraiškingi, net jei diskutuojate apie nereikšmingus dalykus, tokius kaip oras.

5. Būkite malonus savo sutuoktiniui

Tai nereikėtų pamiršti, kad jums kilo daug problemų dėl atsiskyrimo ir dabar, kai norite sulaužyti ledą, turėtumėte būti malonus savo sutuoktiniui.

Turite suvokti, kad jūsų partneris turėjo kažkaip kentėti dėl tavęs ir dabar yra laikas, kai jums reikia ir jis turėtų suteikti jam erdvės.

Kartais geriau pasirinkti gerumą, o ne laimėti ginčus.

6. Pabandykite prisiminti gerus dalykus

Užuot verkę ir prilipę prie praeities, turite žiūrėti į priekį.

Pabandykite prisiminti gerus dalykus apie savo partnerį, kurį mylėjote. Gali būti, kad jūsų partneris pasikeitė dėl streso po išsiskyrimo. Tokiu atveju pabandykite ieškoti naujų atributų. Tokiu būdu atšiaurių laikų, kuriuos turėjote su sutuoktiniu, atmintis išnyks. Ir dar labiau padės kuriant pasitikėjimą išsiskyrimu.

7. Pasilinksmink

Pabandykite bendrauti su savo sutuoktiniu per smagią veiklą. Tai gali būti bet kas, pavyzdžiui, žygiai žygiai, žvejyba, stovyklavimas ir kt. Tai padėtų sutvarkyti sulaužytą jūsų santykių dalį.

Remiantis Bentley koledžo Masačusetso tyrimais, endorfinai, išskiriami iš to, atneštų teigiamą psichologinį poveikį.

8. Aptarkite lūkesčius

Dabar, kai atėjote į vietą, kur vėl galėtum surišti mazgą su savo partneriu, geriau aptarti tai, ko tikitės iš jo/jos. Pavyzdžiui, jei kokia nors priklausomybė privertė jus abu patekti į skirtingus stulpus, aiškiai nurodykite, kad jūs tikitės, kad jūsų partneris tinkamai gydys tą priklausomybę.

Kadangi turite naują pradžią, verta pasidalyti tuo, ko nekentėte dėl savo sutuoktinio.

Santuoka yra abipusis abiejų partnerių supratimas.

Taigi, jūs turite suprasti ir padėti sutuoktiniui atitikti tuos reikalavimus.

Pasitikėjimo atskyrimas nėra toks sunkus, kaip jūs manote

Atskirtų partnerių pasitikėjimo atkūrimas gali būti žingsnis arčiau santykių užmezgimo iš to, kad jūs abu išsiskyrėte. Ir užduotis tikrai nėra nuolankus.

Viskas, ką jums reikia padaryti. Tai taikoma tiek jums, tiek jūsų partneriui, atsižvelgiant į tai, kad jūs abu esate pasirengę suteikti jūsų santykiams antrą galimybę.