8 Bendrosios baimės santykiuose - ekspertų patarimai, kaip įveikti

Baimė santykiuose vargu ar neįprasta. Net sveikiausi, saugiausi santykiai yra su tam tikra santykių fobija, nesvarbu.

Pakankamai lengva pasakyti, kad susidurk su savo baimėmis. Tačiau santykių baimė gali kilti dėl ilgalaikio ir ilgalaikio neužtikrintumo ir vaikystės traumos, kurios nėra taip paprastos atsistoti ir įveikti. Vis dėlto svarbu pripažinti, kad šios baimės yra įprastos ir kad jūs ne vienas jaučia jas.

Santykių baimių sąrašas gali būti ilgas, bet subtilus, pasireiškiantis įvairiais būdais jūsų santykiuose. Taigi, kaip jūs atpažįstate savo santykių baimes ir juos įveikiate? Ar pirmiausia kalbi su savo partneriu? Ar kalbate su profesionalu? Ar jūs sėdite ir troškite savo baimėje, kad galėtumėte jausti savo jausmus?

Manėme, kad tai reikalavo kažkokios ekspertų pagalbos. Taigi, mes kalbėjomės su „Life“ treneriu ir patarėju Joie Bose, kuri specializuojasi konsultuojant žmones, susijusius su priekabiaujančiomis santuokomis, pertraukomis ir nesantuokiniais reikalais, apie kai kurias dažniausias santykių baimes ir kaip pradėti jas įveikti.

5 ženklai Baimė daro įtaką santykiams

Turinys

• 5 ženklai Baimė daro įtaką santykiams
  • 1. Jūsų santykiai nejuda į priekį
  • 2. Bijote išdėstyti savo poreikius
  • 3. Jūsų santykiai jaučiasi užgniaužti
  • 4. Jūs turite pasitikėjimo problemų
  • 5. Jūs atstumiate savo partnerį
• 8 Bendrosios baimės santykiuose ir ką su jais daryti
  • 1. Intymumo baimė
  • 2. Baimė prarasti partnerį
  • 3. Atmetimo baimė
  • 4. Įsipareigojimo baimė
  • 5. Bijokite, kad prarasite savo individualumą
  • 6. Neištikimybės baimė
  • 7. Bijokite, kad partneris jums nepasirodys
  • 8. Bijokite, kad tai niekada neišmatuos to, ką įsivaizdavote
• Ekspertas paaiškina baimės priežastis santykiuose
• 5 ekspertų patarimai, kaip įveikti baimes santykiuose
  • 1. Patikėkite, kad įmanomi geri santykiai
  • 2. Paklauskite savęs „kas blogiausia, kas gali nutikti?“
  • 3. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 4. Apsupkite save laimingomis poromis
  • 5. Būkite pakankamai drąsūs, kad būtumėte pažeidžiami
• DUK

Prieš pradėdami dirbti su savo santykių fobija, kaip jūs net žinote, kad turite šias baimes? Štai keletas požymių, kad baimė daro neigiamą poveikį jūsų santykiams.

1. Jūsų santykiai nejuda į priekį

Įsipareigojimo baimė yra vienas iš labiausiai paplitusių veiksnių, susijusių su baimės sąraše santykiuose. Jei kiekvieną kartą, kai jūsų partneris nori „kalbėti“ apie tai, kur esate santykiuose ar kai manote Santykiai sustingę.

2. Bijote išdėstyti savo poreikius

Jei bijote kalbėti savo santykiuose, tai gali kilti dėl atmetimo baimės arba kad jūsų partneris paliks jus, kad esate per daug reikalingas. Baimė atmetimas santykiuose yra bene dažniausia baimė, ir daugelis iš mūsų linkteli ir šypsotis, kai mieliau sakome, kas neveikia mums ir ko mums iš tikrųjų reikia. Galų gale tai sukels pasipiktinimą ir bus korozija santykiai. Turite arba pasisakyti, arba išsiaiškinti būdus, kaip spręsti atmetimą.

3. Jūsų santykiai jaučiasi užgniaužti

Kai neturite atskirų pomėgių ir sveikų santykių ribų, kai pats turite pakankamai laiko, santykiai gali jaustis kaip našta, o ne palaiminimas.

Susijęs skaitymas: 9 nesveiko kompromiso požymiai santykiuose

Tai gali kilti dėl baimės būti laikomas per daug individualistiniu, užuot apibrėžiantis save pirmiausia kaip poros dalis. Galų gale jūs galite visiškai atsiriboti nuo savo santykių, kad suteiktumėte sau šiek tiek vietos.

4. Jūs turite pasitikėjimo problemų

Santykių pasitikėjimo klausimai nereiškia.

Pavyzdžiui, ar jūs kalbate su savo partneriu apie savo asocialią šeimą, ar tai slepiate? Ar esate sąžiningas dėl savo ankstesnių santykių, ar jūs tiesiog paliktumėte dalykus nepasakytus? Pasitikėjimo problemos turi būdą, kaip sniego gniūžtės ir sukelia didelius jūsų santykių įtrūkimus, todėl turite juos dirbti.

5. Jūs atstumiate savo partnerį

Santykių baimė gali kilti dėl prastos savivertės ir tikrumo, kad jūsų partneris tikriausiai vis tiek paliks jus, kad jūs taip pat galėtumėte palikti juos pirmiausia ar bent jau visą laiką laikydamiesi rankos ilgio.

Susijęs skaitymas: Kas yra santykių baimė ir kaip su jais susitvarkyti

Baimė prarasti santykius ar bijoti intymumo reiškia, kad neleidžiate santykiams pasiekti gilesnį lygį. Tai ne tik apie įsipareigojimą ar baimę praleisti, bet ir tai. Tai gali reikšti, kad praleidžiate tikrą intymumą ir atvėrę kitam asmeniui, ir prasmingai dalijatės savo gyvenimu su partneriu.

8 Bendrosios baimės santykiuose ir ką su jais daryti

„Pirmiausia nėra teisinga apibendrinti baimę ir ją suskirstyti. Nors dauguma baimių kyla dėl praeities išgyvenimų ir matomų išgyvenimų, jie išlieka išskirtiniai kiekvieno žmogaus gyvenimui “, - sako Joie.

Baimė santykiuose gali būti įvairių formų. Čia yra 8 dažniausiai pasitaikančios baimės, kurios įsitraukia į santykius:

1. Intymumo baimė

Kai atkakliai palaikai santykius paviršiaus lygyje, nes jūs bijote dėl gilios pabaigos ir kas ten gali paslėpti (rimtai, ar nė vienas iš jūsų nežiūrėjo žandikaulių?), tai intymumo baimės ženklas. Taip pat yra seksualinio intymumo baimė, kuri gali kilti dėl seksualinės traumos ar net patirties trūkumo ir sveiko seksualumo poveikio.

2. Baimė prarasti partnerį

Kai visi jūsų santykiai apibrėžia šliaužiančia baime, kad galų gale, jūs turėsite išmokti gyventi be jų, nesvarbu, kaip sunku bandyti išlaikyti daiktus kartu. Tai taip pat gali neleisti jums išeiti iš toksiškų santykių.

3. Atmetimo baimė

Tai yra tada, kai jūs net neprašysite kažko pasimatymo, nes esate įsitikinęs.

4. Įsipareigojimo baimė

Jūs įsitikinote.

5. Bijokite, kad prarasite savo individualumą

Tai yra susijusi su įsipareigojimo baime, tačiau šiek tiek konkretesnis, nes jūs nuolat nerimaujate, kad santykiai jus pašalins iš visko, kas jus vienareikšmiškai padarys. Kad tapsite kažkieno partneriu ir tai bus viskas.

6. Neištikimybės baimė

Ar jūs nuolat leidžiate į savo partnerio telefoną, kai jie gauna tekstą ir galvoja apie tai, kaip kitas vyras/moteris yra geresnis ir (arba) patrauklesnis už jus? Ši baimė nebūtinai paranoja, tačiau ją reikia išspręsti, nesvarbu, ar jūs nusprendžiate nutolti nuo neištikimybės.

7. Bijokite, kad partneris jums nepasirodys

Aš taip pat vadinu tai „nuolatinio meilės disbalanso baime“, o tai iš esmės reiškia, kad visada bijote pasitikėti savo partneriu. Tai tampa ypač sunku, jei viena šalis visada rodoma, bet kita ne.

8. Bijokite, kad tai niekada neišmatuos to, ką įsivaizdavote

Tai yra tada, kai tikiesi tobulai laimingai visiems, kaip romanas romanas ar filmas, ir kelis kartus sudegins Geriau.

Nėra jokio išskirtinio ar nepriekaištingo būdo įveikti baimę santykiuose ar santykių baimėje, tačiau jūsų pirmasis žingsnis yra suvokti, kad santykiai fobija yra tikra ir įprasta. Kai tai padarysite, galite imtis konkrečių žingsnių, kad galėtumėte eiti į terapiją, praktikuoti ribas ir pan.

Nors dauguma baimių turi įprastas ankstyvosios traumos, apleidimo, piktnaudžiavimo ir kt., Pirmiausia svarbu atsižvelgti į jų priežastis, kad po to būtų galima rasti specifinių ir struktūrizuotų sprendimų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Ekspertas paaiškina baimės priežastis santykiuose

Kai bijome, dažnai taip yra todėl, kad anksčiau kentėjome per panašią patirtį, arba matėme, kaip kiti žmonės tam tikru būdu susižeidžia. Baimė santykiuose yra panaši. Gali būti, kad buvome buvę ankstesnių santykių, dėl kurių mus sukėlė randai, ar mes buvome per daug įtariamų meilės reikalų, kurie nebuvo visiškai laimingai visų scenarijų.

Susijęs skaitymas: Santykių baimė po skyrybų? Pirmiausia susidurkite su šiomis 10 baimių

„Kai turite santykių baimių sąrašą, pagrindinės priežastys dažnai būna gilios ir joms reikia savistabos ir (arba) ekspertų pagalbos, atsižvelgiant į baimę“, - sako Joie.

Ji paaiškina: „Įsipareigojimo baimė yra žinoma kaip gamofobija, o dažniausiai žmonės, kuriems paprastai būna blogų santuokų augant, bijo atsidurti tokiose situacijose. Jie matė, kaip žmonės yra įstrigę nelaiminguose santykiuose, be jokios išeities, ir jie mano, kad visos santuokos yra tokios. Baimė būti kontroliuojama taip pat susijusi su įsipareigojimo baime.“

„Tada santykiuose bijo atmetimo, kuris yra ypač dažnas. Tai kyla iš to, kad pirmiausia atstūmė save. Jei esate nuolat įsitikinęs, kad nesate pakankamai geras, jei kenčiate nuo žemos savivertės, pradėsite atstumti save prieš išleisdami save ten. Taigi, jūs manote, kad visi kiti taip pat atmes “, - priduria ji.

Joie toliau pabrėžia, kad nors visi užmegzti ryšius su baimėmis ir neužtikrintumu, tai yra tada, kai baimė tampa lemiančiu santykių veiksniu, į kurį reikia žiūrėti rimtai. „Bet kokiu atveju svarbu dirbti su savimi ir savo baimėmis, tačiau kai tai rimtai pradeda paveikti jūsų sugebėjimą užmegzti sveikus santykius, laikas veikti“, - sako ji.

5 ekspertų patarimai, kaip įveikti baimes santykiuose

Taigi, mes kalbėjome apie baimes ir kur dauguma jų yra įsišakniję. Bet kaip jūs keliate praeities pasimatymų baimę ar baimę išsiskirti ar bijoti prarasti santykius? Mes suapvalinome keletą patarimų, kaip įveikti baimę santykiuose kurti ir palaikyti sveikus, intymius ryšius.

Susijęs skaitymas: 9 ženklai, kad esate aklavietės santykiuose

1. Patikėkite, kad įmanomi geri santykiai

„Tikėjimas meile, sveikais, mylinčiais santykiais kyla iš vidaus. Tai negali būti verčiama “, - sako Joie ir priduria, kad tokio pobūdžio įsitikinimams reikia laiko ir daug jėgų.

„Jei jūs buvote nesveikų santykių serijoje ar tiesiog nuviliantys, kur tikrai nebuvo ryšio, sunku pasiimti save ir grįžti ten. Tačiau šis įsitikinimas prasideda nuo kiekvieno gerų santykių “, - sako ji.

Jei žiūrėjote ir prisimenate Jerry McGuire'ą, žinosite, kad „mes gyvename ciniškame, ciniškame pasaulyje.„Mes nuolat bombarduojame blogiausią žmoniją ir yra amžinai istorijų ir pavyzdžių, kaip gali būti suglumęs gyvenimas ir meilė. Tai realybė, kurios negalime išvengti.

Bet jei jūs norite sukurti savo mažą pasaulį, kuriame yra mažiau meilės bombardavimo ir lėtesnės bei tikrai mylinčios, būtina tvirtai tikėti tokio pasaulio galimybe. Nėra garantijos, kad meilė truks, tačiau tai nepadaro to mažiau neatsiejama gyvenimo. Ir atminkite, kad Jerry McGuire'as taip pat turi eilutę: „Tu turėjai mane labas“. Viskas priklauso nuo to, ką pasirinksite atsiminti.

2. Paklauskite savęs „kas blogiausia, kas gali nutikti?“

Tai yra mano mėgstamiausias dalykas, kurį reikia padaryti, kai kalbu apie naują darbą ir derybos dėl pinigų yra svarbūs. Aš anksčiau murkiau šiek tiek padorų figūrą ir tada atsiskaitydavau už tai, ką jie man duotų. Tada suprantu, kad blogiausias dalykas, kuris gali nutikti, jei paprašyčiau kažkokio pasipiktinimo, būtų tai, kad jie pasakys „ne“. Ir aš išgyvenčiau.

Susijęs skaitymas: Meilė prieš prisirišimą: ar tai tikra meilė? Suprasti skirtumą

Tai veikia, kai jūs taip pat kalbate apie baimę santykiuose. Nurodydamas atmetimo baimę, Joie sako: „Kas nutiks, jei kas nors jus atmes? Nieko. Galite šiek tiek jaustis baisiai, bet tai praeina ir. Apskritai, ten yra visas laimės pasaulis, jei kas nors jus priima, tiesa? Viltis leidžia mums judėti į priekį. Jei galite pateikti savo mąstyseną tikėti, tuomet tikrai galite įveikti šią baimę.“

Cathy sako: „Aš išėjau iš ilgalaikių santykių ir buvau išsigandęs įsitraukdamas į ką nors kitą. Mano dukra vis siūlydavo, kad patekau į vienišų mamų pažinčių programas ir įveikčiau savo baimę pasimatymams, bet niekada to nepadariau anksčiau. Galiausiai leidžiu jai sukurti profilį ir nustebau save! Aš buvau keliose pasimatymuose ir man tai gana gerai!“

3. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Santykių neužtikrintumas yra klastingas ir blogiausiais būdais gali šliaužti jūsų meilės gyvenime. Kartais draugiška, nešališka ir profesionali ausis galėtų būti atsakymas į visas jūsų problemas arba bent jau pradėkite juos išspręsti.

„Bus klausimų, kai reikalingas profesionalas. Pavyzdžiui, jei bijote seksualinio intymumo, gali būti fizinių priežasčių, dėl kurių reikia padėti psichiatrui ir gydytojui, kurio specializacija yra seksualinė sveikata. Saugiau tai spręsti pasitelkiant apmokytą medicinos specialistą “, - sako Joie.

Dėl labai funkcionuojančių santykių fobijos ir nerimo ar meilės fobijoms gali būti sunku apie tai kalbėti net su patikimais žmonėmis ar susisiekti su terapeutu. Žinokite, kad tu ne vienas ir kad prašyti pagalbos yra ko gėdytis. Galų gale, jūs negalite užmegzti puikių santykių.

Galite pasirinkti porų terapiją arba pirmiausia pradėti nuo individualių konsultacijų, jei manote, kad tai yra patogiau. Bet ženkite tą baisų pirmą žingsnį ir pasiekite. Jei jums reikia pagalbos rankos, „Bonobology“ patyrusių konsultantų skydelis yra vos už paspaudimo.

4. Apsupkite save laimingomis poromis

Baimė prarasti santykius ir baimė išsiskirti. Tai ypač pasakytina, jei viskas, ką matėte. Todėl svarbu žengti žingsnį nuo tokio toksiškumo ir apsupkite save džiaugsmingais santykiais.

„Sveika išeitis iš baimės santykiuose yra apsupti save poromis, kurios dirba savo santykiuose ir džiaugiasi atlikdamos darbą ir gaudami rezultatus. Kai matote, kad kiti savo santykiuose randa tikrą džiaugsmą, šiek tiek lengviau patikėti, kad įsipareigojimas ir meilė iš tikrųjų yra tikri “, - sako Joie.

Dabar nė viena pora nėra laiminga. Net sveikiausia pora pasaulyje turės muštynių ir argumentų. „Aš esu skyrybų vaikas ir užaugau stebėdamas, kaip mano tėvai yra visiškai apgailėtini mirštančioje santuokoje. Bet tada, kai mano mama susituokė, aš taip pat pamačiau, kaip kitaip tai buvo su jos antruoju vyru. Aš jau žinojau, kad santuoka gali būti visiškas biustas, tačiau supratau, kad gyvenimas ir meilė taip pat gali suteikti jums antrą galimybę “, - sako Kylie.

5. Būkite pakankamai drąsūs, kad būtumėte pažeidžiami

Baimė atmetimas santykiuose gali būti kenčianti. Ir tai ne tik klausti kažko ar kreiptis į tą merginą iš darbo. Taip pat kyla sekinanti baimė būti atmesta, kai bandote pasidalyti savo giliausiu neužtikrintumu ir baimėmis, jūsų tikriausias, keisčiausias aš.

Gali būti, kad jūs turite būti jūsų drąsiausiame, kad skatintumėte pažeidžiamumą santykiuose. Kaip atsiveriate dar šiek tiek vienas kitam? Kaip jūs sutinkate, kad jūs ir jūsų partneris pasikeis ir vystysis, kaip ir jūsų santykiai? Kaip jūs ištiesite nugarą, giliai įkvėpkite ir tiesiog padarykite tą pirmąjį žingsnį?

Nei vienas iš jų nėra lengvas, todėl neužmerkite savęs, jei tai neateis iš jūsų iškart. Baimė santykiuose kyla iš nesaugumo metų ir metų, o daugumai iš mūsų geriausias būdas vengti bet kokio skausmo yra sukurti apsauginę emocinę sieną aplink mūsų širdis. Drąsa yra kelionė, o ne kelionės tikslas, ir ji ateina su mažais žingsniais ir gestais, kuriuos kiekvieną dieną darome sau ir savo partneriams.

Santykių baimė, santykių baimė - visa tai yra milžiniška bendra gija daugumai žmonių ir jų santykiai. Manau. Kad kažkur yra daugybė žmonių, kurie taip pat vengs apie tai kalbėti, įbrėžti į savo antklodę ir apsimesti, kad viskas gerai. Kol jie impulsuoja, tai yra.

Meilė ir santykiai yra retai paprasti, ir galbūt bendros baimės ir neužtikrintumai daro juos tokiais žmogiškais. Bet tada yra pažeidžiamas, prašydamas pagalbos, dirbant su emociniu intelektu santykiuose ir atleidžiant save ir tuos žmones, kuriuos mylime.

Nėra jokio nepriekaištingo vadovo, kaip įveikti baimę santykiuose, nes pagal nutylėjimą jie paprastai būna nepatogūs ir kupini kliūčių, tik laukiančių, kol mus pakels mus. Bet galų gale meilė yra skirta pridėti ir sustiprinti džiaugsmą mūsų gyvenime, tuo pačiu mokant mus keletą sunkių pamokų apie save.

Darbas su savo santykių fobijomis, kad ir kokia ji būtų, gali būti geriausias, labiausiai mylintis gestas, kurį darote sau ir savo partneriui. Taigi, sulėtinkite širdį ir eikite šuolį. O gal tas pirmasis mažas žingsnis. Nes visa tai laikoma drąsa.

DUK

Vyrai galėjo bijoti įsipareigojimo santykiuose ir bijoti, kad partneris pasisuks kontroliuodamas arba privers juos per daug atsisakyti savo individualumo. Vyrai taip pat gali bijoti atmetimo, bijodami, kad jie nesilaiko kito asmens idėjos apie idealų vyriškumą ar tobulą partnerį. 

Nerimas yra linkęs mus išvalyti ir žetonais, kai savivertė. Tai gali padaryti mus tolimais ir šaltais partneriais, nes jūs bijote, kad jie suprastų, jog jūs nuolat nerimaujate ir bijote. Taigi, jūs galite atstumti savo partnerį net neturėdami prasmės ir kai jums jų labiausiai reikia.

12 pagrindinių vertybių santykiuose už laimingą ir ilgalaikį ryšį

Kaip subalansuoti nepriklausomybę santykiuose

13 Žaliųjų vėliavų santykiuose laukiant