7 būdai, kaip tvarkyti socialinį nerimą jūsų vestuvių priėmime

Vestuvės gali būti unikalus ir įsimintinas laikas, kartu ir streso priežastis. Tiems, kurie turi socialinį nerimą, vestuvės ir priėmimai gali sukelti padidėjusį nerimą. Tačiau socialiniam nerimui jūsų vestuvių priėmime neturėtų būti leista sugadinti jūsų dienos.

Tyrimai rodo, kad vis daugiau ir daugiau jaunų žmonių susiduria.

Kalbėtis su daugybe žmonių, būti dėmesio centru ir jaustis, kaip visos akys yra jūsų akys, galite būti nepaprasto diskomforto šaltinis. Bet jūs galite susidoroti su vestuvių nerimu, susijusiu su socialine sąveika.

Atlikdami tam tikrus pagrindinius veiksmus, galite patikrinti šios vestuvių nervingumą, atlikdami keletą atsargumo priemonių.

Susijęs skaitymas: Kas sukelia priešvestuvių virpesius ir kaip juos sutramdyti

7 būdai, kaip spręsti nerimą prieš vestuvių priėmimą

Socialinio nerimo ir santuokos derinys gali sukelti nerimą daugeliui susituokusių žmonių. Perspektyva susitikti su keliais žmonėmis gali būti bauginanti, jei tai yra kažkas, kas jums nepatinka.

Vestuvių priėmime esate dėmesio centras, kuris gali padidinti vestuvių dienos stresą. Taigi, išbandykite šiuos pasiūlymus, kaip kovoti su kenksmingu socialiniu nerimu per savo vestuvių priėmimą:

Taip pat pabandykite: Ar turiu socialinio nerimo sutrikimo viktoriną

1. Netradicinės vestuvės ir priėmimas

Viena gera žinia daugeliui yra ta, kad taisyklės, kurių tikimasi per vestuves ir priėmimą. Tai gali būti ne jūsų šeimoje ar su sutuoktiniu, tačiau daugelis porų gali sukurti norimas vestuves.

Jei negalite šokti, kad išgelbėtumėte savo gyvybę, nereikia šokti savo vestuvių priėmime. Niekas apie tai nepasakys, nes svečiams labiau rūpėtųsi mėgautis savimi.

Galbūt turite nedidelę vestuvių ceremoniją ir pakvieskite draugus ir šeimos. Jei nenorite būti skrebučių tema, galbūt praleiskite juos.

Svečių sąrašo išlaikymas gali padėti geriau susitvarkyti. Paskirties vestuvės pastaraisiais metais tapo labiau paplitusios, kai poros dažnai kviečia mažą grupę keliauti su jais į atpalaiduojančią vietą. ELOPING gali būti ir jums galimybė.

Galbūt ceremonija nėra tokia, kokia esate po to, kai tuokiatės kaip įsipareigojimo forma. Kai kurios poros nusprendžia susituokti dėl finansinių priežasčių arba galėjo būti vedusios anksčiau, o oficiali ceremonija gali neturėti tiek prasmės.

Jei bučiuojate savo partnerį viešai, jus nervina, praleiskite ilgą bučinį. Jei vaikščiojimas praėjimu jus nervina, žinokite, kad dauguma žmonių nėra sprendimo režime ir tikriausiai negalvos apie jūsų pasivaikščiojimą kitą dieną.

Kai kurios poros gali jaudintis keičiantis įžadais prieš kitus. Galimas kompromisas yra pasidalyti savo faktiniais įžadais privačiai ir leisti pareigūnui pakartoti įžadus, tuo pačiu reikalaujant „Aš tai darau“.„Patikėjimas pareigūnu gali būti teigiamas žingsnis, padedantis palengvinti nerimą.

Susijęs skaitymas: Geriausi kada nors girdėti vestuvių įžadai

2. Pasikliaukite savo partneriu ir artimaisiais

Jūsų kultūra, sutuoktinė ar šeima gali turėti stiprių jausmų dėl lūkesčių vestuvėse ir priėmime. Galbūt kai kurie dalykai, kurių bijote, yra neišvengiami, todėl geriausia rasti būdų, kaip susidoroti su situacija.

Jei per vestuves susiduriate. Susibūrimas gali būti palengvintas vaikščiojant su sutuoktiniu ir leisdamas jiems daugiausiai kalbėti.

Nors ne ilgalaikis sprendimas kovoti. Galbūt svečiai taip pat turėjo keletą gėrimų, kad juos palengvintų.

Nepaisant to? Ar dažniausiai nebendraujate su bendravimu ir tinkamu laiku?

Kartais asmenims, turintiems socialinį nerimą. Žmonės turi savo norus ir poreikius, ne tik vertindami tai, ką daro kiti.

Ir tarkime, kad jūs gėdijatės vestuvių priėmime. Tokiu atveju jūs nesate pirmasis ir tikrai nebus paskutinis (ir kiti jūsų vestuvėse tikriausiai padarė ką nors gėdingesnio).

3. Vestuvių vakarėlio pasirinkimas

Kai kurie žmonės, sergantys socialinio nerimo simptomais, renkasi keletą artimų draugų. Nėra griežtų taisyklių, kiek vestuvių vakarėlis turi būti. Naudojimasis broliais ir seserimis ar pusbroliais gali būti pasirinkimas tiems.

Gal jūs nusprendžiate visai neturėti vestuvių vakarėlio. Jūs taip pat galite įdarbinti savo partnerio išplėstinius šeimos narius, kad atliktumėte šį vaidmenį, jei jūsų šeima yra maža.

4. Gali padėti išankstinės konsultacijos

Patarėjas gali padėti užginčyti jūsų socialinio nerimo tikslumą jūsų vestuvių priėmime. Galbūt jūsų protas yra sureguliuotas bijoti blogiausio arba tikėtis, kad žmonės jus vertina daug daugiau, nei tikėtina.

Patarėjas gali padėti sutelkti. Galite bendradarbiauti problemos sprendimas dėl susirūpinimo sričių.

Susijęs skaitymas: Pagrindiniai santuokos terapijos pranašumai prieš vestuves

Poros konsultavimo tyrimai atskleidžia, kad ji turi ilgalaikę ir trumpalaikę naudą poroms, susidūrusioms su skirtingais klausimais.

Gal planavimas šokio pamokas palengvins jūsų baimes dėl pirmojo šokio. Galbūt pasiruošimas kitoms socialinės ekspozicijos formoms iš anksto gali parodyti, kad žmonėms gali nesvarbu, kaip tu atrodai tiek, kiek jūs manote.

Darant prielaidą, kad jūsų registratūros žmonės jus pažįsta arba žino apie jus. Daugelis jūsų svečių tikriausiai nori, kad jūs turėtumėte tiek gero laiko, kiek jie tikisi, kad turėsite save.

5. Atminkite, kad tai tik laikina

Daugelis socialiai nerimą keliančių žmonių išgyveno vestuves ir priėmimus. Tikriausiai esate ne toks didelis dėmesio centras, kiek galite pamanyti.

Tarkime, kad draugas pamiršo savo šydą ir buvo labai kančios. Ką žmonės pagalvos apie ją?

Realybė yra tokia, kad kai jūs to paklausite svečių, dauguma to nepastebi. Kai kurie gali pastebėti nesėkmes, tačiau supranta, kad daugelis judančių dalių patenka į vestuves, ir viskas gali lengvai pamiršti. Daugelis svečių net apie tai negalvos po santuokos.

Vestuvių priėmimo svečiai dažnai nori sutelkti dėmesį į maistą ar linksmintis su kitais svečiais, kuriuos jie pažįsta.

Tarkime, kad jūs galite surengti vestuves ir priėmimą pagal savo sąlygas, fantastiškai. Jei jaučiatės priversti daryti kai kuriuos dalykus, kurie gali būti nepatogūs, tiesiog žinokite, kad tai tik laikina.

6. Susidymo mechanizmai gali būti veiksmingi

Karinio jūrų laivyno ruoniai susiduria su didžiuliu stresu ir nerimu. Viena iš antspaudų naudojamos technikos yra dėžutės kvėpavimas. Technika apima kvėpavimą keturiais žingsniais, kai įsivaizduojate, kad judate per aikštę, ir galite tai naudoti norėdami valdyti socialinį nerimą savo vestuvių priėmime.

Pirmasis žingsnis yra giliai įkvėpus nosies, kai skaičiuojate iki keturių. Galite įsivaizduoti save, pradedant viršuje kairėje iš kairės ir judėdami iš kairės į dešinę išilgai viršutinio krašto, kai tai darote.

Tuomet skaičiuojate iki keturių, kai sulaikote kvėpavimą ir įsivaizduojate, kad judate dešinėje aikštės pusėje. Po to iškvėpi per burną ar nosį ir vėl skaičiuokite. Pagaliau vėl sulaikote kvėpavimą už keturių skaičių. Pakartokite procesą, kol pajusite, kad nusiraminsite.

Paprastas nestruktūruotas gilus kvėpavimas taip pat gali būti efektyvus mokantis susitvarkyti su socialiniu nerimu jūsų vestuvių priėmime. Tokie dalykai, kaip pakankamai miegoti, vestuvių dieną užsiimkite joga ir paprastai rūpinantis savimi, vestuvių vestuvėmis, galėtumėte padėti susitvarkyti.

Dažnos vonios pertraukėlės, norint šiek tiek laiko praleisti laiką, gali padėti įkrauti baterijas ir nuraminti nervus. Nesvarbu, ar turite oficialią socialinio nerimo sutrikimo diagnozę, ar tiesiog jaučiatės nepatogiai, susidorojimo mechanizmai gali padėti.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie socialinio nerimo sutrikimą:

7. Stenkitės mėgautis patirtimi

Vestuvės gali būti vienkartinė patirtis. Jūs tiesiog galite nustebinti save ir puikiai praleisti laiką. Pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, kreipkitės išankstinės konsultacijos, jei jums to reikia.

Tiems, kurie turi socialinį nerimą. Galite pažvelgti į galimybę atskleisti nepatogią situaciją ir patirtį, kurią galite išgyventi ar galbūt klestėti.

Susijęs skaitymas: 7 paprasti būdai, kaip pašalinti stresą jūsų vestuvių dieną

Išvada

Susitvarkyti į socialinį nerimą vestuvių priėmime gali atrodyti sunku, tačiau tai įmanoma.

Jei jūs patiriate nerimą susituokę galvodami apie priėmimą, pabandykite iš anksto nubrėžti ribas. Naudokite aukščiau paminėtus būdus, kad suteiktumėte būdų, kaip tvarkyti dalykus, kurie gali jus varginti per vestuvių priėmimą.

Jūsų vestuvės jums bus ypatinga diena, todėl raskite būdų, kaip ją organizuoti geriau.