7 patarimai, kaip kovoti su netinkamu bendravimu santykiuose

Šiame straipsnyje

• 1) giliai įkvėpkite
• 2) Apibūdinkite akimirką, naudojant empatiją ir nurodant savo poziciją
• 3) Pauzės darymas
• 1) giliai įkvėpkite
• 2) Išreikškite empatiją
• 3) Paklauskite savęs: „Kodėl aš dėl to jaučiuosi nusiminęs?“
• 4) Naudodami savo žodžius, kad padėtumėte partneriui suprasti jūsų poziciją

Bendravimas yra viena iš, jei ne pati svarbiausia santykių dalis. Kas ir kaip sakoma, kad viskas vaidina didžiulį vaidmenį santykių sveikata. Net sveikiausi santykiai yra nesutarimų. Du žmonės turi skirtingą patirtį ir perspektyvas apie dalykus ir, nors jie gali bendrauti ir kalbėti apie tai, tai, kas sakoma, gali pasiklysti vertime.

Komentarai pateikiami pirmyn ir atgal, vienas asmuo pastebimai nusiminęs, o jų partneris sako: „Nusiramink.„Du maži žodžiai, kurie, pasakydami karštoje diskusijoje. Paprastai viskas eskaluojasi gana greitai ir žmogui sunku suprasti, kodėl žmogus B yra nusiminęs, o asmuo b negali visiškai verbalizuoti, kodėl jis sutrikdo.

Taigi, štai dalykas. Nors šie žodžiai nėra skirti neigiami ar kenksmingi, šiame kontekste jie turi ne tokį teigiamą poveikį. Sakymas tai argumente dažnai gali jaustis atmetamas ir pagrįstas paklausa, panašiai kaip sakyti „uždaryti“, kurį dauguma gali sutikti. Taigi, ką tu dėl to darai?

Jei esate asmuo A ir pastebite, kad paprastai tai sakote, dažniausiai taip yra todėl, kad matote nusiminimą, kurį patiria jūsų partneris, ir todėl, kad jums rūpi, norite suteikti komfortą ir leisti erdvę išvalyti netinkamą bendravimą ir išspręsti problemą. Kitą kartą apsvarstykite:

1) giliai įkvėpkite

Tai visada yra naudinga ir suteikia jums galimybę sureguliuoti savo emocijas prieš kalbant.

2) Apibūdinkite akimirką, naudojant empatiją ir nurodant savo poziciją

Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Aš matau, kad jūs nusiminote, ir tai nebuvo mano ketinimas. Leisk man geriau paaiškinti, ką turiu omenyje.“

3) Pauzės darymas

Tai atideda pokalbį, kad padidintų tikimybę, kad bus naudingesnis pokalbis. Galite pasakyti kažką panašaus į „galbūt dabar nėra pats geriausias laikas užmegzti šį pokalbį. Aš nenoriu, kad kuris nors iš mūsų būtų nusiminęs ar ginčytinas. Ar galime apie tai kalbėti .. ?„Susitarimas yra tas, kad jūs turite įvardyti tam tikrą laiką. Neleisk jam pasilikti be rezoliucijos.

Jei esate asmuo B ir tai buvo pasakyta, ir jaučiate, kad viduje kilo gaisras, pabandykite:

1) giliai įkvėpkite

Tai padeda reguliuoti emocijas ir išgelbėti jus nuo gėdos vėliau, kai pateikiau keletą nemalonių pastabų (nors ir netyčiniu).

2) Išreikškite empatiją

Nors šiuo metu tai gali būti sunku, visada tam yra tikslas. Sakydamas: „Aš jaučiuosi nusiminęs ir žinau, kad jūs bandote priversti mane jaustis geriau. Pažvelkime atgal ir paleisime iš naujo.„Venkite į šį scenarijų įtraukti žodį„ bet “, nes jūs paneigsite tai, ką bandote atlikti, ir sugrąžins jus į tą patį pirmyn ir atgal kaltės modelį.

3) Paklauskite savęs: „Kodėl aš dėl to jaučiuosi nusiminęs?“

Tai yra įdomus klausimas, nes jis nukreipia dėmesį į jus ir tai, kaip jūs interpretuojate situaciją ir tai, kas sakoma. Nors tema ir net kai kurie dalykai, kurie sakomi.

4) Naudodami savo žodžius, kad padėtumėte partneriui suprasti jūsų poziciją

„Kai tai atsitiks, tai sukelia tą rezultatą. Jaučiuosi nusiminęs dėl to dėl [užpildykite tuščiąjį]. Jaučiuosi geriau/mažiau nusiminusi/mažiau streso, kai… “Pabandykite išlaikyti neutralų toną ir naudoti tyčinę kalbą, kad padėtumėte jūsų partneriui suprasti, kaip tai daro įtaką jums ir ko jums reikia. Niekas nėra tobulas, o santykiai turi sudėtingų akimirkų. Pasinaudokite pasitikėjimu ir rūpesčiu, kuris, jūsų manymu, egzistuoja jūsų santykiuose, laikykitės atokiau nuo sprendimo ir kaltinkite žaidimą, giliai įkvėpkite ir paspauskite paleidimo mygtuką tiek kartų, kiek jums reikia.