7 strategijos gydytis nuo narcisistinės prievartos

Šiame straipsnyje

• Pripažinkite, kad piktnaudžiavimas nebuvo jūsų kaltė
• Nustatykite ribas
• Skirkite laiko iš naujo sujungti
• Daryk dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo
• Padaryk sąrašą
• Ieškoti pagalbos
• Skirkite sau laiko

Išlipę iš santykių su narcisistu, gali jaustis, kad nežinote, kaip kiekvieną dieną pastatyti vieną koją priešais kitą.

Narcisistai naudoja dujų apšvietimą ir kitas žodinės prievartos formas, kad aukos abejo.

Gydyti nuo narcisistinės prievartos gali prireikti laiko, ir kiekvienas asmuo turės skirtingą kelią į gydymą. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sau pasveikti ir judėti toliau.

Perskaitykite 7 būdus, kaip pasveikti nuo narcisistinės prievartos

1. Pripažinkite, kad piktnaudžiavimas nebuvo jūsų kaltė

Jūsų narcisistinis buvęs piktnaudžiavimas buvo ne tavo kaltė.

Tačiau daugelis narcisistų aukų yra susijusios su manymu, kad jie patys sukėlė piktnaudžiavimą. Kitos aukos kaltina save, kad nematė narcisistinės prievartos dėl to, kas tai buvo, už tai.

Vykdydami narcisistinę prievartą, atleisk sau ir žinok, kad padarei viską, ką galėjai, ir išėjote kuo greičiau. Kiekvienas gali nukentėti nuo narcisisto, nekaltinti savęs.

2. Nustatykite ribas

Vienas iš pagrindinių narcisisto bruožų yra tai, kad jie neturi jokių ribų ir peržengs jūsų.

Nustatydami ribas ne tik su savo narcisistiniu buvusiuoju, bet ir su kitais. Sužinokite, kaip pasakyti „ne“, ir tvirtai laikykitės savo ne.

Jei įmanoma, nebendraukite su savo EX. Užblokuokite savo telefono numerį, nukreipkite el. Laišką į šlamštą ir nedraugaukite ir užblokuokite juos socialinėje žiniasklaidoje. Jei turite palaikyti ryšį, nes turite bendrus vaikus, praktikuokite, kad būtumėte įžeminti, kai turite bendrauti.

Taip pat nustatykite tvirtas komunikacijos lygio ir tipo apribojimus, kuriuos turėsite su savo EX.

Memorabilijos ir kitų jūsų buvusių priminimų išvalymas taip pat gali padėti išgydyti nuo narcisistinės prievartos.

3. Skirkite laiko iš naujo sujungti

Vienas iš pagrindinių narcisistų kontrolės metodų yra jų aukos izoliavimas nuo draugų, šeimos ir net pačių. Tai verčia išgydyti iš narcisistinės prievartos.

Laikas užmegzti ryšį su kitais ir su savimi bus svarbi gydymo dalis nuo narcisistinės prievartos. Kreipkitės į draugus, su kuriais galbūt pasitraukėte. Suplanuokite laiką su tais, kurie priverčia jus jaustis gerai. Be to, skirkite sau laiko iš naujo atrasti save.

Narcisistinė prievarta dažnai palieka auką iškreiptą ar visiškai netikslią mintį apie tai, kas jie yra, kuo jie tiki ir ko jie nori iš gyvenimo.

Žurnalas, savirefleksija ir kiti kontempliacijos pratimai gali padėti gydant.

4. Daryk dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo

Taigi dažnai narcisistų aukos nustoja siekti savo interesų, kad išsaugotų santykių harmoniją. Kai sužinosite, kaip išgydyti nuo narcisistinės prievartos, padės laikas daryti jums patikimus dalykus.

Įsitraukite į pomėgį, kurio galbūt atsisakėte per savo santykius su savo buvusiuoju. Atgaivinkite ar atraskite naują, dvasinę praktiką. Valgyk maistą, kuris jums patinka. Net maži dalykai, tokie kaip makiažo keitimas ar paveikslo, kurį mylėjote, ir jūsų buvusio nekenčiamo.

5. Padaryk sąrašą

Bus dienų, kai jus pagunda susisiekti su savo buvusiu. Pateikite visų jūsų paliktų priežasčių sąrašą. Tai galite padaryti per vieną sėdėjimą arba palikti jį ten, kur galite pridėti, kai jums viskas vyksta.

Jei šis sąrašas būtų patogus.

6. Ieškoti pagalbos

Narcisistinė prievarta yra piktnaudžiavimas, net jei jūsų buvęs niekada netapo fiziškai smurtu.

Ieškojimas terapeuto ar kitokio profesionalo, kuris bendrauja su narcisistine prievarta išgyvenusiais asmenimis.

Nesvarbu, ar pasirinksite keletą sesijų su terapeutu, savaitine išgyvenusiųjų grupe ar viena iš internetinių pokalbių terapijos paslaugų, tai gali padėti pasikalbėti su žmogumi, nepriklausančiu situacijai.

7. Skirkite sau laiko

Narcisistinės prievartos žala neįvyko per naktį, ir jūs taip pat nerasite būdo, kaip išgydyti nuo jos per naktį.

Pripažinkite, kad per visus santykius buvote emociniuose kalneliuose, ir jums prireiks laiko, kol jūsų protas, širdis ir nervų sistema sugrįš ramiai. Kai kurios dienos bus sunkesnės nei kitos.

Šiame sąraše esančių metodų naudojimas gali padėti jums pereiti grubias dienas.

Dar daugiau, kadangi turite vis daugiau gerų dienų, būsite vis labiau pasirengę palikti praeitį ir žengti į naują gyvenimą.