7 žingsniai, siekiant rasti taiką po toksiškų santykių

Palengvinimo ir pasiekimų jausmas atsiranda, kai jums pavyks rasti savo išeitį iš toksiškos dinamikos. Tačiau neužtikrintumas ir nerimas, kurį nešiojate su savimi. Paprastosios ramybės paieška po toksiškų santykių tampa valandos poreikiu. 

Lygiai taip pat kaip beveik mirtina nuskendimo avarija gali sukelti vandens baimę, toksiški santykiai turės įtakos jūsų požiūrio į santykius būdą ateityje. Turėdami pakankamai blaškymo ir aplaidumo, galite sėkmingai pažvelgti į jums padarytą žalą, kol, žinoma, vieną dieną jis susprogdins veidą.

Tačiau tai nebūtinai turi būti. Naudodamiesi tinkamais susidorojimo būdais ir tam tikra savimonės, galite išmokti susidurti. Padedant konsultavimo psichologui Kranti Momin (psichologijos magistrantams), kuris yra patyręs CBT specialistas ir specializuojasi įvairiose konsultacijų sritys.

Kiek laiko reikia visiškai išgydyti nuo toksiškų santykių?

Turinys

• Kiek laiko reikia visiškai išgydyti nuo toksiškų santykių?
• Ramybė taiką po toksiškų santykių - 7 žingsniai kaip ekspertas
  • 1. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 2. Laikykitės taisyklės be kontakto
  • 3. Suradę taiką po toksiškų santykių, įvertinkite, kas suklydo 
  • 4. Sutelkite dėmesį į savo psichinę ir fizinę sveikatą 
  • 5. Išsiaiškinkite, kodėl jūs patenkate į žmones, kuriuos darote 
  • 6. Neapleisk
  • 7. Iš naujo atraskite save ir būkite optimistiški 

Ramybė taiką po toksiškų santykių yra procesas, būdingas tik kiekvienam asmeniui, ir bandymas nustatyti terminą jūsų gydymui gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Kiek laiko reikia visiškai išgydyti, yra subjektyvus klausimas ir priklauso nuo metodų, kuriuos naudojate vėl grįžti ant kojų. 

„Telegraph“ duomenimis, skyrybos gali užtrukti iki 18 mėnesių. Remiantis 2007 m. Tyrimo duomenimis, judėjimas gali užtrukti bet kur nuo 6–12 mėnesių. 2017 m. Apklausa iš 2000 amerikiečių atskleidė, kad gali užtrukti iki dviejų mėnesių, kad nepaminčiau EX pokalbių.

Kaip jūs tikriausiai galite pasakyti iki šiol, nėra realaus laiko, kaip tai veikia. Tai labai priklauso nuo to, ką darote, kad padarytumėte taiką su žmogumi, kuris jus įskaudino. Jei per anksti pastebėsite, kad šokinėjate laivu, galite suprasti, kad jūsų praeities vaiduokliai ir toliau persekioja jus būsimuose santykiuose.

Kita vertus, jei jums pavyks atpažinti savo trigerius ir pradėti ramybės paieškos procesą po toksiškų santykių, kelionė į gydymą visiškai nebus pilna aklavietės. Dabar, kai žinote, kad gydymo laikas yra kvailys. 

Susijęs skaitymas: 7 Toksiški nesveikų santykių požymiai

Ramybė taiką po toksiškų santykių - 7 žingsniai kaip ekspertas

Sierkti toksiškus santykius nėra pats lengviausias dalykas pasaulyje. Noras atitraukti save dėl kito meilės pomėgio arba pasinerti į ydas gali būti per stiprus, kad įveiktų. Kai kurie netgi gali pasiduoti, šokinėti į atgarsio (santykių) traukinį ir pabandyti nuplauti jų skausmą, suteikdami sau dar vieną dozę to, kas tai sukėlė pirmiausia.

Tačiau kai nerimas ir pasitikėjimo problemos susitvarkys, galite suprasti, kad negalite tiesiog nušluoti emocinio bagažo po kilimėliu. Norėdami įsitikinti, kad po toksiškų santykių jūsų sėkmės istorijos baigiasi kaip viena iš sėkmės istorijų, pradėkime nuo to, ką turite daryti, nuo pat pirmosios dienos:

1. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Negalima čia mušti į krūmą, kalbėjimasis su profesionaliu patarėju yra turbūt geriausias žingsnis, kurį galite žengti savo kelionėje link ramybės po toksiškų santykių. „Terapeutas gali padėti jums grįžti į savo tikrąjį save“, - sako Kranti. 

„Kai žmogus išgyvena toksišką dinamiką, tam tikras užsispyręs nerimas patiria. Daugelis klientų, su kuriais kalbėjau, kurie patyrė kažką panašaus, man pasakė, kad jie linkę nerimauti dėl kiekvieno santykių, kuriuos jie turi nuo šiol.

„Net plėtojant draugystę, nesaugumo nerimas užvaldo ir verčia juos abejoti savimi. 'Ar turėčiau tai pasakyti?',' Ar turėčiau kirsti šią liniją?',' Ką tas žmogus galvoja apie mane?„Ar yra keletas įprastų minčių, lenktyniaujančių jų protu daugumoje socialinių sąveikų. 

„Norėdami kontroliuoti šį nerimą ir pradėti psichiškai gydyti, turite pasikalbėti su profesionaliu patarėju. Jums buvo bombarduojama neigiama informacija ir netgi galite sukurti neigiamą savo įvaizdį. 

„Galite grįžti prie teigiamos mąstysenos apie save kalbėdami su terapeutu. Jie padės jums padėti atgauti savivertę ir vėl surasti gyvybę “,-sako ji.

Jei šiuo metu einate į sunkią kelionę ieškant taikos po toksiškų santykių, „Bonobology“ turi daugybę patyrusių patarėjų, kurie gali jus nukreipti per šį bandymo laiką.

2. Laikykitės taisyklės be kontakto

Nors turėtų būti lengva užblokuoti buvusįjį visose platformose ir nutraukti kontaktą su jais, tai nėra įprasta, kad žmogus palaikytų ryšį su jų toksišku EX. Kranti pasakoja mums, kad svarbu panaudoti taisyklę be kontakto. 

„Pagalvokite apie tai, kai bandai kovoti su priklausomybe. Priežastis, kodėl egzistuoja priklausomybės centrai, yra ta. Panašiai, nebent jūs atsikratysite stimulo (jūsų buvęs), gydymas neprasidės. 

„Tiesiog bendraudami su šiuo asmeniu, jūs privalote atsiriboti nuo toksiškumo dėl pažinimo, kuris apima jūsų sprendimą. Norėdami tinkamai išgydyti, būtinai reikia efektyviai juos vengti.

„Susitelkite į grįžimą į savo tikrąjį save, visiškai ištraukite save iš tų santykių. Jei nepakeisite aplinkos, kurioje esate, galite grįžti į savo senus būdus.“

Mes tai gauname; Paspaudę tą mygtuką „Blokuoti“, atrodo, kad iš esmės pašalinate šį asmenį iš savo gyvenimo. Praradus santykius ir sielvarto etapuose, jūsų neigimas gali įtikinti, kad tai nebuvo taip blogai, kaip atrodė. 

Bet jūs ir aš abu žinome, kad tai buvo, ir laikas judėti toliau. Įsitikinkite. 

Susijęs skaitymas: 7 vyriškos psichologijos komponentai pagal kontakto taisyklę - remia ekspertas

3. Suradę taiką po toksiškų santykių, įvertinkite, kas suklydo 

Kalbėjimas apie perėjimą nuo sunkių santykių, dr. Amanas Bhonsle'as anksčiau sakė „Bonobology“: „Tapk tyrėju, o ne kankiniu.„Kai bandai išsiaiškinti, kas nutiko, nepriimkite aukos mentaliteto ir ištirkite, kas iš tikrųjų nutiko, o ne tai. 

„Mes linkę matyti dalykus taip, kaip norime juos pamatyti, o ne iš trečiojo asmens perspektyvos“,-sako Kranti. Kartais jūs visiškai kaltinate kitą žmogų, kitu atveju jūs prisiimate visą kaltę.

„Svarbu pamatyti dalykus iš naujos perspektyvos, todėl galite suprasti, kas iš tikrųjų sumažėjo. Ir kai esate prievartos ir toksiškumo auka, tikėtina.

„Jūs turite suprasti, kad ką darėte, jūs padarėte, kad išlaikytumėte santykius, nes tai atrodė kaip geriausia tuo metu. Atleisk kaltę, atleisk sau ir savo partneriui. Jei nekreipiate dėmesio. 

4. Sutelkite dėmesį į savo psichinę ir fizinę sveikatą 

„Dalyvaudami tam tikroje veikloje, kuri pagerina jūsų psichinę ar fizinę sveikatą, gali sustiprinti jūsų savęs jausmą. Imkitės tam tikros kūrybinės veiklos, kuri padės jums išvengti emocijų. Investuokite į save ir savo gerovę, būsimas aš jums už tai padėkos “, - sako Kranti.

Kol po išsiskyrimo, mėgaudamasis patogiu maistu atrodo nepaprastai viliojanti, stenkitės neleisti sau to daryti per ilgai. Verčiau sutelkite dėmesį į sveikesnio gyvenimo būdo, kurį sudaro švarus valgymas ir reguliarus mankšta. Kai dopaminas pateks į jūsų kraują, kai baigsite tą rinkinį, surasti ramybę po toksiškų santykių neatrodys pats sunkiausias dalykas pasaulyje. 

Harvardo sveikatos teiginių mankšta gali būti natūralus gydymas kovojant su depresija, ir šiek tiek sąmoninga meditacija niekada niekam nepakenkė. Retkarčiais dirbkite prakaitu. 

5. Išsiaiškinkite, kodėl jūs patenkate į žmones, kuriuos darote 

Kai jums pavyks atlaikyti audrą, kuri lieja sielvartavimą. Jei turite tam tikrą tipą, kuris visada krinta, dabar yra toks pat geras laikas, kaip pradėti analizuoti, kodėl taip gali būti. Gydant sulaužytą širdį dažnai būna daug introspekcijos, o jei jūsų dinamika buvo psichiškai/fiziškai kenkianti, tai suteikia jums dar daugiau priežasčių.

„Gali būti naudinga suprasti modelius, išsiaiškinti, kokie žmonės, kuriems naudojatės, gali būti naudingi“, - sako Kranti. „Bet visos pastangos bus nenaudingos, jei tai netrukdys jums dar kartą daryti tas pačias klaidas. Tai tam tikru mastu gali būti naudinga, tačiau norėdami paversti jį ilgalaikiu sprendimu, turite įsipareigoti sau, kad nekartotumėte kenksmingų modelių “,-priduria ji, priduria ji. 

Jūs nenorite būti tokioje situacijoje, kai vėl bandote rasti ramybę bloguose santykiuose. Kai žmogus sužino? 

6. Neapleisk

Gyvenimas po toksiškų santykių, bent jau iš pradžių, neatrodys per daug laimingas. Galite prarasti viltį, kad kada nors vėl rasite meilę, ir tais momentais niekas neatrodo geriau nei sėdėti viename tamsiame kambaryje, neatsakant į jokius tekstus.

Nors gali kilti pagunda atskirti save ir priimti aukos mentalitetą, neatmesti artimųjų pagalbos yra svarbiausia, kai randate taiką po toksiškų santykių. Jei kas nors, kuriam tikrai rūpi tau, bando susisiekti ir padėti, neišmeskite jų. 

Paimkite visą pagalbą, kurią galite gauti, jums to prireiks, jei bandysite sudaryti taiką su žmogumi, kuris jus įskaudino. Judėjimas nėra pats lengviausias dalykas pasaulyje, o ėjimas vien tik tai nepalengvina. 

Susijęs skaitymas: 6 priežastys, kodėl turėtumėte mesti toksišką santuoką

7. Iš naujo atraskite save ir būkite optimistiški 

„Aš niekada daugiau nieko nerasiu“ arba „Aš per daug bijau meilės dabar, aš atsisakau meilės“ yra visos mintys, kurių turėtumėte vengti. Santykių praradimas ir sielvarto etapai galų gale išsiurbia pasitikėjimą savimi, palikdami jus patikėti, kad vėl nesugebi įsimylėti. 

Stenkitės neleisti šiai pesimistiškam gyvenimo požiūriui į „Life Stick“. Naudokite laiką, kurį turite pasinerti į savo senus pomėgius, ir kreipkitės į meilę su nešališka mąstysena. „Kai įsimylėsite save, galų gale ieškosite žmogaus, turinčio panašių savybių. Jei rasite žmogų, kuris yra įsimylėjęs save, abu kartu galite užmegzti labai teigiamus ir puoselėjančius santykius “, - sako Kranti. 

Taikos paieška po toksiškų santykių daugiausia priklauso nuo to, kaip jūs kreipiatės į situaciją. Tai pagunda susirgti save ir nebendrauti su išoriniu pasauliu, tačiau tai galite padaryti tik tiek ilgai, kol pradės paveikti jūsų asmenybę. 

„Niekas niekada neišnyks, kol neišmokė mūsų to, ką turime žinoti“ - Pema Chödrön.Ne, toksiškumas, kurį patyrėte. Dienos pabaigoje išeini iš jos stipresnis ir išmintingesnis. Vykdydami išvardytus veiksmus, tikėkimės, jūsų galų gale taps viena iš sėkmės istorijų po toksiškų santykių.

13 toksiško vaikino bruožų - ir 3 žingsniai, kuriuos galite atlikti

12 patarimų, kaip nutraukti toksišką ryšį su orumu

21 Toksiškos merginos ženklai nėra lengva pastebėti - tai ji, o ne tu