7 žingsniai, siekiant užtikrinti uždarymą po išsiskyrimo - ar jūs juos sekate?

Jums reikia uždaryti po išsiskyrimo, kad nesigilintumėte į klausimą: „Kas nutiko mano santykiuose?“, Visą savo gyvenimą. Atskyrimas gali būti nepaprastai skausminga patirtis dėl paprastos priežasties, dėl kurios įveikti žmogų, su kuriuo pasidalinote intymiu ryšiu. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip uždaryti iš darbo. Tai nebūtinai nepadarys vėjelio po pertraukos, tačiau tai gali suteikti jums šiek tiek daugiau drąsos ir nusistatyti teisinga linkme. Bet galimybė sėdėti per uždarymo pokalbį po išsiskyrimo nėra pokštas. Tai gali būti tiesiog sunkiau nei pats išsiskyrimas.

Kol jūs susiduriate su atsiskyrimu, tu verki, liūdi ir nuolat klausi, kodėl santykiai turėjo baigtis. Gali būti,. Taigi, ar uždarymas būtinas po išsiskyrimo? Norėdami sužinoti, kodėl jūs ir jūsų buvę.

Dabar, kai žinote, kodėl noras užmegzti uždarymą po išsiskyrimo yra toks gyvybiškai svarbus, keli pagrįsti klausimai gali jus nemiegoti. Kaip uždaryti iš buvusio, kuris su jumis nekalbės? Ką pasakyti ex uždarymui? Ar galiu kada nors judėti be uždarymo? Ar yra kažkoks standartinis uždarymo tekstas buvusiam draugui ar buvusiai merginai, kuri gali padėti palengvinti reikalus?

Darbas čia su atsakymais į visus jūsų klausimus konsultuodamiesi su konsultavimo psichologu Namrata Sharma (taikomosios psichologijos magistrantai), kuri yra psichinė sveikata ir SRHR gynėjas ir specializuojasi teikiant konsultacijas toksiškiems santykiams, traumoms, sielvartams, santykiams ir lyčių atžvilgiu. ir smurtas šeimoje. Taigi, be papildomo, įsitraukime į tai.

Kas yra uždarymas po išsiskyrimo?

Turinys

• Kas yra uždarymas po išsiskyrimo?
• Kodėl svarbu uždaryti santykius?
• 7 žingsniai uždaryti po išsiskyrimo
  • 1. Susipažink su jais ir užmerktų pokalbį
  • 2. Ką pasakyti uždarymo pokalbyje? Aptarkite visas temas, kurias norite uždaryti
  • 3. Sustabdykite pokalbius dėl abipusiai sutarto laikotarpio ir uždarykite be kontakto
  • 4. Sudarykite visų menų sąrašą ir aptarkite atleisdami sau ir savo partneriui
  • 5. Negalima pasinerti į praeitį
  • 6. Neįveskite atgarsio santykių, jei neišgydėte
  • 7. Norėdami uždaryti iš vaikino, su kuriuo nebekalbi, atleisk jam ir sau

Kiekvieną kartą, kai galvojate apie ankstesnius santykius, jus užpildo liūdesys, jūsų akys aukštyn ir prisiminimų skubėjimas tęsia protą. Jūs pradedate ilgai tęsti savo buvusį partnerį. Jei tik galėtumėte tik vieną kartą sėdėti priešais juos ir gauti sąžiningus atsakymus į tai, kas nutiko ir kodėl. Taip paprastai jaučiatės mėnesiai po išsiskyrimo, ypač kai jūs abu neturėjote pokalbio uždarymo.

Kai kuriems žmonėms šie jausmai gali ilgiau pasilikti, palikdami juos pakabintus buvusius ir jaučiasi prisirišę prie ankstesnių santykių metų metus. Tai atsitinka, kai jų partneris buvo tas, kuris baigė santykius, ir jie vis dar nebuvo uždaryti į tai, kodėl jų buvęeji padarė tai, ką padarė.

Nojus ir jo draugė Dina kurį laiką išgyveno grubų pleistrą, o tada ji baigė daiktus suskaidymo tekstu. Jie visada kalbėjo apie tuoktis kada nors ir daugiau nei 5 metus eidavo stabiliai. Taigi, jos sprendimas nutraukti santykius ne mažiau. Jis niekada neturėjo užmegzti ryšių su Dina ir iki šiol stebisi, kas taip blogai santykiuose.

„Aš žinau, kad mums kilo problemų, bet vis tiek nežinau, kas buvo tas paskutinis šiaudas. Ar buvo kažkas kitas? Ar ji staiga turėjo epifaniją, kad daugiau manęs nebemyli? Spėju, kad niekada nesužinosiu. Praėjo dešimt metų nuo tada. Jei čia esate, tada turite paprašyti uždaryti santykiuose.

Vis dar įdomu: „Ar reikia uždaryti po išsiskyrimo?„Na, tai yra. Tik uždarydami uždarymą nustojate jaustis emociniu prisirišimu prie asmens ar santykių. Jūs nežiūrite atgal sąmoningai galvodami apie tai, ką galėjo. Tai iš tiesų yra labai svarbu, nes tai padeda pasiekti gyvenimo etapą, kai pagaliau norite paleisti ir judėti toliau. Jūs nebijote jokio skausmo, kai galvojate apie savo buvusįjį. Pagaliau sudarai ramybę su savo praeitimi.

Namrata sako: „Uždarymas gali būti reikšminga asmens egzistavimo dalis. Norint patvirtinti viską savo ateityje, jiems reikia paskutinės įtikinamų diskusijų. Priešingu atveju žmogus gali prarasti pasitikėjimą dalykais. Tačiau kai kuriems žmonėms uždarymo pokalbis po išsiskyrimo gali tapti traumos šaltiniu.

„Taigi, reikia labai atidžiai nuspręsti, kurią jų santykių dalį ar kovą nori uždaryti. Arba kitaip, kai bus uždaryta su EX po metų, gali būti traumuojanti patirtis ir padaryti daugiau žalos nei gera. Jis turi galią pabloginti gijimo procesą.“

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti žmogų, kurį labai myli - 9 žingsniai, kurių reikia sekti

Kodėl svarbu uždaryti santykius?

Taip, išsiskyrimas gali būti nepaprastai skausmingas keliais lygmenimis. Negalite valgyti po išsiskyrimo, negalite sutelkti dėmesio į darbą, atrodo. Net patys paprasčiausi dalykai, tokie kaip išvažiavimas iš lovos ryte ar išeina iš kavos su draugais. Jei apmąstėte: „Ar uždarymas yra svarbus po išsiskyrimo? Ir kodėl?“, Atsakymas slypi šiuose skausminguose ir varginančiuose elgesio modeliuose, kuriuose dauguma iš mūsų užsiima širdies skausmais.

Jessica beprotiškai įsimylėjo Adomą (pavadinimai pasikeitė), tačiau jis ją apgavo ir pajudėjo toliau. „Aš vis galvojau, kad esu negraži, reikalavau, nebuvau malonus žmogus ir vis kaltinau save dėl jo apgaudinėjimo. Po dvejų metų aš uždariau tik iš vieno telefono skambučio. Jis atsiprašė, kad mane įskaudino ir pasakė, kad negalės atleisti sau, kol nežinos, kad aš jam atleidžiu. Galvojau, ar turėčiau duoti savo buvusį uždarymą? Ir kaip aš tai padariau, aš radau savo procesą. Štai tada mane užklupo, kaip svarbu uždaryti vaikiną.“

Uždarymas padeda jums pereiti nuo šios nemalonios proto būsenos ir apversti naują lapą. Kai atiduodi ką nors uždaryti ar paprašyti, jūs pagaliau esate pasirengęs dėti tą gyvenimo skyrių pailsėti, nesvarbu, koks gražus jis buvo, kol jis truko. Žmonės, kurie neuždaro. Tikimybė, kad tai įvyks, yra didesni, kai esate vaiduokli.

Kai partneris apgaudinėja, dėl kurio baigėsi santykis arba kai kas nors vienašališkai nusprendžia nutraukti santykius, jis palieka jus ieškoti tinkamo paaiškinimo ir jums liko įdomu, kaip paprašyti uždarymo. Visais šiais atvejais judėjimas tampa sunkesnis, nes jums buvo atsisakyta pagrindinio mandagumo dėl uždarymo pokalbio po išsiskyrimo.

Kartais po metų galite uždaryti su buvusiu. Tai yra tarsi staigi lemputė, einanti tavo galvoje ir jūs suprantate, kad viskas nebuvo skirta būti. Arba galite užduoti savo ex klausimus ir pabandyti išanalizuoti atsakymus, kad pagaliau rastumėte ramybę. Svarbu uždaryti santykius, nes tai padeda pasveikti, judėti toliau ir vėl būti laimingi.

Namrata sako: „Kiekvieno žmogaus uždarymo priežastys gali būti skirtingos, nes visi turi savo individualius poreikius ir lūkesčius. Kai kuriems žmonėms svarbu pateisinamą paaiškinimą apie staigų santykių pabaigą. Ir tai mainais padeda jiems išlaikyti savo tapatumą ir sveikumą. Dabar jie gali judėti taip, kaip sužino apie tam tikrus elgesio trūkumus iš konstruktyvios kritikos ir pastebėti keletą dalykų, kuriuos jiems reikia pakeisti apie save.

„Kai kuriems žmonėms būtina žinoti, kodėl kitas žmogus paliko taip, kaip nori, kad tai būtų mokymosi patirtis. Ir jie nenori ateityje kartoti tuos pačius nesusipratimus ar netinkamą bendravimą su nauju partneriu. Tai taip pat gali skirtis priklausomai nuo atitinkamų asmenybės bruožų, charakteristikų ir vertybių. Neseniai kažkur perskaičiau, kad mūsų uždarymo poreikis po to.

„Du santykių partneriai gali būti atskirti nuo jų prigimties. Pirma, uždarymas gali būti ne būtinas. Jie tiesiog nori atsikratyti santykių toksiškumo. Tuo tarpu kitas asmuo gali jausti norą tiksliai nustatyti šios išsiskyrimo priežastį bet kokia kaina. Psichologai taip pat nustatė, kad žmonės, kurie nuolat gali rasti uždarymą.“

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti ką nors, ką matote kasdien, ir rasti ramybę

7 žingsniai uždaryti po išsiskyrimo

Mes linkę nuolat domėtis, kas nutiko pasibaigus santykiams. Kodėl meilės istorija pasirodė tokia netikėta pabaiga? Kurio kaltė buvo? Ar viskas galėjo būti padaryta kitaip, norint išgelbėti santykius? Štai kodėl svarbu surasti uždarymą po išsiskyrimo. Gal pagaliau galite pateikti atsakymus į savo smalsumą ir judėti toliau.

Grįžtant prie svarbesnio susirūpinimo - kaip uždaryti po išsiskyrimo? Čia yra keletas žingsnių, užtikrinančių, kad po išsiskyrimo būtų užtikrintas sveikas uždarymas. Galite paklausti: „Ar man tikrai reikia uždaryti? Ar uždarymas būtinas po išsiskyrimo?“Atsakymas yra beveik visi, ir taip, taip yra. Be jo negalima pradėti gydymo proceso ir judėti toliau. Taigi, ką pasakyti uždarymo pokalbyje ir kaip tiksliai reikia tai padaryti? Atminkite šiuos 7 rodykles:

1. Susipažink su jais ir užmerktų pokalbį

Vietoj to. Kai viskas pasakyta ir padaryta, ir jūs žinote, kad išsiskyrimas yra realybė, su kuria turite susidurti, patartina asmeniškai susitikti su uždarymo pokalbiu. Įsitikinkite, kad jūsų partneris taip pat supranta, kad tai yra jūsų istorijos kulminacija ir nėra bandymas atgaivinti mirusių santykių.

Ką pasakyti ex uždarymui? Tiesiog paskambinkite jiems ir eikite tiesiai į tašką be jokio sudėtingo kaupimosi. Pasakykite savo buvusiam partneriui, kad jums reikia šio paskutinio pokalbio, kad apdorotumėte savo mintys. Po išsiskyrimo pasirinkite neutralią vietą šiam uždarymo pokalbiui, kad galėtumėte sąžiningai diskutuoti, nekviečiant smalsių žvilgsnių iš stebėtojų.

Tačiau venkite intymių nustatymų, tokių kaip jūsų namai ar viešbučio kambarys. Tikėkitės. Galų gale, sprendimas iš dalies gali būti trauminis abiem partneriams.

2. Ką pasakyti uždarymo pokalbyje? Aptarkite visas temas, kurias norite uždaryti

Kaip jūs uždarote iš to, kas jus įskaudino? Nepalikite nė vieno klausimo, kuris nebuvo sukrautas ir neatsakytas. Tačiau turėtumėte pabandyti išlaikyti savo emocijų patikrinimą ir iš anksto nuspręsti, kuris iš šių klausimų padės ar pakenks jums toliau. Ryanas ir Linda buvo susitikę dėl uždarymo pokalbio, išsiskyrę į kavinę. Kai Ryanas atsakė daugybei klausimų, kuriuos jam kilo Linda, viskas buvo įkaista.

Po kurio laiko darbuotojai susirinko į ramią būrį ir atrodė labai susirūpinęs, nes Linda ištiesė akis. Jei jau gailiesi savęs, simpatiški stebėtojų išvaizda tikrai gali padidinti jūsų gailesčio jausmą. Tačiau jei visuomenės nuosmukis nėra kažkas, dėl ko esate atsargus, leiskite sau visomis priemonėmis eiti. Svarbu tai, kad susitikdami su uždarymo pokalbiu po išsiskyrimo, neturėtumėte palikti jokių klausimų ar klausimų, kurie gali kilti jūsų galvoje. Jei norite likti draugais su savo buvusiuoju, tada aptarkite būsimų pokalbių ir susitikimų sąlygas.

O kas, jei jūs ir jūsų buvę? Tokiu atveju jūs turite išsiaiškinti, kaip uždaryti iš buvusio, kuris su jumis nekalbės. Namrata paaiškina: „Pirmiausia aišku apie tas temas, kuriomis norite uždaryti, ir reikalaukite mandagiai uždaryti. Bet jei jie visai nenori su jumis kalbėtis, turėtumėte nustoti susisiekti, jei nėra atsakymo. Geriau išsaugoti pagarbą ir savivertę bei pasitraukti. Pasididžiaukite. Nors gali užtrukti ilgiau, kad pasiektumėte tą ramybę ir ramybę gyvenime, įmanoma judėti toliau be uždarymo. 

3. Sustabdykite pokalbius dėl abipusiai sutarto laikotarpio ir uždarykite be kontakto

Kaip uždaryti nuo išsiskyrimo nėra apie šturmą į jų namus ir uždrausti juos klausimais. Visas uždarymo procesas reikalauja, kad būtų šiek tiek vietos iš kito asmens. Turite suprasti, kad negalite tęsti vienas kito gyvenimo, kaip tai yra įprasta, iškart po atsisveikinimo būdų. Taigi, kaip uždaryti po išsiskyrimo? Skirkite laiko visiems įskaudinti. Negalima siųsti el. Laiško, nesikreipkite į savo buvusį partnerį, kol nepadarysite skausmo ir širdies skausmo. Patikėkite, kad taisyklė be kontakto tikrai veikia.

Kai prašote uždaryti santykiuose, svarbu aiškiai išdėstyti pagrindines taisykles po pertraukos atkūrimo etape. Žinoma, jei yra per daug vitriolio ir blogų vibracijų, jums nereikia jaudintis, kad norėsite kalbėtis ar palaikyti ryšį, ir stengtis rasti uždarymą be kontakto. Namrata sako: „Asmeniui, patyrusiam trauminę patirtį.

„Tai labai subjektyvi tema, nes kai kuriems žmonėms gydymas gali įvykti labai greitai, o kitiems - pasipiktinimas ir širdies skausmas gali trukti visą gyvenimą. Mano nuomone, jei individas ką tik pasitraukė iš toksiškų, piktnaudžiavimo santykių, būtina nutraukti visus ryšius su tuo asmeniu, norint rasti uždarymą. Priešingu atveju, kiekvieną kartą, kai pamatę savo buvusį. 

„Jei išsiskyrimas būtų abipusis, kontaktinė taisyklė gali būti netaikoma ten. Galime manyti, kad santykiai baigėsi geromis sąlygomis, pagrįstas švelniu ir ramiu sprendimu. Ir yra tikimybė, kad jie turėtų daug bendrų draugų, todėl jie susitiks vakarėliuose ar net šeimos funkcijose. Nei vienas iš jų gali būti labai žalingas. 

„Galiausiai, jei vienas asmuo nenori palaikyti ryšio su kitu, labai rekomenduočiau, kad pirmasis partneris neturėtų priversti kito priversti kito. Čia jūs tiesiog bandote užsiimti savo buvusiuoju, kai jie bando atsikratyti tavęs. Ir tai gali sukelti daugiau nerimo ir agresijos. Atmesto jausmas grįš kiekvieną kartą, kai paprašysite jų pokalbiui. Jūs būsite suklupęs blokas savaip uždaryti.“

Susijęs skaitymas: 15 protingų būdų atsisakyti buvusio, kuris nori būti draugais

4. Sudarykite visų menų sąrašą ir aptarkite atleisdami sau ir savo partneriui

Štai santykių uždarymo pavyzdys. Kai bus baigtas uždarymo susitikimas, atsisėskite su aiškiu protu ir sudarykite visų gerų ir blogų įvykių, kurie iki šiol įvyko jūsų santykiuose, sąrašą. Būk teisingas! Užsirašykite kiekvieną smulkmeną, dėl kurio buvo skirtumas ir galimas šių santykių suskirstymas. Tada medituokite apie šias mintis mintyse ar net pasakykite „Aš tau atleidžiu“. Tai gydo pyktį, liūdesį, išdavystę ir niūrumą.

Atminkite, kad kai kuriems žmonėms atleidimas yra svarbus aspektas, norint rasti uždarymą po išsiskyrimo. Jūs neatleidžiate savo buvusį. Kol nepaleisite nuoskaudų ir pykčio, jums gali būti sunku užsidaryti po išsiskyrimo.

Jei esate skolingi buvusiai uždarymui, galite sėdėti su jais sąrašą arba nusiųsti jiems el. Paštu ir pasakyti jiems tai, kas suveikė, ir tai, kas nebuvo. Po to galite užmegzti pokalbį ir tada jį baigti. Jūs jausitės daug geriau. Tai puikus būdas palikti emocinį bagažą. Suteikti ką nors uždaryti po to. Jei tai nebuvo toksiški ar įžeidžiantys santykiai, tai yra mandagumas.

5. Negalima pasinerti į praeitį

Štai dar vienas uždarymo santykių, kurie buvo atidėti per ilgai, pavyzdys. Glenas dalyvavo meditacijos rekolekcijose su savo draugais, kur sužinojo. Šie neišspręsti jausmai taip pat sukėlė didžiulį naujų santykių nerimą, kuris neleido Glenui leisti bet kam į savo gyvenimą. Ji niekada nesuvokė, kad po metų uždarymo su buvusiuoju metu jos gyvenime bus didelė.

Pasibaigus rekolekcijai, ji paklausė vieno iš instruktorių, kaip ji galėtų susitvarkyti, o instruktorė atsakė: „Uždarykite knygą apie savo praeitį.“Tai buvo tikrai naudingas patarimas. Neapdorokite knygos. Negalima pasinerti į praeitį. Tai tarsi negyvas lapas; Jis pasitraukė į žemę ir išsiveržė į priekį ir pasuks į purvą.

6. Neįveskite atgarsio santykių, jei neišgydėte

Mes absoliučiai negalime pakankamai pabrėžti šio svarbos. Kaip uždaryti nuo pertraukos, ne tai, kad pakartotinai atsisiunčiate tas pažinčių programas prieš trejus metus ir sakant „taip“ visiems, kurie ieško jūsų kelio. Kaip viliojimas gali būti noras vėl išeiti, kad sušvelnintų smūgį ir pamirštų skausmą, tai tikrai nėra kažkas, kam esate pasirengęs šiuo metu.

Net jei galų gale kvaili su kuo. Atsakymas į tai, kaip uždaryti iš buvusio, kuris nekalbės su jumis.

Patikėk mumis, kai sakysime, kad tai tik dar labiau pablogins. Net jei jus užklupo jūsų buvęs akmuo ir negalite su jais užmegzti tinkamo uždarymo, turite rasti kitų būdų, kaip užmegzti tuos santykius. Nesvarbu.

7. Norėdami uždaryti iš vaikino, su kuriuo nebekalbi, atleisk jam ir sau

Ariana 7 metus buvo susitikusi. Kadangi buvo daug pykčio ir pasipiktinimo. Tai dar labiau pablogino tai, kaip Ariana jautėsi, nes ji ne tik prarado mėgstamą žmogų pasaulyje, bet ir susidūrė.

Ariana mums pasakė: „Man prireikė maždaug aštuonių mėnesių po išsiskyrimo, kad suprasčiau, kad vienintelis būdas kada nors būsiu laimingas, jei atleisiu Melviną. Man tai yra uždarymas. Niekada net neturėjau galimybės galvoti apie tai, ką pasakyti uždarymo pokalbyje, ar turėčiau apsvarstyti galimybę mesti uždarymo tekstą savo buvusiam draugui. Man uždarymas nebuvo dvipusis dalykas, tai buvo labiau individualus procesas. Mūsų išsiskyrimas buvo toks negražus, kad iki šiol su juo nekalbėjau, bet atleidęs jam ir sau, galiu pasakyti, kad radau uždarymą tų santykiuose. Aš galbūt dar nesu pasirengęs judėti toliau, bet nebeturiu jokių blogų jausmų jam.“

Šis uždarymo santykiuose pavyzdys parodo, koks dinamiškas ir taikus vidinis uždarymas iš tikrųjų gali būti. Uždarymas nebūtinai yra atsisveikinimo tekstas ar susitikimas, kuriame vienas asmuo sako: „Ačiū už tuos gražius metus.„Kartais, kai viskas pasidaro negražu, žmonės nebūtinai turi privilegiją daryti tuos dalykus. Taigi, nors svarbu su jais susitikti asmeniškai ir kalbėtis, tai ne visada gali būti įmanoma. Tokiu atveju atleidimo praktika yra vienintelis būdas pajusti kažkokį uždarymą.

Taigi, ar uždarymas yra svarbus po išsiskyrimo? Atsakymas į tai iki šiol yra visiškai aiškus - nepaprastai svarbu išgydyti ir judėti toliau. Tačiau ne mažiau svarbu žinoti, kad jums tikrai nereikia kito žmogaus, kad rastumėte uždarymą. Taip, jei jie atsakytų į jūsų klausimus. Tačiau tikrasis uždarymas, kuris yra pasirengimas paleisti praeitį ir būti laimingas - gali kilti tik iš vidaus.

Tikimės, kad dabar žinosite, kaip uždaryti iš pertraukos. Jei „Tête-à-tête“ su jūsų buvusiu atveju neįmanoma, sutelkite dėmesį į tai. Konsultacijos ieškojimas gali iš tikrųjų pagreitinti procesą, nes įgauna naują savimonės lygį. Jei vis dar ieškote uždarymo su buvusiu. Tinkama pagalba yra tik paspaudimas.

Teisingas būdas naudoti tylos galią po išsiskyrimo

Kaip tikimasi, kad per ateinančius 10 metų pasikeis santykių ir pasimatymų ateitis

15 ĮSPĖJIMŲ SERIAL SHEATER bruožų - nebūkite kitos jo aukos