7 traumos surišimo etapai santykiuose ir kaip tvarkyti

Šiame straipsnyje

• Kas yra traumos ryšys?
• Traumos surišimo testas: 5 traumos surišimo požymiai santykyje
• 7 traumos surišimo etapai santykiuose
• Kaip nutraukti 7 traumos surišimo etapus
• Traumos surišimo DUK
• Trumpai tariant

Užmezgimas ryšys su kitu mūsų reikšmingu yra įprasta intymių santykių dalis. Šis ryšys pagrįstas meile, atsidavimu ir saugiu sveikų santykių prisirišimu.

Tačiau toksiškuose ir piktnaudžiaujančiuose santykiuose poros gali sukurti tai, kas vadinama traumos ryšiu, kuris formuojamas ne remiantis tikra meile, o reaguodamos į emocinę suirutę ir prievartos ciklus santykiuose santykiuose.

Taigi, kas yra traumos sukibimas? Žemiau, sužinokite, kaip tai atrodo, tyrinėdami 7 traumos surišimo etapus intymiuose santykiuose.

Kas yra traumos ryšys?

Traumos surišimas atsiranda tada, kai auka sukuria stiprų emocinį prisirišimą su priekabiautoju. Santykių kontekste traumos ryšys gali vystytis, kai įvyksta smurtas šeimoje ar psichologinė prievarta.

Pavyzdžiui, žmona ar draugė, kuriai taikoma nuolatiniai fiziniai jos partnerio užpuolimai.

Traumos obligacijos įvyksta todėl.

Manipuliatoriai taip pat naudojasi strategijomis, tokiomis kaip partnerio izoliavimas nuo kitų ir daro partnerį finansiškai priklausomus nuo jų, kad, kai santykiai pasidarys rūgšti, auka negali palikti.

Dėl stipraus ryšio, kuris įvyko pradiniuose santykių etapuose, auka liks su priekabiaujančiu partneriu, nes jie įsitikinę, kad priekabiautojas pasikeis arba kad santykiai grįš į tai, kokia buvo pradžioje, kol prasidėjo piktnaudžiavimas.

Traumos surišimo testas: 5 traumos surišimo požymiai santykyje

Galite patikrinti, ar jūs patiriate traumų ryšį savo santykiuose, įvertindami žemiau pateiktus ženklus.

Jei kai kurie ar visi traumos surišimo ženklai galioja jums, yra tikimybė, kad jūs esate traumos ryšių santykiai.

1. Jūs nepaisote šeimos ir draugų įspėjimų

Šeima ir draugai, kurie jus myli ir rūpinasi, yra susirūpinę dėl jūsų gerovės. Jei nekreipiate dėmesio.

Jei galite nekreipti dėmesio į žmones, kurie jus labiausiai rūpi.

2. Jūs darote pasiteisinimus dėl savo partnerio piktnaudžiavimo elgesiu

Įprastomis aplinkybėmis žmonės supranta, kada jiems kenkia santykiai. Vis dėlto, jei kyla traumos, atleisite savo partnerio elgesį, kad pateisintumėte buvimą santykiuose.

Pvz., Jei jūsų partneris grįžta namo ir veržiasi į jus žodžiu, atleisite, nes jiems buvo bloga diena darbe. Net jei tai atsitiks pakartotinai, rasite priežastį juos atleisti.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip keisti santykiuose kenkia keitimas

3. Jūs kaltinate save dėl piktnaudžiavimo

Jei traumos surišimo ciklas tęsis pakankamai ilgai, įtikinsite save, kad piktnaudžiavimas yra jūsų kaltė. Užuot sutikę, kad jūsų partneris piktnaudžiauja, jūs patikėsite, kad jie elgiasi taip, kaip daro dėl jūsų trūkumų ar trūkumų.

Tai padėtų pripažinti, kad piktnaudžiavimas niekada nėra aukos kaltė. Nieko, ką padarėte. Visi žmonės daro klaidų ir nusipelno atleidimo.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su žmogumi, kuris jus kaltina dėl visko

4. Jūs bijote baigti daiktus

Jei esate surišta trauma, galbūt jūs suprantate, kad santykiuose yra problemų, tačiau jūs per daug bijote išvykti. Galite nerimauti, kad jūsų partneris pakenks jums, jei bandysite baigti reikalus, arba galite nerimauti, kad jie sau pakenks.

Dėl savo stipraus emocinio prisirišimo prie priekabiautojo taip pat galbūt bijote, kad praleisite juos arba pasimetsite be santykių.

5. Manote, kad viskas pasikeis

Galiausiai, jei liksite santykiuose, kuriuose nesate saugūs ar gerbiami, tačiau įsitikinę, kad viskas pagerės, tikriausiai patiriate traumos ryšį. Pokyčių pažadai yra 7 traumos surišimo etapų dalis.

Tai reiškia, kad įtikinsite save, kad jūsų partneris pasikeis, jei jums labiau patiks, arba padarysite geresnį darbą būdami geru partneriu.

7 traumos surišimo etapai santykiuose

Dalis supratimo apie traumos surišimo apibrėžimą supranta, kad traumos surišimas vyksta etapais. 7 traumos surišimo etapai yra išsamiai aprašyti žemiau.

1. Meilės bombardavimo etapas

Meilės bombardavimo etapas pritraukia auką prie jų kitų reikšmingų. Šiame etape priekabiautojas yra ypač glostantis ir charizmatiškas.

Jie kartu su komplimentais ir dėmesiu užduos savo naujus reikšmingus kitus dalykus ir kartu pažadės kartu palaimingą ateitį. Jie greičiausiai pateiks tokius teiginius kaip „Aš niekada anksčiau nesu sutikęs tokių, kaip tu“, arba „Aš niekada nebuvau toks įsimylėjęs visą savo gyvenimą!“

Meilės bombardavimo etape pajusite, kad sutikote savo gyvenimo meilę, todėl sunku išeiti išvažiuoti, kai viskas pasidaro blogai.

2. Pasitikėjimo ir priklausomybės stadija

Kai persikelsite į antrą sceną, pasitikėjimas ir priklausomybė. Jie gali jus išdėstyti tokioje situacijoje, kai jie išbando jūsų lojalumą arba supyko.

Šiame etape prievartautojas turi žinoti, kad esate su jais susietas ir „visi“ santykiuose.

3. Kritikos fazė

Šiame etape auga traumos ryšys, o priekabiautojas pradeda rodyti savo tikrąsias spalvas. Nesutarimų ar streso metu smurtautojas pradės kritikuoti jūsų kelią arba kaltinti jus dėl santykių problemų.

Po meilės bombardavimo ši kritika gali būti staigmena. Galite įtikinti save, kad turite padaryti ką nors baisaus, kad būtumėte tobulas jūsų partnerio sielos draugas iki dabar vertas paniekos.

Galų gale atsiprašysite savo partnerio ir tada pajusite, kad jums pasisekė, kad jie vis dar priima jus, taip ydinga, kokia esate.

4. Dujų apšvietimas ir tęstinis manipuliavimas

Dujų apšvietimas yra įprastas įžeidžiančiuose santykiuose ir dažnai susijęs su narcisistiniu traumos ryšiu. Asmuo, kuris užsiima dujomis, bando įtikinti savo partnerį, kad partneris yra beprotiškas arba neteisingai supranta tikrovę.

Pvz., „Daslighter“ gali paneigti piktnaudžiavimo elgesiu, kurį jie užsiima, arba gali pasakyti savo partneriui, kad jie yra „per jautrūs“ arba kad „įsivaizduoja dalykus“.“

Laikui bėgant, traumos ryšio auka įsitikinusi, kad jie prarado protą ir įsivaizduoja piktnaudžiavimo elgesį. Tai neleidžia aukai nutraukti traumos ryšio su savo partneriu.

5. Pasiduoti

Kai auka santykiuose pasiduoda, jie nustos kovoti su priekabiautoju. Auka „vaikščios kiaušinių lukštais“ arba padarys viską, ką gali, kad patiktų prievartautojui ir sumažintų muštynių ir smurto tikimybę.

Auka 7 traumos surišimo etapuose gali pripažinti, kad jie yra piktnaudžiaujami, tačiau paprastai jie neturi fizinės ar emocinės jėgos ar išteklių, kuriuos šiuo metu palikti, turi palikti šiuo metu.

6. Prarasti savo savęs jausmą

Žmonės, patyrę traumą, dažnai praranda savo savęs ir tapatybės jausmą. Didžioji jų laiko dalis ir energija džiugina priekabiautoją. Jie gali atsisakyti savo pomėgių ir pomėgių dėl kontroliuojančio priekabiautojo elgesio, ir jie greičiausiai buvo atskirti nuo draugų ir šeimos narių.

Neturėdamas savęs jausmo, gali būti dar viena kliūtis palikti traumos ryšius, nes santykiai tampa visa aukos tapatybe.

7. Priklausomybė nuo ciklo

Kažkas svarbu suprasti apie 7 traumos surišimo etapus yra tai, kad jie paprastai atsiranda cikle.

Kai ciklas praeis, o auka yra jų sąmojio pabaigoje, praradusi savo savęs jausmą ir visišką saugumo jausmą, priekabiautojas greičiausiai grįš į Bombardavimą.

Laikui bėgant auka tampa priklausoma nuo šio ciklo.

Auka žino, kad kai po kovos viskas atvės, priekabiautojas vėl grįš į mylintį ir dėmesingą. Tai tampa priklausomybe, nes auka ilgisi meilės bombardavimo etapo „aukšto“ ir pakartos traumos surišimo ciklą, kad grįš į gerus laikus.

Kaip nutraukti 7 traumos surišimo etapus

Nors traumos ryšių santykiai gali jaustis kaip tikra meilė, tiesa ta, kad nesate surišti į savo partnerį dėl sveiko prisirišimo ar abipusio ryšio. Vietoj to, esate priklausomas nuo ciklo.

Tai padėtų, jei nutrauktumėte ciklą, kad palaikytumėte sveikus santykius ir įveiktumėte traumos surišimo padarinius. Sužinokite, kaip įveikti traumos ryšį su žemiau pateiktais patarimais.

1. Pripažinti, kad egzistuoja traumos obligacija

Pirmasis žingsnis nutraukiant traumos obligacijų ciklą yra pripažinimas, kad jūs dalyvavote įžeidžiančiuose santykiuose, dėl kurių sukėlė traumos ryšį, o ne tikrąją, sveiką meilę.

Galbūt jūs jautėte akimirką, kai buvote prievartaujama, tačiau iš tikrųjų nutraukti ciklą; Turite pripažinti, kad visi jūsų santykiai buvo piktnaudžiaujami, ir jūs buvote auka.

Turite nustoti kaltinti save dėl piktnaudžiavimo ar bandyti įtikinti save, kad kažkas, ką padarei, sukėlė traumos ryšį.

2. Nustok fantazuoti

Traumos obligacija tęsis tol, kol įtikinsite save, kad padėtis pasikeis. Galbūt jūs laikiesi vilties, kad jūsų partneris sustabdys jų piktnaudžiavimo elgesį ir taps žmogumi, kurį jie apsimetė per meilės bombardavimo etapą.

Atėjo laikas paleisti šią fantaziją. Pažeidėjas nepasikeis, o 7 traumos surišimo etapai tęsis tol, kol leisite jiems.

3. Sudaryti išėjimo planą

Jei ketinate palikti santykius, reikės šiek tiek planuoti. Pvz., Jums gali tekti paprašyti palaikančių draugų ar šeimos narių, kurie padėtų jums suplanuoti ar suteikti vietą pasilikti, kai paliksite santykius, jei gyvenate su savo reikšmingais kitais.

Jums gali tekti pakeisti telefono numerį arba atidėti pinigus, kad padėtumėte išeiti iš santykių.

Kad ir kaip būtų, svarbu sudaryti planą, nes jūsų saugumas yra svarbiausias prioritetas. Tai gali apimti apsaugos užsakymo pateikimą, buvimą slaptoje vietoje arba „kodo žodžio“ su draugais ar artimais.

4. Nebendraukite

Kai paliksite santykius, svarbu užmegzti ryšį. Atminkite, kad dalis traumos surišimo santykio yra priklausomybė nuo ciklo.

Jei palaikysite bet kokį kontaktą su priekabiautoju, jie greičiausiai bandys naudoti meilės bombardavimą ir kitą manipuliacinę taktiką, kad suviliotų jus į santykius.

Nebendraujate su kontaktu, galite pasveikti ir judėti toliau, kai laužys priklausomybę sukeliančias traumos obligacijų ciklas.

Susijęs skaitymas: 5 ženklai

5. Kreipkitės į terapiją

Labai svarbu pripažinti, kad įsitraukimas į traumos ryšius gali turėti didelę įtaką jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Galite patirti nerimą, depresiją, žemą savęs vertinimą ir potrauminio streso sutrikimo simptomus.

Daugeliui žmonių naudinga ieškoti terapijos, kad padėtų jiems įveikti šalutinį traumos surišimo poveikį. Terapijos sesijose turite saugią erdvę apdoroti savo emocijas ir išmokti sveikų susidorojimo įgūdžių.

TERAPA.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie tai, kodėl turėtumėte išbandyti terapiją:

Traumos surišimo DUK

Atsakymai į šiuos klausimus taip pat yra naudingi tiems, kurie bando įveikti traumos ryšį.

Kas yra traumos obligacijų ciklas?

Traumos obligacijų ciklas apibūdina etapus, kurie paprastai pasireiškia piktnaudžiavimo santykiuose. Ciklas prasideda meilės bombardavimo etapu, kuriame įžeidžiantis partneris yra labai meilus, ir įtikina savo reikšmingą kitą, kad jie yra mylintys ir patikimi. Šis etapas sukelia stiprų prisirišimą.

Vykstant ciklui, smurtautojas dėl traumos ryšio santykių pradės rodyti piktnaudžiavimą, pavyzdžiui, dujinių šviesų ir manipuliacijų, o auka praras savo savęs jausmą ir suabejos savo tikrove. Kadangi auka tampa priklausoma nuo šio ciklo, gali būti sunku nutraukti traumos obligaciją.

Kiek laiko reikia nutraukti traumos obligaciją?

Nėra nustatyto laiko, kiek laiko reikia išgydyti nuo traumos obligacijos, nes kiekvienas asmuo yra skirtingas.

Kai kuriems žmonėms gali būti, kad norint įveikti buvimo traumos ryšiuose, prireikia mėnesių ar net metų. Gydymo procesą galite pradėti nutraukdami kontaktą ir ieškodami terapijos.

Ar traumos ryšys gali virsti sveikais santykiais?

Traumos surišimo santykiai atsiranda todėl, kad vienas santykių asmuo rodo piktnaudžiavimą elgesiu. Jei priekabiautojas nori atskaityti už savo veiksmus ir dirbti su santykių terapeutu, kad išmoktų sveikesnių elgesio būdų santykiuose, santykiai gali pasikeisti į gerąją pusę.

Tačiau kintantys piktnaudžiavimo elgesio modeliai neįvyksta per naktį. Pažeidėjas turės įsipareigoti vykdyti nuolatinį darbą, o tai nebus lengva. Pora gali tekti kurį laiką atskirti, kol priekabiautojas keičia nesveiko elgesio modelius.

Atsižvelgiant į tai, mažai tikėtina, kad įžeidžiantis asmuo pakeis savo giliai įsitvirtinusi. Prarasti svarbius santykius gali būti motyvacija pokyčiams, tačiau jūs turite būti atsargūs, kad nenukristumėte dėl tęstinių pažadų apie pokyčius.

Jei jūsų partneris yra pasiryžęs keistis, jie norės imtis veiksmų, pavyzdžiui, užsiimti terapija.

Trumpai tariant

Traumos surišimo santykiai gali priversti jus jaustis taip, lyg sutiktumėte savo gyvenimo meilę, ypač ankstyvajame etape. Tačiau laikui bėgant santykiai tampa piktnaudžiaujami ir gali pakenkti kiekvienam jūsų gerovės aspektui.

Kai atpažinsite ženklus, kad esate 7 traumos surišimo etapuose, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sulaužytumėte ryšį. Atminkite, kad šis piktnaudžiavimas nėra jūsų kaltė; Palaikymas gali padėti išgydyti.

Jei bet kuriuo metu jums gresia pavojus jūsų santykiuose, galite susisiekti su nacionaline smurto šeimoje karšta linija, kad gautumėte paramą ir nukreiptumėte į išteklius. Ši paslauga siūlo interneto pokalbius, palaikymą telefonu ir teksto pranešimais 24 valandas per dieną, 7 dienas per savaitę.