7 vienatvės požymiai santykiuose ir kaip susitvarkyti

Sara daugeliu dienų jautė niūrų vienatvės jausmą. Ji buvo vedusi ketverius metus. Tačiau pastaruosius metus ji jautė ryšio su savo partneriu stoką. Pokalbiai buvo riboti ir retos meilės demonstracijos. Ji negalėjo susimąstyti: „Kodėl santykiuose jaučiuosi vieniša? Kokia gali būti liūdna ir vienišos santykių jausmo priežastis?Ir ji norėjo rasti būdą, kaip susitvarkyti su šiais vienatvės požymiais santykiuose.

Vienatvė yra jausmas, kai esate izoliuotas ar atsiribojęs nuo kitų. Remiantis 2018 m. „Pew Research Center“ apklausa, vienas iš dešimties amerikiečių sako, kad visą ar dažniausiai ar dažniausiai jaučiasi vieniši ar izoliuoti. Bendros priežastys yra nelaimė dėl šeimos, socialinio ir bendruomenės gyvenimo ar finansinio streso.

Apklausos duomenimis, žmonės, kurie išsiskyrę ar niekada nebuvo vedę (po 17%), yra daugiau nei dvigubai didesni nei tikimybė, kad jie jaučiasi vieniši nei susituokę (6%). Nors galite bandyti suvaldyti vienatvės jausmus pasimatydami ir romantiškai įsitraukdami, nėra neįprasta, kad santykiuose jaustis vieniši santykiuose. Dar labiau žiauri į ilgalaikius santykius ir vis tiek jaustis vieniši visą laiką.

Ženklai, kad santykiuose esate vienas. Tiesą sakant, atstumas yra gana organiškai, jei pora nekreipia dėmesio į savo santykius. Po kelerių metų draugiškumo poroms pritrūksta temų, kad kalbėtų apie kitas, išskyrus jų kasdienius monotoniškus pokalbius apie tai, kas rytoj išmes vaiką mokykloje arba kokius daiktus gauti iš maisto prekių parduotuvės.

Kibirkštis miegamajame per laiką taip pat išnyksta. Stebina, pasimatymų naktys ir pirkimas jūsų partneriui Virkite tik ypatingomis progomis. Tendencija automatiškai laikyti vienas kitą savaime suprantamu dalyku. Ir prieš tai sužinoję, vieną naktį sėdite terasoje, verkdami: „Kodėl aš jaučiuosi viena, kai esu santykiuose?“

Vienatvė gali sukelti priešlaikinę mirtį dėl mažesnio imuniteto ar depresijos. Tiesą sakant, jaustis prislėgta ir vieniša, būdami santykiuose, gali sukelti minčių apie savižudybę. Galbūt apie tai negalvojate dažniau, bet ženklai, kad esate vienas santykiuose, gali turėti stiprų ilgalaikį poveikį jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Nenuostabu, kad Sara sako: „Aš esu tokia prislėgta ir vieniša santuokoje.“

7 vienatvės požymiai santykiuose

Turinys

• 7 vienatvės požymiai santykiuose
  • 1. Sumažintas bendravimas
  • 2. Šilumos ir rūpesčių trūkumas
  • 3. Jaustis nepageidaujami santykiuose
  • 4. Fizinio intymumo trūkumas
  • 5. Skirtingi interesai
  • 6. Padidėjęs pasitikėjimas socialine žiniasklaida
  • 7. Priklausomybė nuo veiklos ekrane
• Santykių vienatvės priežastys
• Kaip susitvarkyti su vienišu santykiuose
  • 1. Pradėkite pokalbį
  • 2. Pagerinti bendravimą
  • 3. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 4. Susisiekti su draugais ir šeima
  • 5. Išbandykite jogą ar meditaciją
  • 6. Sukurkite hobį
• DUK

Santykiuose galite jaustis vieniši dėl dviejų priežasčių. Pirmasis yra todėl, kad santykiuose kažko trūksta. Šiuo atveju abu partneriai jaučiasi vieniši. Jei jaučiatės vienišiau, kai esate su savo partneriu, nei būdamas toli nuo jų, santykiai yra kaltininkas. Vėlgi, jei galite prisiminti laiką, kai buvote vienišas, bet mažiau vienišas, tai yra santykiai, kurie verčia jus jaustis vienišam.

Antroji priežastis yra labiau būdinga. Partneris jaučiasi vienišas. Tai gali apimti neigiamus vaikystės įvykius, kurie gali sujaudinti žmogų, kad jaustųsi vienišas. Galite jausti, kad jūsų santykiuose su partneriu yra kažkas ne taip gerai. Bet galbūt negalite tiksliai nustatyti, kad jaučiatės vieniši. Jūs netgi galite pradėti galvoti, kad būti vienišam yra geriau, nei jaustis vieni santykiuose.

Bet kokiu atveju, vienatvė santykiuose nėra problema, kurios negalima ištaisyti. Bet prieš judėdami į priekį ir diskutuodami, kaip susitvarkyti su šia situacija, jūs ir jūsų partneris turėtumėte sutelkti. Tuo pačiu metu svarbu būti savarankiškam supratimui, taip pat gerai žinoti apie jūsų santykius. Aš žinau, kad jūs tiesiog norite nustoti jaustis vienas santykiuose, bet pirmiausia pažvelkime į septynis vienatvės požymius santykiuose, kad suprastume tai, kodėl ir kaip apie tai:

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su vienišiu santuokoje

1. Sumažintas bendravimas

Manau, jūs kalbate kiekvieną kartą, kai Charlie Puth sako: „Mes nebekalbame.Tai yra raudona vėliava ir gali priversti vieną ar abu partnerius jaustis vieniši. Kai pokalbis paprastai būna banalus ir apsiriboja „Ar jūs gavote automobilį aptarnauti?“Ir„ Ką mes šiandien turėsime vakarienei?“Tai ženklas, kad jūsų ir jūsų partnerio bendravimas eina į pietus.

Jūs sakote: „Aš nesijaučiu, kad esu santykiuose su savo draugu/drauge/sutuoktiniu." Ar žinai kodėl? Kai yra nesusipratimas ar nuomonės skirtumas, bandote išpilstyti tuos jausmus kaip strategiją, kad būtų išvengta muštynių ar negražių konfrontacijų. Tam tikra prasme yra daugybė neapdorotų emocijų. Dėl prasto bendravimo santykiuose gali jaustis vienas.

2. Šilumos ir rūpesčių trūkumas

Vienas iš požymių, kad santykiuose esate vienas. Tai gali nutikti dėl dažnų muštynių ir nesutarimų. Arba tai gali būti tiesiog emocinio ryšio nebuvimas ir santykiuose išsisklaidymo jausmas. Nustojo tikrinti vienas kitą? Ar jūs ir jūsų partneris net neįsivaizduojate, kaip kiti elgiasi psichiškai ir fiziškai? Neprisimenu, kada paskutinį kartą pasakėte tris magiškus žodžius savo partneriui? Manau, kad tai kalba apie tai, kodėl esate santykiuose, bet jaučiatės vieniši.

Po ilgalaikių santykių žmonės linkę kurti savo pasaulį su atskiru draugų ir darbo gyvenimo ratu, o galbūt keli gėrimai šeštadienio vakarais. Vykdydami savo būdą, jie dažnai pamiršta apie žmogų namuose, kuriam gali prireikti emocinės paramos, norint išgyventi sunkią dieną. Tai gali būti viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių santykiuose jaučiamas liūdnas ir vienišas.

3. Jaustis nepageidaujami santykiuose

Jei pradedate jausti, kad jūsų partnerio gyvenime nesate svarbūs, tai yra signalinė, kad santykių vienatvės ženklas. Taip gali būti todėl, kad jūsų partneris yra labai savarankiškas ir turi keletą kitų prioritetų, išskyrus santykius. Kartais taip gali būti todėl, kad jūsų partneris nenori būti vertinamas kaip pažeidžiamas. Galbūt jiems nėra patogu parodyti jūsų buvimo ir meilės poreikį.

Nors santykiai vis dar gali išgyventi emocinį neprieinamumą, gali būti dar viena priežastis, dėl kurios jūs jaučiatės: „Aš pavargau jaustis vienas savo santykiuose“, o tai nebus lengva įveikti. Mes nekenčiame būti tie, kurie jums tai sulaužys, tačiau tikėtina. Tai gali būti sunki tiesa. Na, jei jie nustojo dėti bet kokias pastangas ar parodo susidomėjimą santykių veikimu, tai greičiausiai jau baigėsi jų galvoje.

4. Fizinio intymumo trūkumas

Retas ar nepatenkinamas seksas yra vienatvės ženklas santykiuose, nes jis galėtų paskatinti pleištą tarp poros. Tai yra vienas iš mažiau žinomų seksualinių santykių padarinių. Daugelis žmonių kenčia tyliai, nes negali kalbėti apie seksualinius santykių trūkumus dėl baimės pakenkti savo jausmams. Daugeliui porų mirštanti aistros liepsna verčia juos stebėtis: „Kodėl aš jaučiuosi vienišas savo santykiuose?“

Fizinis intymumas yra ne tik dėl sekso, bet ir ne seksualūs intymūs prisilietimai taip pat yra tokie pat svarbūs palaikant santykius gyvus. Kai laikote rankas, švelniai glamoni. Šie geros savijautos hormonai palengvina psichinį stresą ir padeda sustiprinti santykius emociškai stipresnius. Jei partneriai nustos fiziškai išreikšti savo meilę, o apkabinimai ir bučiniai tampa retumu, tai gali parodyti augančius požymius, kad santykiuose esate vienas santykiuose.

5. Skirtingi interesai

Po kelerių metų galite suprasti, kad jūs ir jūsų partneris turi skirtingus pomėgius ir nesate iš tikrųjų suderinami. Šis nenuoseklumas gali priversti jus jaustis, kad būti vienišam yra geriau, nei jaustis vienas santykiuose. Galbūt savo meilės naujume ir jaudulyje niekada negalvojai apie ilgalaikį suderinamumą. Bet bėgant metams galite sužinoti, kad jūs abu esate visiškai skirtingi žmonės.

Jūsų partnerio meilė garsiam metalinei muzikai sutrikdo jūsų ramią skaitymo laiką. Keliaudami su savo partneriu, jums labiau patinka apsilankyti visose svarbiose vietose, tokiose kaip muziejai, rūmai ir mauzoliejai, tačiau jie visada reikalauja vėsinti paplūdimyje su buteliu alaus. Dėl to jūs galite palikti namus kartu, tačiau pasibaigus kelionei, pasibaigus kelionei. Nenuostabu, kad galvojate: „Aš nesijaučiu, kad esu santykiuose su savo draugu ar drauge.“

Susijęs skaitymas: Kaip atkurti santykius? 5 geriausi būdai

6. Padidėjęs pasitikėjimas socialine žiniasklaida

Tai dar vienas vienatvės požymis santykiuose. Ar kada pagalvojote, kaip socialinė žiniasklaida neigiamai veikia jūsų santykius? Jaučiantis vienas santykiuose ir negalėdami rasti to paguodžiančio ryšio su savo partneriu, galite vis labiau ieškoti ryšių socialinėje žiniasklaidoje. Tačiau nemažai laiko, praleisto socialinėje žiniasklaidoje, gali prisidėti prie didesnio vienatvės ir nepasitenkinimo jūsų santykiais.

Taip yra todėl. Pavyzdžiui, galite palyginti, kaip švenčia gimtadienius, vestuvių metines ar Valentino dieną, ir pajusti, kad jūsų partneris jūsų nepakankamai vertina. Taigi, kitą kartą, kai suprasite: „Aš esu santykiuose, bet jaučiuosi vienas“, laikykite tai kaip gyvybiškai svarbų ženklą.

7. Priklausomybė nuo veiklos ekrane

Jei vakarai paprastai praleidžiami žiūrint laidą „Netflix“, tai gali būti ženklas, kad nėra daug daugiau, kaip jūs dalijatės kaip pora. Kartais partneris, jaučiantis vienišą, pasuka į ekraną stimuliuoti ir pasitenkinti. Jei esate vienišas partneris, galbūt jautėsi sujaudinti scenos ar dainos apie vienatvę santykiuose.

Manau, kad jūs labai susijęs su istorija Jos Kadangi tai yra šiuolaikinių santykių ir vienatvės ryšio vaizdavimas - veikėjas Theodore'as Falls'as Samanthai, kuris iš esmės yra jo dirbtinio intelekto sistemos balsas. Duok šitą! Jei jūs taip pat nebegalite susidoroti su mintimi „aš pavargau jaustis vienas savo santykiuose“, tai suteiks jums postūmį pagaliau atsikelti ir padaryti ką nors, kad pakeistumėte šią situaciją.

Santykių vienatvės priežastys

Kodėl aš jaučiuosi vienas, kai esu santykiuose? Čia gali būti keletas veiksnių, ir jūs turite išnagrinėti savo unikalias aplinkybes, kad nustatytumėte pagrindinę šios vienatvės priežastį. Be nesuderinamumo, vienas ar abiejų partnerių susirūpinimas darbu yra veiksnys, lemiantis santykių vienatvę. Suprantama jaustis vienišam tolimojo santykio santykiams. Kai partneriai yra fiziškai atskirti ir nėra tiesioginis bendravimas.

Remiantis 2020 m. Kovo mėn. Tačiau, teigiama tyrime, vienatvė gali būti skatinama per partnerių santykius, jei jis laikomas nepatenkinančiu ar žemos kokybės.

Tais atvejais, kai vienas partneris kenčia nuo sunkios ligos, slaugytoja gali būti palikta griebtis liūdesio ir vienatvės jausmais. Tai taip pat taikoma psichinės sveikatos problemoms, tokioms kaip depresija ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis atvejai. Jei santykiai yra fiziškai ar emociškai įžeidžiantys, aukai tai gali būti labai vieniša. (Šiuo atveju būti vienišam yra geriau, nei jaustis vieni santykiuose.) Priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų taip pat sukelia vienatvę santykiuose. Išorinis pokytis, pavyzdžiui, susilaukti kūdikio, gali priversti jus įvertinti savo santykius.

Kad ir kokia būtų priežastis, kai pastebėsite, kad santykiuose esate vienas, turėtumėte pabandyti bendrauti vieniši santykiuose su savo partneriu, draugu ar porų terapija. Jei negaunate reikalingos palaikymo šiuo stresiniu metu, tai gali padidinti jūsų streso lygį ir sumažinti pasitikėjimą savimi tuo pačiu metu.

Susijęs skaitymas: Jaustis nepageidaujami santykiuose - kaip susitvarkyti?

Kaip susitvarkyti su vienišu santykiuose

Nesvarbu. Jei yra požymių, kad santykiuose esate vienas, šie patarimai tikrai leistų jaustis geriau.

1. Pradėkite pokalbį

Pasitarkite su savo partneriu apie tai, kad jaučiatės vieniši, nebūdami kaltinamieji ar teisingi, nes tai tik privers jį jaustis gynybiškai. Svarbu dalytis savo emocijomis, nes tik tada galite aptarti galimą sprendimą. Galbūt jums reikia kurį laiką pabėgti ir vėl prisijungti. Arba kiekvieną dieną turite skirti laiko vienas kitam, kad pagilintumėte obligaciją. Jums gali tekti skirti laiko ir dėmesio, kad pakartotumėte savo lytinį gyvenimą.

Susijęs skaitymas: 12 Visiškai tinkamos priežastys nutraukti santykius - nesvarbu, ką sako pasaulis

2. Pagerinti bendravimą

Galite atkreipti dėmesį į tai, kaip pagerinti bendravimą, siųsdami meilių tekstą savo partneriui darbo dieną. Paklauskite apie jo dieną vakare ir klausykite su susidomėjimu atsakymo. Taip pat galite pabandyti atsidurti savo partnerio bateliuose. Tai padidins jūsų empatiją ir padarys jus kantriais dėl bet kokių trūkumų. Sukurkite akimirkas ir situacijas, kuriose galite susieti ir emociškai prisijungti, kad nustotumėte jaustis liūdnai ir vieniši santykiuose.

3. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Jei negalite žengti į priekį pokalbyje su savo partneriu, gali reikėti kreiptis į poros patarėją, kad išsiaiškintumėte pagrindinius vienatvės sukeliančius veiksmus. Ir raskite sprendimus su konsultanto patarimais. Santykių jausmas gali būti išspręstas pasitelkiant profesionalus. Jei jums reikia kokios nors profesionalios pagalbos šiuo klausimu, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai „Bonobology“ ekspertų grupėje yra jums čia.

4. Susisiekti su draugais ir šeima

Pabandykite su artimais draugais, kad susitvarkytumėte su savo santykiuose, kuriuos suvokiate apie vakuumą. Padaryk pertrauką ir apsilankykite šeima. Buvimas su artimais žmonėmis ne tik paguos, bet ir gali padėti įgyti perspektyvą ir aiškumą apie vienatvės jausmus. Praleisti laiką su artimaisiais yra būdas nustoti jaustis vienas santykiuose.

5. Išbandykite jogą ar meditaciją

Jei jaučiatės vienišas, tai nereiškia, kad turite nuolat ieškoti kompanijos. Joga, meditacija ir sąmoningumo praktika padeda jums žiūrėti ir susisiekti su savimi. Jie verčia jaustis patogiau būdami vieni. Galų gale jūs auginsite meilės jausmą, kuris padės jums sutvarkyti savo santykius.

6. Sukurkite hobį

Tai gali būti geras sprendimas, nesvarbu, ar esate iš esmės vienišas dėl savo asmenybės, ar dėl to, kad jūsų santykiai tam tikru būdu trūksta. Siekdami pomėgio, jus maloniai užims, pasinaudosite savo kūrybiškumu ir padėsite susisiekti su bendraminčiais. Sutelkite dėmesį.

Tikriausiai blogiau būti vieniši santykiuose, nei būti vienišam, kai esi vienišas. Tačiau yra būdų susitvarkyti. Yra būdų, kaip pašalinti šią vienatvę. Vienas iš jų yra dirbti su santykiais. Tai įmanoma, jei abu partneriai myli ir vertina vienas kitą.

DUK

Suderinamumo ir skirtingų interesų trūkumas yra pagrindinė vienatvės priežastis santykiuose. Kai negalite pasidalyti džiaugsminga veikla, tai gali priversti vieną ar abu partnerius jaustis vieniši.

Santykiuose jaučiatės vieniši, kai jaučiatės atsiriboję nuo savo partnerio. Praranda emocinį ryšį ir intymumą. Galite jaustis nemylimi ir tarsi negalėtumėte efektyviai bendrauti su savo partneriu.

Padarykite pertrauką nuo savo partnerio. Praleiskite laiką su draugais ar šeimos nariais. Jie gali suteikti jums supratimo ir paguodos.

11 dalykų, kurie nutinka, kai moteris praranda susidomėjimą savo vyru

12 įspėjamųjų ženklų jūsų partneris praranda susidomėjimą santykiais

6 ženklai žinoti, kad jūsų vyras praranda susidomėjimą jumis