7 priežastys, dėl kurių jaučiatės nerimą dėl savo santykių ir 3 dalykų, kuriuos galite padaryti

Nerimas yra dažna, normali ir dažnai sveika emocija. Nesvarbu, kaip natūralu jausti nerimą, gana įprasta susimąstyti: „Kodėl santykiuose jaučiuosi neramiai?„Santykiuose jaustis neramūs gali atrodyti kaip nuolat abejoti savimi, savo partneriu ir visumais. Tada natūralus rūpestis būtų: „Ar tai santykių nerimas, ar aš nesu įsimylėjęs?“

Šiame straipsnyje traumos informuoti konsultavimo psichologas Anushtha Mishra (MSC., Konsultacijos psichologija), kuri specializuojasi teikiant terapiją tokioms problemoms kaip traumos, santykių problemos, depresija, nerimas, sielvartas ir vienatvė, rašo atsakyti į šiuos klausimus kartu su dalykais nerimas ar žarnos jausmas.

Kodėl santykiuose jaučiuosi neramiai - 7 tikėtinos priežastys

Turinys

• Kodėl santykiuose jaučiuosi neramiai - 7 tikėtinos priežastys
  • 1. Jūs patiriate baimę apleisti
  • 2. Gal dėl jūsų praeities patirties
  • 3. Priklauso nuo jūsų vaikystėje suformuoto prisirišimo stiliaus
  • 4. Jūs bijote įsipareigojimo
  • 5. Jūs bijote atmetimo
  • 6. Jūs turite žemą savivertę
  • 7. Yra nerimo sutrikimo istorija
• 3 dalykai, kuriuos galite padaryti, jei turite santykių nerimą
  • 1. Priimk, kaip jautiesi
  • 2. Bendraukite su savo partneriu
  • 3. Ieškoti palaikymo
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Neramumas yra nerimo ar diskomforto jausmas. Galbūt turėsite tobulą vaizdą arba esate skirti būti kartu ir vis dėlto jausti diskomforto jausmą, dėl kurio gali jaustis sumišę. Yra daugybė priežasčių, kodėl žmogus gali jaudintis dėl savo santykių.

Suprasti šias priežastis gali padėti mums suprasti, kas vyksta mumyse. Tai taip pat atveria kelią į nerimą su didesne empatija. Taigi pasinerkime į priežastis, dėl kurių galbūt jaučiatės susieti santykiuose.

1. Jūs patiriate baimę apleisti

Joanna (pseudonimas), maždaug 24 metų amžiaus. Ar tai nėra keista? Kodėl santykiuose jaučiuosi neramiai?“Ji susirūpino, kad ji pervertina nerimą dėl santykių. Aš patikinau ją, kad netiesa. Mes apmąstėme, kaip jos atsisakymo baimė sukelia jos nerimą, nerimaudami, kad jos partnerė gali kažkada palikti ir ji bus palikta nuošalyje.

Atsisakymo problemos santykiuose ar atsisakymo baimė gali atrodyti kaip vaikščiojimas į kalną su sunkiu akmeniu ant pečių. Kai nerimaujate, žmonės, kurie jums rūpi, gali jus palikti arba galite juos prarasti. Tai gali būti labai izoliuojanti patirtis ir tai buvo ir Joanna.

Tyrimai rodo, kad emocinio ir fizinio ryšio trūkumas ar tėvų emocinis aplaidumas gali sukelti atsisakymo baimę. Vaikystės praradimas ar trauminis įvykis, susijęs su skyrybomis ar mirtimi šeimoje.

2. Gal dėl jūsų praeities patirties

Joanna turėjo sunkią vaikystės ir santykių istoriją. Neseniai vykusiuose santykiuose ji buvo vaiduokli dėl savo partnerio ir niekada nebuvo uždaryta po nė vieno iš jos pertraukų. Kai ji pati pateikė vieną iš savo sesijų, „Aš visada buvau priverstas jaustis nerimaujančiu savo santykiuose. Jaučiuosi neramiai mano santykiuose, net su mylinčiu partneriu, man buvo norma. Paskutiniuose savo santykiuose buvo taip, kaip buvau paliktas matytame. Buvau labai sukrėstas ir dabar nerimauju, kad tai gali pasikartoti.“

Ankstesnė patirtis sudarė mūsų gyvenimą iki šio momento ir yra natūralu, kad jie daro įtaką kiekvienai patirčiai, kurią turime judėti į priekį. Tuomet suprantama, kad jie daro įtaką mūsų mintims, įsitikinimams ir tai, kaip mes matome pasaulį ir naršome mūsų santykius.

Ši patirtis gali apimti, bet tuo neapsiribojant, turėjo audringą ar įžeidžiantį santykį. Tėvų praradimas, prievarta prieš vaikus ir nepriežiūra bei chaotiška namų aplinka yra keletas kitų veiksnių, galinčių sukelti neramumo jausmą santykiuose.

Susijęs skaitymas: 12 ženklų jūsų ankstesni santykiai daro įtaką jūsų dabartiniams santykiams

3. Priklauso nuo jūsų vaikystėje suformuoto prisirišimo stiliaus

„Kodėl santykiuose jaučiuosi neramiai?„Tai gali būti dėl prisirišimo stiliaus, kurį suformavote vaikystėje. Tai, kaip mes prisirišame prie kitų suaugusiųjų. Būdamas vaikas, svarbu jaustis saugiai ir saugiai, tačiau, kai trūksta saugumo jausmo, tai sukelia vaiką, kuris formuoja nerimą ar nesaugų prisirišimo stilių.

Prisirišimo stiliai diktuoja, kaip mes suvokiame ir susiduriame. Nerimo ar nesaugus prisirišimo stilius paprastai pastebimas asmenims, kurie santykiuose jaučiasi neramūs.

Joanna pasidalijo: „Aš buvau labai jaunas, kai mano tėvai išsiskyrė ir tai mane paliko nesaugiai ankstyvame amžiuje. Aš buvau neramus aplink savo vaikiną, nors, atrodo, negaliu tiksliai nustatyti jo priežasties. Ar mano vaikystė gali būti viena iš priežasčių?Tai privertė mus atrasti jos prisirišimo stilių, kurį turėjo atlikti nerimas, kurį ji jautė savo santykiuose.

4. Jūs bijote įsipareigojimo

Įsipareigojimo baimė yra tada, kai bijote priartėti prie kažkieno ar rimtai. Tai gali neleisti jums mėgautis prasmingais santykiais ir priversti jus susimąstyti: „Kodėl aš jaučiuosi nerimą savo santykiuose? Ar tai santykių nerimas, ar aš nesu įsimylėjęs savo partnerio?„Ryškiausia priežastis jaustis tokiu būdu yra tada.

Tai vėlgi turi savo praeities patirtį, pavyzdžiui, skausmingą išsiskyrimą, liudijant sunkius jūsų tėvų santykius, skyrybas ar apleidimą vaikystėje ar suaugusiame. Pagrindinė baimė yra ta, kad susižeisti. Tai labai tikra baimė ir turi pasekmių abiem partneriams santykiuose ir dažnai sukelia nerimo jausmą.

5. Jūs bijote atmetimo

Visi mes bijojome atmetimo, ypač santykiuose. Tai yra viena giliausių baimių santykiuose, kuriuos žmogus turi. Jei galvojate: „Kodėl santykiuose jaučiuosi neramiai?“, Tai gali būti dėl atmetimo baimės. Tai taip pat kyla iš gilesnės baimės būti paliktam vienam, įskaudintam ir skausmui.

Tai gali neleisti mums patirti intymių ryšių ir leisti mums jaustis surištose santykiuose. Mes linkę pasitraukti iš žmonių, o ne rizikuoti susisiekti ir būti atmesti. Tai taip pat sulaiko mus nuo autentiškų jausmų išreiškimo.

Atmetimo baimė taip pat sukelia nerimą santykiuose, ypač romantiškuose santykiuose. Tai dažnai kelia nuolatinį nerimą, kad jūsų partneris jus atmes, ir jūs būsite paliktas izoliuotas ir sužeistas.

6. Jūs turite žemą savivertę

Savivertė yra sudaryta iš mūsų savęs jausmo ir nuomonės, kurią mes laikomės patys. Tai daro įtaką tam, kaip mes jaučiamės dėl savęs. Žemas savivertė išryškina mūsų gilesnį neužtikrintumą ir rūpesčius, o tai ilgainiui sukelia nemalonumą ar nerimą santykiuose. Tai atsako į seniai spaudžiamą klausimą: kodėl aš jaučiuosi nerimą savo santykiuose?

Joanna dėl savo baimės apleisti ir grubios praeities patirties taip pat patyrė žemos savivertės požymius, kai ji negalėjo sutikti, kad kažkas gali patikti ar mylėti ją ar mylėti ją. Ji negalėjo atskirti santykių nerimo ar žarnyno jausmo. Tai nuolat kėlė abejonių dėl jos santykių, kurie taip pat buvo vienas didžiulių jos santykių nerimo šaltinių.

7. Yra nerimo sutrikimo istorija

Nerimas yra labai normali ir dažna emocija, kurią patiriame, ir kai kurie jo kiekiai įvyks žmogaus gyvenime. Tačiau nerimo sutrikimas yra nuolatinis didžiulis nerimo ir baimės jausmas.

Jei asmuo jau turi kokių nors nerimo sutrikimų, tikimybė, kad nerimas gali pasirodyti santykiuose, yra aukšta. Tai tarsi nerimo veisimosi vieta. Jau dabartinis nerimas užleidžia vietą daugiau nerimo.

Susijęs skaitymas: Susidoroti su vaikinu, kuris suteikia jums nerimo atakų - 8 naudingi patarimai

3 dalykai, kuriuos galite padaryti, jei turite santykių nerimą

Būdamas tas, kuris įdomu: „Kodėl santykiuose jaučiuosi neramiai?Arba turėti partnerį su santykių nerimu. Patirtis gali būti bauginanti, arba galite jaustis taip, tarsi santykiai būtų baigti dėl nerimo sukeltų minčių. Bet tai neturi eiti tuo keliu.

Yra įvairių būdų, su. Nerimo supratimas yra pirmasis žingsnis gydant nuo jo, o žemiau - trys patarimai, kaip galite naršyti šią sunkią patirtį.

1. Priimk, kaip jautiesi

Svarbu apimti ir apdoroti skausmingas ar sunkias emocijas, kad būtų galima jas naršyti. Tik tada, kai sutinkate, kad jaučiatės tam tikru būdu ir praktikuodami emocinį suderinimą, galite ką nors padaryti. Priėmimas yra sunkus ir gali būti pribloškiantis dėl sprendimų, kuriuos mes patys išleidžiame, tačiau tai taip pat išlaisvina. Tai išlaisvina jus nuo vidinės užklausos: kodėl aš jaučiuosi nerimą savo santykiuose?

Gaukite „jausmų ratą“ ir nustatykite, ką jaučiate, kai tai jaučiate. Ar tai būtų pyktis, gėda, liūdesys, bejėgiškumas ar kaltė. Kai žinosite apie tai, kas jums atrodo.

Priėmimas atveria kelią gydymo procesui. Vienas tyrimas parodė, kad emocijų sutikimas yra labai susijęs su psichine gerove ir pasitenkinimu. Asmenys, kurie priima, o ne vertina savo psichinę patirtį. Tam reikia daug pastangų, todėl susisiekimas su palaikymu gali padėti jums tai padaryti.

2. Bendraukite su savo partneriu

Negaliu pakankamai pabrėžti, koks svarbus bendravimas yra santykiuose, ar tai būtų platoniškos, ar romantiškos. Jei pastebite, kad klausiate: „Kodėl aš jaučiuosi nerimą savo santykiuose?“, Pabandykite susisiekti.

Sąžiningi pokalbiai visada sustiprina santykius. Jie taip pat sustiprina santykių pagrindus ir padeda jums kartu atrasti skirtingus jūsų santykių aspektus. Visiškai gerai, jei prieš pradėdami pokalbį nežinote visko. Gerai paimti vieną dalyką vienu metu. Jei pokalbis pasidarys priblokštas, praleiskite laiką, tačiau padarykite tašką, kad pašalintumėte nerimą, kurį galite jaustis jūs ar jūsų partneris.

Susijęs skaitymas: 11 ekspertų patarimų, kaip geriau bendrauti su savo partneriu

3. Ieškoti palaikymo

Ieškodami savo draugų, šeimos ir psichinės sveikatos specialistų palaikymo, galite padėti jaustis labiau įgalinusiems ir paleisti „nerimą mano santykiuose“ nerimauti. Tai yra vienas didžiausių stiprybės požymių - paprašyti jums reikalingos pagalbos.

Tiesą sakant, vienas iš daugelio tyrimų, atliktų atsigavus nuo nerimo sveikata.

Pasinaudokite savo palaikymo sistema. Jei tai tampa stulbinanti, visada gera idėja kreiptis į psichinės sveikatos specialisto palaikymą. MHP yra mokomi nuvežti jus į šią nerimo kelionę ir padėti patekti į kitą pusę.

Kai Joanna susisiekė su manimi, sakydama: „Nežinau, kodėl aš jaučiuosi nerimą keliančioje savo santykiuose“, ji nežinojo, kas privertė ją jausti nerimą ir bendrą nesijaudinimo jausmą santykiuose. Terapija, jos poreikiai buvo suprantami, ji jautėsi palaikoma, ir, svarbiausia, tai padėjo jai normalizuoti savo patirtį.

Pagrindiniai rodikliai

• Nerimas yra dažna, normali ir dažnai sveika emocija
• Priežastys, dėl kurių jaučiatės neramūs savo santykiuose
• Žemas savęs vertinimas, šiurkšti praeities patirtis ir mūsų prisirišimo stiliai taip pat vaidina svarbų vaidmenį
• Santykių nerimo patirtis gali būti bauginanti, tačiau yra įvairių būdų, kuriais galite susitvarkyti ir apdoroti nerimą ir apdoroti
• Priimkite savo jausmus, bendraujant, kaip jaučiatės, ir palaikymas yra keletas būdų, kuriais galite susidoroti su santykių nerimu

Santykiai turi besąlygišką meilę ir yra gražūs, tačiau jie taip pat gali būti niūrūs, palikdami jus susimąstyti: „Kodėl aš jaučiuosi neramiai savo santykiuose?„Jie gali išryškinti jūsų giliausias baimes ir neužtikrintumą. Jie gali būti kaip veidrodinis rutulys, rodantis jums kiekvieną savo versiją. Jūs atrandate save ir visą savo partnerį.

Žinoma, tai yra baisu ir tai gali sukelti nerimą, tačiau svarbu suprasti, kad tai normalu. Jums nereikia žengti milžiniškų žingsnių iš karto ar lipti kopėčiomis per vieną y y yty. Gerai žengti kūdikio žingsnius ar užsiimti treniruočių ratukais, kol jūs ir jūsų partneris esate ten, kur abu galite paleisti nerimą.

DUK

Visiškai normalu jaustis ir iš tikrųjų labai paplitusi, ypač naujų santykių nerimas. Žinoma, jūs turite daugybę minčių apie tai, kaip visa tai pavyks ir kur viskas bus nukreipta. 
Kaip įprasta, jis vis tiek gali būti stulbinantis. Kreipkitės į savo partnerį, šeimą, draugus ar psichinės sveikatos specialistą ir prisiimkite visą paramą, kurią jie gali jums pasiūlyti. Jums nereikia pats naršyti nerimą. 

Tai gali jaustis kaip netvarka jūsų galvoje ar kaip traukinys, skubantis per tavo galvos takus, su netinkamumo, pykčio, bejėgiškumo ar užmaršties jausmais. Beveik kaip esate įstrigęs Limbo be jokių atsakymų (net tada, kai juos turite). 
Tokios emocijos kaip nerimas iš prigimties nėra blogos. Jie yra užuominos į tai, kas vyksta su mumis. Jų pripažinimas ir priėmimas be sprendimo gali padėti mums reaguoti į šias emocijas ir juos valdyti. 

Pirmasis žingsnis visada sutinka, kad jaučiate nerimą, o tai reiškia, kad jūs už tai nevertinate. Tai taip pat apima malonų ir užjaučiantį save, kaip ir jūs būtumėte savo artimiesiems. 
Taip pat svarbu perduoti savo nerimą savo partneriui. Kaip jau minėjau anksčiau, prieš pradėdami pokalbį, jums nereikia viską išsiaiškinti. Abu galite padėti palengvinti vienas kitą ir sužinoti daugiau apie save ir apie santykius procese. 

Pasimatymai su nerimu - naudingi patarimai, dos ir ne

Atskyrimo nerimas santykiuose - kas tai ir kaip susitvarkyti?

12 būdų susitvarkyti su pasimatymų nerimu