7 galingi būdai kovoti ir išsiveržti iš vienatvės

Kada nors buvo apgaubtas toks intensyvaus vienatvės jausmas, kad jautiesi uždusęs? Naudokite šiuos 7 veiksmingus veiksmus, kad nustotumėte visą laiką jaustis toks vienišas.

Tokios mintys kaip „Kodėl aš visą laiką jaučiuosi toks apgailėtinas?“ ir „Aš nekenčiu savęs ir savo gyvenimo“ nėra neįprasta turėti, kai esi vienišas. Žmonės, kenčiantys nuo ūmaus vienatvės jausmo, jaučiasi taip, nesvarbu, kiek žmonių jie turi savo gyvenime.

Jei nebus atkreiptas dėmesys, vienatvė neišvengiamai sukels depresiją, kurią paskatins gniuždantis jausmas, kad neturi nė vieno, kuris supranta jus, arba jaustųsi arčiausiai jūsų.

Vienatvė kenčia net ir didžiausi socialiniai drugeliai. Holivudo superžvaigždė George'as Clooney prieš kažkada interviu „The Hollywood Reporter“ atskleidė, kad kenčia nuo vienatvės ir sako, kad jis gali jaustis vienišiausioje dideliame viešame renginyje. Nesvarbu, koks populiarus esate, galite kentėti nuo vienatvės.

Tačiau, kaip ir dauguma kitų psichologinių klausimų, vienintelis būdas įveikti ūminį vienatvės jausmą yra kovoti su tuo iškart. Venkite piktnaudžiavimo narkotikais ir alkoholiu, nes jie tik pagilins problemą.

7 veiksmingi būdai nustoti jaustis taip vienišiems visą laiką

Ar esate nusivylęs, kaip vis dar jaučiatės vieniši žmonių minioje žmonių? Laimei, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami kovoti su gniuždančiu jausmu būti vienišam. Atminkite, kad nors jūs galite panaudoti šiuos patarimus kaip „tai padarė, tai padarė, neveikia“, viskas priklauso nuo jūsų mąstysenos.

Jei tikrai norite padaryti teigiamus pokyčius, turėtumėte atsisakyti atkūrimo atvirai ir širdžiai. Ir prieš tai sužinoję, galėsite visiškai pabučiuoti vienatvę atsisveikindami.

#1 išspręskite problemą

Pirmasis žingsnis bandant įveikti vienatvę yra pripažinti, kad esate vienišas. Tik kai išspręsite problemą. Kiek sunku būti, reikia kreiptis pagalbos. Pasakykite draugui ar šeimos nariui, kaip jaučiatės, ir paimkite jį iš ten. Jei jūsų gyvenime tikrai neturite nieko, kuo galite pasitikėti ar jaustis patogiai, kreipkitės pagalbos į terapeutą ar patarėją.

Daugelis bažnyčių grupių ir bendruomenės organizacijų teikia nemokamą paramą tiems, kuriems reikia pagalbos. Jei jūs skriejate, profesionalas yra kelias. Jis ar ji padės nustatyti jūsų vienatvės tipą. Nesvarbu.

Kalbėjimasis su kažkuo kitu padarys nuostabius dalykus jūsų situacijai. Neįvertinkite peties galios pasilenkti, net jei turite už tai mokėti. Nesvarbu. Atminkite, kad esate tik žmogus ir nėra gėda prašyti pagalbos.

#2 Pasakyk sau, kad nesi vienas

Vienatvė nediskriminuoja ir nesvarbu, kaip gerai sekasi jūsų gyvenime, galite būti linkęs jaustis vienišam. Pasaulyje yra milijonų, kenčiančių nuo vienatvės, todėl guodžiate save žinodami, kad nesate vienas.

Yra tūkstančiai svetainių, tinklaraščių, bendruomenės įrašų ir pokalbių kambarių, skirtų kovoti su vienatve, todėl patikrinkite keletą iš jų ir skaitykite apie kitų patirtį. Jūs, be abejo. Ne tik tai, jūs taip pat galite užmegzti draugą ar du.

#3 mėgaukitės kažko naujo

Vienas absoliutus būdas sutraiškyti vienatvės jausmą yra imtis kažko naujo. Svarbiausia, kad jūsų protas nebūtų solo, o jei išbandysite ką nors naujo, turėsite ką nors kitaip sutelkti dėmesį. Pasirinkite ką nors nuoseklaus, kuris apimtų bent kelis mėnesius. Tai suteiks jums ko tikėtis kiekvieną dieną, savaitę ar mėnesį.

Kai jaudinatės dėl kažko, nejausite poreikio pasimėgauti savo kančia. Ištirkite naują veiklą ir mėgaukitės tuo, ko niekada negalvojai daryti. Keletas paprastų dalykų, kurių galite siekti. Taip pat galite puoselėti jau turimus įgūdžius.

Pvz., Jei jums patinka rašyti, galite užsiregistruoti į kūrybinio rašymo dirbtuves ar savaitines žurnalistikos sesijas. Nebijokite išeiti iš savo komforto zonos ir išbandyti tai, kas paprastai priverstų jus jaustis nepatogiai.

Jei esate tipiška bulvė sofa, sustabdykite naršymą kanalu ir išmokite vietoj jo naršyti. Taip pat galite išsinuomoti ar nusipirkti dviratį ir šiek tiek geriau susipažinti. Žygiai, bėgimas ir vaikščiojimas taip pat yra puiki veikla, norint dalyvauti. Kai jaučiatės patogiau naudodamiesi savo įgūdžiais, prisiregistruokite prie grupės programos ar sesijos. Nustebsite dėl panašių mąstymo liaudies, su kuriais susitiksite, jei tik bandysite.

#4 leiskitės į kelionę

Yra priežastis, kodėl žmonės sako, kad kelionės maitina sielą. Nesvarbu, ar galite virti drauge. Kelionėse jūs sutiksite spalvingą daugybę žmonių, kurie pamiršta jūsų praeitį.

Jūs turite išradinėti save ir būti tas žmogus, kuriuo nori būti kelionių metu. Siekite vėl jaustis laimingai ir pamatysite, kad tai yra lengva užduotis. Jei susiduriate. Pasirinkite tikslą, laiką ir nustatykite biudžetą.

Kelionių fondo įsteigimas ne tik sutelks dėmesį į ką nors, bet ir bus kruopščiai apdovanotas, kai atvyksite į savo svajonių tikslą. Taip pat galite pasirinkti prisiregistruoti į vieną ar įvairias programas, kurias valdo ne pelno organizacijos. Nesvarbu, ar tai Orangutano reabilitacijos stovykla Borneo mieste, ar atogrąžų miškų taupymo savanorių kampanija Amazonėje, dauguma ne pelno organizacijų reikalauja, kad jūs mokėtumėte už skrydį ir pagrindines išlaidas, kad būtų programos dalis.

Jūs ne tik turėsite galimybę palikti savo komforto zoną ir keletą kelionių, bet ir turėsite galimybę padaryti gero pasaulyje ir susitikti. [Išpažintis: „Aš nežinau, ką daryti su savo gyvenimu“]

#5 Gaukite augintinį

Jei patikimas draugystė yra tikra problema, tada turėtumėte apsvarstyti galimybę apsvarstyti galimybę įvaikinti augintinį. Nesvarbu.

Jei nesate fizinėje, psichinėje ar finansinėje padėtyje, kad galėtumėte įsivaikinti augintinį, apsvarstykite galimybę savanoriauti vietinėje gyvūnų prieglaudoje. Tai suteiks jums galimybę reguliariai bendrauti su gyvūnais. Ne tik tai, kad jūs praustysite meilę ir dėmesį būtybėms, kurioms to labiausiai reikia. Nustebsite, kaip tai gali būti.

#6 Darbas sau

Jei sąvartynuose jaučiatės vienišas ir žemyn, didelė tikimybė, kad jūs taip pat kenčiate nuo žemos savivertės ir emocinio nestabilumo. Vienas iš būdų tai išspręsti yra dirbti su savimi. Pradėkite nuo savo fizinės išvaizdos. Pasitraukite į naują šukuoseną, veido, masažą ir padarykite nagus. Kai atrodysite ir jausitės gražūs, jausitės daug pozityviau ir džiaugsitės savimi.

Šis pasitikėjimas savimi suteikia jėgų išeiti į miestą su draugais, susipažinti. Jūs taip pat turėtumėte pasidomėti maža prabanga gyvenime, pavyzdžiui, priekinės eilės sėdynės prie savo mėgstamos grupės koncerte, mielame restorane ar net filmui. Nėra nieko blogo palepinti ir leisti laiką su savimi.

Kai būsite gera nuotaika. Taip pat turėtumėte perskaityti įgalinimo knygas, dalyvauti derybose ir susisiekti su žmonėmis, į kuriuos ieškote.

#7 Gaukite šiek tiek mankštos

Tyrimai įrodė, kad yra tiesioginis ryšys tarp mankštos ir laimingo jausmo. Kai jaučiatės pozityvūs ir laimingi, jūs linkę mažiau sutelkti dėmesį į savo vienatvę ir netyčia kviečiant kitus laimingus žmones į savo gyvenimą. Priešingai nei magnetizmo taisyklės, teigiama energija pritraukia teigiamą energiją.

Prisijunkite prie sporto salės, prisiregistruokite į jogą, išbandykite „Pilates“, „Zumba“ ar naujausią kūno rengybos pamišimą, kad pasiektumėte pasaulį. Nepamirškite savo sveikatos tik todėl, kad jaučiatės vienišas. Prakaituodami pastebėsite, kad jausitės mažiau nerimą ir prislėgsite. Jūs taip pat būsite traktuojami kaip energijos padidinimas ir neabejotinai atrodys ir jaučiasi seksualesni.

Dienos pabaigoje visada atsiminkite, kad tau nėra nieko blogo. Vienatvė yra laikinas jausmas, kurį galite įveikti, jei bandysite. Jums tereikia patraukti jautį už ragų ir susidurti.

Kai išsiaiškinsite „kodėl“, kodėl jaučiatės vienišas, jūs lengvai galėsite atlikti „kaip“, kaip jūs taip pat galite nustoti jaustis vienišam!