7 Konkretūs būdai, kaip užsikrėtimas, gali pagerinti jūsų santuoką

Šiame straipsnyje

• Užmigimas yra stiprus įrankis, kuris nuramina jus kančias
• Užsiėmimas daro jus atsakingesnius
• Užtikrinimas daro jus mažiau reikalingus
• Užtikrinimas daro jus mažiau kritiškus
• Užtikėjimas daro jus labiau užjaučiančiais kitiems
• Užsiėmimas daro jus mažiau savarankiškai
• Užsiėmimas verčia jus norėti kompromiso
• Užtikėjimas daro jus laimingesnius

Santuoka yra doktorantūros programa: ji yra ta vieta. Geriausiu atveju santuoka gali suteikti jums džiaugsmų, kurių niekada negalvojote, ir skatina savimonę ir nesavanaudiškumą.

Blogiausia, kad santuoka gali atskleisti mūsų giliausias baimes ir žaizdas bei išbandyti mūsų pasitikėjimą ir atsparumą.

Užmigimas yra stiprus įrankis, kuris nuramina jus kančias

Užsiėmimas savarankiškai yra viena iš priemonių sušvelninti santuokos sukeltų iššūkius ir savęs aptaria kančias. Savarankiško užuomina (SC) yra praktika pasukti link savo kančių ir nepakankamumo su šiluma ir gerumu bei pripažinti, kad visi, įskaitant save, turi trūkumų ir atsimenant neigiamas emocijas.

Užsiėmimas yra susijęs su pripažinimu, kad jūs patiriate ką nors sunkiai, ir elgiatės su savimi taip, kaip elgiatės su draugu. Dabar yra daugybė tyrimų, kurie parodo, kaip savarankiško užuojautos praktika iš tikrųjų daro jus geresniu partneriu ir pagerina jūsų santuokos kokybę.

Čia yra 7 konkretūs būdai, kaip savęs užuojauta pagerins jūsų santuoką

1. Užsiėmimas daro jus atsakingesnius

Kadangi savarankiški žmonės supranta, kad mes visi esame žmonės ir turime trūkumų, tai atima gėdą ir kritiką, kai padarai klaidą ar nesėkmę.

Ne taip baisu pripažinti kaltę ir atskaityti už veiksmus, kai yra užuojautos „pagalvėlė“ ir maloni, altruistinė motyvacija būti geresne.

Santuokose partneriai dažnai kreipiasi į gynybą ir kaltina, kai viskas klostosi blogai. Iš dalies tai yra gėdos ir griežtos kritikos perkėlimo strategija, kurią mes patiriame patys.

Tačiau kai vietoj to suteikiate sau paguodą, empatiją ir gerumą būtent todėl, kad padarėte klaidą, dėl kurios kenčiate sau ir kitiems, lengviau pripažinti savo sutuoktinio kaltę, imtis atskaitomybės ir ieškoti veiksmingų problemų kartu su problemų sprendimais kartu. Jei vienas partneris rodo SC, kai kyla santykių konfliktas ar problema, tai puiku. Jei kitas partneris taip pat laikosi panašios savarankiškos pozicijos, tai dar geriau!

Dabar konfliktai yra mažiau linkę į tai, kad nekontroliuojami dėl abipusės kaltės ir ego-defensyvumo proceso.

2. Užtikrinimas daro jus mažiau reikalingus

Romantiški partneriai dažnai daro didelį spaudimą patenkinti savo mylimo žmogaus poreikius.

Dažnai mes pradedame santuokas su (nerealu) tikėjimuisi, kad mūsų partneris užpildys visus mūsų poreikius ir patvirtins visas mūsų baimes. Deja, kadangi netobulai žmonės rengia šią santuoką, abiejuose galuose bus trūkumų.

Kartais mūsų partneriams trūks emocinių įgūdžių ar energijos, kad suteiktų mums norimą komfortą ar patvirtinimą. Tačiau savarankiški asmenys turi įgūdžių, leidžiančių patenkinti savo patogumo, gerumo ir priklausymo poreikius didžiąja dalimi. Tai daro juos realistiškesniais tuo, ko jie tikisi iš savo sutuoktinio, ir daro jiems mažiau spaudimo.

Jie taip pat labiau sugeba suteikti savo partneriams daugiau laisvės savo santykiuose, nebūdami pernelyg kontroliuojami.

3. Užtikrinimas daro jus mažiau kritiškus

Atminkite, kad pagrindinis užuojautos ir savęs užuojautos komponentas yra žmogiškasis, su visais jo trūkumais ir trūkumais bei trūkumais.

Šis užjaučiantis netobulos žmogaus patirties priėmimas sušvelnina kritines tendencijas, leidžiančias didesnį abipusį priėmimą romantiškuose santykiuose. Kadangi žmonės, mokomi SC.

Be to, kadangi asmenys, užstrigę savarankiškai.

4. Užtikėjimas daro jus labiau užjaučiančiais kitiems

Tai atrodo akivaizdu ir atsiranda kaip natūralus progresas nuo savęs užtyba.

Tiesą sakant, dauguma žmonių mano, kad būti užuojauta kitiems, nei sau, nei sau. Vis dėlto, kai jie mokosi SC. Įdomu tai, kad net SC žmonių partneriai pripažįsta užuojautos padidėjimą.

Savarankiški žmonės jų partneriai apibūdino kaip žymiai rūpestingesnius, meilius, šiltus ir dėmesingus.

Savarankiški asmenys taip pat buvo apibūdinami kaip aukštesnis ryšio su partneriais lygis, kas rodo, kad atviros SC pozicija yra susijusi su intymumu su kitais.

5. Užsiėmimas daro jus mažiau savarankiškai

Būdami savikritiški, jaustis izoliuotiems ir atrajojant neigiamas su savimi susijusias emocijas.

Panašiai tie, kuriems trūko SC, buvo apibūdinti kaip žymiai labiau kontroliuojantys ir dominuoti su partneriais, tai reiškia. Taip gali būti dėl to, kad kai žmonėms sunku patiems, jie taip pat yra sunkesni santykių partneriams.

6. Užsiėmimas verčia jus norėti kompromiso

Tikėtina, kad žmonės, turintys aukštą SC.

Jie taip pat rečiau patyrė neramumus ir labiau linkę į autentiškumą, kai sprendžia konfliktus, ir tai rodo, kad konstruktyvus savarankiškų asmenų santykių elgesys gali duoti asmeninės ir tarpasmeninės naudos.

7. Užtikėjimas daro jus laimingesnius

Užsiėmimas yra susijęs su didesne santykine gerove, kalbant apie vertą jausmą, laimingą, jaustis autentiškam ir sugebėti išreikšti nuomones romantiškuose santykiuose.

Galutinis atimkite

Stiprus SC teikiamas priežiūros, ryšio ir atsparumo jausmas yra ne tik susijęs su didesne emocine gerove plačiau, bet ir didesne gerove tarpasmeninių santykių kontekste