6 būdai būti empatiškesni santykiuose, pasak eksperto

Ar buvote apkaltintas, kad esate nenuoseklus? O gal niekada nesuprantate savo partnerio požiūrio? Ar buvote nepagarbus to net nesuvokdami? Kai negalite susieti su tuo, kaip jaučiasi jūsų partneris, išsiaiškindami, kaip būti empatiškesni santykiuose, gali pakeisti pasaulį.

Dėl to jūs tikrai susipažinsite su savo partneriu. Kada nors susidūrę? Juos ten pateko empatiška vienas kito atžvilgiu. Ir jei jums įdomu, pora, kuriai santykiuose trūksta empatijos. Tu nenori būti jais, ar ne?

Bet ką reiškia ugdyti empatiją ir kaip tai gali padėti? Konsultantas Psichologas Jaseena Backer (MS psichologija), kuris yra lyties ir santykių valdymo ekspertas, pasakoja mums visiems, kuriuos turime žinoti apie empatiją santykiuose ir apie tai, kaip mažas gerumas eina ilgą kelią. 

Kas yra empatija santykiuose? 

Turinys

• Kas yra empatija santykiuose? 
• Kodėl empatija svarbi romantiškuose santykiuose?
  • 1. Empatija gali padėti efektyviai surengti kovas
  • 2. Galite geriau patenkinti vienas kito poreikius
  • 3. Empatija romantiškuose santykiuose gali sustiprinti emocinį intymumą
  • 4. Empatija romantiškuose santykiuose moko jus kantrybės
  • 5. Įdomu, kodėl empatija yra svarbi santykiuose? Tai gali padaryti jūsų santykius stipresnius
• Kaip būti empatiškesniais santykiuose - 6 būdai
  • 1. Tapti empatiškesni, bendraudami daugiau 
  • 2. Empatija santykiuose yra viskas, kas parodo užuojautą
  • 3. Kaip būti empatiškesniais santykiuose? Nebūkite teisingi
  • 4. Empatijos ugdymas per veiksmus 
  • 5. Empatija romantiškuose santykiuose yra susijusi su palaikymu
  • 6. Raskite pusiausvyrą tarp pagarbos ir pagarbos 
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Prieš gilindamiesi į tai, kaip būti empatiškesniais santykiuose, įsitikinkime, kad mes tame pačiame puslapyje apie tai, ką jis reiškia. Kadangi tai nėra vidurinės mokyklos testas, kurio nesimokėte, negalite tiesiog sparnuoti jo. „Empatija santykiuose yra kito žmogaus jausmų supratimas. Mano nuomone, tai yra vienintelis svarbiausias santykių veiksnys “, - sako Jaseena,„ Empatija santykiuose gali prilygti jūsų partnerio požiūrio dalykams ir suprasti jausmus, kuriuos jie turi apie dalykus.“

Paprasčiau tariant, jūs ne tik nueikite mylią į savo partnerio batus; Jaučiate batų įkandimus ant savo Achilo, jaučiate jų pavargusias kojas ir jaučiate jų troškulį. Ir kai jauti tai, ką jie jaučia, galite su jais geriau susieti. Tai taip pat nebūtinai turi būti tokia rimta. Kai žinai, kad jūsų sutuoktinis negali pakęsti žuvies kvapo, neužsisakyti suši lėkštės vakarienei, yra paprastas pasireiškimas, kaip būti empatišku.

„Tai pagardina ir jei partneris nesukelia empatijos, dinamika neprogresuoja, nes pagarba yra jokių santykių pagrindas. Abiem partneriams svarbu kurti empatiją, nes neturite būti vieni santykiuose. Būti empatiškesniu reiškia suprasti kitą žmogų. Tai reiškia, kad jūsų santykiuose yra aiškios ribos ir jų gerbimas. Svarbiausia, tai reiškia suprasti jūsų sutuoktinio poreikius. Ir tai nesibaigia; Tai reikia pasireikšti atliekant veiksmus “, - priduria Jaseena. 

Jei ieškote empatijos santykių pavyzdžių, kurie padėtų šiek tiek geriau suprasti šį reiškinį, pagalvokite. Galimybė pajusti savo emocijas ir įsivaizduoti, ką jie turi galvoti ar jaustis, ar esate empatiškas jų atžvilgiu.

Kai bus praktikuojama teisingai, empatija paskatins ką nors padaryti savo partneriui. Pvz., Jei jų rytiniai pusryčiai pasirodys sudegę ir nevalgomi, supratimas, kad jūsų partneris turi jaustis blogai, paskatins juos gauti pusryčių bagelį, ar ne tai?

Tai vadinama užuojautos veiksmu ir padeda jums sukurti gilesnį emocinio intymumo jausmą su savo partneriu. Jei esate toks, kuris nepatogiai užšąla, kai žmogus atsiveria ar verkia priešais jus, nesijaudink, vis tiek yra vilties. Laimei, kaip būti empatiškesni santykiuose nėra raketų mokslas.

Susijęs skaitymas: 5 meilės kalbų tipai ir kaip jas naudoti laimingiems santykiams

Kodėl empatija svarbi romantiškuose santykiuose?

Mes atsakysime į klausimus, pavyzdžiui, kaip būti empatiškesniam santykiuose ar kaip būti empatiškam savo partneriui, kitame skyriuje, tačiau prieš tai padarę labai svarbu atsakyti į klausimą: „Kodėl empatija svarbi a santykiai?„Nebent mes to nepadarysime, galite nepaisyti šios esminės emocijos, kuri tiesiogine prasme palaiko santykius. Neapdorodami, galime drąsiai teigti, kad empatija, kai praktikuojama tinkamu būdu, gali būti skirtumas tarp toksiško ar sveikų santykių. Štai kodėl:

1. Empatija gali padėti efektyviai surengti kovas

Jei žinote, kodėl jūsų partneris sako tai, ką jie sako, jei žinote, kodėl juos taip įskaudina tas dalykas, kurį sakėte, jei žinote, kodėl jie reaguoja tokiu būdu, koks yra, jums pavyks, sugebėsite Geriau į tai atsakyti. Pvz., Jei jų atsisakymo problemos verčia juos reaguoti nepalankiai, žinosite geriau, nei priversti juos jaustis blogai dėl jų reakcijos.

2. Galite geriau patenkinti vienas kito poreikius

Priežastis, kodėl supratimas, kaip būti empatiškam santykiuose, yra tokia svarbi ta, kad tai padeda jums žinoti, ko reikia jūsų partneriui. Kartu su meile, rūpesčiu ir noru palengvinti jūsų partnerio kančias, empatija gali padėti nustatyti, ko reikia jūsų partneriui, ir elgtis su užuojautos veiksmais

3. Empatija romantiškuose santykiuose gali sustiprinti emocinį intymumą

Empatija santykių pavyzdžiuose, pavyzdžiui, kurdami partnerio pusryčius, kai žinote, kad jie per daug streso dėl būsimo susitikimo. Norėdami sušvelninti savo partnerio kančias ir sugebėti suprasti, kas juos vargina, tik parodysite vienas kitam, kiek jums rūpi užuojautos ir empatiški veiksmai.

4. Empatija romantiškuose santykiuose moko jus kantrybės

Kai suprantate, kodėl jūsų partneris ką tik pasakė vidutinius dalykus, kuriuos jie padarė ar kodėl jų nerimas tampa vis geresnis dėl menkiausio trigerio. Kai galėsite įsitraukti į savo partnerio batus, suprasite, kad jums reikia, kad būtumėte kantrūs, o ne tam, kad susierzintumėte dėl jų reakcijos/veiksmų.

5. Įdomu, kodėl empatija yra svarbi santykiuose? Tai gali padaryti jūsų santykius stipresnius

Kai galėsite įsivaizduoti, kaip jaučiasi jūsų partneris, kartu su savo emocijomis ir kai sėkmingai elgiatės dėl empatijos, kurią jaučiate, jūsų santykiai privalo pasinaudoti nauda. Pavyzdžiui, paprastas aktas, suteikiantis partneriui gražų masažą, nes žinote, kokie jie pavargę gali padėti bendrauti, kiek jums rūpi.

Kitais būdais, kai dėl empatijos, kurią turite jiems. Empatijos metu būsite skatinami priimti būdus, kaip parodyti meilę, kuri tiesiog privers visas kitas poras pavydėti jūsų ryšio.

Kol kas skamba gana tvarkingai, teisingai? Vienintelis dalykas, kurį dabar palikote. Pažvelkime į viską, ką reikia žinoti.

Kaip būti empatiškesniais santykiuose - 6 būdai

„Niekada negaliu apvynioti galvos dėl jos nerimo“, - sako Darell, kalbėdamas apie savo merginą Jess ir kaip jis dažnai paliekamas beprasmiai apie tai, ką jis turėtų daryti, kai dėl sunkaus pokalbio sukelia nerimo priepuolį. „Kiekvieną kartą kovojant ar kalbamės apie ką nors rimto, ji palieka kambarį ir pradeda tęsti, sakydama, kad jai per galvą eina milijonas dalykų. Viskas, ką turiu per galvą, yra visiška painiava dėl to, ką turėčiau daryti toliau “, - priduria jis.

Paviršiuje bandymas pamatyti pasaulį per jūsų partnerio akis gali atrodyti neįmanoma. Bet kai jūs patekate į nieką, jūs suprantate, kad atsakymas į tai, kaip būti empatiškas. 

Tai pritraukia mus prie pirmojo jūsų kelionės žingsnio į empatijos plėtrą: paklauskite savo paties Jess apie tai, ką turite daryti. Štai kaip būti empatiškiems santykiuose:

1. Tapti empatiškesni, bendraudami daugiau 

„Kai žmogus ką nors sako, supraskite tai iš savo perspektyvos, nepridedant savo“, - sako Jaseena, „jūsų santykių bendravimo gerinimas yra pirmasis žingsnis siekiant kurti empatiją. Kartais jūsų partneris gali tai pasakyti žodžiais, kartais atsakymas slypi jų kūno kalboje, o kartais jie tai sako per tylą.“

Kai stumia „Shove“, empatijos kūrimas yra susijęs su žiniomis, ko nori ir reikia jūsų partnerio, ir tada elgtis su ja. Norėdami įsitikinti, kad nepalikite jo spėlioti, užduoti tinkamus klausimus ir kalbėti apie tai, gali būti skirtingas pasaulis.

Tokie klausimai kaip „Kas tave džiugina?Ar net „kaip jūs išreiškiate savo nepasitenkinimą?Ir „Ar aš tai darau tai, kas tave erzina?„Visi gali padėti žengti vieną žingsnį arčiau empatijos kūrimo. Kuo daugiau žinai, tuo daugiau galėsite tai praktikuoti. Jaseena primena kitą svarbų bendravimo aspektą: klausytis. „Kai jūsų partneris bendrauja, įdėmiai klausykite to, ką jie sako. Viskas priklauso nuo klausymo, supratimo ir atitinkamai elgesio “, - sako ji. 

Susijęs skaitymas: Kaip naudoti patvirtinimo žodžius kaip meilės kalbą?

2. Empatija santykiuose yra viskas, kas parodo užuojautą

„Kaip būdą parodyti užuojautą, įsitikinkite, kad naudojate emocinį žodyną kalbėdami apie savo partnerį ir savo jausmus“, - sako Jaseena, „Kai jūsų partneris stengiasi perduoti savo emocijas galvoti taikoma situacijai.“  

Parodydami, kad skiriate laiko savo partnerio jausmams apdoroti ir išreikšti juos, taip pat parodysite meilę savo dinamikoje. Pagalvokite apie tai, kai žinai?

Taigi, jei jums buvo įdomu, kaip būti empatiškai savo partneriui, viskas, ką jums reikia padaryti, tai parodyti užuojautą. Kitą kartą, kai jūsų partnerių nerimo problemos pradės juos varginti, paklauskite, kaip galite padėti ar ką jiems reikia padaryti. Užuojautos veiksmai gali būti skirtumas tarp nežinojimo ir pranešimo apie savo partnerį, kad jums rūpi juos.

3. Kaip būti empatiškesniais santykiuose? Nebūkite teisingi

Paveikslėlis: Surinkę visą savo drąsą, jūs ką tik pasakėte savo partneriui, kad nerimaujate, kai jie kalbasi su buvusiuoju. Jei jūsų partneris juokiasi iš tavęs ir smerkia jus dėl jūsų nerimo, jūs nesijausite per daug dėl to. Kai jūsų rūpesčiai, suvokimas ir jausmai iškart sutinkami su sprendimu ir tikrinimu. Taigi, norėdami sukurti empatiją, neturite griežtai vertinti savo partnerio emocijų.

„Laikykitės atokiau nuo per daug nuomonės. Nebūkite pernelyg kritiški, viešai įžeidite savo partnerį ir visada gerbkite jų mėgstamus ir nemėgstamus. Svarbiausia, kad neduok savo partnerio “, - sako Jaseena. Empatijos nebuvimas santykiuose paprastai lemia, kad vienas partneris visada karingai vertina kitą arba diskredituoja kiekvieną jų priimtą sprendimą.

„Kodėl jūs tai pervertinate? Jūs tiesiog elgiatės iš proto ... “, yra labai žalinga dujų šviesos forma santykiuose. Užuot bandę „ištaisyti“ savo partnerio jausmus, pripažinti, suprasti ir priimti juos. Būti empatiškesniu reiškia suprasti žmogaus perspektyvą, nepridedant savo į mišinį. Kadangi jūsų sprendimai yra jūsų perspektyvos dalis, jūs neturite leisti jiems perimti empatijos, kurią jums reikia plėtoti.

4. Empatijos ugdymas per veiksmus 

Sveikiname, efektyviai bendraudami, jūs dabar žinote, ką jaučia jūsų partneris ir kodėl jie taip jaučiasi. Bet ... ką tu dėl to darai? Ar viskas yra išsiaiškinti, kaip būti empatiškai? Nebent dedate savo pinigus ten, kur yra jūsų burna, tai nepadarys daug ką pakeisti. Ir ne, mes neturime omenyje mesti pinigų į jūsų problemą, turime omenyje, kad reikia vaikščioti pasivaikščioti. 

„Jūs taip pat galite būti empatiški savo veiksmuose, prisiimdami tam tikrą savo partnerio atsakomybę. Jei žinote, kad jie kovoja su kažkokia atsakomybe, pasiūlykite pagalbos ranką “, - sako Jaseena. Ar klausimas, kaip būti empatiškesniam santykiuose, privertė jus įstrigti provėžoje? Atsakymas gali būti toks pat paprastas, kaip pasiimti užduotį, kurios jie nekenčia. Užsidėkite pirštines; Mes plauname šiuos patiekalus, kol jie yra švarūs švarūs.

P.S, jei jūsų partneris niekada nesiims užuojautos veiksmo iniciatyvos ir jums įdomu, kaip padaryti ką nors empatiškesnį, eik į priekį ir pasakyk jiems, kad norėtumėte, kad jie galvotų apie jus šiek tiek daugiau. Kaip minėta aukščiau, vienintelis būdas turėti empatijos būdą yra bendrauti su savo jausmais, o ne manyti, kad jūsų partneris perskaitys jūsų mintis.

5. Empatija romantiškuose santykiuose yra susijusi su palaikymu

Parama yra įvairių formų. Galbūt jūsų partneris nori. Nors jūs stengiatės labiau palaikyti savo santuoką ar santykius, taip pat svarbu pabandyti išsiaiškinti, kokią paramą jiems reikia.

Štai kažkas, kas padės: Kai jūsų partneriui reikia palaikymo, paklauskite jų, ar jie nori, kad jūs tiesiog klausytumėte ar padėtumėte jiems ką nors išspręsti. Išsiaiškinę bet kokį netinkamą bendravimą, įsitikinkite, kad jūsų kilminga priežastis nesibaigs. 

Proceso metu tapsite empatiškesni palaikydami palaikymą. Kai jūsų partneris žino, kad jie visada turi patikėtinį ir gali ieškoti prieglobsčio, jie nesijaudins, kad nesuprasite jų emocijų. Kaip būti labiau simpatizuojant santykiuose, gali būti taip paprasta.

Susijęs skaitymas: 12 būdų sutvarkyti santykius

6. Raskite pusiausvyrą tarp pagarbos ir pagarbos 

Gali būti, kad siekdami išsiaiškinti, kaip būti empatišku, galite apleisti savo poreikius. Kadangi visas šis siekis prasidėjo nuo to, kad jūs abu esate lygūs, jis turėtų išlikti toks.

„Įsijausti su kitu asmeniu dar nereiškia, kad jūs visiškai nukreipiate kito asmens interesus. Norėdami suprasti kitą žmogų. Tik po to kitas asmuo jausis tarsi gali kreiptis į jus. Tai savaime yra būdas įsijausti į savo partnerį “, - sako Jaseena. 

Kada nors matė porų terapiją filmuose? Visa mintis: „Kai tu tai sakai, aš tai jaučiuosi“, yra pranešti partneriui apie savo jausmus, kad jie galėtų labiau atsiminti jų priimtus sprendimus. Iš tikrųjų tai sukelia empatiją. 

Pagrindiniai rodikliai

• Kaip vienas iš svarbiausių santykių pagrindų, empatija leidžia ugdyti emocinį intymumą su savo partneriu ir palengvinti sveikesnį ryšį 
• Norėdami tai paskatinti, abu partneriai turi bendrauti tarpusavyje ir palaikyti empatiją su meile, užuojauta, pagarba ir palaikymas 
• Vykdydami savo empatiją, būsite skatinami padėti savo partneriui per tai, ką jie jaučia, sustiprindami palaikymą ir abipusę pagarbą

Kaip būti empatiškesni santykiuose ar suprasti, kaip būti simpatiškesniam santykiuose, kai kuriems gali atsirasti natūraliai, o kitiems gali tekti apie tai kalbėti šiek tiek daugiau. Ir kai galėsite pajusti, ką jaučia jūsų partneris, tikriausiai nepadarysi daug, kad juos įskaudintumėte. Jei šiuo metu norite būti empatiškesni savo santykiuose, „Bonobology“ turi daugybę patyrusių konsultantų, kurie norėtų jus nukreipti per visą procesą. Ne, pažadame, kad tai nebus panašu į filmus.

DUK

Empatijos trūkumo požymiai paprastai atrodo kaip pagarbos trūkumo santykiuose požymiai. Jei jūsų jausmai šmaikštūs ir atleidžiami, jei patiriate destruktyvią kritiką dėl savo neužtikrintumo arba kai jūsų partneris tiesiog nesugeba suprasti jūsų požiūrio, visa tai nurodo empatijos stoką. 

Trūkstant empatijos, gali kilti dėl neišspręstų klausimų, kurie laikui bėgant sukelia kartumą, arba iš prigimties savanaudiškų bruožų jūsų asmenybėje. Galbūt esate emociškai tolimas ar negalite užmegzti aiškaus bendravimo su savo partneriu. Bet kuriuo atveju porų terapija ir komunikacijos tobulinimas tikrai padės. 

Nepaisant asmens, kuriam trūksta empatijos santykiuose, lyties, esmė ta, kad be jos jūsų dinamika yra labai jautri nelaimei. Empatija sukelia pagarbą, pagarba sukelia pasitikėjimą. Nesant nė vieno iš šių pagrindų, bet koks ryšys kyla pavojuje. 

Jei jums įdomu, kaip būti empatiškam tekstui, tai yra taip pat, kaip jūs asmeniškai rodote empatiją. Tekstas, sakantis: „Aš suprantu, kaip tu jautiesi ir iš kur tu ateini, aš žinau, ką tai turi būti jums. Kitais atvejais, mąstymas jų požiūriu ir pasakodamas savo partneriui: „Aš suprantu tavo požiūrį į šią situaciją“, kaip jūs galite praktikuoti empatiją romantiškuose santykiuose per tekstus.

Empatija santykių pavyzdžiuose yra aplink mus, ypač sveikuose santykiuose. Pvz., Jei jūsų partneris turėjo siaubingą dieną darbe, atsidūrę savo batuose, galite priversti suprasti, kokie jie pavargę, ir galbūt nesitikėsite, kad jie eis į tą vakarienės pasimatymą su jumis. Jei nebūtumėte empatiškos ir tikėjote vakarienės datos, nepaisant to, greičiausiai tai lėmė kovą, kurios būtų galima išvengti tik šiek tiek apsvarstymo.

Santykių jausmas? Psichologas dalijasi būdais pasirūpinti savimi

10 Kritinių emocinių poreikių santykiuose

Ištikimi santykiai - prasmė ir savybės