6 patarimai, kaip išlikti atsparūs ir sustiprinti santykius

Sakyti, kad 2020 m. Buvo sudėtingi metai. 2019 m. Pabaigoje mes palaimingai nežinojome, kad mūsų gyvenimas netrukus pasikeis, nes atsirado tyli grėsmė.

Šiame straipsnyje

• Santykių stiprinimo poreikis
• Būkite informuoti, bet neskandykite informacijos
• Nustatyti ir palaikyti rutiną
• Pratimas
• Lik prisijungęs
• Prašyti pagalbos
• Paimkite malonumus paprastais dalykais

Koronaviruso pandemija lėmė mažėjančią ekonomiką, nesėkmingą verslą ir pragyvenimo šaltinį ir, deja, praradęs gyvybę.

Izoliacija, socialinis nuokrypis, darbo praradimai, panikos pirkimas, namų mokymas namuose ir daug daugiau laiko praleidžia namuose su šeima ir dirbant iš namų, jei jums pasisekė, kad dirbote, yra nauja norma. Atšaukus vestuves, laidotuvės, turinčios tik keletą žmonių, ir visa kita, atrodo, kad pasaulis nugrimzta į savo ašį.

„Covid19“ metu mes patyrėme protestus „Black Lives Matter“, kurie matė, kaip žmonės važiuoja į gatves daugiausia taikiose demonstracijose su kai kuriais smurtiniais incidentais.

Mes stebėjome netikėjimą „Fury“, kuris buvo paleistas, daugiausia JAV, ir, deja, tai užgožė daugybę taikių protestų, vykusių visame pasaulyje.

2020 m. Slėgis buvo negailestingas. Jei jautėte, kad jūsų pajėgumas ir atsparumas buvo išbandytas, jie buvo. Ir jie bus toliau išbandomi ateinančiais mėnesiais.

Santykių stiprinimo poreikis

Gyvenimo taupymas reiškė, kad mūsų gyvenimo būdas buvo užpultas. Mūsų naujas normalus yra tas, kuriame turime prisitaikyti.

Tarp siaubingų sunkumų, kai mes visi naršėme nevadintoje teritorijoje, atėjo pasakojimai apie gražius ryšius ir žmogiškąjį gerumą. Tie, kurie priešinosi technologijoms.

Mes galime prisitaikyti ir turime prisitaikyti. Tai, kaip žmonija išgyveno.

Charleso Darwino žodžiais tariant, „tai nėra pati stipriausia rūšių, kurios išgyvena. Tai yra tas, kuris yra labiausiai pritaikomas pokyčiams “.

Taigi, kaip įveikti sunkius laikus? Ir kaip sustiprinti savo santykius?

Jūs ir jūsų partneris santuokoje galite išlikti atsparūs, laikydamiesi kelių sveikų santykių patarimų. Darbas su šiais kartu neabejotinai padės sustiprinti jūsų santykius šiuo nepaprastai stresiniu laikotarpiu.

Šioje Covid19 epochoje psichinė sveikata buvo iš anksto apsvarstyta vyriausybės politikos ir programų, ir teisingai taip. Apsaugoti mūsų protus ir psichinę sveikatą yra labai svarbu būti adaptyviam ir atspariam.

Žemiau pateikiami patarimai padeda mums prisitaikyti prie šio naujo normalumo, kuris, atrodo, yra čia, kad pasiliktų.

1. Būkite informuoti, bet neskandykite informacijos.

Anksčiau mes galbūt konsultavomės su naujienų punktais 1–2 kartus per valandą. Mes galėjome jaustis priblokšti ir stresuoti.

Ar mokykla grįžta? Kur yra naujausi atvejai? Kur galiu gauti tualetinio popieriaus? Ar galiu keliauti?

Taigi, kaip padaryti santykius geresnius šiame chaose?

Turite žinoti tik esminius faktus ir Išsaugokite save nuo paskendimo perdozavus informacijos Už tai, kad sustiprintumėte savo santykius su artimais ir brangiaisiais.

2. Nustatyti ir palaikyti rutiną

Kai pirmą kartą įėjo užraktas, ir daugelis iš mūsų atsidūrė namuose, tai atrodė kaip naujovė. Dirbant PJ, kol internetinis susitikimas reikalavo mūsų apsirengti. Namų ir darbo gyvenimas susijungė kaip niekada anksčiau.

Ta naujovė daugeliui yra gerai nusidėvėjusi. Žmonės įsitvirtina, kad tai būtų nauja norma. Spekuliacija, kad ši patirtis amžinai pakeis darbo peizažą, padidins neapibrėžtį.

Kaip rutinos būtybės, turime nustatyti ir palaikyti rutiną, skirtą išlikti atspariems ir stiprinti santykius.

Kelkitės tuo pačiu metu, atlikite tam tikrą mankštos formą, apsirengkite ir pradėkite savo darbo dieną, atsipalaiduokite priešpiečiams ir atsijungkite apdailos metu. Nebijok patikrinti el. Laiškų vakarieniaudami.

Paruoškite sau sveiką vakarienę ir atsisėskite prie stalo ir kalbėkite su kitais (jei gyvenate vienas, susisiekite su kuo nors „Zoom“ vakarienės pasimatyme).

3. Pratimas

Svarbu išlaikyti aktyvų. Nesvarbu.

Viskas padidina fizinės ir psichinės gerovės jausmą. Išleidę gerus endorfinus, kuriuos gaunate iš net trumpo pasivaikščiojimo.

Jei anksčiau nepadarėte daug, pradėkite mažą ir padarykite tai įpročiu.

Padarykite pasivaikščiojimą šiek tiek ilgiau, padidinkite mankštos pasipriešinimą kiekvieną dieną. Atsitiktinis pratimas, kurį anksčiau turėjome kasdieniame gyvenime, dabar turime atkartoti.

Išeiti, kur galime. Niekada nebuvo tiek daug žmonių ėjimo trasose (praktikuojate socialinį nuokrypį).

Parkuose ir takeliuose visoje šalyje žmonės vingiuotos grynu oru, gamta, krūmu ar paplūdimiu ir jaučia tuo geriau dėl to. Mes galime sugauti keletą saulės spindulių, kurie puikiai tinka mūsų nuotaikai.

Šviežias oras ir peizažų pakeitimas suteikia mums perspektyvą ir galbūt laiką, išskyrus mūsų šeimą, kurie, nors mes mylime, niekada nepraleidome tiek laiko.

4. Lik prisijungęs

Jei turėtume turėti šią pandemiją, galėtume būti dėkingi už technologijas, kurios leido daugeliui iš mūsų toliau dirbti.

Tai taip pat leido šeimoms atskirti atstumu palaikyti ryšį ir mėgautis pamatyti vienas kitą internete, o tai tikrai padėjo stiprinti santykius.

Technologija padėjo tėvams dalyvauti per skaitmenines technologijas kūdikių gimimui. Religinės paslaugos buvo teikiamos internete.

Mes esame būtybės, kurios ne tik nori ryšio. Mums to reikia. Net labiausiai intravertiški iš mūsų turi susisiekti su kitais. „FaceTime“, „Zoom“ ir „Skype“ pristatė kitą geriausią dalyką, skirtą apkabinti artimuosius.

Šie mainai padeda žmonėms jaustis dalimi vienas kito gyvenimo. Jei vis dar darote „FaceTime“, „Mase“ ar „Skype“ - niekada nevėlu paleisti. Net pasimatymai šiomis dienomis vyksta internete, net vakarienės datos!

5. Prašyti pagalbos

Net ir atliekant įprastus pratimus, gryną orą ir pobūdį bei ryšį.

Galite jaustis priblokšti aplinkybių, kurios nėra jūsų pasirinkimo. Arba gali būti, kad jūs negalėsite aiškiai išdėstyti savo jausmų, nes niekada anksčiau to nepatyrėte.

Būk malonus sau. Jums nereikia kentėti ir nešti. Mes visa tai kartu. Jei turite draugų, su kuriais galite susisiekti ir su jais susisiekti, tai padarykite.

Galite jausti, kad jūsų atskleidime norite anonimiškumo. Naudokite mums prieinamas paslaugas. Be mėlynos, gelbėjimo linijos ir daugelio kitų paslaugų, skirtų stiprinti santykius ir išlikti atsparumo.

Jei galvojate, kad kam nors kitam reikia šios paslaugos daugiau nei jūs, sustokite. Jūs esate verti paslaugų, skirtų palaikyti kasdienius žmones, kaip ir jūs tokiomis aplinkybėmis.

Taip pat žiūrėkite:

6. Paimkite malonumus paprastais dalykais.

Reikia daug ką pasakyti, kad reikia laiko mėgautis paprastais malonumais. Gali būti, kad jūs negalite susitikti su draugais dėl tos vakarienės ar priešpiečių, kaip norėtumėte.

Suraskite kitą būdą, vakarieniauja namuose ir mėgaukitės jų įmone (pagal skaičius pagal skaičius).

Prisitaikykite, kad išlaikytumėte atsparius ir stiprinančius santykius!

Susipainiojimas

Mes tai išgyvensime. Nėra jokių abejonių. Mes prisitaikysime, o šiame auksiniame technologijos amžiuje mes galime išlikti produktyvūs ir sujungti. Ir mes klestėsime.

Maži darbai suteikia vilties. Nesvarbu.