6 patarimai, kaip išgyventi negyvą gimimą kaip pora ir užkirsti kelią santuokos nuosmukiui

Šiame straipsnyje

• Liūdėti atskirai ir kartu
• Pratimas
• Registracija su savo partneriu kasdien
• Išlaikykite tam tikrą savo ankstesnės rutinos dalį
• Raskite kitų tėvų, praradusių kūdikį, palaikymą
• Apimk sielvartą, jis nuskambės ir tekės

Girdite tuos 7 baimės žodžius: „Atsiprašau, nerandu širdies plakimo“.

Tą akimirką jūsų ateitis sudužo ir jūs nežinote, ar netgi įmanoma išgyventi negyvą.

Kaip jūs galvojate išgyventi negyvą gimimą, Labai svarbu žinoti, kad kovojant su negyvomis netektimi ar prisikėlus santuoka po negyvos, reikia laiko ir kantrybės.

Jūsų skausmas gali būti neapdorotas ir neįsivaizduojamas, kai jums įdomu, kaip aš tai išgyvenu?

Jei pristatysite savo kūdikį ligoninėje, apmokytoje jus palaikyti, galite gauti atminties dėžutę, užpildytą specialiais daiktais.

Praleidę mėnesius ruošdamiesi savo naujam kūdikiui, dabar ruošiatės laidotuvėms.

Pradedant šį naują gyvenimo skyrių galite jaustis pasimetę ir nesate tikri, kaip būti su savo partneriu. Gyventojai sudaro apie 1% visų gimdymų, kurie atrodo taip mažai tikėtini, kol jums tai neįvyks.

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą apie tai, kaip pora palaikė vienas kitą, kad išlaikytų savo santuoką kartu po to, kai buvo nusiaubtas negimęs:

Žemiau yra 5 patarimai.

1. Liūdėti atskirai ir kartu

Kartais turime šią mintį, kad turėtume jaustis ir išreikšti savo jausmus taip pat, kaip ir mūsų artimieji. Mes netgi galime pykti, jei neatrodo, kad mūsų partneris būtų toks paveiktas kaip mes.

Po pralaimėjimo daugelis partnerių paeiliui važiuoja dviračiu ir iš jų iš skirtingų sielvarto etapų, todėl dažnai gedime skirtingai.

Leiskite sau išreikšti savo jausmus taip, kad jaustumėtės jums tinkama.

Pasidalinkite tuo su savo partneriu ir paklauskite savo partnerio, kaip jie liūdi ar norėtų liūdėti.

Atminkite, kad po gimdymo poilsio, sielvartaujančios poros, susiduria su santykiais, kai kūdikis miršta, palikdamos poras dezorientuotos ir jaučiasi, kad sielvartas niekada nesibaigs.

Už išgyvenimą negyvą gimimą, Gerai eiti į konsultacijas atskirai ir kartu kaip santuoka po vaiko mirties. Pavaizduota tėvystė.

Prireiks laiko ir nešališkų, švelnių ekspertų patarimų, kurie padės suprasti, kaip sielvartas veikia santykius, ir padaryti laipsnišką pažangą siekiant išgyventi negyvą kaip porą.

Gerai jaustis pikti ir laimingi tuo pačiu metu.

Gerai eiti šiuo keliu kartu ir atskirai tuo pačiu metu.

Jūsų jausmai ir sielvartas nėra linijiniai. Būkite kantrūs su savimi ir su savo partneriu. Patikėkite, kad galite palaikyti ryšį ir nuliūdinti atskirai tuo pačiu metu, kai žengsite mažus žingsnius, kad išgyventumėte negyvą gimimą.

2. Pratimas

Bandymas išeiti iš lovos mankštintis kiekvieną dieną gali atrodyti neįmanoma, kai susidursite.

Iš pradžių tai yra, ir vis dar taip svarbu šiek tiek pastumti save kiekvieną dieną judėti.

Pratimas yra labai svarbus, nes jis suaktyvina smegenis, kad pradėtų atkūrimo procesą.

Pratimai sumažina uždegimą, padidina endorfinus ir, svarbiausia, iš pradžių jis veikia kaip blaškymasis.

Tai leidžia sutelkti dėmesį į ką nors kitą, išskyrus skausmą, kurį jaučiate širdyje.

Pradėkite nuo mažo tikslo, pavyzdžiui, vaikščioti 5 ar 10 minučių. Pirmas dalykas ryte ir padidinkite, kai būsite pasiruošę.

3. Registracija su savo partneriu kasdien

Tai tikrai svarbu Tęsti Bendravimas su savo partneriu Kaip jūs abu gydote nuo savo vaiko netekties. Išgyventi negyvi yra sunku poroms tiek fiziškai, tiek emociškai.

Kiekvieną dieną atidėti šiek tiek laiko, kad galėtumėte atsiriboti, padeda atsiverti ir užtikrinate, kad patenkintumėte savo poreikius, vis dar tenkinant kai kuriuos savo partnerio poreikius. Įsiregistravimas gali būti trumpas su keliais klausimais, kuriais vadovaujasi pokalbis.

• Kaip tau šiandien buvo?
• Ar galiu ką nors padaryti tau?
• Kas šiandien buvo šiek tiek lengviau?
• Šiandien buvo kažkas sunkesnio?
• Ką aš galiu padaryti tau rytoj?

Jei jums sunku tai padaryti, pabandykite kiekvieną dieną atidėti tam tikrą laiką ir pradėkite nuo vieno klausimo.

4. Išlaikykite tam tikrą savo ankstesnės rutinos dalį

Per pirmąsias kelias dienas ir savaites gali būti sunku ką nors padaryti. Galite miegoti visą laiką ar visai ne. Galite jaustis kaip valgyti viską ar nieko. Galite jausti, kad neverta išlipti iš lovos.

Visa tai yra sielvarto dalis ir normalu patirti po tokio trauminio praradimo.

Jei galite atsikelti kiekvieną dieną ir padaryti vieną dalyką, kurį tai darėte, padėsite lėtai patekti į savo naują rutiną. Tai gali nusiprausti po dušu, pavalgyti, rašyti užrašą ar rašyti žinutes su draugu.

Tam tikru metu, kai bandote išgyventi negyvą gimimą, turite keltis ir judėti į priekį, o po truputį tai darydami kiekvieną dieną padeda tai būti labiau pakeliama.

5. Raskite kitų tėvų, praradusių kūdikį, palaikymą

Galbūt turite draugų ir šeimos narių, kurie yra labai palaikantys ir paslaugūs.

Jei jie neprarado vaiko, tai nėra tas pats palaikymas.

Yra daugybė skirtingų tipų palaikymo grupių.

Internete, „Drop-In“ ir uždaros palaikymo priemonės yra tik kelios šiandien prieinamos parinktys. Jei pažįstate ką nors, kas patyrė negyvą gimimą ir pasiekia, kai jie yra pasirengę ir siekia paramos, turite paskatinti juos kreiptis į konsultavimo ar palaikymo grupes.

Yra unikalių klausimų.

Jei nesate tikri, kur rasti paramą išgyventi negyvą gimimą, susisiekite.

Jei nė vieno iš jų nėra, galite ieškoti internete arba per įvairias socialinės žiniasklaidos platformas.

6. Apimk sielvartą, jis nuskambės ir tekės

Kai susiduriate su savo naujuoju normaliu, būkite kantrūs ir malonūs su savimi ir savo partneriu.

Sielvartas ebbs ir žmonėms teka skirtingai.

Jūs ar jūsų partneris gali jaustis bejėgis, kad negalite atimti skausmo. Skausmas niekada neišnyksta, bet jis keičiasi.

Kartais jis yra didelis ir numuša tave, atrodo, iš niekur. Kitu metu jis yra mažas, suteikdamas mažiausią sensaciją, kai jūsų kojų pirštai kasa į smėlį.

Apimkite sielvartą ir leiskite jausmams ir mintims atsirasti, kai jų reikia. Svarbiausia neatsiprašykite už tai, ką dabar jaučiate. Jūsų jausmai galioja.

Žinok, nors skausmas visiškai neišnyksta, Jūs taip pat vėl turėsite džiaugsmo ir laimės akimirkų.