6 žingsniai, kuriuos reikia atlikti, jei jaučiatės įstrigę santykiuose

Amy ir Kevinas (pavadinimai pasikeitė siekiant apsaugoti tapatybes) penkerius metus buvo tarpusavyje. Tačiau Amy dažnai jautėsi kaip dėžutėje; Jos santykiai ją užduso ir ji nežinojo, ką su tuo daryti. Ar tai buvo normalu, ji stebėjosi. Ar visi jaučiasi taip? Ir kokios yra pagrindinės priežastys, dėl kurių jaučiamas įstrigęs santykiuose?

Ji mylėjo Keviną, jie taip pat buvo patenkinti vienas kitu. Negalėdama tiksliai nustatyti savo jausmų priežasčių, Amy ir toliau kentėjo tyloje ir sumišimas. Palaipsniui tai padėjo už jos santykius. Įtampa kambaryje buvo juntama, kai ji ir Kevinas atsisėdo vakarieniauti.

Kai viskas tapo nepakeliama, Amy susisiekė su santykių konsultantu. Po kelių sesijų Amy suprato, kad jos jausmo įstrigimo priežastys yra dvejopos. Pirma, jai reikėjo kurti savo savivertę. Ir, antra, santykiai atrodė kaip niekur. Atėjo laikas atsipūsti (jei ne išsiskyrimas) ir padaryti keletą pakartotinių kalibravimo. Ar Amy istorija rezonuoja su jumis? Kaip ir ji, tiek daugelis kitų santykių ar santuokos metu patyrė panašius jausmus. Bet net ir supratę, ką jaučiate, imtis ryžtingų veiksmų gali būti sudėtinga.

Norėdami padėti jums pakeliui, čia yra 6 žingsnių, kurių reikia žengti.A. Klinikinė psichologija), kuri yra patyręs CBT praktikas ir specializuojasi įvairiose konsultacijų srityse. Ji yra čia, kad padėtų jums per akmenuotą peizažą, kurį jaučiasi įstrigę santykiuose. Laikas tai kartą ir visiems?

Ką reiškia jaustis įstrigęs santykiuose?

Turinys

• Ką reiškia jaustis įstrigęs santykiuose?
• Kaip žinoti, ar esate įstrigęs santykiuose?
  • 1. Ką jausmas įstrigęs santykiuose iš tikrųjų reiškia? Laimės kaukolė
  • 2. „Čia karšta“ - pagrindinės priežastys, dėl kurių jaučiasi įstrigę santykiuose
  • 3. Raudonos vėliavos yra raudonos, nustokite ieškoti užuominos
• Jaustis įstrigę santykiuose - 6 žingsniai, kuriuos galite žengti
  • 1. Įstrigo santykiuose? Turėkite „pokalbį“ su savimi
  • 2. Įdėkite sunkų darbą, jei norite nustoti jaustis įstrigęs santykiuose
  • 3. Laukia klausimo su atsakymų variantais
  • 4. Prašau, nėra atkryčių
  • 5. Judėk toliau, bet stabiliai
  • 6. Nepasiduok meilės
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Pasakyk man, ar buvimas šiame santykiuose su savo partneriu kelia jums panašią patirtį - jūs jaučiate šį nuolatinį jausmą, kad esate grandininis ar kanalas pritvirtintas prie stulpo ir negalite bėgti, arba yra sunkus akmuo, uždėtas ant jūsų krūtinės ir Jūs kovojate už kvėpavimą. Tokie uždusę jausmai yra vieni iš užtikrintų ugnies ženklų, kad jaučiatės įstrigę santykiuose.

Dabar paaiškinkime, kad labai aišku, jog jausmas, įstrigęs toksiškuose santykiuose, nebūtinai rodo jūsų įsipareigojimo baimę (nors tai gali būti viena iš priežasčių). Tai taip pat nereiškia, kad neišvengiama pabaiga yra arti. Net jei jūsų santykiuose yra keletas didelių ar nedidelių trūkumų, juos galima išsiaiškinti, jei abu partneriai yra įsipareigoję atlikti reikiamą darbą, kad atgaivintų savo ryšį ir atkurtų jį pradinei sveikatai.

Bet pirmiausia svarbu adresuoti baltąjį dramblį kambaryje. Ką tai reiškia, kai jaučiatės įstrigę santykiuose ir kas verčia jaustis taip? Galų gale jaučiatės įstrigę santykiuose, kai žinote, kad kažkas ne taip, bet neturite kito pasirinkimo, kaip tik susitaikyti su savo aplinkybėmis. Jei paklaustumėte, kodėl kažkas liktų santykiuose, dėl kurio jie tampa apgailėtini?

Na, gali būti daugybė priežasčių, kodėl žmogus nusprendžia likti nevykdytuose santykiuose net rizikuodamas jaustis įstrigusiam, pradedant nuo finansinės nepriklausomybės stokos ir baigiant tarpusavyje priklausomomis tendencijomis ir nesaugiu prisirišimo stiliumi. Dėl to galite galvoti: „Aš įstrigau santykiuose, kuriuose nenoriu būti. Bet visas mano pasaulis sukasi apie mano partnerį. Kaip aš išgyvensiu be jo?“

Kartais santykiai gali sustingti, jei partneriai išaugs atskirai. Esant tokiai situacijai, jie gali rasti ramybę ir džiaugsmą kažkam ar kažkam naujo. Tiesiog nepamirškite, kad galų gale jūs nusprendžiate, kada kovoti už santykius ir kada atsisakyti, neatsižvelgiant į priežastį, kuri palaiko jus aklavietės santykiuose.

Kaip žinoti, ar esate įstrigęs santykiuose?

Yra tiek daug įvairių rūšių ženklų - ligos ženklų, visatos ženklų, ženklų kelyje - ir jie visi atitinka tą patį tikslą; Suteikė mums aukštyn. Šie rodikliai, išvardyti žemiau. Ar galite juos pastebėti savo gyvenime?

Kranti ir aš ketiname aiškiai pasakyti, kas yra įstrigęs jausmas. Galbūt jums sunku uždėti pirštą į tai, kas vyksta, nes nežinai nuo A iki z. (O gal jūs neigote.) Daugiau nesijaudink - mes viską padavėme jums į šį mintį sukėlusį skaitymą. Čia yra ženklai, kuriuos jaučiate užstrigę toksiškuose santykiuose:

1. Ką jausmas įstrigęs santykiuose iš tikrųjų reiškia? Laimės kaukolė

Sveiki santykiai yra nuolatinis patogumo, laimės ir saugumo šaltinis mūsų gyvenime. Mūsų partneriai teikia mums džiaugsmo savo buvimu ir veiksmais. Nors tam tikru momentu nuoboduliui neišvengiama, kad tam tikru momentu įsitrauktų į santykius, nerimą kelia nelaimė ar nusivylimas. Turite išspręsti du pagrindinius klausimus:

Pirma - „Ar aš laiminga, kai esu toli nuo savo partnerio?„Kai esate išvykęs į darbą ar su draugais? Ar jūs aktyviai ieškote „Getaways“? Dabar nėra nieko blogo norėti šiek tiek vietos ... heck, aš netgi pavadinsiu tai sveikai. Tačiau svarbios yra noro tos erdvės priežastys. Jūs jaučiatės įstrigę santykiuose, jei pabėgus iš savo partnerio, jus džiugina.

Antra - „Ar esu nepatenkinta savo partneriu?Šis klausimas susijęs su bendru pasitenkinimu jūsų santykiuose. Jei jaučiate nesuderinamus skirtumus tarp jūsų abiejų, tada šis artėjantis nesuderinamumas gali jus uždusinti. Galite būti nepatenkinti savo partneriu dėl daugelio priežasčių: jie kliudo jūsų augimui, jie turi skirtingas vertybes, jų santykių vizija skiriasi nuo jūsų ir tt.

Atsakymai į šiuos du klausimus turėtų suteikti teisingą supratimą, ar iš tikrųjų jaučiatės įstrigę santykiuose, ar tai tik praeinantis grubus pleistras, kurį naršote. Kranti paaiškina: „Jei jums nepatinka būti su savo partneriu, tada esate neteisingi santykiai. Jei viskas, apie ką galite galvoti, yra laimingesnis gyvenimas be jų, tuomet esate aiškiai nepatenkintas ir jums reikia palikti.“

2. „Čia karšta“ - pagrindinės priežastys, dėl kurių jaučiasi įstrigę santykiuose

Pagrindinė priežastis, dėl kurios jaučiatės riboti santykiuose, yra ta, kad jūs tikrai esate apribotas. Turėdami kontroliuojantį partnerį ar sutuoktinį, galite padaryti visus (baisius) skirtumus pasaulyje. Cenzūruoti/kritikuoti dėl jūsų kalbos, drabužių, įpročių ir pan. Jūsų jausmai gali kilti dėl to, kad jums nepakanka.

Kranti atkreipia mūsų dėmesį į įvertinimo svarbą: „Vienas iš pagrindinių veiksnių, prisidedančių prie santykių, gali būti įvertinimo stoka. Jei nesijaučiate vertinamas arba jūsų partneris laiko jus savaime suprantamu dalyku, tai simptomas, kad santykiai trūksta pagarbos. Žinoma, jūs nesitikate.“

Kita galimybė yra tai, kad pažeidžiamos jūsų ribos. Galite jausti, kad jūsų santykiai keičiasi savo asmeninėje erdvėje ar individualume. Šioje situacijoje natūralu norėti sustiprinti save. Kai situacijos ar incidentai kaupiasi vienas kitam, intensyvumas laikui bėgant jaučiamas. Taigi paklauskite savęs: „Ar aš esu sulaikytas savo santykiuose?“

Šio klausimo esmė yra išsiaiškinti, ar manote, kad norite kažko geresnio. Jei esate įsitikinę, kad nusipelnėte geresnės aplinkos ir norite pereiti prie geresnių dalykų, tai yra neabejotini požymiai, kai jaučiatės įstrigę santykiuose. Bet jūs negalite ir neturėtumėte leisti, kad baimė jaustis įstrigusiems santykiuose trukdytų jums išlaisvinti ir laimingą ateitį, nesvarbu, ar tai būtų su kitu partneriu ar savimi.

Susijęs skaitymas: 17 ženklų vaikinas yra nepatenkintas savo santykiuose

3. Raudonos vėliavos yra raudonos, nustokite ieškoti užuominos

Jūsų santykiai yra toksiški, o jūsų partneris taip pat yra. Piktnaudžiavimo ar toksiški santykiai yra didžiulė jūsų partnerio uždusimo priežastis. Yra įvairių rūšių toksiškų nustatymų ir elgesio. Fizinė prievarta apima pataikymą, šaudymą, grėsmę ir net seksualinį smurtą. Emocinė prievarta santykiuose apima žodinius išpuolius, dujų apšvietimą, manipuliaciją, nepagarbą ir kt.

Kranti pateikia kitas prievartos formas: „Be fizinės ir emocinės prievartos, jūs turite psichologinę, seksualinę, dvasinę ir ekonominę prievartą. Vienas (ar viskas) iš jų gali priversti jus jaustis narveliais. Šiuos elgesio modelius naudoja vienas partneris, kad palaikytų galią ir valdymą kitam partneriui.“

Galite manyti. Moterys vis grįžta prie piktnaudžiavimo partnerių, o aukos dažnai sako: „Aš jaučiuosi įstrigęs savo santykiuose, bet aš jį myliu.„Jei esate prievartos šeimoje auka, prašome kreiptis pagalbos. Mes išvardijome, ką galite padaryti, jei norite nustoti jaustis įstrigusiems santykiuose, tačiau jei esate nesaugi aplinkoje, nedelsdami išgaukite save.

Toksiškas partneris retai keičiasi, o jų pykčio problemos/neužtikrintumas daro didžiulę žalą jums. Jei jums buvo padaryta žala emociškai ar fiziškai, nesijaučiate įstrigę santykiuose, esate įstrigęs viename. Šie jausmų, įstrigusių santykiuose požymiai, tikimės, kad jūsų painiavos, kur jūs stovite. Kadangi mes nustatėme jūsų poziciją, mes bandysime suprasti, ką su tuo daryti? Čia ateina sunki dalis - žingsniai, kuriuos reikia imtis, jei santykiuose jaučiatės riboti.

Jaustis įstrigę santykiuose - 6 žingsniai, kuriuos galite žengti

Renee Russel vaikų knyga išmokė man labai vertingą pamoką vidurinėje mokykloje; Jūs visada turite dvi galimybes gyvenime - būkite vištiena ar čempionas. Ir nė vienas iš jų nėra nuolatinis, nes dauguma žmonių buvo abu tam tikru momentu ar kitaip. Tai, kaip aš tai matau, nėra nieko blogo būti vištiena, jei jūsų savęs jausmas nepakenks. Jei bet kuriuo metu matote savo pasitikėjimą savimi, laikas pakeisti komandas, čempioną.

Sveiki atvykę į šio kūrinio čempionų skyrių, kuriame mes kalbame apie veiksmus, kuriuos galite atlikti, jei santykiuose jaučiatės apriboti. Pamatyti juos iki pabaigos bus sunkus darbas, be abejo. Bet kai jūs išgyvensite, galėsite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir nuspręsti, kada kovoti už santykius ir kada atsisakyti. Dabar laikas ką nors padaryti dėl savo situacijos. Tiesiog Steve'as Harvey pasakė: „Jei išgyveni pragarą, eik toliau. Kodėl tu sustosite pragare?“

Susijęs skaitymas: 10 ženklų žinoti, kad jūsų santykiai baigėsi

1. Įstrigo santykiuose? Turėkite „pokalbį“ su savimi

Pokalbiai su savimi yra patys svarbiausi, kuriuos turėsite. Kai jaučiatės įstrigę santykiuose, pirmiausia reikia sėdėti ir apmąstyti. Yra du psichiniai žemėlapiai, kuriuos turite sekti. Pirmasis yra į vidų; Pažvelgus į savo elgesį, poreikius, norus ir emocijas. Antrasis yra išorėje; Galvodamas apie santykius.

Yra tikimybė, kad jaučiatės apsiriboję dėl žemos savivertės. Pasitenkinimas savimi, pratęsimas, gali jaustis nepatenkinti santykiais. Carla iš Newark rašė: „Jaučiausi įstrigusi savo santykiuose, kai gyvenau blogoje erdvėje savo gyvenime. Aš ką tik praradau darbą ir jaučiausi kaip gerai. Bet man prireikė šiek tiek laiko, kol supratau, kad mano nepasitenkinimo šaltinis buvo aš. Ir aš esu paskutinė vieta, kuriai atrodai, todėl aš vis susiejau ją su savo santykiais.“

Baigę apmąstyti save, toliau nagrinėkite santykius objektyviai. Ar tai rodo kokių nors toksiškumo ar piktnaudžiavimo požymių? Ar jūsų partneris nėra jums tinkami? Ar tai yra teisingojo asmens laiko situacija? Pabandykite tiksliai nustatyti pagrindines priežastis, dėl kurių jaučiasi įstrigę santykiuose ir iš kur jie kyla iš. Tik jūs galite diagnozuoti problemą.

Kranti sako: „Jei jaučiatės įstrigę santykiuose, turite atsižvelgti. Laikui bėgant keičiasi ne tik santykiai, bet ir jūs. Be to, jūsų perspektyva apie santykius ir gyvenimo pokyčius. Jūsų partneris gali būti nepatenkintas asmeniu, kuriuo tapote, arba atvirkščiai.“ 

2. Įdėkite sunkų darbą, jei norite nustoti jaustis įstrigęs santykiuose

Išsiaiškinę savo emocijų kilmę, įdėkite pastangų ją ištaisyti. Jei suprantate, kad problema yra su jumis, žingsnis po žingsnio sukurkite savo savivertę. Praturtinkite savo gyvenimą bendraudami su draugais ir šeima, imdamiesi naujo hobio, mankštintis ir sveikai maitintis bei kruopščiai dirbant. Pataisykite savo miego grafiką ir sumažinkite ekrano laiką. Vadovauti gerą gyvenimo būdą ir pastebėsite, kokį skirtumą jis daro.

Arba, jei santykiai susiduria su problemomis, dirbkite su savo partneriu kaip komanda. Pirmasis žingsnis būtų tiesioginis ir sąžiningas bendravimas. Nesvarbu.

Pareikšti savo rūpesčius ir lūkesčius; Niekada neveikite prielaidų. Praleiskite kokybišką laiką su savo partneriu, aktyviai domėkitės vienas kito gyvenimais ir paįvairinkite reikalus miegamajame. Nustatykite realius ateities santykių tikslus ir išgydykite nuo žalos, kurią galbūt padarėte nesąmoningai.

Vieno ar abiejų partnerių emocinis bagažas padeda už santykius. Jei jaučiate poreikį susisiekti su psichinės sveikatos specialistu, darykite tai. Galite kreiptis į bet kokius santykius psichoterapeutą ar patarėją atskirai ar poros terapijai. Kartais šiek tiek profesionali pagalba gali nueiti ilgą kelią. Internetinė terapija iš „Bonobology Conselors“ padėjo daugeliui žmonių pereiti nuo neigiamų santykių. Mes esame čia už jus, o pagalba yra tik paspaudimas.

3. Laukia klausimo su atsakymų variantais

Šioje sankryžoje turite apsvarstyti turimas galimybes. Pagrindinis klausimas, kai jaučiatės įstrigę santykiuose: „Ką aš noriu daryti dabar?„Gal norėtumėte laikinai atsipūsti nuo santykių. Gal norėtumėte visam laikui išsiskirstyti. Galbūt norite toliau matyti savo partnerį, bet lėtesniu tempu. Yra daugybė alternatyvų, į kurias galite pasidomėti.

Kurį laiką paspausti santykių pauzę. Laikas vienas nuo kito gali jus megzti arčiau ir gausite labai reikalingą erdvę, kad galėtumėte šiek tiek perkalibruoti. Jei neįsipareigokite dėl santykių, galite patogiai su savimi ir daryti tai, kas jums patinka. Tai bus tarsi iš naujo paleisti iš naujo! Po kelių mėnesių grįžkite kartu su savo partneriu ir pradėkite iš naujo.

Pagalvokite apie visus šiuos kelius ir rinkitės vieną protingai. Nebūkite neryžtingas ar skubotas. Arba dar blogiau - nepasirinkite jo, tada pereikite prie kito. Bet išėjimas iš ribojamų santykių galite būti gera galimybė rimtai apsvarstyti. Panašiai kaip gaivaus oro kvėpavimas.

Susijęs skaitymas: Pirmasis išsiskyrimas - 11 būdų, kaip su juo susitvarkyti

4. Prašau, nėra atkryčių

Yra tam tikrų dalykų, kurių niekada neturėtumėte daryti po pertraukos ar per pertrauką. Jie apima dramos kūrimą, paslysti į senus elgesio modelius, pradedant vėl ir vėl užfiksuotus ciklus ir pan. Kai susitvarkysite veiksmo kurse, kruopščiai laikykitės jo. Nesipriešinkite pagundai paskambinti savo buvusiam/partneriui arba paslėpti juos internete. Nebandykite palaikyti „draugystės“ iškart po išsiskyrimo. Svarbiausia, nepamirškite, kad pirmiausia išsiskyrėte.

Kita vertus, jei nusprendėte likti santykiuose ar santuokoje ir dirbti, darykite tai savo širdimi ir siela. Negalima mėgaukitės savęs sabotuojančio elgesio ar kaltinkite žaidimus. Atlikite teisingumą jūsų priimtam sprendimui. Nuoseklumas yra svarbiausia, kai bandote nustoti jaustis įstrigusi santykiuose.

5. Judėk toliau, bet stabiliai

Gyvenimas praeityje niekada niekam nepadėjo ir tai jums nepadės. Kai išeisite iš santykių, kuriuose jautėtės narveliuose, neieškokite atgal. Stebėkite ateitį ir judėkite toliau. Mylėk save! Jūsų pažanga gali būti maža, bet tai gerai, kol jūs judate į priekį. Laikui bėgant bus lengviau, ir jūs pasieksite laimės ir ramybės vietą.

Sužinokite iš savo klaidų ir tendencijų ir būtinai venkite jų nuo šiol. Savarankiškumas užkirs kelią istorijai kartoti save. Būkite geroje erdvėje, kai užmezgate kitus santykius ir palaikote tvirtą atstumą nuo žmonių, turinčių piktnaudžiavimo ar toksiškų bruožų. Stengtis rasti visavertį ryšį; Partneris, kurį norite sugrįžti kiekvieną dieną.

6. Nepasiduok meilės

Niekada negali leisti blogos patirties nustatyti visą jūsų požiūrį į ką nors. Žinoma, santykiai buvo nesveiki, tačiau tai nereiškia, kad visi jie bus vienodi. Nepraraskite tikėjimo meile, romantika, ryšių gerumu ir perspektyva vėl pasimatyti tik todėl, kad buvote įstrigę santykiuose, kurie jums neveikė. Jums nereikia tam tikrą laiką grįžti į žaidimą, bet prašau visiškai to vengti.

Kranti sako: „Pabandykite prisiminti, ko norėjo. Turėkite tikėjimą, nes yra daug dalykų apie santykius ir meilę, kurie yra gražūs.Ir tai yra žinia, kurią turėtumėte išlaikyti arti širdies. Tapimas pesimistiniu meilės link yra tik nuostolis sau.

Pagrindiniai rodikliai

• Apmąstykite savo problemas ir neužtikrintumą
• Gerai rūpinkitės savimi ir kreipkitės į sveiką bendravimą, kad nustotumėte jaustis užstrigusiems santykiuose
• Jei niekas nepasiteisina, nuspręskite savo santykių likimą
• Laikykitės savo sprendimo, jei norite kartą ir visiems laikams išeiti ir lėtai judėti toliau
• Nepasiduokite meilei dėl vieno nesėkmingų santykių

Jūs atėjote čia imtyniau. Bet tai visiška tamsa priešais akis ir aš nežinau, kaip išgelbėti save nuo šios įsipainiojusios situacijos.„Na, tikiuosi, kad mums pavyko suteikti jums šiek tiek krypties. Nors pasirinkimai yra visiškai jūsų, mūsų patarimai gali palengvinti kelionę. Parašykite mums ir praneškite mums, kaip tau sekėsi; Tegul daugiau niekada nesijaučiate įstrigę santykiuose.

DUK

Visiškai normalu jaustis įstrigusi santykiuose. Net jei tai nėra kažkas mirtinas (kažkas tokio blogo kaip piktnaudžiavimas ar manipuliavimas), kiekvienas santykis kartą per laiką eina per grubų pleistrą. Turite išsiaiškinti, ar šį kalinimo jausmą lemia laikinas klausimas, ar tai yra daugiausia terminalas ir ne tik taisymas.

Pirmiausia galite pabandyti išspręsti problemą būdami santykiuose. Savirefleksija ir aiškus bendravimas su savo partneriu gali padėti ištiesinti problemas, dėl kurių jaučiatės įstrigę. Jei niekas nepasiteisina, galiausiai sukurkite visiškai nepraleidžiantį pasitraukimo planą ir pabandykite judėti toliau. Jei reikia bet kuriuo metu, kreipkitės į profesines rekomendacijas.

18 Įrodytų būdų įveikti savo buvusį vaikiną ir rasti laimę

Kai santykiuose prarandama meilė ir pagarba

Ko nedaryti po išsiskyrimo: blogiausi dalykai, kuriuos darote, kad susidorotumėte su išsiskyrimu