6 Emocinio intymumo kūrimo pratimai

Gyvenimo ir santykių pusiausvyros radimas gali sukelti stresą. Poroms šią pusiausvyrą apsunkina vaikai, darbo vietos ir suaugusiųjų pareigos. Svarbu palaikyti fizinį ryšį su savo partneriu; Lytis ir seksualinis kontaktas yra svarbūs santykių ar santuokos sveikatai. Tačiau yra aiškus skirtumas tarp fizinio kontakto ir intymumo. Jei jums trūksta emocinio ryšio su savo partneriu, nesate vienas. Daugelis porų ir toliau fiziškai traukia viena su kita, tačiau susiduria su sunkumais susisiekti tarpusavyje dėl emocinio intymumo trūkumo. Jei esate tas, kuris mano, kad jūsų santykiams trūksta emocinio ryšio, išbandykite šiuos šešis pratimus, kad suteiktumėte postūmį.

1. Septyni įkvėpimai

Šis konkretus pratimas kai kurioms poroms gali jaustis šiek tiek nepatogiai. Tam reikia vidutinės koncentracijos ir galimybės keletą minučių sėdėti ramiai. Pradėkite sėdėti priešais savo partnerį; Galite pasirinkti sėdėti ant grindų, lovos ar kėdžių. Kai jums bus patogu, laikykite rankas, užmerkite akis ir pasilenkite į priekį, leisdami liesti tik jūsų kaktos. Vieningai giliai įkvėpkite. Gali prireikti dviejų ar trijų įkvėpimų, kad jie būtų tarpusavyje, tačiau netrukus atsidursite atsipalaidavimo būsenoje ir kvėpuosite vieningai su savo partneriu. Kartu paimkite bent septynis gilius įkvėpimus; Nesivaržykite sėdėti ilgesnį laiką, jei abu mėgaujatės vienatve ir ryšiu. Jei tai bus padaryta prieš miegą, ši veikla taip pat gali skatinti ramybės ir saugumo jausmą prieš miegą.

2. Žvilgsnis

Panašiai kaip ir ankstesniame pratime, „žvilgsnis“ gali jaustis gana nepatogiai partneriams, kurie dažnai neužsiima akių kontaktu. Kaip ir pirmoje veikloje, sėdėkite vienas nuo kito patogioje padėtyje. Galite paliesti, bet įsitikinkite. Jei dar niekada neatlikote šios veiklos, nustatykite laikmatį dviem minutėms. Jei dažnai užsiimate šia veikla, gali būti tikslinga padidinti laiką. Pradėkite laikmatį ir pažvelkite tiesiai į savo partnerio akis. Nekalbėkite ir nelieskite vienas kito. Tiesiog pažiūrėkite į savo partnerį į akis, kol išgirsite laikmačio garsą. Galite pasirinkti kalbėti apie tai, ką jautėte veiklos metu, arba jums gali patikti tiesiog būti su savo partneriu baigę pratimą.

3. Pokalbio ryšys

Greitas ir paprastas būdas praktikuoti emocinį intymumą yra praleisti pirmąsias trisdešimt minučių, kai esate namuose, kalbant apie dieną. Kiekvienam partneriui turėtų būti skiriama pakankamai laiko kalbėti per šias minutes; Kalbėkite apie tai, kas sekėsi, kas jus nuvylė, kas jums patiko, ir bet kokius emocinius atsakymus, kuriuos turėjai į įvykius dienos metu. Skirdami laiko pasidalyti visa tuo su savo partneriu, galite paskatinti pasitikėjimą ir saugumo jausmą. Daugelis porų įsitraukia į kasdienę veiklą ir pamiršta pasidalyti savo gyvenimu su savo partneriais - tyčiokite apie savo laiką kartu ir pasinaudokite geriausiomis iš pirmųjų trisdešimt minučių.

4. Įsiminkite liečiant

Grįžimas prie savo santykių šaknies ir užmegzti fizinį ryšį gali būti gaivus dėl santykių, kuriems trūksta intymumo. Sėdėkite šalia savo partnerio ar už jo. Padėkite rankas ir užmerkite akis. Kelias minutes skirkite laiko pajusti savo partnerio rankas ir „pamatyti“ kiekvieną detalę. Skubant kasdienei veiklai, poros dažnai pamiršta mažas detales, kurios daro santykius unikalius. Galite pasirinkti užsiimti šia veikla paliesdami kitas savo partnerio kūno dalis; Stenkitės neužsiimti seksualiniu prisilietimu (nors ši veikla tikrai gali sukelti fizinį intymumą!). Įsiminkite savo partnerio detales; Tada praktikuokite įsimenant jų vidines savybes ir bruožus.

5. „5 dalykai ...“

Ar išbandėte pokalbio ryšio veiklą ir, atrodo, nerandate apie ką kalbėti? Išbandykite metodą „5 dalykai ...“! Pasirinkite temos pasirinkimą, o gal įdėkite į stiklainį daugybę temų. Pvz., Galite pasirinkti „5 dalykai, kurie šiandien privertė mane šypsotis“ arba „5 dalykai, kuriuos aš verčiau daryčiau, be to, kad sėdėčiau darbe.„Ši konkreti veikla gali padėti pagyvinti partnerių pokalbį ir galbūt net suteikti jums įžvalgos apie pomėgius ar savybes, kurių dar nežinojote!

6. Apkabink, kaip rytoj nėra

Galiausiai nėra nieko geresnio už gerą, senamadišką apkabinimą. Tai galima suplanuoti ar padaryti atsitiktinai; Tiesiog tvirtai apkabink! Neapleisk kelių minučių; Paimkite keletą gilių įkvėpimų. Įsiminkite savo partnerio jausmą prieš jus; pajusti savo šilumą. Naudokite savo penkis pojūčius - žvilgsnį, kvapą, skonį, prisilietimus ir klausą - norėdami apsivilkti mylimo žmogaus akivaizdoje. Gali būti, kad nieko daugiau gali padidinti emocinį intymumą ir jautrumą, o ne nuoširdų ir nuoširdų apkabinimą!