5 būdai, kaip sustabdyti buvusįjį stebėjimą socialinėje žiniasklaidoje

Taigi jūs neseniai išsiskyrėte su savo buvusiuoju. Kaip aš žinau? Nes tikimybė, kad jūs juos stebite socialinėje žiniasklaidoje, yra didžiausia, jei išsiskyrėte per pastaruosius 3–6 mėnesius. Jūs visą laiką galvojate apie juos visą laiką tikėdamiesi ženklo, kad jie tavęs ilgisi ir galvoja apie tave. Net jei jūsų buvęs būtų visiškas trūkčiojimas, norite ženklo, kad jie be jūsų yra apgailėtini, nes tai reikštų!

Bet palauk! Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite ... ar jūs kada nors matėte, kad kas nors ištiesia savo širdį socialinėje žiniasklaidoje apie tai, kokie apgailėtini jie yra? Ne. Žmonės visada skelbia apie tai, koks yra jų gyvenimo šurmulys, net jei tikrasis vaizdas gali būti skirtingas. Visiems, ką žinote, galbūt padarėte tą patį, kad jūsų buvęs pavydas pavydėtų! Taigi, ar nemanote, kad kai stebite savo buvusį socialinėje žiniasklaidoje?

Sustabdyti šią savimonę šiandien! Mes jums sakome, kaip!

Laikykitės priklausomybės modelio

Turinys

• Laikykitės priklausomybės modelio
• Galvok neigiamai
• Pagalvokite apie tai kaip apie mankštos režimą
• Eik šalta kalakutiena
• Būk malonus sau

Taip, jūs esate priklausomas - priklausomas nuo apsėsto jo/jos; priklausomas nuo to, kad nesijaučiate taip vienas, kol turite jų profilį priešais save; priklausomas nuo jūsų smegenų neuronų šaudymo. Taigi jums reikia kovoti su tuo, kaip kovoti su bet kokia priklausomybe. Nepasidavę potraukiui ir pašalindamas visus užuominas, kurios skatina priklausomybę sukeliantį elgesį. Jūs taip pat turėsite visą laiką atsiminti, kad raginimai ateiti ir eiti kaip bangos ir kiekvienos intensyvios bangos smailės per vidutiniškai 3 minutes. Taigi, kai kitą kartą gausite norą patikrinti jų „Facebook“ ar „Instagram“ profilį, atitraukite save vos 5 minutes ir, greičiausiai, noras praeis, kol kitą kartą kitą kartą. Ar tai yra mažos dozės, ir netrukus pamatysite, kad atotrūkis tarp potraukių auga ilgiau ir ilgiau.

Galvok neigiamai

Taip, tu girdėjai tą teisę. Atminkite, kad mes sakėme, kad kai kenki savo buvusį? Spėk? Tai iliuzija. Taigi, kiekvieną kartą, kai jautiesi, kad jų praleidžiate, turite sąmoningai priminti sau apie visas tinkamas priežastis, dėl kurių išsiskyrėte ir dėl kurių santykiai neveikė.

Susijęs skaitymas: 7 išsiskyrimo etapai

Pagalvokite apie tai kaip apie mankštos režimą

Taigi, kai pradedate treniruočių programą, kad įgytumėte formą, pradžioje ji taip baudžiama, tačiau kai matai, kad jūsų figūra virsta veidrodyje, pradedate juo džiaugtis. Jūs turite padaryti tą patį. Laikykite kalendorių prie savo stalo ir duokite sau aukso tašką už kiekvieną dieną. Palaipsniui padidinkite šią trukmę iki dviejų savaičių, tris savaites, per mėnesį. Iki mėnesio jums reikės daug mažiau santūrumo!

Eik šalta kalakutiena

Jei tikrai norite sustoti, tai yra vienas drastiškas žingsnis, kurį turėsite žengti. Stebėkite savo naujienų kanalus, nedraugus iš visur. Tiesą sakant, kurį laiką stebėkite ir savo abipusių draugų naujienas, kad nesate viliojami. Mes žinome.

Būk malonus sau

Viskas pasakyta ir padaryta, sustabdyti tokį elgesį bus tarsi laikytis dietos. Tam reikės disciplinos ir savikontrolės, ir bus sunku. Bet kol prisimenate, kad visas elgesys gali būti modifikuotas ir kad kiekvienas įprotis ar potraukis yra laikinas, galite laimėti tai. O kai 20 dienų laikėmės dietos, bet apgavote vieną dieną, tai nereiškia, kad sunkus tų 20 dienų darbas atliekamas atliekų. Tai vis tiek padarė skirtumą. Taigi būkite malonūs sau ir atleisk sau už mažus paslydimus. Tai palengvins!

Sėkmės su savo buvusiu detoksu!

Sutaupyti