5 įspėjamieji ženklai jūsų sutuoktinis yra prislėgtas ir ką su tuo daryti

Šiame straipsnyje

• Susidomėjimo veikla praradimas
• Dirglumas
• Socialinė izoliacija
• Savęs ar kitų sprendimas
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
• Ką daryti?
• Įsijausti
• Apibūdinkite savo patirtį
• Taip pat neprisiimkite atsakomybės už jų jausmus
• Ieškoti pagalbos

Daugelis žmonių gyvena su sutuoktiniu, kuris dėl to kenčia ir kenčia. Depresija gali būti nelinksma ir sunku sutuoktiniui žinoti, ką daryti.

„Aš išbandžiau viską, ką galiu galvoti. Nesvarbu, ką aš darau, kad jį nudžiuginčiau ar išvežčiau iš namų, tai nepadeda ir kartais tiesiog veda prie argumento. Tada po to jaučiuosi taip blogai, nes žinau, kad jis taip pat kenčia. Tada aš pasibaigiau su juo tempiamas.“

Depresija gali būti subtili (vadinama distimija) arba dramatiška (vadinama pagrindinė depresija). Depresija yra terminas, kuris naudojamas apibūdinti daugelį dalykų, tačiau paprastai reiškia simptomų rinkinį, kuris gali būti nuo labai subtilaus, kaip bendras blahų jausmas, iki labai ekstremalių simptomų, pavyzdžiui, nesugebėjimo išlipti iš lovos ar savižudybės veiksmai. Svarbu žinoti apie tai, kokie yra įspėjamieji ženklai, Taigi galite imtis veiksmų, kol jie blogės. Bet kuris iš šių simptomų yra susiję. Šių simptomų medicininės priežastys taip pat turėtų būti atmetamos pirmiausia. Taip pat svarbu atsiminti tai, kad visi yra skirtingi, ir niekas nėra tik simptomų rinkinys. Tai pasakius, čia yra keli įspėjamieji ženklai.

• Susidomėjimo veikla praradimas

Mano prislėgtas pacientas atsidūrė be jokio susidomėjimo seksu ir labai gėdino, kad nebegali „atlikti“, ilgiau „koncertuoti“. Dėl to jam labai sunku kalbėti su žmona apie jo depresiją, bijojo sprendimą ir įskaudino žmonos jausmus, nes ji nerimavo dėl jos patrauklumo. Gėda ir nerimas, kurį jis jautė, pablogino jo depresiją. Susidomėjimo praradimas, žinoma, neapsiriboja tik seksu. Susidomėjimo pomėgiais, sportu, seksu ar darbu praradimas gali būti požymis.

• Dirglumas

„Nesvarbu, ką sakau, atrodo, kad jis tai priima asmeniškai.„Žmonės, kurie yra prislėgti. Be to, kad depresija turi debesis virš galvos, dažnai šnipinėja kitus arba turi tamsią ar cinišką pasaulėžiūrą. Partneriai gali kovoti dėl blogai jausmo dėl savo prislėgto mylimo žmogaus tuo pačiu metu jais nusivylęs dėl rinkliavos, kad jų depresija užima jų santykius. Jei jaučiatės supykę dėl depresijos sutuoktinio, atminkite, kad tam tikras to kiekis yra normalus ir neišvengiamas. Norint, kad jūsų santykiai išgyventų, svarbu rasti būdų, kaip kuo produktyviau išreikšti šiuos jausmus." (Netrukus).

• Socialinė izoliacija

Žmonės, kurie yra prislėgti. Tai gali sukelti sniego gniūžtės efektą, todėl jie yra vienišesni ir labiau prislėgti. Tai gali jaustis kaip labai daug pastangų, kad prislėgti žmonės elgtųsi „normaliai“ ar laimingesni nei jie yra. Nors socialinis kontaktas su artimaisiais ar artimais draugais gali būti naudingi tiems, kurie yra prislėgti, todėl prislėgtas asmuo verčia bendrauti paprasčiausiai dėl bendravimo, kartais gali nugrimzti, todėl jie jaučiasi blogiau. Svarbu pasitarti su savo prislėgtu partneriu apie tai, kas jaučiasi naudinga, ir tik tada pasmerkia jį imtis veiksmų, kuriuos abu sutinkate, būtų naudinga, būtų naudinga.

• Savęs ar kitų sprendimas

Aš kartą turėjau pacientą glaustai: „Kartais jaučiu, kad nekenčiu visų, bet labiausiai nekenčiu savęs.“

Kadangi depresija dažnai būna dėl pykčio prieš save, svarbus depresijos ženklas yra tada „Jausmas“ teigiami aspektai, kas jie yra. Tai gali lemti, kad jūsų prislėgtas partneris labai vertina save. Kadangi mes dažnai elgiamės su aplinkiniais, kaip elgiamės su savimi, jie taip pat gali tapti teisingi tiems, kurie yra artimiausi, net ir jūs. Jie gali jus laikyti nerealiai aukštais standartais arba būti labai atmesti. Vėlgi, užuot kritikuojant atgal, naudingiausias taškas yra bandymas būti simpatiškas, pavyzdžiui, sakydamas ką nors apie tai, kaip skaudu jaustis, kad viskas čiulpia.

• Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais

„Aš tiesiog linksminuosi! Atsipalaiduoti!„Gali būti susilaikymas tam, kuris naudoja medžiagas, kad palengvintų jų skausmą. Žmonės, kurie yra prislėgti.„Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais, žinoma, sukelia tik daugiau emocinių problemų ir atideda mokymosi procesą, kad galėtų susidoroti su jausmais, naudodamas jų vidinius išteklius. Jūsų sutuoktiniui gali prireikti gydymo su narkotinėmis medžiagomis, be psichoterapijos, norint išspręsti šią problemą.

Ką daryti?

Dabar, kai jūs nustatėte įspėjamuosius depresijos požymius, ką jūs darote, jei jūsų sutuoktinis kenčia nuo depresijos? Depresijos sprendimas gali būti labai kebli užduotis, ypač jei prislėgtas asmuo yra atsparios pripažinti problemą.

• Įsijausti

Užuojautai kalbėkitės su savo partneriu apie savo susirūpinimą. Jie gali būti atviri kalbėjimui, tačiau užuojautos susidomėjimas yra būtina bet kokio efektyvaus požiūrio ingredientas. Jei jie tiesiog nenori kalbėti, gali tekti atsitraukti. Jei jie patiria jūsų susirūpinimą kaip kritiką, pabandykite juos nuraminti, kad jūs turite tikėtiną jų interesus ir kad nenorite, kad jie jaustųsi vieni dėl jų kančios.

• Apibūdinkite savo patirtį

Svarbu, kad jūsų partneris iš jūsų išgirstų, koks yra būti šalia jų, kai jie yra prislėgti. Ypač jei jie neigia ar atsisako gydytis, jiems gali būti svarbu suprasti, kaip jų depresija paveikia jus emociškai, kad jie galėtų pamatyti problemos rimtumą. Tikslas yra priversti juos jaustis kaltais ar kaltinti, bet padėti jiems susitaikyti su realybėmis aplink savo depresiją. Sutuoktiniai dažnai slepia, kaip jie jaučiasi iš partnerių, bijodami juos įskaudinti, kai iš tikrųjų jų patirtis paslaptyje gali pratęsti skausmą. Taip pat svarbu nesitikėti, kad jūsų partneris prisiims atsakomybę už jūsų jausmus. Jūs tiesiog dalijatės savo realybe, kad jis galėtų atsižvelgti į tai.

• Taip pat neprisiimkite atsakomybės už jų jausmus

Mes visi esame atsakingi už savo veiksmus, taip pat kaip jaučiamės. Žinoma, jei jūs ką nors padarėte, kad pakenktumėte sutuoktiniui, turite prisiimti atsakomybę už tai, tačiau partneriai retai atsakingi už savo partnerio depresiją. Daugelis partnerių jaučiasi taip, lyg turėtų kažkokiu būdu išgydyti ar padėti ištaisyti depresiją, sukeldami jiems daug streso. Realybėje depresija yra rimtas, sudėtingas sutrikimas, kuriam beveik visada reikia profesionalo pagalbos. Partneriui prisiimti atsakomybę už savo partnerio jausmus ne tik neveiksminga, Tai dažnai kenksminga, sukelia nepagrįstą stresą santykiams, ir pratęsti gydymo procesą. Turėti sveikas ribas reikia ne tik geriems santykiams, bet ir labai svarbu išlaikyti savo protingumą, bandant būti naudingi savo partneriui.

Aš turėjau klientą apibūdinti savo vyrą taip: „Jis visą laiką tiesiog mopes! Jis mane varo iš proto.„Kai mes gilinomės giliau, sužinojome, kad tai, kas ją išprotėjo. Tai dažnai verčia prislėgti partneris jaustis kaip našta, pablogindamas depresiją. Jums gerai jaustis gerai, net jei jūsų partneris yra prislėgtas.

• Ieškoti pagalbos

Yra daugybė gydymo būdų, kurie yra veiksmingi depresijai. Man labiau patinka modernus į įžvalgą orientuotas požiūris, nes manau, kad jis patenka į problemos šaknį ir duoda ilgalaikius rezultatus, taip pat ir kitus privalumus, užuot laikinai padengęs simptomus, kaip tai daro kai kurie greito fiksuotos terapijos terapijos. Aš darau save prieinamu visiems, kurie ieško gero terapeuto, nes procesas gali būti labai sunkus. Vaistai ar alternatyvūs gydymo būdai taip pat parodė pažadą gydyti depresijas, kurios nereaguoja į gydymą.