5 patarimai, kaip sustiprinti emocinį intelektą santykiuose

Šiame straipsnyje

• Patvirtinantys jausmus
• Paaiškinti supratimą
• Sprendimų paieška
• Būdamas optimistiškas
• Darant prielaidą, kad geriausia kituose

Santykiai gali būti susiję su emocijomis, o tų emocijų valdymas yra raktas į sveiką bendravimą santuokoje. Kai poros daugiausia dėmesio.

Emocinio intelekto apibrėžimas, kaip aprašė autorius Danielis Golemanas, yra gebėjimas „atpažinti, suprasti ir valdyti savo pačių emocijas kitų.

Tai reiškia žinoti, kad emocijos gali paskatinti mūsų elgesį ir paveikti žmones (teigiamai ir neigiamai) ir išmokti valdyti tas emocijas - tiek savo, tiek kitų - ypač kai esame spaudžiami.“

Kaip žmonės, mes dažnai priimame sprendimus remdamiesi savo emocijomis. Išmokimas geriau suvokti savo emocijas, gali turėti teigiamos įtakos mūsų santykiams su kitais.

Dirbdamas su poromis, aš išsiaiškinau 5 naudingus patarimus, kurie padėtų jiems praktikuoti emocinį intelektą.

Dalindamasis šiais patarimais, aš tikiuosi, kad suvaldysite savo emocijas ir stengiuosi kasdien auginti savo emocinį intelektą praktikuojant:

1. Patvirtinantys jausmus

Kai patvirtini kažkieno jausmus, tai padeda priversti juos jaustis girdėtiems.

Jei žmogus jaučiasi girdimas, daug kartų jaučiasi vertinamas ir nori autentiškai bendrauti. Patvirtindami jausmus, venkite skaityti tarp eilučių ir tiesiog pakartokite tai, ką išreiškė jūsų sutuoktinis.

To pavyzdys būtų žmona, sakanti: „Jaučiuosi nusivylusi, kai nesirenkate kojinių gyvenamajame kambaryje. Tai privers mane jaustis mažiau streso, jei juos pasiimtumėte.“

Gerai, vyrai, nereikia ginti savęs, tiesiog patvirtinkite savo žmonos jausmus sakydami kažką panašaus: „Taigi, jūs jaučiatės nusivylęs, kai aš nesirenku kojinių.“

2. Paaiškinti supratimą

Pateisinus kažkieno jausmus, svarbu išsiaiškinti, ką jie pasakė, kad būtų išvengta netinkamo bendravimo, kuris dažnai gali sukelti argumentą.

Pasinaudokite savo aktyviais klausymo įgūdžiais, kad sutuoktinis žinotų, kad juos suprantate, pakartodami tai, ką jie pasakė. Paimkime pavyzdį pirmame patarime ir paaiškinkime supratimą: „Jūs nusiviliate, kai nepasirinku kojinių ir jaustumėtės mažiau streso, jei pasiimčiau jas. Ar aš tai supratau?“

3. Sprendimų paieška

Būti sprendimo dalimi, o ne problema.

Jei jūsų sutuoktinis bendrauja. Paimkime kojinių pavyzdį, todėl žmona gali būti sprendimo dalis, siūlydama kliudyti spintelei ir paklausti vyro, ar jis norėtų įdėti kojines į kliūtį.

4. Būdamas optimistiškas

Žvelgiant į šviesesnę gyvenimo pusę, padeda valdyti stresą, o tyrimai parodė, kad tai gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte optimistiškesni. To pavyzdys būtų pasakyti savo sutuoktiniui, ką jūs kasdien vertinate.

5. Darant prielaidą, kad geriausia kituose

Pagaliau prisiimk geriausią kituose! Darant prielaidą.

Jūs jausitės daug geriau, darant prielaidą, kad geriausios, o ne neigiamos mintys, kurios gali jus nuleisti. Jei praktikuojate, prielaidą geriausiu vienas kitam.