5 lengva sekti patarimus

Viena žaviausių moters gyvenimo akimirkų yra jos vestuvių diena -tai laikas, kai visi susirenka kartu, šeima ir draugai, švęsti meilę ir naują mergaitės gyvenimo skyrių. Aišku, vestuvių diena yra laimės ir grynos meilės laikas, tačiau, stresas - ji visada yra.

Šiame straipsnyje

• Kodėl kokybiškas miegas yra svarbus būsimai nuotakai?
• Sumažinkite elektros energijos ir ekrano laiką
• Lengvai naudokite kofeiną
• Prieš miegą išbandykite atsipalaidavimo techniką
• Turėti karštą vonią
• Sukurkite savo miego rutiną

Geros kokybės miegas gali būti sunku pasiekti dėl priešvesdama virpesių, nerimo ir nervingumo-taigi, kaip jūs galite atsikratyti šių priešvestuvių streso?

Paprasta - gaukite toną miego arba galite tai vadinti „grožio poilsiu“.

Šiame straipsnyje išspręskime miego svarbą ir sužinokime, kaip priversti jus pabusti kaip „Miegančioji gražuolė“ savo vestuvių dieną.

Kodėl kokybiškas miegas yra svarbus būsimai nuotakai?

Padarykime vieną dalyką aiškiai-būdami būsimi nuotaka, jūs tikriausiai patiriate nemigos naktį ir stresines dienas, kai jūsų vestuvių diena artėja. Yra vestuvių planai, priimantys sprendimą, ką dėvėti vestuvių suknelė, kviestis svečias, kurti vestuvių kvietimus ir pan. Norėdami pasiruošti su visais tais Jitteriais ir stresu, jums reikia grožio poilsio. Niekas nenori matyti nuotakos, einančios praėjimu!

Patarimai, kaip gauti kokybišką miegą

1. Sumažinkite elektros energijos ir ekrano laiką

Tweeting ar „Instagramming“ jūsų vestuvių detalės galėjo tik sukelti stresą naktį. Taigi, jei planuojate patikrinti savo socialinę žiniasklaidą ar per daug stebėti „Netflix“ pasirodymus vakare - mes siūlome jums to nedaryti. Tai turbūt blogiausias dalykas, kurį reikia padaryti prieš miegą.

Taip yra todėl, kad mūsų išmanieji telefonai, televizoriai, kompiuteriai, nešiojamieji kompiuteriai ar planšetiniai kompiuteriai skleidžia mėlyną šviesą, kuri gali kliudyti mūsų smegenų „miego“ hormono gamybai, vadinamam melatoninu. Vietoj to, praktikuokite atsipalaidavimo ir meditacijos techniką (plačiau apie tai vėliau).

2. Lengvai naudokite kofeiną

Nesijaudinkite, tai nereiškia. Pasak kelių miego medicinos ekspertų, geriau vengti kofeino maždaug 4-5 valandas prieš miegą, nes tai gali sukelti miego bėdų. Taip yra todėl, kad kava, kaip ir kiti gėrimai, kuriuose yra kofeino, gali likti mūsų sistemoje kelias valandas.

Atminkite, kad kofeinas gali tiesiog sustiprinti jūsų vestuvių virpėjimą ir gali apsunkinti miegą.

Rekomenduojamas - Internetinis prieš santuokos kursą

3. Prieš miegą išbandykite atsipalaidavimo techniką

Išmokti įvairių būdų atsipalaiduoti ir nuraminti yra raktas norint pasiekti gerą miego-pabudimo ciklą. Prieš miegą, galite pabandyti gurkšnoti šiltos žolelių arbatos arbatą, praktikuoti įvairius kvėpavimo pratimus ar dar geriau, sutelkdami dėmesį ir laukdami teigiamos ateities po jūsų vestuvių dienos - arba paprasčiausiai - medaus mėnuo.

4. Turėti karštą vonią

Paprasčiausias ir efektyviausias būdas pasiruošti miegoti yra įdėti atsipalaidavusi muziką, skaityti knygą ir mėgautis karšta vonia. Tai padės jūsų kūnui atsipalaiduoti, nes jis sušildys jūsų kūno temperatūrą, palaipsniui mažinant ją, kad padėtų jums pasiruošti miegui.

5. Sukurkite savo miego rutiną

Ne, tai nereiškia, kad turite klausytis istorijų prieš miegą. Sukurti miego rutiną yra raktas, skatinantis tuos ZZZS. Jei pastebite, kad daugiau nei 20 minučių pasukate ir mesti naktį, pabandykite išlipti iš savo lovos ir eikite į kitą kambarį. Taip pat galite skaityti knygas, kad nuramintumėte ir kol nesijausite mieguisti.

Be to, miegantis į kokybišką ir patogų lovos čiužinį taip pat galėtų būti idealus būdas miegoti ir pažadinti be streso.

Štai dar vienas patarimas; Stenkitės nežiūrėti į laikrodį (aš žinau,.

Stresas prieš vestuves neišvengiamas. Gerai yra tai, kad yra keletas būdų, kaip kovoti su tuo ir pasiekti gerą miego ar grožio poilsį, pradedant nuo atsipalaidavimo technikos, vengiant alkoholio ir (arba) kofeino, siekiant sumažinti ekrano laiką mažinti ekrano laiką.Svarbiausia, nepamirškite mėgautis kiekviena akimirka, nes viskas bus baigta, kol jūs to nežinosite.