4 būdai išlikti ramiems atliekant vaisingumo bandymus

Šiame straipsnyje

• Gilus kvėpavimas
• Teigiami vaizdai
• Padainuok Dainą
• Vaistas

Vaisingumo testavimas gali būti labai nerimo kuravimo įvykis. Viskas, pradedant fiziniais testų aspektais, baigiant tuo metu, kai turite atsikratyti darbo iki testų rezultatų. Natūralu jaudintis, kai atliekate šiuos testus, ir nieko nesigėdyti. Šis nerimas paprastai taip pat verčia mūsų kūnus įsitvirtinti ir sulaikyti kvėpavimą, nes gydytojai tyrinėja dalis taip giliai mūsų kūno viduje, kad mums įdomu: „Kiek ji eis aukščiau?“. Visas šis nerimas ir įtampa, be abejo, tarnauja tikslui, kuris yra savęs išsaugojimas. Mūsų kūnui nepatinka atlikti šiuos testus, nes jie yra invazinio pobūdžio ir daro viską, ką gali apsaugoti. Vienintelė problema yra ta. Tačiau vien todėl, kad atliekate šiuos testus, dar nereiškia, kad turite kentėti.

Šis straipsnis padės jums atliekant tuos pradinius nevaisingumo testus, pateikdamas jums keletą įrankių, kuriuos galite naudoti bandydami atpalaiduoti savo kūną, kad testus būtų galima atlikti greičiau ir su kuo mažiau skausmo. Pabandykite keletą kartų praktikuoti žemiau pateiktus įgūdžius, prieš pradėdami atlikti savo vaisingumo bandymus, kad žinotumėte, kaip juos naudoti. Lygiai taip pat, kaip skrydžio palydovai moko jus apie skubios pagalbos procedūras mažo streso situacijoje (E.g. taksi ant kilimo ir tūpimo tako), taip pat turėtumėte praktikuoti šiuos įgūdžius pirmiausia esant mažam stresui. Jūs jau nerimausite į testus, todėl žinodami šiuos įgūdžius iš anksto, tikrai padėsite sumažinti jūsų nerimo lygį. Be to, atminkite, kad šios priemonės gali būti naudojamos kitų rūšių medicininiams tyrimams; Ne tik vaisingumo testai.

1. Gilus kvėpavimas

Pradėjus testus, sulaikysite kvėpavimą, ypač jei anksčiau neturėjote tokio tipo testų. Tai natūralus atsakymas, kuris atsitinka jūsų kūnui. Jūsų kūnas nėra įpratęs prie šio bandymo lygio ir jūs būsite jautrūs, kas vyksta su jūsų kūnu, nes viskas yra nauja ir jūs nerimaujate. Nepamiršk kvėpuoti. Sutelkite dėmesį į kvėpavimo orą per nosį 4 sekundes iki pat pilvo, laikykite 4 sekundes, 4 sekundes kvėpuokite per burną ir laikykite dar 4 sekundes. Tiesiog pakartokite šį procesą, sutelkite dėmesį į lėtą ir kontroliuojamą kvėpavimą. Jūsų protas bus sutelktas į kvėpavimą, jausmą, kad įeina oras iš jūsų kūno ir išeina iš jūsų kūno. Daugelis vaisingumo testų trunka apie 5 minutes, o laikas skris labai greitai, jei sutelksite dėmesį į šią techniką, kad tiesiog kvėpuotumėte ir išeinate kontroliuojamu būdu.

Skaityti daugiau: Saugių erdvių kūrimas: santuoka nėštumo metu

2. Teigiami vaizdai

Teigiami vaizdai yra kažkas, kas daug naudojama terapijoje su žmonėmis, kurie turi nerimą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai vizualizuoti vietą, kuri jus džiugina. Tai puikus įgūdis naudoti atliekant vaisingumo tikrinimą, nes tai suteikia jums galimybę įsivaizduoti, kad esate kažkur kitur; Kažkur taikiai. Užmerkite akis ir pagalvokite apie vietą, kuri jus džiugina. Pabandykite atnešti gyvybę, pridėdami išsamios informacijos apie tai, ką matote, užuoskite, girdi, paragaujate ir jaučiatės toje vietoje. Teigiami vaizdai suteiks jums galimybę nusiraminti ir atsipalaiduoti, o tai padės pagreitinti jūsų vaisingumo testavimą.

3. Padainuok Dainą

Daugelis šių testų yra tokie greiti, kad tiesiog dainuoti dainą jūsų galvoje bus geras blaškymasis. Paprastai testas bus baigtas, kol net nebaigsite dainuoti mėgstamą dainą galvoje. Tai suteiks jums galimybę atitraukti save nuo fizinio diskomforto.

4. Vaistas

Prieš kalbėdamas apie vaistus, norėčiau pridėti šiek tiek atsisakymo, kad nesu medicinos specialistas, todėl negaliu pateikti jokių rekomendacijų apie vaistų tipą ar dozę, kurią turėtumėte vartoti. Tačiau niekada neįvertinkite vaistų galios. Jei neturite piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis istoriją, visada verta paklausti gydytojo, ką ji gali padaryti, kad padėtų jaustis patogiau ir mažiau nerimą, kai atliekant šiuos vaisingumo testus. Dauguma gydytojų jums pasiūlys įvairių vaistų, kurių intensyvumas skiriasi. Faktas yra tas. Tai nėra momentas, kai jūs turite apsimesti, kad esate drąsus ar stiprus. Tai momentas, kai jūs turite daryti viską, ko reikia norint atlikti šiuos testus. Taigi, jei norite,. Gydytojas už tai nevertins jūsų, ir tai padarys visą procedūrą ne mažiau skausmingai visiems dalyviams.

Skaityti daugiau: Kaip nėštumas keičia jūsų santykius

Nesivaržykite išbandyti bet kurį iš šių metodų, kol jūs atliekate vaisingumo testavimą. Gerai jaustis nervingai ir nerimauti dėl šių testų. Jie gali būti baisūs, o kartais testus administruojantys žmonės gali būti šalti ir klinikiniai. Prisiminkite, kodėl jūs leidžiate įvykti šiems testams, atminkite, kad jie yra gana greiti, ir atminkite, kad galite padaryti reikalus, kad suvaldytumėte savo nerimą, kol atliekate testus.