4 būdai nuginkluoti argumentą nesukeliant skausmo

Kalbant apie santykius, ypač romantišką rūšį, mes visi dabar žinome, kad geras, aiškus bendravimas yra svarbiausia norint išvengti konflikto.

Šiame straipsnyje

• Palaikyti švelnų fizinį kontaktą
• Sutikite su savo partneriu
• Išreikškite, kaip jaučiatės
• Įdėkite juoko takelį čia

Be abejo, į lygtį patenka daugybė kitų veiksnių, įskaitant norą iš abiejų pusių būti lanksčiais, pažeidžiamais ir užjaučiančiais, turint tvirtą pagarbos pagrindą vienas kitam ir jaustis susijusiems ir saugiems tarpusavyje.

Sveika dozė tikros meilės jūsų partneriui taip pat reikia ilgo kelią išlaikyti lygiavertiškumo būseną.

Jūs esate daug mažiau linkęs norėti nužudyti vienas kitą, kai iš tikrųjų jums patinka vienas kitas.

Tačiau neišvengiamai bus atvejų, kai net labiausiai apšviestos poros vingiuoja stumdami vienas kito mygtukus.

Tempers liepsna, galvos įkaista, o ego yra raukšlės. Staiga tai, kas prasidėjo kaip rami ir racionali diskusija ar komentarus už rankos.

Taigi, ką mes galime padaryti, kai mūsų geriausi bandymai išvengti konflikto nepavyko, jei atsidursime karštame argumente su žmogumi, kurį mes mylime?

Čia yra 4 dalykai, kuriuos reikia išbandyti, kai visi bandymai prevencijai nepavyko:

Pauzė. Kvėpavimas. Atsipalaiduoti. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau nuostabu, kaip greitai mūsų vykdomosios valdžios funkcija gali tapti visiškai neprieinama.

Kai liepsnoja, mes patenkame į tą kovą ar skrydžio būseną (ne smagi rūšis), mūsų veidai raudoni, mūsų širdies lenktynės, mes jaučiamės susijaudinę ir neryškūs, ir visiškai prarandame tą centro ramybės pojūtį.

Empatijos ir racionalių minčių bei sprendimų jausmai mums yra mažiau prieinami šioje būsenoje, ir mes dažnai sakome ir darome dalykus, kurių gailiame, kai grįžome į savo pojūčius.

Kai jaučiatės tokiu būdu susijaudinęs, pabandykite padaryti pertrauką ir keletą gilių įkvėpimų.

Skaičiuoti iki 10. Jei įmanoma, eikite pasivaikščioti arba suraskite kitą būdą, kaip atsipalaiduoti savo nervų sistemą ir atgauti jūsų santūrumą prieš tęsdami.

1. Palaikyti švelnų fizinį kontaktą

Pradėjus ir palaikant švelnų sąlyčio tašką, pavyzdžiui, ilsėkitės ranka ant partnerio rankos ar kojos arba judant pakankamai arti.

Palaikykite kuo daugiau akių kontaktų ir stenkitės neleisti tiek daug vietos tarp jūsų dviejų, kad tai neįmanoma.

Tai, ką rasite, yra tai, kad daug sunkiau pasidaryti ir negražu, kai jūs ir jūsų partneris efektyviai laikote rankas.

Touchas abiems primena, kad priešais jus yra tikras, jausmas.

Tai yra lygiavertis šūksnių palyginimas su kažkuo iš jūsų automobilio burbulo su langus, susuktus, kad stovėčiau akis.

Staiga jūs nejaučiate to paties noro jai paleisti nešvankybės srautą, ar tu?

Patarimas: jei jūs galite susitarti su savo partneriu (kai nesiginčysite), kad pasistengtumėte visada išlaikyti fizinį ryšį, kai nesutinkate, ši technika gali būti dar efektyvesnė.

2. Sutikite su savo partneriu

Taip, tiesiog sutikite su viskuo, ką jie kaltina.

Skamba per lengva? Na, taip nėra.

Paprasta taip, bet tikrai nėra lengva.

Kai mus užpuls ar kritikuojami, mūsų trapūs ego imas.

Skauda.

Net tada, kai žinome.

Mes netgi galime žengti dar vieną žingsnį toliau, priklijuodami kontrataką, visa tai stengdamiesi išvengti to siaubingai nepatogaus pojūčio pripažinti kaltę.

Tiesiog sutikdami su savo partneriu, jūs juos nuginkluojate, veiksmingai ištraukdami vėją iš jų burių. Ir sutinkant, net tam tikru nedideliu laipsniu, jūs ir jūsų partneris grąžina tą pačią komandą. Jums nereikia nuoširdžiai sutikti su tuo, ką jūsų partneris kaltina už tai, kad tai veikia.

Tarkime, kad jie paskambino tau, kad ryte esi niūrus ir niūrus. Nesvarbu, ar tai visiškai tiesa, pabandykite pasakyti ką nors pagal „tu teisus. Aš galiu būti apgailėtinas turdus, kai pirmą kartą pabudau.“

Jei kaltinimas jaučiasi visiškai neteisingas, galite pabandyti: „Aš matau, kad kažkas apie mano elgesį rytais jus tikrai nuliūdina. Pakalbėkime apie tai, ką galėtume padaryti kitaip.“

Nustebsite pajusti visišką ir visišką energijos pokytį ir staigų partnerio norą pasidalyti tam tikra atsakomybės dalimi.

3. Išreikškite, kaip jaučiatės

Aš žinau, kad šis yra šiek tiek sūrus ir perdėtas, tačiau jis veikia. Yra priežastis.

Kalbos, kuri prasideda išreiškiant tai, kaip jaučiatės.

Jei išreiškiate, kaip situacija, komentaras ar elgesys iš tikrųjų verčia jus jaustis, apeinate „jis pasakė/ji pasakė“ paaiškinimo dalį ir pereikite tiesiai į svarbius, pagrindinius klausimus.

Kovos ir argumentai retai yra susiję.

Jie kyla iš skaudžių jausmų ir nuo skausmo.

Kai mūsų jausmai yra įskaudinti, kai bijome teismo ir atmetimo, ypač iš tų.

Kai vienas argumento asmuo yra pakankamai drąsus, kad būtų pažeidžiamas išreikšti emocijas, kurias jie jaučia po pykčiu ir nusivylimu, nekaltindami kitos dėl priežasties, jie apeina uždegiminę kaltės kalbą ir neįtikėtinus ir besikeičiančius faktus “. kas nutiko “, ir tiesiai į daiktų širdį.

4. Įdėkite juoko takelį čia

Dabar tai gali būti šiek tiek sudėtinga.

Jūs tikrai turite pažinti savo partnerį ir sugebėti įvertinti tinkamą humoro laiką ir stilių, kurį reikia naudoti.

Tačiau nuginkluotas šiek tiek gerai pritaikyto žaismingumo ar geras savęs nuvertinimo pokštas gali būti akimirksniu.

Būkite atsargūs ir nenaudokite humoro, kad paslėptumėte paslėptą darbotvarkę ar kritiką. Jūs taip pat norite išvengti sarkazmo. Visada geriausia naudoti humorą, kuris švelniai linksmina save, arba kuris naudojasi vidiniu pokštu, kurį gausite tik abu iš jūsų.

Idėja yra priminti kitam asmeniui, kad esate toje pačioje pusėje. Jei jums pasisekė, kad dėl jūsų pastangų sulaukėte šypsenos ar juoktis iš savo partnerio, greičiausiai pastebėsite, kad įtampa labai išsisklaidys.