4 atleidimo tipai santykiuose, kai ir kaip pritaikyti

Šiame straipsnyje

• Kas yra atleidimas santykiuose?
• Yra atleidimas ir užmaršumas tas pats?
• Kodėl atleidimas yra svarbus santykiuose?
• 6 atleidimo etapai santykiuose
• 4 atleidimo tipai santykiuose
• Kada svarbu atleisti
• Kaip atleisti santykiuose

Paprastai neišvengiama nepakenkti vieni kitiems gyvenime ir santykiuose, tačiau išmokti atleidimo tipus ir kada atleisti gali padėti mums judėti toliau.

Nuo jūsų geriausio draugo išdavystės iki nesantuokinio reikalo, kurį turėjo sutuoktinis.

• Kolega įžeidinėja jus darbe.
• Geriausias draugas atsisako jums padėti per siaubingą situaciją.
• Tavo sutuoktinis jus piktnaudžiauja.
• Jūsų viršininkas atsisako atpažinti jūsų sunkų darbą.
• Kažkas, kuriuo pasitikėjote, jus skaudina, kai mažiausiai to tikiesi.

Aukščiau ir daugelis yra tik scenarijai, kuriuose abejojate savo santykiais su žmonėmis. Kas labiau skauda? Niekas nėra atleistas, ir tai yra mūsų gyvenimo dalis.

Kai staiga nutraukiami santykiai, tai gali palikti baisų skonį burnoje. Daugeliu atvejų jūsų pirmasis instinktas yra reaguoti atsitraukiant įskaudintą, pasipiktinimą, neapykantą ar pyktį. Tai tik normalu, nes negalite numatyti, kaip kas nors reaguos tam tikrose situacijose.

Nepaisant to, atleidimas gali padėti mums pamatyti tamsiomis akimirkomis. Kai kurie iš mūsų, ypač dvasiškai sąmoningi, buvo mokomi apie atleidimo galią ir tai.

Supraskite, kad mes visi skirtingai elgiamės su emociniu skausmu. Nesvarbu. Taigi, kodėl atleidimas yra svarbus?

Siekdamas padėti suprasti atleidimo galią santykiuose, šis straipsnis pasineria į atleidimo tipus ar atleidimo lygius, atleidimo svarbą ir atleidimo būdus.

Taip pat išmoksite atleidimo psichologijos tipus, atleidimo svarbą ir kodėl turėtumėte atleisti ir judėti toliau. Tai pasakius, kas yra atleidimas?

Kas yra atleidimas santykiuose?

Kai klausimas: „Kas yra atleidimas?„Atsiranda, žmonės paprastai mano, kad tai reiškia pamiršti tai, ką jums daro nusikaltėlis. Santykiuose atleidimas turi kitokią prasmę.

Atleidimas reiškia, kad reikia pašalinti visą sukeltą pyktį kažkam ir situacijai. Tam tikru mastu atleidimas reiškia paleisti, bet paleisti ką? Ką jūs išleidžiate?

Tipiškuose santykiuose atleidimas reiškia pažeidžiamumą. Nepaisant to, kad esate įskaudintas, jūs tampate didesniu žmogumi, kuris keičia savo jausmus, mintis ir veiksmus jūsų partnerio atžvilgiu, kai jie jus įžeidžia. Atminkite, kad dauguma žmonių dažnai reaguoja pasipiktindami, pasitraukdami ar pykti.

Kita vertus, atleidimo galia ir, kai jis buvo atliktas gerai, verčia jaustis mažiau pesimistiškai apie asmenį ir situaciją. Užuot matę savo partnerį kaip nemalonų žmogų, jūs sutinkate.

Tuo tarpu atleidimas staiga neišnyksta po argumento, kovos ar gniuždančio atradimo. Reikia atidžiai apsvarstyti ir pagalvoti. Tai apima viso renginio analizę ir pokalbį su savo partneriu, kad suprastumėte jų priežastis.

Atleidimas santykiuose yra sveikas būdas sumažinti emocinę žalą ir padėti savo partneriui. Nuoskaudos mus sukels tik daugiau skausmo, kai dažnai galvojame apie įvykį.

Be to, tai gali sabotuoti jus veiksmingai vykdyti savo kasdienę veiklą. Tai yra dvigubas skausmas, nes esate įskaudintas ir leidžiate tai paveikti jūsų reikalus. Niekas niekada neturėtų to išgyventi.

Tuo tarpu atleidimas nereiškia, kad pamiršite tai, ką daro jūsų partneris ar kitas nusikaltėlis, todėl turime įvairių rūšių atleidimą. Tai veda mus į kitą tašką - atleidimas yra tas pats, kas užmaršumas?

Yra atleidimas ir užmaršumas tas pats?

Paprastas atsakymas yra ne! Atleidimas nėra tas pats, kas užmaršumas.

Atleidimas gali reikšti, kad paleisite savo pyktį, pasipiktinimą ir nuoskaudą asmeniui, tačiau tai nereiškia, kad jūsų nusikaltėlio veiksmas staiga išnyks iš jūsų atminties. Išskyrus, žinoma, yra neurologinė problema, nes vargu ar galite pamiršti, kai kas nors jus skaudina.

Skausmas ateina su emocine trauma ir pasitikėjimo išdavystė. Tai apima staigų žmogaus, kurį žinojote. Nelengva pamiršti žmogų, ypač jūsų partnerį, sukelia jus. Kaip tada galite pamiršti, ką jie tau daro?

Atleisti savo partneriui nereiškia. Tai tik reiškia, kad esate pakankamai emociškai subrendęs, kad galėtumėte pataisyti ir labiau suprasti save ir savo partnerį.

Kodėl atleidimas yra svarbus santykiuose?

Vėlgi, atleidimo svarbos negalima per daug pabrėžti. Atleidimo galia yra gana stipri ir gali pakeisti tiek jus, tiek jūsų partnerį. Atleidimas yra būtinas jūsų santykiuose, kad galėtumėte būti laimingi.

Atleidimas ir laimė eina kartu. Prisiminkite, kada nors kažkas jus įskaudino, o jūs atsiliepėte apie pyktį ar sukūrėte atstumą. Yra didelė tikimybė, kad sužlugdė dieną. Tai netgi gali paveikti kitą jūsų veiklą.

Tyrimai rodo, kad atleidimas yra naudingas fizinei ir psichinei sveikatai, atleidžiant vieną nuo streso ir skausmo.

Jei nuspręsite atleisti asmeniui, kas nutiks? Jūs esate palengvintas ir laisvas. Pakanka sąžiningo pokalbio, kad jus išlaisvintų. Kai ignoruojate ir paleidžiate santykius, turite absoliučią vidinę ramybę, kuri palaiko jūsų partnerį.

Susijęs skaitymas: Kaip praktikuoti atleidimą santykiuose

6 atleidimo etapai santykiuose

Nepakanka pasakyti: „Aš tau atleidžiu.“Žinoma, bet kas gali tai pasakyti, tačiau tikrąją atleidimo galią galima panaudoti tik tada, kai jūs einate per visus atleidimo etapus. Sužinokite apie atleidimo etapus šiose pastraipose:

1. Pripažinti

Tai reiškia pripažinti skaudėjimą ir skausmą tokius, kokie jie yra. Kas tave įskaudino, kodėl ir kiek laiko? Tik tada, kai sužinosite išsamią informaciją apie tai, ko reikia atleidimui.

Edukacinis psichologas DR. Robertas d. Enright, savo knygoje „Atleidimas yra pasirinkimas“, pasakoja apie poreikį susidurti. Be to negalėsite sėkmingai judėti.

2. Apsvarstyti

Dabar įvertinkite įskaudinimą ar skausmą. Kaip tu jautiesi? Pagalvokite apie šį asmenį, savo santykius su jais ir jų veiksmus. Šis etapas yra būtinas prieš atleisdamas ir judėti toliau.

3. Priimti

Supraskite, kad keičiate praeitį. Jūsų pyktis ar pasipiktinimas sukels jums tik daugiau skausmo nei kitas žmogus. Čia taip pat nusprendžiate, ar norite atleisti ir judėti toliau.

4. Nuspręsti

Šiame etape jūs nustatote, ar atleisti, ar ne. Tik po to galite suprasti atleidimo tipus.

5. Taisyti

Šiame etape turite atstatyti santykius su savo partneriu. Iš visų atleidimo būsenų tai labiausiai užduoda. Tai yra atleidimo santykiuose pradžia. Tai reiškia iš naujo išmokti ir išlaisvinti viską, ką žinote apie asmenį.

Santykių atkūrimas gali apimti bendravimą ar dovanų mainus.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte 3 būdus, kaip atkurti nutrūkusius santykius:

Susijęs skaitymas: 4 veiksmingi jūsų santykių taisymo veiksmai

6. Atleisk

Dabar reikia paleisti pyktį, pasipiktinimą ir neapykantą. Nors nepamiršite savo partnerio veiksmų, nebematote jų kaip priešo, o kaip kaip žmogus, kuris daro klaidas. Atleidimas santykiuose prieinamas tik pažymėjus visus kitus etapus.

4 atleidimo tipai santykiuose

Atleidimas reiškia paleisti, tačiau yra įvairių tipų. Jūsų pasirinktas atleidimas priklauso nuo jūsų santykių su asmeniu, nuo jų padaryto sužeidimo masto ir nuo jūsų emocinės brandos. Šie skirtingi atleidimo tipai yra keturiais lygiais. Sužinokite daugiau:

1. Besąlyginis atleidimas

Kai suteikiate besąlyginį atleidimą, nustojate vaidinti ir mąstyti remdamiesi tuo, ką kiti padarė ar pasakė. Nors jūs negalite automatiškai pamiršti to, ką jie padarė, vėlesni jūsų veiksmai nebus pagrįsti jų veiksmais, kai jie jus įskaudino. Jūs nepridedate jokios sąlygos ar sąlygos prie atleidimo santykiuose.

Atstatydami santykius, jūs sutelkiate dėmesį į geresnių santykių su asmeniu kūrimą, nenurodant jų trūkumų.

Nerezuojamame atleidime jūs suteikiate antrą galimybę įrodyti save kaip ištikimą ar geresnį asmenį, kurį žinojote. Dabar asmuo turi įrodyti, kad neteisus ar teisus.

Besąlyginis atleidimas yra priemonė sutvarkyti nutrūkusius santykius ir jį atstatyti. Nors atleidimas be jokių sąlygų gali būti sunkus, tai yra geriausias palengvėjimas atitinkamiems asmenims.

2. Sąlyginis atleidimas

Kalbant apie atleidimą santykiuose, sąlyginis atleidimas yra priešingybė besąlygiškam atleidimui. Paprasčiau tariant: jūs atleidžiate asmeniui, bet jūs nuolat žiūrite į save, užtikrindami.

Dėl sąlyginio atleidimo jūs praktikuojate posakį: „Kartą įkandęs, du kartus drovus.„Kol matote juos kaip asmenį, vertą pokyčių ir antrą šansą, ateityje stebite jų veiksmus prieš jus. Tai būdas apsaugoti save ateityje.

Sąlyginis atleidimas paprastai įvyksta jūsų partnerio išdavystėje ar neištikimybėje. Jūs taip pat galite tai vadinti probacijos būdu, suteikdami visas korteles, kad nutrauktumėte santykius ar atleistumėte ir judėtumėte toliau.

3. Atmestinis atleidimas

Iš visų atleidimo tipų atleidimas yra žemiausia forma. Jūs neturite jokių nuoskaudų ar pasipiktinimo asmeniu, tačiau nenorite atkurti santykių. Jūs ignoruojate ir judate teigiamai, bet nejudate toliau į santykius.

Atleidžiamas atleidimas leidžia sumažinti artumą, kurį anksčiau turėjai su kitu asmeniu. Tai gali reikšti išsiskyrimą su savo partneriu arba mesti darbą, susijusį su probleminiu viršininku. Atleidžiant atleidžiant, jūs neturite neapykantos žmogaus atžvilgiu ir nenorėsite atkurti santykių.

Be to, atleisdami atleidimą, jūs neturite jėgų atkeršyti ar atstatyti santykius, ir nebenorite gaišti laiko ir pastangų. Viskas, ko norite.

4. Malonės atleidimas

Atleidus malonėje, netikite, kad turite galią atleisti ir judėti toliau. Šis atleidimo tipas yra įprastas dvasiškai linkusiems žmonėms. Jie tiki, kad atleidimas yra tas, kad Dievas suteiktų.

Nors malonės atleidimas nereikalauja nieko, kas darys. Tai apima pastangas būti geresniu žmogumi. Malonės atleidimas yra nesavanaudiškas, nes jūs vis dar norite, kad kitas asmuo turėtų ramybę dėl to, ką jie tau padarė.

Kada svarbu atleisti

Nėra teisingo ar neteisingo momento, kad santykiuose būtų atleistas. Vėlgi, tai priklauso nuo tavęs, nusikaltėlio ir to, kiek jie jus įskaudino. Nepaisant to, labai svarbu kuo greičiau atleisti ryšyje. Tokiu būdu jūs galite atleisti visus nuoskaudas ir pasipiktinimą.

Nepamirškite, kad tai, ką jie padarė, prilygsta įkaitais, o tai gali paveikti kitus jūsų gyvenimo aspektus. Svarbu, įsitikinkite, kad pereisite visus atleidimo etapus.

Susijęs skaitymas: Kaip nuoskaudos turi įtakos santykiams ir būdams paleisti

Kaip atleisti santykiuose

Vėlgi nepakanka pasakyti, kad atleidžii. Jūs taip pat turite žinoti apie susijusį procesą ir atitinkamai jį įgyvendinti. Šie punktai išmokys jus išplėsti atleidimą ir judėti toliau.

Susijęs skaitymas: Kaip praktikuoti atleidimą santykiuose

1. Pamatyti teigiamą pusę

Kol analizuojate mintis, vienas iš dalykų, kuriuos turite atsiminti, yra teigiama asmens pusė. Prisiminkite tuos laikus, kai jie buvo teisingi ar naudingi praeityje.

Taip pat pagalvokite apie teigiamą įvykio aspektą. Kokių pamokų išmokote? Ką sužinojai apie save ar kitą asmenį?

2. Įdėkite save į jų batus

Įsivaizduokite, kad esate tas žmogus, kuris tave įskaudino. Kodėl tu elgtumėtės taip? Kas visą laiką vyko per visą laiką, ir kaip jūs tuo metu jaustumėtės, žinodamas, kad ką nors ką nors išdavote.

Anksčiau turime visas klaidas ir tai padarysime ateityje. Ko gero, jie kovojo su kai kuriais asmeniniais klausimais. Labai svarbu įsijausti į savo pažeidėją ir suprasti iš jų perspektyvos.

Susijęs skaitymas: Kaip pamatyti dalykus iš partnerio perspektyvos gali sustiprinti jūsų meilę

3. Kalbėk su kuo nors

Apgaudinimo atveju ar kažkas, einantis už jūsų nugaros, sugadinti jūsų reputaciją, gali būti sunku atleisti. Jei esate šioje situacijoje, geriausia pasikalbėti su artimu draugu, giminaičiu ar profesionalu, kuris nagrinėja santykių problemas. Jie gali pasiūlyti jums tinkamą palaikymą ir patarimus.

Susijęs skaitymas: Kas yra santykių terapija - tipai, pranašumai ir kaip tai veikia

Išvada

Kadangi mes bendraujame su žmonėmis ir gyvename, vargu ar neįmanoma nepakenkti vienas kitam. Nors įžeisti vienas kitą yra įprasta, atleisti jūsų partneriui nėra lengva. Tačiau labai svarbu atleisti ir paleisti santykius už savo sveiką protą.

Atleidimas paleidžia bet kokias mintis, jausmus ir veiksmus, pagrįstus tuo, ką kiti padarė kiti. Laimei, yra įvairių rūšių atleidimas. Priklausomai nuo to, ką asmuo padarė, galite pasirinkti bet kurį iš keturių rūšių atleidimo.

Pereiti per atleidimo etapus taip pat svarbu tinkamai mėgautis atleidimo galia. Jei jums sunku atleisti ir judėti toliau, jums reikia profesionalios pagalbos. Pavyzdžiui, konsultavimas yra puiki idėja pasiūlyti tinkamą paramą.