4 patarimai, kaip paversti savo suskirstymą santuokos proveržiu

Jūs padarėte viską, ką galite, kad išspręstumėte problemą. Niekas neveikia. Kuo garsiau gausite, tuo mažiau, atrodo, jūsų sutuoktinis jus girdi. Dar labiau nelinksma, kad jie ir toliau kaltina jus! Arba dar blogiau, pakartotinai panaikinti praeities trūkumus ir nesėkmes. Jūs pasiekėte aklavietę. Jūs užstrigote, priblokštas ir nežinote, ką dar daryti.

Jei esate panašūs į daugumą žmonių, galite pasiduoti bandyti. Jūs paliekate problemą ramybėje ir tikimės, kad kitą dieną jausitės geriau. Kaip įprasta jūsų intensyvesni jausmai, laiku išnyks, ir tampa per daug lengva ignoruoti šią problemą, kai ji išnyks savarankiškai. O gal jūs tikitės, kad tai nebuvo toks didelis sandoris.

Problema yra ta, kad ji paprastai neišnyksta. Pagrindinė konflikto problema išlieka ir slypi neveikianti, kol kažkas vėl suaktyvina.

Taigi, kaip jūs galite paversti šį suskirstymą į proveržį? Atsakymas yra stebėtinai paprastas. Kelias į proveržį prasideda nuo… atsakomybės priėmimo.

Priimti atsakomybę už tavo dalis

Atkreipkite dėmesį į tai tavo dalis. Tai nereiškia visų kaltės ar atsiprašymo už dalykus, kurių nepadarėte. Tai taip pat nereiškia, kad jūs visiškai sutinkate su savo partneriu. Tai tiesiog jūsų indėlis į šią problemą, kad ir koks didelis ar mažas šis įnašas gali būti.

Naudinga atsiminti, kad jei tikrai norite pasiekti proveržį savo konflikte, turėsite sutelkti savo pastangas Būti veiksmingam, o ne teisingai. Kitaip tariant, nepamirškite savo galutinio tikslo- dirbti per konfliktą ir sėkmingai santuoką. Dažnas klausimas, kurio užduoda santuokos konsultantai, yra: „Ar norite būti teisus, ar norite būti vedęs?“

Atsakomybės prisiėmimas yra mažiau susijęs. Kai nuspręsite prisiimti atsakomybę už savo dalį, jūs galiausiai sakote: „Aš su tavimi, o ne prieš tave. Išsiaiškinkime tai kartu.“Tai rodo, kad esate pasirengęs rasti susitarimo taškus, todėl galite kartu patekti į savo konfliktą, kaip komanda.

Ką daryti

Čia yra 4 žingsniai, kaip prisiimti atsakomybę, kuri padės jums paversti jūsų suskirstymą į proveržį.

1. Pripažinti tiesos grūdą

Net jei nesutinkate su argumentais, skundais ar kritika. Pasinaudokime mano paskutinio straipsnio pavyzdžiu: „Mažas komunikacijos pokytis gali padaryti didelę įtaką jūsų santykiams.“

„Kaip jūs niekada neištuštinate indaplovės?! Jūs visada paliekate mane ištuštinti, ir niekada nesvarstote, kaip pavargau dienos pabaigoje.“

Galite nesutikti, kad jūs niekada ištuštinkite indaplovę ir kad tu visada Palikite sutuoktiniui ištuštinti. Bet tikriausiai tiesa, kad bent kartą jūs negalvojate apie tai, koks pavargęs jūsų sutuoktinis yra dienos pabaigoje. Pripažinti tiesos grūdą atrodys taip.

"Tu teisus. Aš ne visada supratau, koks pavargęs esate dienos pabaigoje.“

Tai darydami, jūs patvirtinate savo partnerio požiūrį ir nuginkluojate argumentą.

2. Patvirtinkite savo ketinimą

Svarbu pasakyti savo ketinimą, kad jūsų partneris galėtų pradėti suprasti jūsų požiūrį ir patvirtinti, kad jūs sąmoningai bandėte padaryti jokios žalos.

Pvz., „Aš taip pat pavargau dienos pabaigoje, o kartais taip susitelkiu į atsipalaidavimą, kad negalvoju apie tai, ką reikia padaryti aplink namą. Aš niekada neketinau jausti, kad turite visa tai padaryti.“

3. Atsiprašyti

Tiesiog pasakyk: „Atsiprašau." Viskas! Priešingai populiariems įsitikinimams, atsiprašymas yra stiprybės ženklas, o ne silpnumas. Niekada nenuvertinkite galingo atsiprašymo poveikio širdies sušvelninimui ir konflikto nuginklavimui.

4. Veikti autentiškai

Kaip Jūs bendraujate prisiimant atsakomybę, daro didžiulį skirtumą. Svarbu būti tikram, kai naudojatės šiuo įgūdžiu. Jūsų sutuoktinis žinos, ar esate neprotingas, ar tiesiog išgyvenate judesius. Jei pasijučiate per daug įsipainioję į neigiamas emocijas iki to laiko, kai šiuo metu negalite būti autentiškas, tada padarykite pertrauką. Leiskite sau laiką nusiraminti ir nuoširdžiai galvoti, kokia yra jūsų dalis, ir už ką galite nuoširdžiai atsiprašyti.

Kodėl tai svarbu

Štai kodėl tai svarbu-

1. Nukreipia judėjimą į abipusį sprendimą

Kai patvirtini savo sutuoktinį, nustatydami tiesos grūdą, ką jie sako, jūs suteikiate galimybę saugiai diskutuoti. Kai žmonės jaučiasi saugiai išreikšti savo mintis ir jausmus, jie taip pat jaučiasi saugūs klausytis. Tai lemia padidėjusį norą duoti ir imtis, kai to reikia, ir bendras tikslas - kartu įveikti konfliktą. Gottmano institutas siūlo: „Nustatę ir įsijaučiavę į jūsų partnerio požiūrį, labiau tikėtina, kad rasite sprendimą, kuris pagerbia abu partnerius. Tai paslaptis.“

2. Ginasi nuo skyrybų

Viena iš labiausiai paplitusių santuokų savybių, sukeliančių skyrybas. Ginklavimo priešingybė yra gebėjimas prisiimti atsakomybę. Kitaip tariant, atsakomybės priėmimas yra priešnuodis gynybai.

Kai galėsite įgyti įprotį prisiimti atsakomybę už savo santuokines problemas, jūs ne tik peršokate progresą, kad įveiktumėte savo konfliktą, bet ir aktyviai apsaugosite save nuo skyrybų.