4 dalykai, kurių nesakyti savo prislėgtam vyrui

Šiame straipsnyje

• „Peržiūrėk tai“
• „Aš tiksliai žinau, kaip jautiesi“
• „Nebūkite toks piktas“
• „Tiesiog palikite man tai“

Norint, kad santuoka turėtų kovos galimybę, kai vienas narys kenčia nuo depresijos, labai svarbu, kad jų sutuoktinis suprastų, ką pasakyti ir ko nesakyti, kad palaikytų savo partnerį per labai skausmingą savo gyvenimo laiką.

Dažnai sunku žinoti, ką pasakyti prislėgtam partneriui. Kad ir kaip mes sakome. Nors šis sąrašas gali būti taikomas bet kuriai lyčiai, aš nusprendžiau sukurti šį straipsnį su vyrais, ypač atsižvelgiant į tai, kaip depresija pasireiškia vyrams ir moterims.

Be to, vyrai gali būti ypač jautrūs tam tikroms reakcijoms ir etiketėms dėl pranešimų, kuriuos nuo mažens siunčia mūsų kultūra. Jiems sakoma, kad gerai jaustis pikti, bet ne liūdėti ar bijoti, pavyzdžiui, todėl vyrams dažnai yra sunkiau atpažinti ir aptarti šiuos jausmus.

Dėl šių ir kitų skirtumų aš sukūriau šiuos dalykus tiems, kurių partneriai yra vyrai, kenčiantys nuo depresijos.

Dalykai nesakyti jūsų prislėgto vyro partnerio (ar kas nors kitas, kenčiantis nuo depresijos):

1. „Peržiūrėk tai“

Jei skaitėte apie depresiją, tikriausiai anksčiau tai girdėjo. Vyrai tam tikrais būdais gali būti ypač jautrūs tam, nes visuomenė iš ankstyvo amžiaus siunčia jiems žinutes.

Vyrai dažnai gėdijasi dėl savo depresinių jausmų, nerimaudami, kad tai reiškia, kad jie yra silpni ar kažkaip trūksta, ir liepia jiems tai įveikti paprasčiausiai depresiją blogiau.

Jei jie bus priversti labiau gėdytis, jie gali pradėti apsimesti, kad nesijaučia prislėgtos ... Tai iš tikrųjų gali leisti jiems jaustis dar labiau vienišiems, nes nebėra saugūs pasidalyti, kaip jaučiasi.

Yra daugybė būdų, kaip liepti jiems „pergyventi“, įskaitant „Žiūrėk į šviesiąją pusę“, „nesigilinkite į tai“ ir ar dar ką nors, kas reiškia, kad jie turėtų jaustis kitaip nei jie daro.

Normalu, kad jūsų partneris nebūtų prislėgtas, nes tai apsunkina jūsų abiejų gyvybę. Tačiau būdas jiems padėti nėra pasakyti, kaip jie turėtų jaustis, bet būdami savo komandos draugu kovoje su depresija.

Daugeliui partnerių sunku patikėti, kad dažnai naudinga sėdėti, klausytis, galbūt net tyliai. Jie gali jausti, kad nieko nedaro, nes nieko nesako. Tačiau kultūroje, kurioje pabrėžiamas buvimas, tylus klausymasis gali būti neįtikėtinai vertinga dovana.

2. „Aš tiksliai žinau, kaip jautiesi“

Panašu, kad tai gali būti naudinga, tačiau iš tikrųjų mes niekada tiksliai nežinome, kaip kažkas jaučiasi, todėl šis teiginys iš tikrųjų gali priversti klausytoją jaustis dar mažiau suprantamu.

Darant prielaidą, kad tiksliai žinote, kaip kitas žmogus jaučiasi. Tai pokalbio kamštis, dėl kurio prislėgtas žmogus gali jaustis labiau vienas, o ne mažiau.

Įprasta klaidinga nuomonė, kad kenčiantiems žmonėms reikia tiksliai jausti, kaip jie jaučiasi.

Nors jie gali to išreikšti norą, nėra būtina, kad būtų naudinga. Jums tereikia parodyti, kad jus domina ir norite klausytis. Tame procese galite sužinoti, kaip jie jaučiasi, ir taip labiau susieti vienas su kitu, o tai yra geriausias dalykas pasaulyje, skirtas jūsų prislėgtam partneriui.

3. „Nebūkite toks piktas“

Labai dažnas, jei ne universalus depresijos simptomas yra dirglumas ar pyktis. Depresijos šaknys slypi netinkamame pykčio įkėlimui sau, todėl labai svarbu, kad prislėgtam žmogui būtų suteikta erdvė jaustis piktai.

Ironiška, bet kuo saugesni jie jausis pikti, tuo mažiau prislėgta jie bus. Tai sudėtinga koncepcija, kurią galima lengvai suprasti, tačiau pagrindinė sutuoktinių esmė yra įsitikinti.

Tai nereiškia, kad gerai išreikšti šį pyktį bet kokiu būdu jiems patinka. Yra konstruktyvūs ir destruktyvūs jo išreiškimo būdai.

Užpuolimas ar užpuolimas, arba išreikšti pyktį, kuris bet kokiu būdu yra fiziškai bauginantis. Jūs neprivalote toleruoti jokio tokio elgesio, ir labai svarbu atskirti jausmus nuo elgesio.

Konstruktyvus būdas išreikšti tai būtų kalbėti apie tai, kaip jie jaučiasi ar nukreipia į produktyvią veiklą.

Sakymas: „Šiuo metu jaučiuosi labai pikta“, gali būti labai konstruktyvus. Sukant erdvę pykčiui, tada gali kilti gilesnių diskusijų, kur galite atskleisti jausmus, palaidotus po pykčiu.

Beje, šis daiktas dar labiau taikomas moterims, nes mūsų visuomenės moterys dažnai mokomos, kad nėra gerai jaustis pikti, todėl vyrai, jūs turite būti jūsų gyvenimo moterų gynėjos, kad būtų leista jaustis pikta taip pat.

4. „Tiesiog palikite man.“

Labai svarbu atsiminti, kad ne jūsų atsakomybė išgydyti savo partnerio depresiją. Tai gali sukelti daug nesveikų, kartais vadinamų „Codep“, dinamika. Ne tik atsakomybė už jūsų partnerio depresiją yra nesėkmė, bet ir tai yra pasirengimas jaustis piktinantis juos, kai galiausiai neveikia.

Be to, tada jūsų partneris pradės jaustis labiau kaip nesėkmė, nes jie negerėja ir jausis, kad paleis jus.

Jei jaučiatės atsakingi už savo partnerio depresiją, tai yra raudona vėliava, kurios tikriausiai reikia patys kreiptis į gydymą.

Suprasti jų depresiją ir santykį su pykčiu yra jo darbas treniruotis su terapeutu. Jūsų darbas yra tik pabandyti sužinoti, ką galite, ir ko negalite padaryti kaip jo partneris, kad palaikytų jį. Kiekvienas yra atsakingas už savo jausmus ir elgesį, net jei jie gali stengtis juos suprasti ir valdyti.

Apibendrinant:

Partneriai turėtų:

• Skatinkite savo partnerį įsitraukti į gydymą
• Klausyk be teismo
• Siūlykite meilę ir palaikymą
• Priminkite savo partneriui, kad jie yra mylimi

Partneriai neturėtų:

• Jaustis atsakingas už savo partnerio depresiją
• Jaustis nusivylęs savimi, jei depresija neišnyks
• Kaltinti savo partnerį už depresiją
• Atgraso bet ką, ką jie jaučia, jei tai daroma saugiai
• Perduokite žinią, kad jie turėtų tiesiog bet kokiu būdu sugebėti ją įveikti

Depresija kartais gali užtrukti ilgai, todėl svarbu būti kantrūs. Tačiau su geros kokybės terapija ir palaikymas iš tų. Gydymas gali suteikti atlygį, kuris niekada negalvojo.

Po depresija dažnai slypi paslėpta energija, talentais ir aistromis, kurių kenčiantis asmuo nejautė per daugelį metų ar net nežinojo, kad turi, todėl yra daugybė priežasčių, kodėl esate kantrus su savimi ir savo partneriu.