4 nelygių santykių požymiai ir 7 ekspertų patarimai, kaip skatinti lygybę santykiuose

Pastaruoju metu buvo daug pokalbių apie lygybę. Kalbėdami apie lygybę, mes linkę sutelkti dėmesį į tokias sritis kaip rasė, klasė ir lytis. Bet kaip mes žiūrime arčiau namų? O kaip su lygybe santykiuose? Ar mes praktikuojame sąžiningumą savo santykiuose su savo romantišku partneriu?

Ar namuose piktnaudžiauja valdžia? Ar vienas iš jūsų rodo kontroliuojantį elgesį? Ar jūs abu turite vienodą galimybę asmeniškai augti? Šie klausimai yra svarbūs norint turėti tikrą galios dinamikos vaizdą tarp partnerių. Mažas galios disbalansas dažnai būna nepatikrintas ir gali sukelti apgailėtinus piktnaudžiavimo ir smurto atvejus.

12 savęs identifikuojančių egalitarinių heteroseksualių susituokusių porų tyrimas atskleidė tai, ką ji vadino „lygybės mitais“, sakydamas, kad nors poros labai gerai žino, kaip naudoti „lygybės kalbą“, nė vienas iš santykių iš tikrųjų nesikišo į lygybę lygybe. Taigi, kaip jūs galite būti tikri, ar jūsų santykiai yra lygūs? Kokie yra nevienodo santykio požymiai ir ką galima padaryti, kad jie neliktų?

Mes konsultavomės su konsultavimo psichologu Shivangi Anil (klinikinės psichologijos magistro laipsnis), kuris specializuojasi priešvedybinio, suderinamumo ir konsultavimo dėl ribų, kad padėtų mums geriau suprasti lygybę ir pripažinti galios disbalanso požymių požymius. Perskaitykite iki neįkainojamų ekspertų patarimų, kaip puoselėti lygybę jūsų santykiuose.

Kas tiksliai yra vienodi santykiai?

Turinys

• Kas tiksliai yra vienodi santykiai?
• 4 ženklai Jūsų santykiai grindžiami nelygybe
  • 1. Vienas iš jūsų turi vienpusę sprendimų priėmimo galią
  • 2. Vieno partnerio į kitą yra pamokantis bendravimas
  • 3. Yra tik vienos partijos kompromisai
  • 4. Vienas partneris visada turi paskutinį žodį
• 7 ekspertų patarimai, kaip skatinti lygybę santykiuose
  • 1. Atidaryti ryšių kanalai iš abiejų pusių
  • 2. Reikalaukite aktyvaus klausymo
  • 3. Nustatykite kontroliuojantį elgesį
  • 4. Turėti erdvės individualumui
  • 5. Padalyti darbus namuose, atpažindami jūsų stipriąsias puses
  • 6. Nustatykite savo ribas ir gerbkite savo partnerį
  • 7. Plėtoti meilę ir draugystę su savo partneriu
  • Pagrindiniai rodikliai

Abipusiškumas santykiuose jaučiasi labai skiriasi nuo nesąžiningų ar vienpusių santykių, kai vienas žmogus investuoja žymiai daugiau laiko, pastangų, energijos ir finansinės bei emocinės paramos nei kitas. Čia yra keli santykių lygybės pavyzdžiai, kurie gali padėti jums atpažinti, kokį galios balansą šiuo metu turite su savo partneriu:

Daugelis tyrimų ir lygybės tyrimų santykiuose paprastai pabrėžia tik lyčių nelygybę ir šališkumą santykiuose. Mūsų pastebėjimas yra tas, kad santykiuose lygybė yra daugialypė. Galios pusiausvyra santykiuose gali kreiptis į abi puses ne tik pagal lytį, bet ir kitus veiksnius, tokius kaip amžius, fonas ir individualios partnerių asmenybės.

Pažvelkime į 38 metų Rory ir 37 metų Juliją, kurie yra vedę 10 metų. Abu uždirba tą pačią pinigų sumą ir kyla iš panašių socialinių sluoksnių, tačiau Rory baigiasi didžiąją dalį emocinio darbo. Jis ne tik dirba ilgesnes valandas, bet ir turi vienodą vidaus apkrovą ir vaiko priežiūros pareigas. Nors dažniausiai Julija turi paskutinį žodį kitoje jų atostogų vietoje, Rory baigiasi kelionių tvarka, planavimo datomis ir kt.

Rory ir Julija neparodo savo santykių sąžiningumo ir lygybės puoselėjimo. Rory aiškiai suteikia daugiau. Jis gali tai daryti entuziastingai, tačiau nebūtų staigmena, jei jis jaustųsi sudegęs ir netikėtai išstums vieną dieną su vien tik nusivylimu. „Abiejų partnerių poreikiai ir interesai yra vienodai investuojami ir kuriais rūpi“, - sako Shivangi. Taip nėra su Rory ir Julia.

4 ženklai Jūsų santykiai grindžiami nelygybe

Socialinė psichologija ši teisingumo idėja yra teisingumo teorija. Tai paprasčiausiai reiškia, kad „duoda“ visuose santykiuose turėtų būti lygus „imtis“. Jei vienas partneris galų gale jaučiasi nepakankamai atsiribojęs, nusivylimas, pyktis ir nusivylimas pradeda šliaužti. Įdomiausia tai, kad jaustis pernelyg atsipalaidavusi taip pat nėra sveikas jausmas, dažnai sukeliantis kaltę ir gėdą.

Taigi instinktas yra atkurti tą pusiausvyrą per kovą dėl valdžios. Deja, dauguma iš mūsų nėra pasirengę to daryti ir gali padaryti žalos sau ar kitiems. Mes išsitraukiame arba bandome nutraukti santykius. Norint išvengti pavojaus jūsų santykiams, tai gali padėti atpažinti nevienodo santykio požymius ir imtis veiksmų išlyginti likutį, kol dar nevėlu.

Susijęs skaitymas: Emociškai varginančių santykių priežastys ir požymiai ir kaip juos ištaisyti

1. Vienas iš jūsų turi vienpusę sprendimų priėmimo galią

„Norėdami pastebėti nelygybės požymius, turime atkreipti dėmesį į tai, kur slypi sprendimų priėmimo galia“,-sako Shivangi,-ir aš neturiu omenyje vien tik finansinių ar „didelių“ sprendimų, vien tik apie finansinius ar „didelius“ sprendimus. Sprendimai dėl to, kur apsistojate, ką valgote, ir su kuriais abu bendraujate kaip pora. Kas priima sprendimus, svarbu įvertinti galios dinamiką.„Pagalvokite apie šiuos klausimus. Nors atsakymai negali būti tvarkingai suskirstyti.

• Kas nusprendžia, ką užsisakyti?
• Kurio mėgstamiausios atostogų vietos lankotės?
• Kuris nusprendžia, kuriuos televizijos kanalus užsiprenumeruoti?
• Kai reikia pirkti didelius pirkimus, kas turi paskutinį žodį?
• Kurio estetika daugiausia atspindi visuose name?
• Kas kontroliuoja kintamos temperatūrą?

Susijęs skaitymas: Kaip padaryti ne tik minimalų santykių minimumą

2. Vieno partnerio į kitą yra pamokantis bendravimas

Nors girdėjome daugybę bendravimo svarbos santykiuose, svarbu žinoti apie komunikacijos pobūdį. Shivangi sako: „Kitas svarbus nelygybės ženklas yra tada, kai komunikacijos kanalai yra vienpusiai. Kai vienas asmuo nurodo, o kitas seka, vieno partnerio mintys, idėjos ir nesutarimai yra riboti arba nėra vietos, kad būtų galima išgirsti.“

Ar jūs arba jūsų partneris visada pasakysite kitam asmeniui, kaip jaučiatės, ko norite ir ko tikitės? Jautrūs asmenys dažnai įkando daugiau, nei gali kramtyti būtent dėl ​​šios priežasties. Jie girdi savo partnerio poreikius ir jaučiasi pastūmėję prisiimti didesnę atsakomybę, neišreikšdami savo poreikių.

3. Yra tik vienos partijos kompromisai

Darbui dėl nesutarimų dažnai reikia kompromiso. Kitaip tariant, einant su vieno žmogaus pirmenybe, o ne kito. Paplūdimio atostogos ar kalvos šlaitas? Išgalvotas automobilis ar utilitarinis? Kinijos paėmimo ar dėžutės patiekalų? Svečių kambarys ar žaidimų kambarys? Paklauskite savęs, per argumentus ir nuomonės skirtumus, kurių pasirinkimą ar nuomonę pakartotinai galų gale priimate?

Shivangi sako: „Nors kompromisas yra svarbus ir dažnai kelias eiti, tačiau tai yra nesąžininga ir nevienoda, jei tik vienas iš partnerių visada aukojasi santykiuose.Taigi, jei stipriai jaučiate utilitarinį automobilį, teisinga leisti savo partneriui turėti papildomą kambarį, kuris jie nori pasukti į norimą kambarį.

Susijęs skaitymas: 12 dalykų, dėl kurių niekada neturėtumėte kompromituoti santykiuose

4. Vienas partneris visada turi paskutinį žodį

Nesubalansuotuose santykiuose beveik visada tas pats partneris turi paskutinį žodį argumente. Dažnai, tiesiogine prasme. Diskusijos metu stebėkite, po truputį pirmyn ir atgal tarp jūsų ir jūsų partnerio, kuris visada turi paskutinį žodį ir kuris pasiduoda ir atsitraukia žemyn.

Shivangi sako: „Tai dažnai nutinka, kai vienas žmogus žiūri į argumentus kaip būdą visada laimėti. Bet tai niekada neturėtų būti diskusijų ir diskusijų idėja. Argumentai gali būti sveiki, jei poros randa abipusiai priimtiną kelią dėl keliamo susirūpinimo.“

Ši tendencija taip pat apima iš pažiūros nereikšmingus ginčus, tokius kaip nuomonės apie jūsų matytą filmą, restoraną, kurį aplankėte, ar sutikęs asmuo. Bet jei vienas partneris visada turi paskutinį žodį apie tai, ką padaryti iš patirties, laikui bėgant kaupiasi jausmas, o kitas partneris jaučiasi nepakankamai įvertintas ir nepagarbus.

7 ekspertų patarimai, kaip skatinti lygybę santykiuose

Taigi, ką su tuo daryti? Norėdami į tai protingai kreiptis į šį protingą? Ji sakė: „Nelygybė turi nevienodą galios dinamiką, kai galingesnės padėties asmuo gali primesti savo poreikius ir poreikius kitam asmeniui. Kraštutiniais atvejais iškreipta galios dinamika taip pat gali leisti piktnaudžiauti ir smurtu.“

Jei tas scenarijus yra per griežtas įsivaizduoti, švelniai tariant, ji pridūrė: „Lygybės trūkumas gali priversti vieną partnerį jaustis nepagarbu, o tai sukelia pasipiktinimą, kuris sukelia pyktį ir galiausiai sukelia konfliktą." Tai aišku. Sutelkite dėmesį į sveiką „Duok“ ir „Take“ pusiausvyrą, kad sukurtumėte tvirtą ryšį su savo partneriu. Čia yra keli svarbūs „Shivangi“ patarimai, kurie gali padėti jums tai padaryti.

1. Atidaryti ryšių kanalai iš abiejų pusių

Atviras ir nuolatinis bendravimas yra romantiško ryšio pagrindas ir pagrindas. Dėl šios. Ji sako: „Abiem partneriams visada turėtų būti vienoda erdvė.“

Abu partneriai turėtų reguliariai pranešti apie savo poreikius. Tas, kuris šiuo metu jaučiasi nuošalyje ir emociškai apleistas jų partnerio. Kitas partneris turėtų užtikrinti ir skatinti saugią erdvę bendrauti.

2. Reikalaukite aktyvaus klausymo

„Atidžiai ir aktyviai išgirsti, yra taip pat svarbu, kaip ir sugebėti bendrauti santykiuose“, - sako Shivangi. Bendravimas yra tik perpus, jei emocija nepasiekia kito galo. Ji paaiškina: „Būdamas geras klausytojas, turiu omenyje klausymąsi, o ne tik reaguoju. Tai apima ir neverbalinius ir emocinius užuominas.„Norėdami praktikuoti aktyvų klausymą, išbandykite šiuos dalykus:

• Laikykite viską, ką darote, telefonas, nešiojamasis kompiuteris, darbas ir tt
• Pažvelk į savo partnerį į akis
• Padarykite pagalvę kalbėti ritualu
• Pasakykite dalykus, kurie verčia juos jausti, kad klausotės
• Užduokite klausimus, kad paskatintumėte savo partnerį kalbėti daugiau

Susijęs skaitymas: Ekspertas pasakoja apie 9 būtinų porų komunikacijos pratybas

3. Nustatykite kontroliuojantį elgesį

Yra skirtumas tarp lyderystės savybių ir būti kontrolės keistuoliu. Nors lyderystės kokybė yra teigiamas bruožas ir gali padėti ne tik jūsų partneriui, bet ir visai šeimai krizės metu, poreikis kontroliuoti yra tai, ko turėtumėte būti atsargiai. Štai keletas elgesio kontrolės pavyzdžių šeimyninėse aplinkose:

• Reikia užsisakyti kitus šeimos narius
• Priimti sprendimus kitų vardu
• Nenorėjimas pasikonsultuoti su kitais
• Darant prielaidą, kad kiti padarys klaidų

Šis valdymo poreikis yra pagrindinė netolygaus energijos pasiskirstymo tarp poros priežastis. Turi atskaitomybę už tokį elgesį. Nustatykite tai, kai tai įvyksta, ir prisiima atsakomybę.

4. Turėti erdvės individualumui

Shivangi sako: „Mes dažnai pastebime, kad vienas partneris įgauna susidomėjimą ir pomėgius, kad sukurtų emocinį ryšį; Idealiu atveju tai visada turėtų būti dvipusė gatvė. Įsitikinkite, kad abiem partneriams yra vietos individualumui.“

Taigi, ką turėtų daryti? Dominuojantis partneris turėtų aktyviai skatinti kitus skirti laiko ir asmeninės erdvės sau. Kita paprasta praktika, kurią galite priimti.

5. Padalyti darbus namuose, atpažindami jūsų stipriąsias puses

Šivangi sako: „Dalinkitės kroviniu. Tai skamba paprastai, bet yra lengviau pasakyti nei padaryti. Nepaisant to, darykite ką nors namuose, net jei tik vienas iš jūsų uždirba.„Šis patarimas yra labai svarbus namų ūkiams, kuriuose vienas narys uždirba, o kitas - namų ūkį. Nors profesionalus darbas sustoja fiksuotoje valandą, namų ūkio pareigos niekada nedaro, todėl susitarimas yra labai nesąžiningas partneriui, atsakingam už namų pareigas.

Pripažinkite kiekvieną savo stipriąsias ir mėgstamus dalykus ir atitinkamai padalykite namų ruošos darbus, kad tai būtų tvari. Tikėtina, kad vienas iš jūsų nieko nepatinka daryti, priminkite sau apie žalą, kurią gali sukelti nelygybė santykiuose. Ištraukite kojines ir imkitės atsakomybės.

Susijęs skaitymas: Stereotipai vyrai: Kodėl laikas mąstyti už „Žmogaus dėžutės“ ribų

6. Nustatykite savo ribas ir gerbkite savo partnerį

Kai galvojama apie lygybės pavyzdžius santykiuose, jie visi siekia gerbti jūsų partnerio ribas ir individualumą. Pagarba yra pagrindinis žodis kalbant apie lygybę. Shivangi sako: „Ribos yra labai svarbios norint išlaikyti individualumą, valdyti konfliktus ir pasidalyti stipriu emociniu ryšiu. Nustatykite ribas, susijusias su laiku, pinigais, seksu, intymumu ir kitomis sritimis. Ir pagerbti jūsų partnerio.„Reikia, kad sakytume daugiau?

7. Plėtoti meilę ir draugystę su savo partneriu

Kaip tavo partneris! Taip, jūs perskaitėte tą teisę. Shivangi sako: „Svarbu ugdyti bendrus interesus ir pokalbių temas, nepriklausančias jūsų, kaip partnerių, šeimos narių ar tėvų, vaidmenims. Tai galima padaryti galvojant apie jūsų partnerį kaip savo draugą. Pažodžiui įsivaizduokite dieną su draugais ir pabandykite praleisti dieną su savo partneriu.„Kiti dalykai, kuriuos siūlo Shivangi, yra:

• Ištirti bendrus interesus
• Būkite palaikomi vienas kito tikslais
• Dažnai turi gilius pokalbius
• Prisiminkite senus prisiminimus
• Dar kartą daryk dalykus, kurie kadaise jus sujungė

Pagrindiniai rodikliai

• Ryšiuose su lygiaverčiais abiejų partnerių poreikiai ir interesai yra vienodai investuoti ir ja rūpintis
• Vienais santykiais vienas asmuo investuoja žymiai daugiau laiko, pastangų, energijos ir finansinės paramos nei kitas
• Vienpusis sprendimų priėmimas, elgesys kontroliuojamas, pamokantis bendravimas ir vienos partijos kompromisai yra keli nelygaus santykio požymiai
• Parodykite daugiau lygybės santykiuose, turėdami dvipusį bendravimą, aktyviai klausydamiesi, puoselėdami individualumą, vienodai padalijdami darbus, nustatydami sveikų santykių ribas ir puoselėdami draugystę bei meilę savo partneriui
• Norėdami išmokti įgyti lygybę santykiuose, išsprendžiant giliai įsišaknijusius kontrolės modelius, dominavimą, pasitikėjimo stoką, žemą savivertę, pasitikėjimo klausimus ir kt., Pasitarkite su profesionaliu terapeutu

„Nemanau. „Tai taip pat priklauso nuo to, kaip pora apibrėžia lygybę ir kaip tai atsispindi jų kasdieniuose veiksmuose. Lygybė nėra tik nespalvotas pajamų ir darbų padalijimas. Tai yra žinojimas apie kiekvieno partnerio stipriąsias puses, silpnybes ir tai, kas tinka porai.“

Jei jūs ir jūsų partneris kenčia nuo nesveiko disbalanso jūsų santykiuose ir, atrodo, negalite to išspręsti, gali būti, kad jūsų kontroliuojamasis elgesys, pasitikėjimo klausimai ar jūsų partnerio priklausomybė ir nesugebėjimas tvirtinti, yra giliai įsitvirtinę tavo psichikoje. Tokiais atvejais profesionalūs konsultacijos gali būti neįkainojamos. Jei jums reikia šios pagalbos, „Bonobology“ ekspertų grupė yra čia, kad padėtų jums.

10 ženklų esate tikrai stabiliuose santykiuose (net jei jaučiatės kitaip)

Kokie yra 5 laipteliai santykiuose ir kodėl jie yra svarbūs?

Kaip užfiksuoti santykius, kai praranda jausmus - ekspertas rekomendavo patarimus