32 paslaptys, kurios turi būti ir gyventi tą akimirką

Ar jums įdomu, kaip gyventi akimirką? Per daug iš mūsų galvoja atgal ar pirmyn, tačiau išmokti būti, yra raktas į laimę.

Mes visi norime turėti tą akimirką, kai apsižvalgome, ir atrodo,. Jei išmoksite būti ir gyventi akimirką, galėsite turėti šią akimirką.

Kai žmonės gyvenime ieško bendros „laimės“, jie dažnai praleidžia visą gyvenimą, vejasi neįmanomą tikslą.

Niekas negali būti laimingas visą laiką. Gyvenimas yra viršūnių ir slėnių serija. Arba tai, arba jie atsigręžia į tai, ką, jų manymu, galėjo padaryti kitaip, kad būtų geresnis „geresnis gyvenimas“.“

Tiesa, kad praleidžiant laiką žvelgdami atgal į praeitį, jūs apgailestaujate. Kai praleidžiate visą laiką galvodami apie ateitį, praleidžiate čia ir dabar ir tikriausiai sukelkite sau nerimo pasaulį procese.

Taigi, jūs turite išmokti būti dėkingas už dabar.

Ką reiškia būti?

Išmokimas gyventi akimirką reiškia, kad taip pat reikia išmokti dalyvauti; Jie yra vienas ir tas pats.

Galite žinoti terminą „buvimas“ kaip sąmoningumas arba kaip tai, ką patiriate meditacijos metu. Kai esate, negalvojate, jūs tiesiog esate prisijungę prie akimirkos.

Bet bandymas išreikšti buvimą žodžiais. Mąstymo forma visada bus sudėtinga.

Pirma, tai ne apie mirksėjimą iš sąmonės. Tiesą sakant, buvimas yra toks, koks yra garsai, susiję su momentu-yra sąmoningo fokusavimo forma.

Tačiau skaitmeniniame pasaulyje mes dažnai aiškiname dėmesį kaip į tai. Tačiau šiose valstijose mūsų dėmesys iš tikrųjų yra suskaidytas.

Taigi, tokiu atveju buvimas yra daugiau galimybė likti ta akimirka.

Išmokti gyventi dabartyje

Kai išmoksite gyventi čia ir dabar. Mes jau minėjome, kad nuolat žvelgiant į priekį ir į priekį, sukelia stresą ir sukelia kančią. Bet tai nereiškia, kad neturėtumėte tam tikru būdu planuoti ateities.

Yra didelis skirtumas tarp to.

Sužinoję, kaip gyventi akimirką, atmerkate akis į aplinkines galimybes. Jūsų santykiai tampa gilesni ir praturtinantys. Matote grožį mažuose dalykuose ir apskritai, jūsų gyvenimas bus ramesnis ir vis labiau testas.

Kiek kartų sėdėjote išgalvotame restorane ir maloniai pavalgėte, tačiau iš tikrųjų negalite prisiminti patirties? Tikriausiai vieną ar du kartus. Kodėl? Nes visą laiką buvai telefone ir iš tikrųjų nebuvote.

Kiek kartų jūs padarėte tą patį, kai tavo draugas kalbėjo? Jūsų santykiai kenčia!

Išmokimas gyventi akimirką reiškia, kad jūs geriausiai išnaudojate kiekvieną sekundę. Taigi, jūs galite mokytis iš praeities ir planuoti ateitį, vis dar mėgaudamiesi dabartimi.

Kaip gyventi akimirką ir gyventi dabar

Taigi, kaip jums atrodo bendras malonumas gyvenime ir nepalikite jaustis, kad tai yra labiau kalneliai, nei nuostabus važiavimas? Raktas į visavertį gyvenimą yra žinojimas, kaip gyventi akimirką.

Gyvenimas akimirkoje reiškia, kad imate daiktus, kai jie ateina. Jums patinka kiekviena akimirka, ar tai gera, ar blogai, o jūs gyvenate savo gyvenimą nesigailėdama ar bagažu.

Kai per daug vakar paimi į šiandien. Jei norite sužinoti, kaip gyventi akimirką ir dabar.

1. Nelaikykite nuoskaudų

Vienas blogiausių būdų, kaip mes per daug vakar atvežame šiandien. Nuoskaudos yra tarsi visur su jumis nešioti neteisėtus bagažus.

Jie ne tik vargina, bet ir jums nėra gera. Jei kas nors tave neteisingai, paleisk. Vienintelis žmogus, kuriam skauda, ​​yra tu. Tai neleidžia jums visiškai gyventi čia ir dabar.

2. Atleisk

Kartais sakome, kad atleidžiame, bet mes tikrai ne. Kai tikrai atleidžii, tai reiškia.

Tai sunku, bet atleidimas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos darote sau. Atleisti kažkam nėra apie tai.

Jei norite gyventi dabar, negalite išlaikyti praeities. Tai apima pyktį iš dalykų, kurie atsirado anksčiau.

3. Pažvelkite į kiekvieną patirtį kaip mokymosi kreivę

Norėdami iš tikrųjų suprasti, kaip gyventi akimirkoje, žiūrėkite į viską kaip tęstinumą, o ne kaip pabaiga. Jei susipainiojate, tada pasiimate ir toliau judate į priekį. Nėra galimybės išgyventi šį gyvenimą, nesukeldamas šiek tiek netvarkos.

Bet neleisk, kad tai trukdytų. Laikykite tai gyvenimo ir mokymosi dalimi, kad jūs ir toliau būtumėte ir paleisite bet kokį gailestį ar kaltę, laikydami tave praeityje.

4. Paleisti baimę

Baimė yra viena galingiausių emocijų, kurias žmonės turi. Blogiausia baimės dalis yra ta, kad mes paprastai to net nepripažįstame dėl to, kas tai yra.

Baimė neleidžia mums mylėti, palikti, kurti, judėti toliau, pasiekti savo tikslus, būti pažeidžiamais, ir tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl jūs visiškai nesate savo gyvenime.

Jei norite gyventi akimirką, paleiskite baimę. Galų gale, kas yra blogiausia, kas gali nutikti iš bandymo? NIEKADA NIEKADA NIE.

5. Nesiimkite ateities

Kartu su baime laukiama. Mes visi iš savo praeities mokomės, ko numatyti naujose situacijose, tačiau tai tik sugadina naują patirtį ir suteikia mums kitokią požiūrį į savo gyvenimą ir veiksmus.

Jei norite gyventi akimirką, negalite nuolat galvoti apie ateitį ir tai, kas gali nutikti. Jūs visada gyvenate ateityje, ir tai tikrai negyvena.

6. Galvok teigiamai

Gyvenimas akimirkoje apima teigiamą gyvenimo pusę. Jei visada neigiamas, galvoti, kad viskas yra baisu, tada jūs tikrai negyvenate akimirkoje. Jūs gyvenate savo galvoje.

Jei turite teigiamą požiūrį į gyvenimą, tada niekada nenutrauksite savęs, kad pamatytumėte tai, kas tai yra, ar mėgaujiesi visaverčiais.

7. Meilė kaip pašėlusi

Nustokite sulaikyti save nuo meilės ir gyventi dabar. Būti pažeidžiamam ir atsisakyti atmetimo yra du labai baisūs dalykai.

Bet mes tvirtintume, kad jei niekada neleisite savo sargybiniam būti tikruoju ir pasinaudosite proga palikti save atvirą meilei, niekada negalite to patirti.

Meilė yra vienas iš dalykų, dėl kurių pasaulis eina aplink. Ir jei norite gyventi akimirką, leisk sau būti pažeidžiamam, mylėk kaip išprotėjęs ir nustok bijoti atmetimo iš savo širdies ant rankovės.

8. Apsvarstykite kiekvieną dieną savo paskutinę

Ką darytumėte, jei šiandien būtų jūsų paskutinė diena? Jūs tikrai nežiūrėtumėte į tai, kaip jūs darote kiekvieną dieną. Pabandykite gyventi kiekvieną dieną, tarsi tai paskutinis, kurį turite.

Kai turite perspektyvą, kad gyvenimas niekada nesibaigia, o akimirkų, kurios nėra neapibrėžtos. Tai verčia jus gyventi dabartyje ir pasiimti visą gyvenimą.

9. Pabandykite sugrąžinti naivumą

Gyventi dabar, paleisk savo praeities patirtį ir susitikti su kiekviena nauja diena, tarsi tai būtų tavo pirmasis. Įkvėpkite iš to, kaip vaikai su stebuklais ir smalsumu žiūri į naujas situacijas.

Tai reiškia, kad su entuziazmu ir galimybe kiekvieną kartą pamatyti net patys, atrodytų, kasdienišką dalyką.

10. Nesulaikykite

Gyvenimas akimirkoje reiškia nelikti savęs ar sulaikyti. Ar jūs kada nors sustabdėte per daug šypsodamasis ar dainuojate per garsiai? Tai visos savikontrolės priemonės, neleidžiančios mums gyventi akimirkos.

Jei norite visiškai gyventi, tada paleiskite ribas, kurios sulaiko jus nuo eidimo už borto ir leisdami akimirkai jus paimti.

11. Nesijaudink

Nerimą kelia vienas neproduktyviausių elgesio. Nerimas yra emocija, kuri turėtų sustabdyti mus nuo padarinių, tačiau kai kurie nerimai yra tik patys ir nieko nepadeda jums išgyventi.

Tai tik neleidžia klestėti. Norėdami gyventi akimirką, nustokite nerimauti, kada pasibaigs geri laikai, ir pasilikite sau, kai pasibaigs važiavimas. Tiesiog eik su juo!

12. Sekite savo svajones visur, kur jie jus paims

Gyvenimas akimirkoje apima kiekvienos jūsų svajonės, tiek didelės, tiek mažos.

Kalbama ne tik apie savo potencialą, bet ir beribį ir begalinį potencialą. Jei turite svajonę, laikykitės to iki galo. Tada eik toliau!

13. Apsupkite save pozityviais žmonėmis, kurie verčia jus jaustis gerai

Nėra nieko, kas jus sulaikytų nuo to.

Jei apsupsite save ribojančiais žmonėmis, visada būsite ribotas. Raskite tuos asmenis, kuriems patinka gyvenimas tiek, kiek jūs, ir niekada nesėdėsite nuošalyje laukdami savo eilės. Gyvenimas neturi posūkio; Jis skirtas visiems prisijungti iš karto.

14. Pripažink, kad gyvenimas nėra tobulas, ir džiaugkitės, kad tai nėra

Dažnai mes negyvename iki galo, nes norime, kad viskas būtų tobula. Mes ketiname jums leisti mažą paslaptį-tai nėra toks dalykas kaip tobulumas. Nustokite būti toks atsargus ir tiesiog mėgaukitės važiavimu.

15. Neturite lūkesčių

Jei tikitės, kaip viskas vyks, arba posūkiai, kuriuos gali išlaikyti gyvenimas, tada negalėsite jų patirti dėl to, kokie jie yra.

Išankstinės nuostatos apie tai, kas yra jūsų būdas, tik riboja patirtį. Nustokite pervertinti ir tiesiog tegul tai būti.

16. Gyventi be ketinimo ir sprendimo

Jei norite gyventi dabar, nustokite galvoti apie daiktų ketinimus ir manyti, kad jų nėra. Tai reiškia, kad jūs ne visada turėtumėte ieškoti, kodėl kažkas nutinka. Visada bandymas priskirti ketinimą ar sprendimus dėl to, kad kažkas atitraukia jus nuo gyvenimo patirties visumoje.

17. Nustokite nustatyti nepasiekiamus tikslus

Kai nustatote nepasiekiamus tikslus, negyvenate savo tikslo, nes manote, kad turite ką nors geresnio laukti jūsų. Tai tarsi nevalgyti vakarienės, nes lauki deserto.

Galvojant, kad ateis kažkas geresnio ir paneigia čia, o dabar tik atsigręžkite į apgailestavimą. Galų gale norėsite, kad jums patiktų kelionė daugiau.

18. Išmokite pasakyti „ne“

Sunku gyventi tuo metu, kai turite per daug įsipareigojimų arba esate toks užsiėmęs, kad neturite laiko užuosti rožių.

Išmokimas pasakyti, kad ne, galite nedaryti tiek daug dalykų, bet kai ką nors darai. Sakydamas „ne“ daugiau, galite mėgautis daug daugiau gyvenimo.

19. Mąstyk plačiau

Niekada neribokite savęs pagal tai, kas, jūsų manymu, yra ten arba tai, kas, jūsų manymu, gali egzistuoti.

Jei norite būti savo gyvenime, patikėkite, kad yra tokių dalykų kaip stebuklai. Pamatę lengvą kelią, eikite aplink jį ir eikite į vingį, nepatogų ir pilną kliūčių kursą. Atminkite, kad tai yra apie važiavimą, o ne iki galo.

20. Palaidokite galvą mažiau ir apžiūrėkite daugiau

Atjunkite ir pradėkite gyventi! Gyvenimas akimirkoje yra tai, ką mes retai darome. Pernelyg suvaržytas, užimtas ir per daug stimuliuotas, mus visada atitraukia aplink mus esantys dalykai ir niekada nėra visiškai gyvenantys pasaulyje.

Išmokimas gyventi dabar reiškia pakeisti tai, kuo tikite.“

21. Nustatykite tikslus, bet netapkite apsėstas

Jūs tikrai turėtumėte išsikelti tikslus, kurie padės jums pasiekti tai, ko norite gyvenime, tačiau venkite jų visiškai apsėstas jų.

Imkitės mažų žingsnių jų siekdami, tačiau būtinai sutelkite dėmesį ir į savo gyvenimo gyvenimą. Jūs vis tiek galite nukreipti savo ateitį ten, kur norite, kad ji būtų.

22. Praktikuoti dėkingumą

Dėkingumo praktika daro jus kur kas daugiau turinio ir gali likti akimirkoje. Kiekvieną vakarą atsisėskite ir pagalvokite apie du ar tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi tą dieną.

Tai gali būti kažkas mažo, pavyzdžiui, skani kava, arba tai gali būti kažkas didelio, pavyzdžiui, susitikimas su vėl su prarastu draugu. Nesvarbu dėl jo dydžio, tai yra tai, kad esate dėkingas, kuris tikrai yra svarbus.

23. Išbandykite sąmoningumą

Sąmoningumo meditacija yra puikus būdas išmokti gyventi akimirką. Tai taip pat yra fantastiška reguliuoti emocijas ir leisti sau jaustis ramiau ir labiau patenkinti gyvenimu.

Nors iš pradžių šiek tiek sunku įvaldyti meditaciją, sąmoningumas tiesiogine prasme atkreipia dėmesį. Pabandyk!

24. Sutelkite dėmesį į patirtį, o ne materialius daiktus

Visi turime įprotį šiek tiek susirūpinti materialiais daiktais. Tai gali būti naujausias mobiliojo telefono modelis arba naujas drabužių straipsnis.

Tačiau šie dalykai mums neduoda džiaugsmo ir dažnai palieka mus norėti daugiau.

Norėdami padėti jums likti akimirkoje ir būti laimingesni, atkreipkite dėmesį į laiko praleidimą su žmonėmis ir turėkite patirties, užuot ieškoję daugiau materialių dalykų ir netvarkos, kad užpildytumėte savo namus.

25. Pagalvokite apie buvimą kaip sporto salės treniruotę

Iš pradžių meditacija gali būti sudėtinga, ypač jei turite triukšmingą protą, kuriame pilna darbų sąrašų. Tačiau yra rimta priežastis, kodėl sunku.

Sutelkę dėmesį į vieną dalyką, taigi ir iškirpdami kitus dirgiklius, galite padidinti jūsų smegenų dalies, vadinamos neokorteksu, dydžiu.

Tai maždaug tas pats, kas stiprinti jūsų savikontrolės laipsnį. Taigi, mokydamiesi būti, elkitės su savo buvimo sesijomis kaip psichinis treniruotės.

Kai geriau rasite tą vietą buvimui, rasite savo sporto salės sesijas.

26. Mokykitės iš labiau patyrusių žmonių

Perskaitykite sąmoningumo specialistų audio knygas ir pažiūrėkite, koks stilius jums labiausiai tinka, kad gautumėte tvirtą supratimą apie tai, kaip būti.

Galite būti super racionalistas arba tiki Chi-From Sam Harris Eckhart Tolle; ten bus kažkas, su.

27. Žinok savo kodėl

Žinodami savo, kodėl mokantis būti, privers jus labiau laikytis jūsų įsipareigojimo būti. Taigi paklauskite savęs:

1. Kodėl norite išmokti būti? Kas bus paveiktas: jūsų sutuoktinis, jūsų vaikai ar jūsų draugai?

2. Sąmoningumas gali padidinti jūsų santykių turtingumą. Ar norite padidinti, kiek iš tikrųjų „matote“ kitus, klausymo įgūdžius ir kantrybę?

3. Jei esate labai ambicingas ir darbštus, skirkite laiko vis dar savo protui, gali padėti aiškiai pasiekti svarbiausius tikslus. Ar norite būti griežčiau sutelktas į svarbias detales bet kurioje situacijoje?

4. Galbūt jūs turite ūminį nerimą, dėl kurio galite sukelti senėjimą greičiau. Buvimas atneša gilų ramybės jausmą.

28. Nesakyk sau, kad neturite laiko

Šį patarimą pateikė Russell Simmons, labai sėkmingas autorius ir verslininkas. Tai nėra tai, ko galite tikėtis išgirsti iš tokio užimto ​​kažkieno. Tačiau Russellas įsitikina, kad kuo daugiau mokysitės, kad būtumėte ramūs, tuo efektyvesnis tapsite visose savo gyvenimo srityse.

Jis sako, jei neturite 20 minučių medituoti kiekvieną dieną, tada jums reikia trijų valandų. Kitaip tariant, jūsų protas yra blogiausias jūsų priešas greito besivystančioje visuomenėje, kurioje pilna stimulo perkrovos, todėl mažas laikas, kurį praleidote investuodami į savo mintį kiekvieną dieną.

29. Laikykite savo tikslus ir terminus

Žinokite savo tikslus kiekvienoje savo gyvenimo srityje ir įvertinkite savo pažangą link jų. Žinojimas, kaip būti esam.

Jei nenaudojate buvimo, kad padėtumėte pasiekti savo tikslus, galbūt naudojate jį kaip pasiteisinimą atidėlioti.

30. Išmokite būti atsakingas

Prisijunkite prie „Mastermind“ grupės, kurioje galite ieškoti neryškių atsiliepimų ir būti atsakingiems. Tokia atskaitomybė ilgą laiką neleidžia per daug racionalizuoti ir jūs tikrai nenorėsite, kad trūktų niekieno kito akyse.

31. Vaizdo buvimas kaip dvipusė moneta

Iš vienos pusės turite ramybę, poilsį, ramybę ir tvarką. Kita vertus, jūs turite didelę stumdymą, chaosą ir judėjimą.

Leiskite sunkiai šlifuoti ir naudoti buvimą kaip būdą atsiriboti nuo intensyvių ir kontroliuojančių minčių ir jausmų. Tokiu būdu jūs pagerinate savo sugebėjimą intensyviai sutelkti dėmesį būdami ramioje būsenoje.

Eikite pasivaikščioti parke ir sutelkite dėmesį į kvapus ar žvilgsnius ar garsus. Tai taip pat yra puikus būdas priversti atsiminti ar pristatyti tai, ką darote dienos metu.

Sužinosite, kad į savo pokalbius ir bendrą bendravimą su kitais įtrauki.

32. Pagalvokite apie ilgą laiką

Būkite kruopštus ir pasitikėkite procesu. Stebėk savo kodėl. Jei savaitei atsiduriate nuo savo praktikos, viskas gerai, grįžkite į priekį!

Išmokti gyventi akimirkoje nevyksta per naktį, todėl nesijaudinkite, jei pakeliui pastebite keletą bangų.

Likite akimirkoje ir išmokite užuosti rožes

Kai išmoksite gyventi tą akimirką, pastebėsite, kad viskas tampa lengviau ir daug streso tiesiog ištirpsta.

Yra kažkas gražaus, kai nereikia jaudintis dėl to, kas praėjo ar kas dar turi ateiti. Vietoj to, jūs galite mėgautis čia ir dabar ir padaryti jį kuo gražesnį.

Mes labai pasiilgome, kai susitelkiame į viską, išskyrus čia ir dabar. Neleisk niekam praeiti ilgiau.

Jei tikrai norite išmokti gyventi akimirką, atsiminkite, kad laimė yra laipsniška, trumpalaikė ir rasta mažomis gyvenimo akimirkomis. Per greitai čiuožinėję galite praleisti gerų dalykų.