30 būdų praktikuoti meilę sau ir būti geras sau
- 4502
- 606
- Laurence Heaney
Šiame straipsnyje
- Ką reiškia mylėti save santykiuose?
- Kodėl svarbu praktikuoti daugiau meilės sau ir rūpintis savimi?
- 10 ženklų, kuriuos tikrai mėgstate sau
- 30 būdų, kaip praktikuoti meilę santykiuose
Meilė sau yra viena iš tų populiarių terminų, kuriuos kiekvienas vartoja, tačiau ką tai iš tikrųjų reiškia?
Kas yra meilė sau? Meilė sau yra pagrindinis įsitikinimas, kurį turime apie save, kuris daro įtaką mūsų gerovei. Mylėti save ne tai.
Savarankiška meilė taip pat nėra susijusi su momentiniu pasitenkinimu. Tai yra savęs maitinimas, ir tai gali turėti įvairių formų skirtingiems žmonėms.
Ką reiškia mylėti save santykiuose?
Taigi, kaip praktikuoti meilę sau? Norėdami tai padaryti teisingai, pirmiausia turite suprasti, kas yra žinojimas, kas yra meilė sau.
Meilė sau nemeluoja sau kiekvieną dieną, kai esate ypatingas žmogus, o viskas, ką darai, yra teisinga. Visi kiti yra tik pavydus ciniškas dūris.
Nesunku išeiti iš gilios pabaigos ir tapti apgaulingais, kai nežinai, kaip teisingai praktikuoti meilę sau.
Taigi, kas yra sveika meilė sau, ir kas tai skiriasi nuo savanaudiškumo?
-
Motyvas
Kodėl norite investuoti į save? Ar reikia neatsilikti nuo Joneseso ar kurti medžiagą socialinės žiniasklaidos įrašui?
Kai kurie žmonės mėgaujasi brangiu maistu/gėrimais, perka nereikalingų prabangos daiktų ar net eina į sporto salę, kad tik nusifotografuotų ir paskelbtų juos socialinėje žiniasklaidoje.
-
Priežasties poveikis
Motyvas yra tai, kodėl kažkas ką nors daro. Priežastis ir padarinys yra tai, kas vyksta po ilgalaikių ir nenumatytų padarinių.
Naktis bare yra puiki, tačiau kaip tai daro įtaką jūsų ilgalaikei sveikatai ir jūsų atsakomybei kitą dieną?
Bungee šokinėjimas taip pat gali būti gyvenimo patirtis, tačiau keista avarija gali sukelti sekinančią traumą. Ar tikrai verta rizikuoti?
-
Auka
Kai ką nors darote, praleidžiate laiką, pinigus ir galimybes. Ko jūs atsisakote?
Praleisti laiką darbe gali padėti jūsų karjerai, tačiau laikas atokiau nuo jūsų šeimos. Atminkite, kad jų mirties lovoje niekas niekada nesakė: „Linkiu, kad daugiau laiko praleidau biure.“
Jei galvojate apie sveiką meilę sau, visada atsižvelkite.
Kiekvienas asmuo yra skirtingas, taigi, jei esate įsitikinę, kad jūsų veiksmai suteikia sau pridėtinę vertę pagal aukščiau pateiktus kriterijus, jūs tai darote teisingai.
Kodėl svarbu praktikuoti daugiau meilės sau ir rūpintis savimi?
Yra skirtumas tarp savanaudiško žmogaus ir savitarnos. Savanaudis žmogus yra tas, kuris pateikia savo poreikius ir laimę aukščiau visų kitų.
Žmonės, kurie praktikuoja meilę sau. Kaip tas, kuris lanko naktinę mokyklą, kad gautų geresnį darbą ir geriau pasirūpintų savo vaikais ar gerai rūpintųsi savo kūnu, todėl jie nesirgo ir apsunkina savo artimuosius.
Savarankiškos meilės veikla ir savanaudiška veikla kartais yra ta pati. Pavyzdžiui, leisti laiką, kai atsibundate ir (arba) prieš miegą kalbėdamas su savimi.
Jūs galvojate/kalbate apie teigiamus dalykus, motyvuokite save ir pašalinate dienos negatyvą.
Jei galvojote, kaip praktikuoti meilę sau, tai iš tikrųjų yra tinkamas metodas. Galite atsikratyti streso, nusivylimo ir nusivylimų, kad jis nenukenčia kitą dieną.
Tuo pačiu metu jis taip pat gali deformuoti jūsų realybę ir paskatinti jus gyventi apgaulingą gyvenimą. Savirefleksija yra būtina!
Taip pat pabandykite: Kaip svarbi yra savigydos viktorina
10 ženklų, kuriuos tikrai mėgstate sau
Investavimas į save daro jus geresniu žmogumi. Tai darydamas padidina ribą, kiek galite suteikti pasauliui.
Praktikuojanti meilę sau gali atrodyti tuščias ir apgailėtinas bandymas meluoti sau.
Daryk neteisingai, ir taip būtų. Bet darykite tai teisingai, ir jūs galite tapti pasaulio geradariu, jei nuspręsite būti. Peržiūrėkite šiuos meilės savimonės pavyzdžius ar ženklus, kad suprastumėte, ar iš tikrųjų mylite save:
- Jūs pasitikite savo žarnyno jausmu ir tikite savo vidiniu balsu.
- Jūs rūpinatės savo fizine ir psichine sveikata.
- Jūs projektuojate savo tikrąją asmenybę prieš žmones.
- Jūs esate ar paleidote praeitį ir neišnaudojate savo energijos seniems dalykams.
- Jums viskas gerai, kad esate pažeidžiamas.
- Jūs švenčiate savo pergales ir priimate savo nesėkmes.
- Jūs žinote apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
- Jūs nebijote atsiprašyti, kai klysite.
- Jūs išliekate teigiamas.
- Tu apsupi save mylimais žmonėmis, ir tuos, kurie jus gerai myli.
Taip pat pabandykite: Meilė: kiek tu myli save viktoriną
30 būdų, kaip praktikuoti meilę santykiuose
Kaip ugdyti meilę sau? Jei esate
Bandant išmokti mylėti save, pažvelkite į mūsų 30 žingsnių, kaip rasti meilę sau.
Leiskite sau eksperimentuoti su šiomis įvairiomis meilės savęs meilės praktikomis ir sukurkite savo unikalius būdus, kaip praktikuoti meilę sau.
1. Praktikuoti dėkingumą
Tai gali atrodyti sūri, tačiau tyrimai rodo, kad jis veikia. Dėkingumas daro teigiamą poveikį mūsų gerovei. Kai esame dėkingi, mes mokome savo smegenis pastebėti ne tik blogą pasaulį ir save.
Dėkingumas, kaip vienas iš meilės savimonės pratimų. Tai padeda mums geriau suvokti vertingą turtą, kurį turime, ir apie nuostabų poveikį aplinkiniam pasauliui.
2. Sukurkite geriausių savybių sąrašą
Kaip praktikuoti meilę sau? Kitą kartą, kai jaučiatės gerai dėl vieno iš savo pasiekimų ar paprastai apie save, išbandykite šią meilės savimonės veiklą:
Skirkite šiek tiek laiko parašyti savybių, kurias vertinate apie save, sąrašą. Jei pastebite, kad greitai išnaudojote idėjas ir sąrašas yra šiek tiek trumpas, yra pratimas, kuris padės jums kartu.
Pradėkite padaliję savo gyvenimą į 5 metų skyrius. Juose užrašykite didžiausius sunkumus, kuriuos įveikėte.
Pagalvokite apie stipriąsias puses, kurias parodėte tais sunkiais laikais, pavyzdžiui, drąsa, išradingumas ir kt. Tai gali padėti atsiminti visus puikius atributus apie save, ir prieš tai nežinant, sąrašas augs.
3. Priimk savo trūkumus
Savo meilės savęs žingsniai nėra galvoti, kad esi protingiausias, gražiausias ar talentingiausias žmogus pasaulyje. Kaip tada mylėti save?
Viena iš esminių meilės dalių yra gero ir blogo savęs sutikimas. Žinodamas savo pajėgumus ir ribas ir vis dar myli save.
Pagalvokite apie tai, koks nuobodus pasaulis būtų, jei mes visi būtume tobuli ir tie patys. Jūs esate unikalus, o jūsų trūkumai yra to dalis. Kai kuriuos trūkumus bus sunkiau priimti, o kai kuriuos vis tiek norėsite pakeisti. Tai taip pat.
Nesuklyskite - sutikite su tuo, koks esate, dar nereiškia, kad nustosite tobulinti save. Tai tiesiog reiškia.
„Niekam nepavyko jaustis blogiau dėl savęs.“
Susijęs skaitymas: Kas nutinka, kai santykiuose trūksta savęs priėmimo
4. Elkis
Kas yra jūsų geriausi draugai? Ką darai, kai jie skundžiasi savimi ir kalbasi su savimi? Greičiausiai jūs minite jų gerų savybių ir paprašote jų prisiminti ir tuos.
Vien todėl, kad jie turi trūkumų, jų gerosios pusės neturėtų būti diskredituotos. Jūs garantuojate vertę, kurią matote juose, nepaisant jų trūkumų.
„Kitą kartą pradėdami kritikuoti save, pabandykite įsivaizduoti, kad esate geriausias jūsų draugas.“
Pagalvokite apie tai, ką jiems pasakytumėte, jei jie skundžiasi. Kai jie patiria nelaimę, jūs jais rūpinatės. Tu nusipelnei to paties.
Kartais galėsite tai padaryti patys; Kitu metu jūs eisite pas savo geriausią draugą ir paprašysite, kad jie būtų „Angelas ant peties.„Laikui bėgant galėsite internalizuoti šį procesą ir tapti savo angelu.
Susijęs skaitymas: 5 SENDRINIO SALAI
5. Sustabdykite žmones malonius
Prisiminti, Nesvarbu, kaip stengiatės, niekada neišpildysite visų lūkesčių, Taigi sutelkite dėmesį į svarbiausią asmenį iš sąrašo - jūs. Dita von teese žodžiais, „Jūs galite būti patys šmaikščiausias, sultingiausias persikų pasaulyje, ir vis dar bus kažkas, kas nekenčia persikų.“
6. Turėti malonesnį vidinį dialogą
Kaip jūs kalbate su mylimais žmonėmis? Palyginti su tuo, koks jūsų vidinis dialogas?
Ar būtumėte draugaujate su žmogumi, kuris kalbėjo su jumis taip, kaip tu kalbi su savimi?
Būti maloniam sau vidiniam ir išoriniam dialogui turi didelę naudą - tiek psichologinę, tiek fizinę.
Tyrimas parodė teigiamą vidinio dialogo poveikį kūnui. Širdies ritmo ir prakaito reakcija sumažėjo, kai vidinis dialogas buvo malonesnis.
"Nepamiršk; Jūs negalite nekęsti savo meilės.“
7. Atleisk sau
Norėdami iš tikrųjų mylėti save, turime sutikti, kad esame netobuli ir Atleisk sau už praeities klaidas. Tačiau tai nėra taip natūraliai ir reikalauja praktikos.
Atminkite tą dalyką, kurį padarėte, dėl kurio jums buvo gėda, sugėdinta ar kalta? Laikas jį paleisti ir įtraukti į savo patirtį. Padarykite tai pamoka, o ne nesėkme. Kaip tu tai darai?
Bet kuriuo metu, kai tos mintys apie praeities klaidas sklinda, paklauskite savęs:
Ko išmokau išgyvendamas tą patirtį?
Jei atsisakau savo klaidų, ar būčiau tas žmogus, koks esu šiandien?
Paprastai, sekdami šį minties traukinį, padarysite išvadą, kad be savo klaidingos praeities nebūtumėte išmokęs tiek, kiek tai padarėte, ir ir toliau darytumėte daugiau klaidų. Galiausiai nebūtumėte tas, kas esate šiandien. Ir kas tu esi!
„Mylėti save reikalauja sutikti, kad nesate tobulas, tačiau tobulas toks, koks esate.“
8. Tapti labiau atsiminančiu
Kai mylime save, mes pasirenkame būti užjaučiantys savęs, o ne atšiaurus sunkumų ar klaidų akivaizdoje.
Norėdami parodyti užuojautą, pirmiausia turite mokėti pasukti į vidų ir pripažinti, kad kenčiate. Todėl sąmoningumas yra būtinas pirmas meilės ir užuojautos žingsnis.
Žmonės, kurie myli save, žino, ko jiems reikia, nori, galvoja ir jaučiasi. Šis supratimas padeda jiems atsiminti, kaip gyventi savo gyvenimą pagal savo standartus.
Susijęs skaitymas: Pagerinkite savo santykį su sąmoningumu ir meditacija
9. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie padidina jūsų meilės jausmą
Ar tikėtumėtės, kad augalas augs ir žydės tamsoje? Ar pagalvojote, kaip jūsų socialinė aplinka daro įtaką jūsų meilės paaukojimui?
Savarankiška meilė turi didesnę tikimybę padidinti, jei jus supa žmonės, kurie yra malonūs, palaikantys jus, o ne kritiškai ar griežtai.
Kai jūsų vidinis kritikas yra stiprus, išorinė kritika sukelia tik daugiau skausmo.
Kai įmanoma, pasirinkite savo įmonę. Ne visada lengva atsitraukti nuo žmonių, kurie jus kritikuoja.
Tačiau galite pasistengti praleisti daugiau laiko su žmonėmis, kurie leidžia gerai jaustis savimi.
10. Praleiskite vieną laiką tau patinka
Kai jaučiamės gerai, lengviau mylėti ir patikti sau, ypač kai esame priežastis, kodėl jaučiamės taip gerai.
Kokia yra veikla, kuri jums patinka?
Kokia veikla verčia jus vertinti gyvenimą?
Įsivaizduojant įtemptus tvarkaraščius, rasti laiko maloniai veiklai gali būti sudėtinga. Jei tai teisinga jums, apsvarstykite galimybę 5 minutes per dieną padaryti ką nors malonaus.
Tai gali būti kelionės į darbą ar pietų valandą. Dalykai, kuriuos galite padaryti, yra:
- Valgymas ar gerimas protingai
- Trumpai medituoja
- Skaitant knygą
- Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą
- Bandymas kryžiažodžiui
„Pasinaudokite bet kokia proga pasimėgauti savo įmone; Parodyti sau, kaip jaučiatės.“
11. Sutelkite dėmesį į geros sveikatos palaikymą
Kaip sakoma: „Sveikata yra turtas.„Jei esate sveikas, galite nuveikti daugiau per dieną, gyventi ilgiau ir netgi sutaupyti kelis dolerius, išleistus vaistams ir papildams, jei esate blogos formos.
Taip pat tyrimas rodo, kad asmuo, turintis aukštą savivertę. Tai įrodo, kad iš esmės meilė sau ir gera sveikata yra tarpusavyje susijusios.
Nuovargis yra tikras dalykas; Kai kurie žmonės po 8–12 valandų yra psichiškai ir fiziškai išsekę, o kiti gali toliau dirbti produktyvų darbą net 14 valandų tiesiai!
Dvi valandos per dieną yra 14 valandų per savaitę; Žmogus gali daug pasiekti per 14 valandų. Tas laikas, kurį nusipirko sveikas kūnas.
Investuoti į savo sveikatą, kad būtų produktyvesnė. Tačiau nepainiokite jo su savo kūno išleidimo ištekliais, kad įvykdytumėte savo tuštybę. Tai nėra sveika meilė sau!
12. Imkitės kūdikio žingsnių ir judėkite link savo tikslo.
Imtis veiksmų siekiant savo asmeninių tikslų nėra savanaudis. Atminkite, kuo daugiau įgūdžių, talentų ir išteklių, kuriuos turite kaip asmenį, tuo pajėgesnis suteikiate ir mylėsite kitus.
Nėra nieko blogo prašyti pagalbos pakeliui, bet nesitikėkite to. Kai ten pateksite, pasidalykite savo pergale, kaip jums atrodo tinkama.
Ten baigiasi gerumo ir labdaros veiksmai. Jūs tai darote todėl, kad norite; Tai nėra privaloma ir socialinė atsakomybė.
Bet jei nuspręsite tai padaryti, tai darote todėl, kad nusprendėte padėti, o ne todėl, kad norite iš jo įgyti šlovės.
13. Atsikratyti netvarkos
Švara yra šalia dieviškumo, kuris apima fizines šiukšles aplink jus ir toksiškus santykius.
Aplink jus yra dalykų ir žmonių, kurie nutekina jūsų laiką ir energiją. Jūsų gyvenime taip pat yra daugybė dalykų.
Jei ieškote būdų, kaip praktikuoti meilę sau. Išvardinkite visus dalykus, kuriuos turite padaryti per savaitę, mėnesį, per metus.
Pamatysite, kad darote, ir pagalvosite apie daugelį veiklų, kurios nieko neprideda prie jūsų gyvenimo kokybės. Kai kurie dalykai, o kartais net ir žmonės, nusausina jūsų gyvenimą ir pašalinus juos iš jūsų laiko, pagerins jūsų gerovę.
Ar vis dar galvojate, kaip praktikuoti meilę sau, planuoti, organizuoti ir supaprastinti savo gyvenimą! Tai veikia.
14. Nekreipkite dėmesio į visų patvirtinimą
Mylėti save yra pagrindas, kaip elgiatės su savimi ir kaip leidžiate kitiems elgtis su jumis. Tai tampa standartu tam, ką norite duoti ir susitaikyti su santykiuose.
Ko prireiktų norint atsisakyti kitų pritarimo poreikio tokiu mastu?
Pradėkite išvardyti kitus, kurių patvirtinimą ieškote.
Sumažinkite sąrašą iki 10 žmonių.
Koks būtų jūsų gyvenimas, jei apsvarstytumėte tik šių 5 žmonių nuomonę?
Galiausiai, jei dar to nepadarėte, pridėkite save į tą sąrašą. Pagalvokite apie savo standartus ir palyginkite juos su kitų lūkesčiais.
15. Nepalyginkite savęs su kitais
Jei išgirsite palyginus su kitais, sustabdykite tai; Palyginkite su savo senu savimi. Ar šiandien esate geresnė savęs versija?
Jei galvojate apie kitus, sutelkite dėmesį į jų kaip modelių naudojimą ten, kur norite būti.
16. Praktikuok savęs užuojautą
Asmuo, kuris patiria užuojautą.
Tyrime, paskelbtame siekiant suprasti, kaip su sąmoningumas susijęs su sąmoningumu.
Susijęs skaitymas: Kaip praktikuoti sau užuojautą patenkinantiems santykiams
Štai 10 minučių trukmės vaizdo įrašas, kuriame vadovaujama savęs meilės ir užuojautos:
17. Padėti kitiems ir kreiptis pagalbos
Jei esate tas tipas, kuris nori padėti aplinkiniams, o ne atsitiktiniams nepažįstamiems žmonėms, taip pat nėra nieko blogo. Jame nėra nieko savanaudiško, ir tai yra vienas iš meilės savęs būdų.
Atminkite, kad niekada nepatekote ten, kur esate, vienas. Kiti paaukojo savo laiką ir energiją, kad suteiktų jums reikalingos laisvės.
18. Supraskite savo dvasingumą
Eik į vidų. Skirkite laiko medituoti ir pabandykite apmąstyti save ir savo gyvenimą. Supraskite savo dvasinę pusę ir dirbkite, kad atsimenate savo tikėjimo jausmą. Kai tai darote, užduokite sau klausimus, apie savo prasmę ir gyvenimo tikslą.
19. Dirbti su tuo, kas tau gerai
Kiekvienas turi talentą ir taip pat turi turėti. Vienas esminis būdas praktikuoti meilę sau ir rūpintis yra pabandyti tai išsiaiškinti ir praleisti laiką su juo. Galiausiai jums patiks augti ir mėgautis savo naujai rastais talentais.
20. Išmokite paleisti
Leidimas eiti yra svarbus žingsnis judant geresnio ir didesnio gyvenimo link. Taigi, nesvarbu. Tai galite padaryti sukurdami galingus mantras, kad pašalintumėte neigiamas mintis, kai jos ateis.
Susijęs skaitymas: Kaip paleisti praeitį: 15 paprastų žingsnių
21. Nuspręskite savo ekrano laiką
Praleisti daug laiko socialinei žiniasklaidai reiškia užpildyti smegenis per daug informacijos ir turinio, iš kurių daug ką tik užmuš jūsų nuotaiką. Taigi, sutrumpinkite ekrano laiką ir praleiskite laiką su savimi, su žmonėmis realiame gyvenime.
Žinokite, kad niekas nekalba apie jų nesėkmes. Taigi, neprarask vilties.
Susijęs skaitymas: Kaip ekrano laikas veikia jūsų santuoką?
22. Atidėkite neigiamas mintis
Kai jaučiate neigiamas mintis, sąmoningai stengiasi atidėti minties atidėjimą. Pasakyk sau, kad pagalvosite vėliau. Tai darydami užtikrinate, kad neišmesite minties. Tačiau tai, ką darytumėte.
Susijęs skaitymas: 4 patarimai, kaip atsikratyti neigiamų minčių santykiuose
23. Būk nuoseklus
Vienas iš būdų, kaip mylėtis sau. Parodykite savo nuoseklumą ir atkaklumą. Tai darydami, jūs taip pat vystysite tikėjimą savimi.
24. Pašalinti toksiškumą
Jūs turite atidžiai atkreipti dėmesį į toksiškus žmones savo gyvenime ir toksiškus modelius, nes jie jus įskaudins ir nusausins. Kai sužinosite, kaip atsiriboti nuo dalykų, bandančių jus nugriauti ar dalykų, kurie padidina jūsų gyvenimą, galėsite labiau apimti save.
Taip pat pabandykite: Kokia jūsų santykių modelio viktorina
25. Žurnalas reguliariai
Dažnai manoma, kad žurnalas skirtas tik žmonėms, kurie gerai rašo ar yra puikūs komunikatoriai. Tačiau žurnalas yra pagrindinis įprotis, kurį turėtų tobulinti visi. Tai padeda suprasti mintis ir geriau suprasti save.
26. Praktikos teiginiai
Patvirtinimai yra puikus būdas įsiskverbti į jūsų pasąmonę ir pakeisti jūsų vidinę būseną. Tai yra teigiami teiginiai, galintys pakeisti jūsų mintis, elgesį ir įsitikinimus. Jie padeda sutelkti dėmesį į tikslus ir motyvuoti jus veikti.
Be to, jie turi galią priversti jus jaustis pozityviai ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.
27. Švęskite mažas pergales
Toliau pripažinkite mažą laimėjimą. Kai tai padarysite, galėsite ugdyti daugiau pasitikėjimo savimi ir turėsite geresnį savivertę. Ne tik tai, kai švenčiate mažas pergales, tai yra puikus priminimai, kad einate teisingu keliu.
28. Išmokite pasakyti „ne“
Svarbu pasakyti „ne“ ir išlaikyti santykių ribas. Kai išmoksite pasakyti „ne“ tinkamoje vietoje, pašalinate toksiškumą, nejausdami poreikio atsiprašyti. Tai galite padaryti būdami tvirtai, tačiau mandagūs.
Susijęs skaitymas: 5 būdai pasakyti „ne“, kai nesate nuotaika
29. Pasilinksmink
Smagiai apsikabinkite save. Jums nereikia visko žiūrėti rimtai. Viskas, ką jums reikia padaryti.
Susijęs skaitymas: Kalbant apie linksmybes, ar jūs suderinate?
30. Medituoti
Meditacija turi keletą naudos psichinei sveikatai. Tai padeda geriau susikaupti, ugdyti koncentraciją ir pažvelgti į procesą, kad surastų meilę sau. Ne tik tai, bet ir padės jums turėti emocinę pusiausvyrą ir taigi gali būti puikus procesas geriau suprasti save.
Susijęs skaitymas: Pagerinkite savo santykį su sąmoningumu ir meditacija
Atimti
Savarankiška meilė nuolat tobulėja
Meilė sau rūpinasi savo gerove ir laime. Tai žino apie tai, ką jaučiate ir kas leidžia jaustis geriau.
Kadangi nė vienas du žmonės nėra vienodi, kai kalbama apie tai, kas juos džiugina, iš sąrašo rinkitės savimonės veiklą, kuri jums yra prasminga.
Nesvarbu.
Galbūt ne ten, kur norite, tačiau meilė sau yra praktika, įgūdis, kuriam reikia laiko išmokti išmokti. Pradėkite mažą ir būkite nuoseklūs.
„Tūkstančio mylių kelionė prasideda vienu žingsniu.“
Lygiai taip pat, kaip jūs įsimyli žmogų, kuris su jumis elgiasi gražiai, galite augti labiau mylėti save, kai darai tą patį sau.
Šiandien pasirinkite vieną iš meilės sau patarimų.