27 sunkūs patarimai, gudrybės ir būdai, kaip ilgiau gauti ir išlaikyti sunkesnes erekcijas

Norite pūlingos akmens erekcijos? Jei mintis apie erekcijos disfunkciją jus gąsdina, išmokite greičiau įsigyti ir išlaikyti erekciją ir išlikti sunkiai!

Taip, jūsų varpa yra brangi ir tikriausiai mylimiausia, jūsų kūno dalis. Ir jūs norite sužinoti, kaip gauti ar išlaikyti sunkesnę erekciją.

Kadangi jūs mylite savo varpą, kaip turėtumėte, norite, kad tai būtų geriausia, ir žinojimas, kaip gauti sunkesnę erekciją, yra vienas iš tų dalykų. Norite, kad jis turėtų nuostabų pūlingą. Bet tuo pat metu norite, kad jis galėtų dirbti geriausiu atveju.

Galite jaustis kaip vienas. Jums gali būti net sugniuždyta. Bet nebūkite. Tu ne vienas - tai atsitinka daugumai vaikinų.

Kaip sunku turėtų jaustis erekcijai?

Jei nerimaujate, kad jūsų erekcija nėra pakankamai sunki, taip pat galite susirūpinti, kad turite erekcijos disfunkcijos pradžią. Tiesiog mintis apie tai gali priversti vyrą labiau jaudintis per savo seksualinius susitikimus.

Tačiau erekcijos disfunkcija nėra vien tik erekcijos įgijimas ir palaikymas. Tai taip pat susiję su tuo, ar erekcija yra kokybiška, ar ne.

Erekcijos disfunkcijos pradžioje erekcija pradeda prarasti tvirtumą ir laikui bėgant palaipsniui mažėja. Tai gali sukelti laipsnišką vyrų ir jų partnerių nusivylimą, turintį įtakos jūsų seksualinei kokybei.

Tvirta varpa nėra tik būtina ir svarbi seksualinei įsiskverbimui, tačiau jei ji nėra pakankamai sunki, ji gali pakenkti vyro savivertei ir seksualiniam pasitikėjimui. Bet jums gali kilti klausimas, ar tvirta yra pakankamai tvirta?

Na, iš tikrųjų yra būdas tai išmatuoti, ir tai buvo vadinama Erekcijos kietumo skalė. Tai būdas vyrams patikrinti, ar jie praranda tvirtumą savo varpoje, ar ne.

0 - Varpa visai nepadidina

1 - varpa tampa didesnė nei įprasta, bet ne sunku

2 - Varpa yra pusiau kieta, bet nėra pakankamai tvirta skverbtis

3 - Varpa yra pakankamai sunki skverbtis, bet ne visiškai kieta

4 - varpa yra visiškai kieta ir nelanksčiai

Vyras taip pat gali sau užduoti šiuos klausimus, susijusius su savo erekcijos tvirtumu:

-Koks yra jūsų pasitikėjimo lygis 1–10 skalėje?

-Kai seksualinės patirties metu turite erekcijos, kaip dažnai jūsų erekcija yra pakankamai sunki skverbtis?

-Ar galite išlaikyti savo erekciją po įsiskverbimo?

-Ar patenkina jūsų seksualinė patirtis jūsų erekcijai?

Kodėl jūsų erekcija sekso metu nėra tokia stipri, kokia turėtų būti?

Jums gali kilti klausimas, kas vyksta su jūsų varpa, jei negalite gauti stiprios erekcijos, kaip įpratote. Nors kiekvienas vyras yra skirtingas, yra daugybė veiksnių, kurie prisideda prie silpnos erekcijos. Štai keletas iš jų.

-Nutukimas

-Aukštas kraujo spaudimas

-Diabetas

-Varpos trauma

-Alkoholio ir tabako vartojimas

-Miego sutrikimai

-Depresija

-Stresas

-Nerimas

-Hormoninis disbalansas

Turėtumėte apsilankyti artimiausiame medicinos centre ir pasikalbėti su gydytoju, kad nustatytumėte, ar kuris nors iš šių veiksnių prisideda prie jūsų silpnos erekcijos. Ir svarbu atsiminti, kad stipri erekcija yra geras bendro vyrų sveikatos ženklas.

Kaip atpažinti problemą, kai nesijaučiate sunkiai ar pakankamai sunkiai

Jūs vis dar galite būti ant tvoros, ar jūsų erekcija yra pakankamai sunki, ar ne. Taigi, kaip žinoti, ar iš tikrųjų turite problemų, ar visa tai tavo galvoje!*. Štai keletas klausimų, kuriuos reikia užduoti sau.

1. Ar prarandate erekciją masturbuodamasis?

Jums svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip tvirta jūsų varpa, kai masturbuoji VS. Kai užsiimate lytiniu būdu ar užsiimate seksualine veikla.

Jei jūs galite sunkiai išlaikyti savo varpą, kai esate pats, tada jūsų problema gali būti psichologinė, o ne fizinė.

2. Ar prarandate erekciją tam tikrose pozicijose?

Galbūt jūs galite išlaikyti savo erekciją misionieriaus padėtyje, tačiau pradedate prarasti tvirtumą, kai keičiatės į šunišką stilių. Galbūt yra skirtingų prasiskverbimo kampų, dėl kurių jis tampa silpnesnis erekcija.

3. Jūsų erekcija nereaguoja tam tikriems žmonėms

Galite pamanyti, kad jus kažkas traukia, bet galbūt jūsų varpa nebendradarbiauja. Tai gali būti su kitais žmonėmis, jums sunku. Bet su kuo nors kitu ne.

4. Kaip dažnai prarandate erekciją?

Ar reguliariai gaunate minkštą ar pusiau kietą erekciją? Ar tai tik retkarčiais?

5. Ar yra atvejų, kai negalite gauti erekcijos?

Jei atvejų, kai net negalite įgyti erekcijos - net jei tai silpna.

Kas padeda vyrui sunkiai?

Paprastai priežastis, dėl kurios žmogus pasidaro sunkus, yra dėl tam tikrų seksualinių dirgiklių. Tai gali būti tiesioginė patirtis su žmogumi, kuriam jis atrodo patrauklus, stebėdamas pornografiją ar net fantazuoti apie ką nors seksualinį.

Taigi, turėdamas vieną ar daugiau iš šių dabartinių, paprastai padeda vyrui pastatyti. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip sunku sustoti, todėl perženkime kai kuriuos iš jų.

Kaip pasidaryti sunkiau, ilgesnei erekcijai ir jaustis kaip testosteronas, kuris kurstė vyrą su mažais gyvenimo būdo pakeitimais

Jūs turite erekciją, bet galbūt norite dar sunkiau. Jei turite erekcijos problemų, šie patarimai taip pat gali padėti jums išlikti sunkiai. Tačiau apsvarstykite galimybę pasitarti su gydytoju.

Bet jei jūs patiriate reguliarią erekciją, tiesiog norite, kad ji būtų šiek tiek standesnė, išbandykite keletą šių patarimų, kurie padės greičiau gauti tą erekciją ir ilgiau išlikti sunkiai. Jums gali tekti išbandyti porą iš jų, tačiau dėl sunkesnės erekcijos verta. Įsitikinkite, kad jūsų įrankis yra formos viršūnės formos.

1. Laikykitės atokiau nuo varpos

Tikriausiai įdomu, kas yra varpos susitraukimai. Jei stipriai rūkote ar geriate, naudojate varpos susitraukimus. Akademiniuose tyrimų įstaigose tai gerai dokumentuota, kad rūkymas yra impotencijos priežastis ir daro įtaką erekcijos dydžiui.

Taip yra todėl, kad kenkia varpos audiniui. Todėl jis yra mažiau elastingas, taigi sumažina jo sugebėjimą ištempti ir padidinti ED riziką.

2. Prarasti pilvo riebalus

Aišku, tėčio bodai yra seksualūs, tačiau jei supakuojate per daug riebalų aplink skrandį, turite didesnę diabeto tikimybę, o tai yra pagrindinė impotencijos priežastis.

Dabar jums nereikia šešių pakuočių, tačiau jums reikia valdyti savo svorį. Jei dabar turite antsvorio, prarandant kūno riebalus, atsiranda sunkiau erekcija. Pabandykite įtraukti fizinę veiklą į savo kasdienybę ir išlaikyti sveiką svorį, kad pagerintumėte erekcijos funkciją.

3. Miegoti

Tikriausiai nemanėte. Miegant turite nuo trijų iki penkių valandų trunkančios erekcijos. Tai beprotiška, tiesa?

Rytinė mediena yra puikus pavyzdys. Šios erekcijos siunčia deguonimi prisotintą kraują į jūsų varpą. Taigi, gaukite naktinę miego dozę ir būtinai gaukite medicinos patarimų, jei patiriate miego sutrikimus, kurie gali paveikti jūsų lytinį potraukį.

4. Valgyk uogas

Tamsūs vaisiai, tokie kaip mėlynės, seniūnijos ir gervuogės, turi aukštą antocianinų kiekį, kuris yra galingas antioksidantas, padedantis kraujui lengviau tekėti visame kūne, įskaitant jūsų varpą.

Jei jums įdomu, kaip gauti sunkesnę erekciją, atminkite, kad antioksidantai padeda išlaikyti laisvuosius radikalus žemu jūsų kūno kiekiu. Laisvieji radikalai išsiplečia jūsų kraujagysles, ribodami kraujo tėkmę.

5. Sumažinkite streso lygį

Stresas yra erekcijos žudikas. Jei gyvenate ar dirbate didelio streso aplinkoje, keliate didelę erekcijos disfunkcijos riziką. Ilgalaikis streso poveikis yra arterijų sukietėjimas, o tai lemia silpną erekciją.

Sunkiau erekcijai, atlikite stresą mažinančią veiklą, tokią kaip vaikščiojimas, joga, plaukimas, skaitymas ar meditacija, nes tai padės išvengti erekcijos problemų.

6. Valgykite daugiau tamsaus šokolado

Ne, ne tik pieno ar baltojo šokolado-tamsos šokoladas. Tamsiame šokolade yra flavonoidų ir epikateilių, kurie padeda padidinti kraujotaką. Valgymas 1.6 uncijos tamsaus šokolado per dieną sukuria sunkesnę erekciją į kelnes.

7. Treniruokitės dubens dugno

Jei norite sunkesnės erekcijos be vaistų, laikas jums išsiaiškinti dubens dugną. Šie pratimai iš esmės yra kegeliai. Jei atliksite šiuos pratimus kiekvieną dieną šešis mėnesius, pastebėsite didžiulį savo erekcijos skirtumą.

Norėdami atlikti „Kegels“, jūs susitraukiate tuos pačius raumenis, kuriuos naudojate, kad sustabdytumėte šlapimą į vidurio srautą. Laikykite juos 10 sekundžių ir paleiskite. Atlikite 18-20 iš šių per dieną.

8. Eik lengvai prie pornografijos

Jei esate aistringas pornografijos gerbėjas, tai gali sunaikinti jūsų sugebėjimą sustiprinti erekciją ir juos išlaikyti. Per didelis pornografijos naudojimas iš tikrųjų neleidžia jus sujaudinti su savo partneriu.

Porą savaičių iškirpkite pornografiją ir stebėkite savo erekciją, nes jie turėtų būti sunkesni.

9. Ar jūs vartojate vaistus?

Tai yra nepaprastai dažna priežastis, kodėl vyrai kenčia nuo susilpnėjusios erekcijos. Jei vartojate receptinius vaistus, daugelis jų yra susiję su seksualine disfunkcija.

Sudarykite sąrašą tų, kuriuos vartojate, ir ištirkite šalutinį poveikį.

10. Išskaičiuojanti ejakuliacija

Žinoma, jūs norite ejakuliuoti, bet ne. Jei turite greitkelį, tada nesvarbu, bet jei ne, nereikia skubėti. Išskyrimas ejakuliacijai iš tikrųjų padeda sustiprinti jūsų varpą.

Kitaip tariant, jei jūs tai padarysite per penkias minutes be ejakuliacijos, jūs jau darote stebuklus, kad jūsų varpa būtų stipresnė.

11. Masturbacija be pornografijos

Jei žiūrite daug pornografijos, atsiribojate nuo sekso. Taip, jūs žiūrite, bet jūs negalite tinkamai susisiekti su savo partneriu.

Taigi, kai masturbuoji, nedaryk to su pornografija. Verčiau pradėkite naudoti savo vaizduotę. Jūs tai padarėte prieš naudodamiesi pornografija, galite tai padaryti po.

12. Išbandykite ką nors naujo su savo partneriu

Jei kurį laiką buvote su savo partneriu, kartais žmonės patenka į rutiną, kuri pasidaro nuobodi. Taigi, pabandykite paįvairinti savo lytinį gyvenimą ir padaryti ką nors naujo. Išbandykite skirtingas pozicijas arba pasimylėkite kažkur, ko nėra jūsų miegamajame. Galite vaidinti ar padaryti bet ką, kas padėtų jus įjungti daugiau.

13. Paspauskite savo seksualines ribas ir atgaivinkite savo fantazijas

Jei tikrai norite gauti nuotykių, pabandykite peržengti savo seksualines ribas. Tai galite padaryti su partneriu arba patys.

Jei norėjote pasidaryti Kinky, tada išbandykite keletą BDSM gudrybių, kad pamatytumėte, ar jie stimuliuoja jūsų narį labiau nei įprastai.

14. Valgykite daugiau vaisių ir grūdų bei daržovių

Kaip jau sakėme, jūsų varpos sveikata ir galimybė sunkiai erekcija yra bendro sveikatos ženklas. Taigi, jei valgysite daugiau maisto produktų, tai turėtų padėti ir jūsų varpai. Galbūt norėsite apsvarstyti galimybę patikrinti ar pereiti prie Viduržemio jūros regiono dietos, kurioje dietoje yra daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Kalbant.

15. Sumažinkite alkoholio ir tabako vartojimą

Aišku, smagu gerti, vakaroti ir rūkyti. Bet kaip mes visi žinome, tai nėra gerai jūsų sveikatai. Tiesą sakant, per didelis alkoholio vartojimas turi neabejotinai neigiamą poveikį jūsų erekcijos kokybei.

16. Mankšta ir kardio

Jei čia matote modelį, nes jis susijęs su sveikata, tuomet esate teisus. Širdies sveikata yra tiesiogiai susijusi su tuo, ar jūsų varpa taip pat tampa visiškai sunki, ar ne.

Taigi, į savo gyvenimą turėtumėte įtraukti daugybę pratimų, ypač širdies. Jei dar nedarote to, galbūt norėsite apsvarstyti kai kuriuos gyvenimo būdo pakeitimus, kurie gali padėti jūsų erekcijos funkcijai.

17. Patikrinkite savo testosterono lygį

Yra priežastis, kad paaugliai berniukai ir jauni suaugę vyrai visą laiką turi atsitiktinę erekciją. Taip yra todėl, kad tai yra amžiaus diapazonas, kai testosteronas yra didžiausias.

Taigi, jei jūs senstate, tai reiškia, kad testosteronas mažėja. Bet jūs galite jį papildyti, ir tai padės ir jūsų erekcijos kokybei. Prieš svarstant, prieš svarstant seksualinius vaistus, patikrinkite testosterono lygį.

18. Gaidžio žiedas

Gaidžio žiedas yra žiedinė juosta, įvyniojanti aplink jūsų varpos pagrindą. Tai ne tik gali padaryti jūsų erekciją didesnę ir sunkesnę, bet ir gali padėti ilgiau ilgiau sekso metu.

Taip pat jaučiasi gerai, jei jūsų varpoje yra papildomas spaudimas ir stimuliavimas.

19. Gerkite kofeiną

Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad vyrai, kurie kiekvieną dieną geria kofeiną.

Tai nėra 100% patvirtinta, tačiau išgerti kelis puodelius kavos per dieną gali būti patrauklus sprendimas, net jei tai nėra vaistas.

20. Turėti aktyvią seksualinę vaizduotę

Kartais gyvenimas užimtas, ir jūs neturite laiko galvoti apie seksą tiek, kiek norite. Taigi, šiek tiek laiko vizualizuokite savo seksualines fantazijas. Arba galite perskaityti šiek tiek erotinės grožinės literatūros, kad jūsų seksualinė vaizduotė vyktų.

Žolelių papildai, kurie gali padėti išlaikyti erekciją ir pagerinti seksualinę sveikatą *Tai nėra ED vaistai, tik papildai *

Taip pat yra keletas vaistažolių papildų, kuriuos galite pabandyti kietesnei erekcijai. Štai keletas, kuriuos galite išbandyti.

1. Ženšenis

Ši žolė yra kinų medicinos dalis, nes joje yra junginys, vadinamas ginsenosidu. Jis turi panašų poveikį kūnui kaip viagra be šalutinio poveikio.

Nors jis neturi tiesioginio poveikio, pavyzdžiui, „viagra“, buvo žinoma, kad jis pagerina seksualinius rezultatus laikui bėgant.

2. Raguota ožkos piktžolė

Kita žolė, kuri randama tik Kinijoje, raguotos ožkos piktžolės turi apie 50 rūšių ir ekstraktų. Kai kurie iš jų turi afrodiziako savybes.

Vienas iš jo komponentų yra flavonoidas, kuris turėtų padidinti seksualinį rezultatą. Jis veikia slopindamas fermentą, vadinamą PDE5 varpoje.

3. Saw Palmetto

Tai žolė, naudojama daugybei negalavimų gydyti. Jis gali būti naudojamas ir prostatos padidėjimo ir šlapimo takų infekcijoms.

Kai kurie žmonės teigia, kad tai neturi įtakos erekcijai, o kiti žmonės nesutinka.

3. Yohimbe

Yohimbe yra gaunamas iš pauslinia žievės yohime ir įrodyta, kad ji yra naudinga gydyti erekcijos disfunkciją.

Tai veikia kaip seksualinis stimuliatorius, blokuodamas alfa-2 andrenerginius receptorius, o tai pagerina varpos kraujotaką. Tai taip pat padeda gaminti cheminį norepinefriną, kuris taip pat padeda vyrui erekcijai.

4. Ginko Biloba

Tai dar viena kinų žolė, kuri taip pat yra afrodiziakas. Tai pagerina jūsų kūno kraujotaką. Kadangi daugumą silpnos erekcijos priežasčių atsiranda dėl kraujo tiekimo varpos trūkumo, padidėja kraujo apytaka organizme gali būti kažkas, kas padeda. Tai taip pat palengvina nerimą, tik tuo atveju, jei erekcijos disfunkcija yra susijusi su nervinimu.

Jei išbandytumėte erekcijos disfunkcijos vaistus, kad būtų geriau seksualinė veikla?

Jei vis dar įdomu, kaip sunkiau erekcija, tada galbūt turėtumėte pamatyti medicinos specialistą. Turėtumėte būti tikrinami dėl bet kokių sveikatos problemų. Daugeliui vyrų fizinis egzaminas ir atsakymas į gydytojo klausimus yra viskas, ko reikia, kad gydytojas rekomenduotų erekcijos disfunkcijos gydymą.

Jei gydytojas mano, kad turite pagrindinę sveikatos būklę, jums gali prireikti papildomų testų arba pamatyti specialistą. Kai kurie testai, kuriuos jie gali atlikti jūsų, apima kraują ar šlapimą, ultragarsą ir net kai kuriuos psichologinius testus.

Kai gydytojas gali rasti priežastį. Atsižvelgiant į jūsų būklės sunkumą, galite turėti įvairių gydymo galimybių.

Daugelis vyrų, kenčiančių nuo erekcijos disfunkcijos simptomų.

Galite pabandyti Viagra, cialis, staxyn, arba Stendra.

Visi šie vaistai padidina azoto oksido poveikį, kuris yra natūrali cheminė medžiaga jūsų kūne, kuri atpalaiduoja varpos raumenis. Tai taip pat padidina kraujotaką ir leidžia jums erekcijai reaguojant į seksualinę stimuliaciją.

Tačiau tai nėra stebuklingos lazdelės. Jie visiems automatiškai negamins erekcijos. Seksualinė stimuliacija reikalinga norint išsiskirti iš azoto oksido iš jūsų varpos nervų.

Vaistai padeda tai signalą, kuris leidžia kai kuriems žmonėms normaliai funkcionuoti, o tai savo ruožtu padeda pagerinti jūsų seksualinę funkciją ir bendrą seksualinę sveikatą.

Kaip išlaikyti varpą sveiką ir stiprią

Be sveiko valgymo ir mankštos, galite padaryti keletą kitų dalykų.

1. Panaudok tai

Tikriausiai girdėjote terminą „vartoti arba prarasti“, teisingai? Na, tai taip pat taikoma jūsų varpai. Reguliariai seksas sumažina jūsų galimybes kentėti nuo erekcijos disfunkcijos.

Tai reiškia, kad turėtumėte turėti lytinių santykių bent kartą per savaitę. Jei neturite partnerio, masturbacija taip pat gali padėti.

2. Gaukite tinkamą miego kiekį

Nepakanka miego yra susiję su daugybe skirtingų sveikatos problemų, dėl kurių seksualinės problemos kyla senstant žmonėms. Kai kurie kiti yra miego apnėja, nutukimas, aukštas kraujospūdis ir diabetas. Taigi, jei norite, kad jūsų varpa būtų sveika, negalite būti nusivylęs miegu.

3. Gerk daug vandens

Vanduo yra būtinas geros sveikatos, taip pat kietesnėms erekcijoms. Tai palaiko daiktus judant aplink mūsų kūną, įskaitant skysčius, tokius kaip raudonieji kraujo kūneliai ir plazma, kurie jūsų varpą stipriai apsunkina seksualinio aktyvumo metu.

Staigus organizme cirkuliuojančių raudonųjų kraujo kūnelių kiekio kiekis plazmoje gali sukelti minkštą. Kuo labiau hidratuotas, tuo efektyvesnė apyvarta tampa.

Išmokimas gauti sunkesnę erekciją yra tiesiog žinoti įrankius * Nėra jokio puno * Nereikia ten patekti. Išbandykite šiuos paprastus būdus ir ne kartą pamatysite skirtumą.