27 geriausi santuokos ekspertų santykių patarimai

Mes visi turėjome girdėti žodžius „santuoka imasi darbo.“Tai galioja kiekvienai santuokai, nesvarbu, ar jaunavedžiai, ar senos poros.

Porų medaus mėnesio laikotarpis trunka neilgai, o pasibaigus partneriams.

Tai ne visada yra vaivorykštės ir drugeliai; Tai taip pat gali būti kompromisas, padedantis jiems judėti į priekį sėkmingais santykiais.

Taigi, kaip surengti sveiką santuoką? Ir kaip priversti santuokas veikti? Čia yra keletas ekspertų santykių patarimų, apie kuriuos turite žinoti.

Kaip atrodo sveiki santykiai?

Visi gali apibrėžti sveikų santykių apibrėžimą. Tačiau tam tikri santykių aspektai daro jį sveiką. Sveiki santykiai apima jausmus ir emocijas, tokias kaip pasitikėjimas, sąžiningumas, pagarba ir atviras bendravimas partnerių santykiuose.

Jie deda pastangas ir kompromisus abiem partneriams. Sveiki santykiai neturi galios disbalanso. Abu partneriai jaučiasi girdimi, vertinami ir priima bendrus sprendimus.

Norėdami sužinoti daugiau apie laimės paiešką santykiuose, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.

27 geriausi santuokos terapijos specialistų patarimai

„Kaip išlaikyti sveiką santuoką?“Yra klausimas, kurio tikriausiai užduoda beveik kiekvienas vedęs asmuo. Visi, tam tikru momentu, klausia savęs ir kitų: „Kaip užmegzti laimingus santykius?“

Santuoka.Com kalbėjosi su santuokos ir šeimos terapijos specialistais, psichinės sveikatos konsultantais. Toliau minimi geriausi ir tvirti patarimai moterims ir vyrams.

Padedamos šių sveikų santuokos patarimų ir patarimų, kaip užmegzti sveikus santykius, poros galės išlaikyti savo santuoką vis žalią ir amžiną.

Turėti atvirą ir sąžiningą bendravimą

Kiekvienas partneris skirtingai suvokia tam tikrą situaciją, kuri gali sukelti įskaudinimą ir sukelti pasipiktinimą.

Neturėdami tinkamo bendravimo, poros gali būti paniekintos nežinant, kaip, kodėl ir kada viskas prasidėjo. Atviras ir sąžiningas bendravimas santuokoje gali sukelti loginius lūkesčius ir didesnį jautrumą vienas kito jausmams.

Štai ką ekspertai turi pasakyti apie „koks yra geriausias santykių patarimas sveikai santuokai?“

Jennifer Van Allen (LMHC) sako:

1. Kiekvieną dieną skirkite laiko vienam

Dešimt minučių akis į akį; Aptariate savo dieną, jausmus, tikslus ir mintis.

2. Išmokite išspręsti konfliktą

Sužinokite, kaip išspręsti konfliktą atpažindami vienas kito stipriąsias puses ir tapdami komandos požiūriu. Venkite bandyti įrodyti savo kelią geriausia, tačiau klausykite savo partnerio kitos perspektyvos.

Emy Tafelski (LMFT) sako,

3. Klausykite, kad suprastumėte savo partnerį

Dažnai santykiuose žmonės klauso atsakymo ar gina, o tai skiriasi nuo klausymo, kad suprastų. Klausydamiesi suprantate, klausote daugiau nei ausys.

4. Klausyk savo širdimi

Jūs klausote savo empatiją. Jūs klausote smalsumo ir užuojautos požiūrio.

Klausydamiesi supratimo, jūs sukuriate gilesnį intymumą su savo partneriu ir savimi, nei tai darote, kai klausote kovos su argumentu ar atsakote. Čia gyvena tikras ryšys ir intymumas.

5. Kalbėk iš savo širdies

Kuo daugiau susisiekite su savo emocine patirtimi, tuo aiškiau galite pranešti tą patirtį. Pabandykite pasikalbėti naudodamiesi „aš“ teiginiais (aš jaučiuosi įskaudintas; liūdnas; vienas; nesvarbus) savo partneriui; Kuo gilesnis jūsų intymumas gali ir bus.

Kalbant iš širdies, kalbama apie kitokią smegenų dalį nei „tu“ teiginiai ar kaltinimai. Kalbant iš savo emocinio skausmo, jūsų partneriui suteikia galimybę į tai reaguoti, o ne ginti savo poziciją.

Įvertinti ir pagerbti vienas kito stipriąsias ir silpnąsias puses

Kaip turėti laimingą santuoką?

Vienas geriausių laimingų santuokos patarimų yra vertinimas. Tik šiek tiek įvertinimas padės išlaikyti sveiką santuoką.

Ilgus metus susituokusios poros privalo patogiai vieni. Tokiu atveju, kaip pagerinti santuoką?

Kad meilės dvasia išliktų gyva, poros turi įsitraukti į sveiką bendravimą. Jie turi pripažinti ir išreikšti dėkingumą už visas mažas ir dideles aukas, kurias kiekvieną dieną daro kita pusė.

Ar tai būtų maža užduotis - susimaišyti su vaikais naktimis, ar priversti pusryčiauti lovoje; Būtinai kalbėkite apie savo dėkingą gestą už sveikos santuokos kūrimą.

Štai keletas ekspertų patarimų, kaip įvertinti jūsų partnerio silpnąsias ir stiprias puses:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS) sako,

6. Sukurkite bendrą viziją kartu

Taigi dažnai užmegzti ryšį su aiškia vizija, ko mes norime, tačiau ne visada bendraujame su savo partneriu. Tai gali sukelti daug ginčų.

Atminkite, kad mes esame du atskiri asmenys, prisijungę prie vienos bendros kelionės kartu, todėl turime sukurti stiprų pagrindą, iš kurio būtų galima kurti.

Turime išsiaiškinti, ko tiksliai norime ir kur esame vadovaujami kartu nustatyti bendrą gyvenimo viziją, kurią kuriate kartu.

7. Nustatyti ir pagerbti vienas kito stipriąsias puses/silpnąsias puses

Manau, kad santuoka yra sėkminga, kai galime dirbti kaip vieninga komanda. Negalime tikėtis, kad mūsų partneris bus visi dalykai.

Ir mes tikrai niekada neturėtume bandyti pakeisti savo partnerių ar tikėtis, kad jie taps kažkuo kitu. Vietoj to, mes turime įvardinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir pažiūrėti, kur galime užpildyti vienas kito spragas.

Aš rekomenduoju tai surašyti kartu - pavadinti, kaip mes geriausiai funkcionuojame, savo stipriąsias ir silpnąsias puses, ir tada apibrėžti, kaip mes galime palaikyti jūsų partnerį ir vienas kitą, kurdami savo bendrą gyvenimo viziją kartu.

Harville Hendrix, Psichologas, sako:

8. Garbės ribos

Visada paklauskite savo partnerio, ar jie gali klausytis prieš pradėdami kalbėti. Priešingu atveju pažeisite jų ribas ir rizikos konfliktą.

9. Įsipareigoti nuliniam negatyvumui

Negatyvumas yra bet kokia sąveika, kuri bet kokiu būdu nuvertina jūsų partnerį, aš. e. yra „atiduotas.“

Tai visada sukels neigiamą emociją, vadinamą nerimu, o nerimas sukels kontratakos ar vengimo gynimą, ir bet kuriuo atveju ryšys plyšęs.

Helen Lakelly Hunt prideda toliau prie šio vertingų patarimų rinkinio.

Susijęs skaitymas: Emocinių ribų tikrovė santykiuose

10. Tapkite smalsu, kai jūsų partneris daro tai, kas jus glumina ar sukelia jūsų neigiamus jausmus

Jie gali būti tik patys, ir jūs galite atsakyti į tai, ką sukūrėte, ir priskiriate jiems juos.

11. Praktikuokite kasdienius teiginius

Pakeiskite visus devalvacijas ar numestus teiginiais. Tai apima vertinimą, dėkingumą už rūpestingą elgesį, kad esate kartu ir pan.

Susijęs skaitymas: 10 būdų parodyti dėkingumą sutuoktiniui

Sukurkite tikrą susidomėjimą savo partnerio gyvenimu

Žinokite, kas vyksta jūsų partnerio gyvenime. Aišku, gyvenimas užimtas ir dar sunkesnis, jei auginsite vaikus, tačiau pasistenkite, ir jis nepastebės nepastebėtas.

Pavyzdžiui, kokie yra jūsų partnerio planai šiandien? Ar jie išeina vakarieniauti su savo tėvais? Ar šiandien jūsų partneris turi svarbų susitikimą? Žinok visa tai ir paklausk jų, kaip sekėsi.

Tai privers jūsų partnerį jaustis svarbiu ir rūpinamam.

Ellyn Bader (LMFT) sako,

12. Būkite įdomu, o ne įsiutę

Tai yra toks svarbus pagrindinis principas. Tai verčia sutuoktinius užduoti vienas kitą netikėtus klausimus, pavyzdžiui,

Ko norite, kad atsiprašyčiau, bet jūs nesiryžote paklausti?

Ir kaip tai būtų atsiprašymas?

Kokius žodžius norėtumėte išgirsti?

Kaip norėtumėte, kad aš efektyviau bendrau?

Ir užduoti šiuos klausimus parodo, kad gebėjimas tvarkyti sąžiningus atsakymus.

Poros neišvengiamai nesutinka tarpusavyje. Svarbu ne nesutarimų dydis. Tai, kaip pora artėja prie nesutarimų, daro didelę įtaką.

Įprasta, kad partneriai turi save prieš kitą ir tada varžosi dėl to, kas laimi ir pralaimi. Čia yra geresnė alternatyva deryboms pradėti ..

Raskite abipusiai priimtiną laiką derėtis. Tada naudokite šią seką

• Panašu
• Kiekvienas partneris įvardija 2-3 emocijas, kurios skatina jų poziciją
• Kiekvienas partneris siūlo sprendimą tokiu formatu. Aš siūlau išbandyti x, kurie, manau, gali padėti jums, ir štai kaip tai taip pat tiktų man. Pagražinti, kaip siūlomas sprendimas veiks jūsų partneriui.

Ši seka jūsų problemas išspręsti bus daug labiau bendradarbiaujantis.

• Kiekvienas partneris siūlo sprendimą tokiu formatu. Aš siūlau išbandyti x, kurie, manau, gali padėti jums, ir štai kaip tai taip pat tiktų man. Pagražinti, kaip siūlomas sprendimas veiks jūsų partneriui.

Ši seka jūsų problemas išspręsti bus daug labiau bendradarbiaujantis.

Nustokite svajoti, vietoj to nustatykite realius lūkesčius

Stebėdami romantiškas komedijas, skaitote pasakas, augančias ir laimingai kada.

Turite nustoti fantazuoti ir suvokti, kad laimingai kada nors yra tik filmuose. Realybė yra daug kitokia.

Turite išlaikyti realius savo sutuoktinio lūkesčius, o ne fantazuoti, kad jis taps žavus princą.

Verčiau sutelkite dėmesį į teigiamos perspektyvos palaikymą ir stiprios draugystės puoselėjimą.

Kate Campbell (LMFT) sako:

Kaip santykių ekspertas „Bayview Therapy“ įkūrėjas, man buvo garbė dirbti su tūkstančiais porų.

Bėgant metams aš pastebėjau panašius porų modelius, kurie turi laimingą ir sveiką santuoką.

Poros, kurios praneša apie santuokinį pasitenkinimą, turi gyvybingą ir tvirtą draugystę; išlaikyti teigiamą perspektyvą ir įvertinti vienas kitą.

Čia yra mano geriausi santykių patarimai:

13. Pirmenybę teikite savo draugystei

Stipri draugystė yra pasitikėjimo, intymumo ir seksualinio pasitenkinimo santykiuose pagrindas.

Norėdami pagilinti savo draugystę, Praleiskite kokybišką laiką kartu, Užduokite atvirus klausimus, Dalinkitės prasmingomis istorijomis ir smagiai kurkite naujus prisiminimus!

Kiekvieną kartą siūlydami palaikymą, gerumą, meilę ar įsitraukite į prasmingą pokalbį, kuriate rezervą. Ši emocinė taupomoji sąskaita atspindi pasitikėjimą ir saugumą, o tai padeda palaikyti ryšį ir atlaikyti audrą, kai kyla konfliktas.

14. Išlaikyti teigiamą perspektyvą

Jūsų perspektyva daro įtaką tam, kaip jūs suvokiate savo partnerį ir patiriate santuoką.

Kai gyvenimas tampa sunkus ar streso metu, nesunku paslysti į įprotį sumažinti ar ignoruoti teigiamus dalykus, kurie nutinka (nesvarbu, kokie maži ar dideli).

Šis nepripažinimo trūkumas gali sukelti nusivylimą ir pasipiktinimą bėgant laikui. Perkelkite dėmesį į tai, ką daro jūsų partneris, palyginti su tuo, ko jie nėra.

Praneškite savo sutuoktiniui bent vieną konkrečią kokybę, atributą ar veiksmą, kurį vertinate kiekvieną dieną. Šiek tiek įvertinimas gali nueiti ilgą kelią!

Sukurti tinkamą perspektyvą

Jei paklausite, kas daro gerą santuoką ar sveiką santuoką, štai dar vienas atsakymas - tinkama perspektyva!

Vienas geriausių santykių patarimų yra nelaikyti jokio šališkumo ir sukurti tinkamą perspektyvą. Kai tvirtai laikysitės skaudžių praeities patirčių.

Net jei jūsų partneris turi gerų ketinimų, jums yra didelė tikimybė netyčia sekti jų kilmingais ketinimais. Ir taip yra todėl, kad jums trūksta tinkamos perspektyvos.

Čia yra keletas sveikų santykių patarimų poroms, kurias pateikė ekspertai:

Viktorija Distefano (LMHC) sako:

15. Ne visi galvoja tą patį

Pabandykite pamatyti situaciją iš partnerio perspektyvos, remdamiesi tuo, kas jie yra, ir jų patirtis.

16. Atminkite, kad esate komanda

Venkite „Jūsų teiginių“, pakeisdami juos „mes“ ir „i“ teiginiais. Eik, komanda!

Svarbu plėtoti emocinį intelektą

Abu partneriai turi turėti daug emocinio intelekto, kad sukurtų stiprią santuoką.

Taigi, kaip turėti puikią santuoką?

Laimingos poros visame pasaulyje naudojasi emociniu intelektu, bendraudamos tarpusavyje. Taip jų teigiama sąveika viršija jų neigiamą sąveiką.

Pažvelkite į tai, ką sako ekspertai.

Robertas Rossas (PH.D., Lmft) sako:

17. Atkreipkite dėmesį į save.

18. Nurodykite, kaip jūs padedate/reklamuojate/paveikiate savo partnerį taip, kaip jums nepatinka jis/jos.

Laikykitės stipraus romantiško ryšio

Šiek tiek PDA (viešas demonstravimo meilė) niekam nepakenks. Rankų laikymas aplink pečius yra šiek tiek būdas parodyti meilę savo sutuoktiniui.

Neturėtų būti svarbu, ar esate sena pora. Širdis vis dar jauna. Suplanuokite vakarienės datą kiekvieną mėnesį ir mėgaukitės žvakių vakariene su savo mylimuoju.

Stephenas Snyderis MD (CST sertifikuotas sekso terapeutas), sako:

Štai mano geriausi santykių patarimai sveikiems santykiams ir santuokai:

19. Kai nesutinkate, kaip dažnai norėsite, išmokite gerai ginčytis

-Nebandykite įtikinti savo partnerio, kiek jie būtų laimingesni, jei jie tiesiog darytų dalykus tavo keliu. Tai paneigia jų jausmus, kurie paprastai priverčia žmones kasti kulniukus.

-Nemanykite. Taip, jūsų partneris gali būti nerimastingas, obsesinis-kompulsinis ir įstrigęs jų keliais. Bet jie taip pat turi pagrįstą teisę į savo nuomonę.

-Nemanykite, kad jei tik jūsų partneris jus labiau mylėtų, jie duotų jums tai, ko norite. Geriausiuose santykiuose abu partneriai mokosi stovėti savo žemėje, nors ir myli vienas kitą, daugiausia todėl, kad myli vienas kitą.

Visada ieškokite būdų, kaip gauti pakankamai to, ko jums reikia ir norite. Įsitikinkite, kad kiekvienas priima reikšmingą indėlį į visus reikšmingus sprendimus. Niekada tiksliai nežinai, kaip paaiškės sprendimas, todėl įsitikinkite, kad jame yra jūsų vardai.

20. Laikykitės stipraus erotinio ryšio, net kai neturite lytinių santykių

Šiomis dienomis vidutinė amerikiečių pora turi seksą mažiau nei kartą per savaitę. Tai nėra taip stebina, atsižvelgiant į tai, kad pirmas dalykas, kurį dauguma mūsų daro ryte, nedelsdami kreipkitės į savo išmaniuosius telefonus.

Bet sekso kartą per savaitę nepakanka, kad jūsų erotinis ryšys būtų stiprus. Likusį laiką svarbu ugdyti erotinį ryšį.

-Ne tik pabučiuok savo partnerį labanakt. Verčiau laikykite juos arti, pajuskite savo kūną prieš tavo, įkvėpkite jų plaukų kvapą ir pasimėgaukite akimirka.

Eik miegoti jausdamasis švelniai susijaudinęs. Kitą kartą pasimylėsite, būsite paruošti tuo labiau mėgautis.

-Kai ryte išvykstate į darbą, nederkite savo partnerio atsisveikinimo

Vietoj to, troškinkite juos atsisveikindami: Laikykite juos aistringai, kvėpuokite kartu, duokite jiems tikrą šlapią bučinį, tada giliai pažvelkite į akis ir pasakykite jiems, kad pasiilgsi jų. Išmoka yra gera meilė. Vėliau tai gali būti reikšminga.

Dr. Katie Schubert (sertifikuota sekso terapeutas) sako:

Štai Katie imsis pagerinti santykius, kad santuoka būtų sveika ir laiminga:

21. Reguliariai palieskite savo partnerį- Apkabinimai, bučiniai, masažai ... kūriniai. Ir seksas. Liečiantis padidina intymumą ir sumažina nerimą bei įtampą.

Beth Lewis (LPCC), sako:

Raktai, kaip pakeisti mūsų meilės ir mylimo būdus, yra randami mene “aktyvus klausymas' tikrai išgirsti iš mūsų širdies, kol mes nesuvoksime.

Santuoka yra sudėtingiausi, tačiau naudingiausi santykiai, kuriuos bet kuris iš mūsų gali apeiti.

Žemiau pateikiamos kelios idėjos, apibendrintos jums perskaityti ir, tikiuosi, pateikti naujų idėjų ir perspektyvų susituokusioms poroms, ieškančioms patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai judate į priekį. Sėkmės jums visiems!

22. Padarykite erdvę meilei augti

Klausyk to. Pasilenkite ketindami stengtis pažinti vienas kitą pakartotinai iš naujo išmokti vienas kitą bėgant laikui.

Leiskite, priimkite ir sužinokite, kas jūs esate kasdien. Leisdami vienas kitam būti tokiais, kokie jie yra, reiškia, kad nesiekiame ištaisyti ar pasiūlyti būdų, kaip pakeisti.

Širdys, kurios yra tikrai girdimos, yra širdys, kurios yra giliai suprantamos. Suprantama širdis yra širdys, geriau tinkamos leisti meilę, mylėti ir rizikuoti sveika rizika meilei.

Įsipareigokite išgirsti, suprasti vienas kitą su buvimu, kol išgirsite ir suprasite, ir padarykite savo santuoką širdies darbu!

23. Stebėkite nelanksčius lūkesčius ir įsitikinimus

Santuoka yra sudėtinga, kelianti stresą ir kupiną konflikto. Konfliktas suteikia mums galimybių augti arčiau ir išmintingiau ar išaugti ir nusivylęs.

Bendras vardiklis, kuriuo grindžiama dauguma konfliktų porų.

Pasirinkimas pagerinti konfliktų sprendimo įgūdžius per Aktyvus klausymasis ir noras padidinti lankstumą Užuot teisus, yra labai veiksmingi sprendimai poroms, siekiančioms artimiau laikui bėgant, ir pagrindiniai konfliktų sprendimas.

Taip pat gerai žinoma, kad pritaikymas įgūdžių ir sąvokų, susijusių su priėmimu.

Išlikimas nelankstus, išlaikant poreikį būti „teisingam“, gali pakenkti bendrai santuokos sveikatai ilgalaikėje perspektyvoje, kartu padidindama įtampą.

Suteikite galimybę priimti ir konflikto sprendimo įgūdžius. Jūsų santuoka verta! Kaip ir tu.

Lori Kret (LCSW) ir Jeffrey Cole (LP), sako

Mes pasirinkome du žemiau pateiktus patarimus, nes išmokti augti tokiais konkrečiais būdais daugeliui porų, su kuriomis dirbame:

Sveikiausios santuokos yra tos, kuriomis kiekvienas partneris nori augti, nuolat sužinoti daugiau apie save ir vystytis kaip pora.

Mes pasirinkome du žemiau pateiktus patarimus, nes išmokti augti tokiais konkrečiais būdais daugeliui porų, su kuriomis dirbame:

24. Santuokoje retai būna viena objektyvi tiesa.

Partneriai įstrigo ginčydami.

Sėkmingi santykiai Sukurkite galimybę dviem tiesoms egzistuoti toje pačioje erdvėje. Jie suteikia abiejų partnerių jausmus, perspektyvas ir turi būti patvirtinti net tada, kai jie skiriasi.

25. Likite smalsūs

Tai, kai jūs manote, kad žinote savo partnerio mintis, jausmus ar elgesį, yra momentas, kai tampate patenkinti.

Verčiau priminkite sau, kad liksite smalsūs savo partneriui ir sau, ir visada ieškokite, kur galite sužinoti daugiau.

Kathydan Moore (LMFT) sako:

Kaip santuokos ir šeimos terapeutas, svarbiausia priežastis, dėl kurios matau, kad poros ateina į terapiją, yra ta, kad jos per ilgai ignoravo įspėjamuosius ženklus. Čia yra du patarimai, kaip išlaikyti jūsų santuoką sveiką, laimingą ir klestėjimą.

26. Įsipareigoti bendrauti

Įsipareigokite atvirai bendrauti, kad ir koks nepatogus ir nepatogus jaustumėtės.

Labai svarbu rengti laiką ir erdvę reguliariai praleisti su sutuoktiniu, todėl turite galimybę bendrauti apie vienas kito norus, tikslus, baimes, nusivylimą ir poreikius.

Pripažinkite, kad per savo objektyvą matote scenarijus ir būkite iniciatyvūs kurdami skysčio, nuolatinį dialogą, kad geriau suprastumėte kito perspektyvą.

Susijęs skaitymas: 20 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose

27. Turėkite savo gyvenimą

Tai gali atrodyti prieštaringai; Tačiau labai svarbu išlaikyti savo pomėgius ir pomėgius, kartu kuriant bendrus interesus.

Pasipiktinimas verda, kai atsisakai dalykų, kuriuos mylite. Be to, turėdami įvairios patirties, galite turėti įdomesnių dalykų, kuriais galite pasidalyti su savo partneriu.

Tuo pačiu metu ieškant veiklos ir patirties, kuri jums patinka kartu daryti kartu, sukuria bendrumą ir ryšį santuokoje.

Susijęs skaitymas: 6 pomėgiai, kurie sustiprins jūsų santykius

Laikykite kibirkštį gyvą

Tai buvo mūsų ekspertas, kuriame pateikiami svarbiausi laimingų ir sveikų santuokų patarimai. Apskritai, žinia ta, kad santuoka nereikia neturėti kibirkščių ir jaudulio, neatsižvelgiant!

Taigi, naudodamiesi šiais patarimais.