25 būdai, kaip išryškinti pasitikėjimą savo santykiais

Šiame straipsnyje

• „Santykių patirties“ prasmė santykiuose
• Kodėl pasitikėjimas santykiais yra svarbus
• Kylantis pasitikėjimas kaip vyras
• Spinduliuojantis pasitikėjimas moterimi
• 25 idėjos, kaip išlikti pasitikinčiai santykiuose

Ką tu sau sakai, kai atsibundate kiekvieną rytą ir einate apie savo dieną? Kaip tai verčia jaustis? Mūsų nuolatinis minčių srautas daro didelę įtaką pasitikėjimui ir savęs vertinimu. Štai kodėl, kaip išspręsti pasitikėjimą.

Kaip kadaise sakė filosofas ir Romos imperatorius.“

„Santykių patirties“ prasmė santykiuose

Yra subtilus skirtumas tarp pasitikėjimo savimi ir savigarbos: pasitikėjimas savimi yra įsitikinimas, kurį laikote savo įgūdžiais. Kalbant apie tai, savivertė grindžiama tuo, kuo tikite tuo, kas esate kaip žmogus.

Straipsnyje apibendrinamas pasitikėjimas santykiais kaip „pasitikėjimas savimi, siekdamas palaikyti sveikus santykius ir tvarkyti konfliktus santykiuose. Trumpai tariant, žinojimas, kaip patirti pasitikėjimą savimi, yra susijęs su bendravimu.

Pavyzdžiui, kaip jūs tvirtinate savo poreikius ir ribas? Kaip pasidalyti savo nuomonėmis ir rasti teigiamą kelią į priekį, kad abu jaustumėtės išsipildę? Galite būti tikri savo bendravimo įgūdžiais, tačiau ar esate įsitikinę, kad leisite ką nors įeiti ir ieškote kompromisų?

Natūralu, kad stipri savivertė yra dalis to. Galų gale, jei esate patenkintas savimi, lengviau būti ambivalentiškam dėl santykių sėkmės ar išsiskyrimo, nes žinote, kad galite pasikliauti savimi. Tai savivertė, nesvarbu, koks rezultatas.

Kodėl pasitikėjimas santykiais yra svarbus

Geros žinios yra ta. Iš esmės pasitikėjimas grindžiamas jūsų stipriosiomis pusėmis, tačiau savivertė yra apie visų jūsų silpnybių ir aklųjų vietų pažinimą.

Taigi, kodėl jūs turėtumėte žinoti, kaip jaustis užtikrintai santykiuose? Akivaizdus atsakymas yra vengti vaikščioti ir gauti tai, ko norite gyvenime. Susietas su tuo yra santykių sėkmė ir jūsų bendra gerovė.

Įstojate į teigiamą patobulinto bendravimo ciklą ir didesnę savivertę, kai įgyjate pasitikėjimo savimi. Tai, savo ruožtu, padidina jūsų ir jūsų partnerio gerovę kartu su jūsų savivertė.

Šis tyrimas rodo, kad savivertė ir santykių laimė yra susipynę ir sukelia sveiką prisirišimo stilių. Kaip išspręsti pasitikėjimą savimi ateis natūraliai, kai jaučiatės saugūs dėl to, kas esate.

Kylantis pasitikėjimas kaip vyras

Kai kurie vyrai dirba pasitikėjimu darbe, bet po to subyrėjo priešais moterį. Kaip ir moterys, vyrai taip pat gali būti spaudžiami dėl nesąžiningo visuomenės spaudimo. Šiuo atveju tai daugiau apie emocijų slopinimą.

Be to, mus visus supa žinias. Įdomu tai, kad, kaip rodo šis tyrimas, dažnai suvokiamas pasitikėjimas savimi daro įtaką bendrai socialinės sąveikos sėkmei.

Taigi, jūs galite mokyti save, kaip pabrėžti pasitikėjimą pasimatymais ar tiesiog bendraudami su moterimis. Šis mokymas gali būti toks pat paprastas, kaip žiūrėti vaizdo įrašą su kitais vyrais, besislapstančiais pasitikėjimu.

Žinoma, naudinga gauti keletą patarimų, kaip susisteminti pokalbį ir kokie klausimai yra naudingi. Bet kokiu atveju, paprasti mokymai yra viskas.

Spinduliuojantis pasitikėjimas moterimi

Deja, moterys linkusios būti mažiau pasitikinčios, kaip apibūdina šis straipsnis apie pasitikėjimo spragą. Mes dažnai siekiame tobulumo, būdami socialiniai įsitikinimai, kurie veikia prieš mus. Dėl to sunku įveikti mūsų baimes, bet ne neįmanoma.

Jei norite sužinoti, kaip patirti pasitikėjimą moterimi, pirmiausia reikia suprasti, kokius stereotipus jūs laikėte kaip įsitikinimus. Pavyzdžiui, ar vyrai priima sprendimus ir tvarko pinigus santykiuose?

Kartais taip pat reikia išdrįsti išbandyti, jei norite pasitikėjimo santykiais. Nurodykite, kad norite išbandyti ką nors kita. Galite padaryti klaidų, tačiau būkite atvirai apie juos, kad gautumėte tinkamą palaikymą iš savo partnerio.

Geriausias būdas išlikti pasitikinčiam santykiu yra atleisti tobulumą. Tai nereiškia aukštų standartų atsisakymo. Priešingai, tai reiškia, kad jūs nusprendžiate, kaip pakankamai gerai atrodo. Turėdami daugiau prieinamų tikslų, padėsite žinoti, kaip padidinti pasitikėjimą savimi.

25 idėjos, kaip išlikti pasitikinčiai santykiuose

Svarbu būti ištikimi sau pasitikėti santykiais. Tuo metu. Kiti tai mato ir atitinkamai elgiasi, todėl jūsų pasitikėjimas gali tik sumažėti.

Vietoj to, dirbkite per šiuos dalykus, jei norite sužinoti, kaip išnaudoti pasitikėjimą savimi:

1. Patikrinkite savo vidinį balsą

Kaip pasitikėti santykiais prasideda nuo to, ką sakote sau. Mūsų mintys turi galios ir gali mums paveikti naudingus ir nenaudingus būdus.

Daugelis iš mūsų turi vidinį kritiką, kuris mus nuolat vertina ar kritikuoja. Dabar apsvarstykite, ar jums labiau patinka motyvuoti, kai jums pasakyta, koks esate nenaudingas, ar jums priminkite apie savo stipriąsias puses?

Tiesą sakant, ilgainiui žmogaus protas geriau reaguoja į atlygį, o ne grėsmę, net jei jie ateina iš vidaus. Tos vidinės grėsmės sumažina pasitikėjimą savimi ir savivertę, nes šis straipsnis apie kritinę vidinio balso detales.

2. Pertvarkykite savo įsitikinimus

Kai pastebėsite savo vidinį balsą, kitas žingsnis, kaip išspręsti pasitikėjimą savimi, yra pradėti iššūkį jam iššūkį. Pavyzdžiui, ar jūs sakote sau, kad viskas, ką jūs darote, yra sujaukti savo santykius? Verčiau pagalvokite apie tai, ko išmokote ir kaip galite tai pritaikyti šiandien.

Pasitikėjimas santykiais taip pat apima teigiamų įsitikinimų apie save ir savo partnerį paiešką. Užrašykite juos į sąrašą kaip rytinį priminimą, kad suteiktumėte sau papildomą postūmį, kaip padidinti pasitikėjimą savimi.

3. Iššūkis savo nenaudingos mintys

Norėdami išnaudoti pasitikėjimą savimi, turite tikėti savimi ir savo sugebėjimais. Jūs esate pats blogiausias priešas, bet jei kas nors jus puolė, ar negtumėte save?

Tas pats su mintimis. Jei vienas iš jų sako, kad negalite aiškiai bendrauti, suraskite visus tuos atvejus, kai sėkmingai panaikinote argumentą. Žinoma, mes darome klaidų, bet ne 100% laiko.

Susijęs skaitymas: 4 patarimai, kaip atsikratyti neigiamų minčių santykiuose

4. Vizualizuokite

Jei norite sužinoti, kaip patirti pasitikėjimą savimi, priprasti vizualizuoti save kaip pasitikinčią partneriu santykiuose. Kaip šis straipsnis apie tai, kaip naudoti vizualizacijos detales, mūsų neuronai elgiasi taip pat, nesvarbu, ar mes ką nors darome, ar vizualizuojame.

Kodėl nepasinaudojus visais įrankiais, kuriuos mūsų protas davė mums, kaip išryškinti pasitikėjimą savimi?

Jei norite pamatyti kognityvinį nesėkmę, pažiūrėkite į šį trumpą ir įdomų DR vaizdo įrašą. Russas Harrisas:

5. Kūno kalba

Vėlgi, jei atsistojate tiesiai, automatiškai jaučiatės labiau pasitikintys savimi. Psichologai tai įrodė tyrime su vaikais, tačiau tai ta pati sąvoka suaugusiesiems, ieškantiems, kaip išryškinti pasitikėjimą savimi.

Susijęs skaitymas: Ką sako jūsų kūno kalba apie jūsų santykius

6. Paruošimas

Jei norite patirti pasitikėjimą savimi, naudingas patarimas yra pasiruošti psichiškai ir emociškai. Pavyzdžiui, jei skubate iš darbo ir šokinėjate į kabiną, kad eitumėte į pasimatymą, greičiausiai būsite stresas.

Užuot uždarę darbą ir prieš pradėdami ruoštis. Nusiraminkite savo mėgstama muzika ir rinkitės drabužius, kurie labiau pasitiki savimi.

7. Sukurkite savo savivertę

Kaip minėta, jei norite patirti pasitikėjimą savimi, taip pat turėsite dirbti su savo savivertė. Tai užtrunka daugiau laiko ir kantrybės, ir dauguma žmonių gauna naudos iš darbo su treneriu ar terapeutu.

Nepaisant to, vienas geriausių pradinių taškų išmokti pasitikėti savimi yra savivertės žurnalas. Jis turi keletą paprastų kasdienių raginimų, kurie sutelks jūsų mintis. Taigi, su praktika pradėsite tikėti savimi.

Susijęs skaitymas: Savivertė užburia sėkmingus santykius

8. Palaikymas iš kitų

Atsparumas dažnai yra dalis išmokimo patirti pasitikėjimą savimi ir savivertę. Vienas iš bendrų išteklių, kuriais reikia atkreipti dėmesį, yra mūsų santykių tinklas.

Taigi, ką kiti sako apie tave santykiuose? Kokius teigiamus dalykus jie sako, kad siūlote? Turėti savivertę taip pat reiškia, kad tikite gerais rezultatais. Labiau tiki, kad jei turite stiprią žmonių grupę, palaikančią jus ir tiki jumis.

9. Įsivaizduokite draugą, kalbantį su tavimi

Kaip minėta, mūsų vidinis kritikas yra blogiausias mūsų priešas. Mes niekada nedrįstume pasakyti tokių dalykų niekam kitam.

Štai kodėl gali būti naudinga įsivaizduoti draugą galvojant apie tai, kaip išspręsti pasitikėjimą savimi. Ką jie jums pasakytų, kad jus motyvuotų? Kaip jie leistų jaustis gerai ir pasitikinti savimi?

10. Savarankiška priežiūra

Prižiūrint save, jūs jaučiatės gerai. Rūpinimasis savimi reiškia, kad žinote savo vertę ir kaip rūpintis kitais kaip lygi. Turėti tokius teigiamus santykius su savimi būtinai daro įtaką artimiausiems žmonėms.

Kitaip tariant, pirmiausia turite atsisakyti savęs, kad išmoktumėte patirti pasitikėjimą savimi, o tada išlikti pasitikinčiam santykiuose. Visi laimi.

11. Žinokite savo vertybes

Mes naudojame vertybes, kad galėtume mus vadovauti, kai priimame sprendimus. Jie taip pat yra tai, kaip mes instinktyviai žinome, ar mes gerai rungtynės su partneriu. Tie, kurie žino, kaip patirti pasitikėjimą savimi.

Kitas didelis pranašumas yra tas, kad jūsų vertybės padeda jums mažiau rūpintis dalykais, kurie jums nesvarbu. Be spaudimo, jūs natūraliai sugebate patirti pasitikėjimą savimi.

Susijęs skaitymas: 11 pagrindinių santykių vertybių kiekviena pora turi turėti

12. Užtikėjimas

Pasitikėjimas santykiais yra susijęs su tuo, koks esate malonus su savimi. Pagalvok apie tai; Jei jūs nuolat kritikuojate save, tikėtina, kad esate niūrus ir dirglus. Jūsų partneris tai supras ir mainais taps šmaikščiai.

Būkite malonūs sau, kad nutrauktumėte tą negatyvumo ciklą. Tokiu būdu jums taip pat bus lengviau būti maloniam savo partnerio atžvilgiu. Jei galite atleisti sau už tai.

13. Sąmoningumas

Naudinga technika, kaip ištremti pasitikėjimą savimi, yra sąmoningumas. Galbūt anksčiau tai girdėjo.

Nepaisant to, tai gali būti taip paprasta, kaip pristabdyti, kai atidarote duris ar virkite virdulį arbatos puodeliui. Per tą pauzę pajuskite kojas ant žemės ir stebėkite aplinką akimis, ausimis ir nosimi.

Naudodamiesi visais pojūčiais, galite padėti išlikti buvimui, nepasiklydus nenaudingų neigiamų minčių. Tuomet lengviau priimti dalykus, nes jie yra todėl, kad neklausote teisingumo minties. Tai yra raktas į pasitikėjimą santykiuose.

Susijęs skaitymas: Pagerinkite savo santykį su sąmoningumu ir meditacija 

14. Atleiskite nuo savo minčių

Tai taip pat žinoma kaip kognityvinė nesėkmė ir tai yra galinga technika išmokti ištremti pasitikėjimą savimi. Vėlgi, tai yra atsiribojimas nuo neigiamų minčių.

15. Įsitraukite į save

Jei jaučiatės bevertis ir mažai pasitiki savimi, nesunku pasiklysti nevilties spragoje. Mes nerimaujame, nes sakome sau, kad niekas niekada nepasikeis.

Ar tai skamba pažįstamai? Jei taip, kitą kartą tai atsitiks, pabandykite save įžeminti. Iš esmės norite.

Taigi, pajuskite kojas ant grindų ir atitraukite nerimą keliantį protą, pavyzdžiui, įvardydami visus kambario objektus. Tai tik viena idėja iš šio darbalapio. Kaip ištremti pasitikėjimą, tada bus lengviau.

16. Priimkite savo partnerį tam, kas jie yra

Kaip ištremti pasitikėjimą kaip moterį. Mes švaistome tiek laiko norėdami, kad būtume kažkas kita ar kad mūsų santykiai buvo kitokie.

Verčiau priminkite sau, kad jūs abu siūlote puikias stipriąsias puses ir kad galite padėti vieni kitiems su jais. Nesitikėkite stebuklų su jūsų silpnybėmis, tačiau leiskite savo stipriosioms pusėms dengti jūsų trūkumus.

Susijęs skaitymas: Santykių priėmimo įgūdžių ugdymas

17. Turėkite gyvenimą už savo santykių ribų

Kaip jaustis užtikrintai santykiuose taip pat reikia turėti draugų ir pomėgių. Jei visas jūsų pasaulis sukasi apie jūsų partnerį, jūs mažiau linkę susitvarkyti, kai viskas klostosi blogai.

Kita vertus, jūsų draugai ir pomėgiai gali veikti kaip palaikymas ir įkvėpimas bet kokiomis sudėtingomis akimirkomis. Be to, jūsų partneris jus labiau gerbs ir įvertins, kad kažkas kvėpuoja ant kaklo.

Jūs abu pasijusite stabilesni ir paprastai labiau pasitikintys savo santykiais.

18. Praktikuok gilų klausymą

Kaip ištremti pasitikėjimą kaip vyrą, reiškia klausytis savo partnerio. Tai mitas, kad moterys kalba daugiau nei vyrai, nes, kaip apibendrina šis straipsnis, tyrimai rodo, kad tai priklauso nuo konteksto.

Bet kokiu atveju, visi žmonės vertina, kad jų klausosi. Ar žinai, kaip giliai klausytis? Tai reiškia, kad reikia sustabdyti bet kokį sprendimą, nesistengti spręsti problemų, ir įsivaizduoti, kas yra būti jūsų partneriu. Tai labai skiriasi nuo tiesiog laukimo pauzės, kad galėtumėte pereiti prie savo idėjų.

Kuo daugiau tai padarysite, tuo daugiau jūsų partneris išklausys mainais, o tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi. Mes jaučiamės palaikomi ir vertinami klausydamiesi, o tai daro stebuklus mūsų savivertei.

Susijęs skaitymas: Klausymo meno svarba santykiuose

19. Įsivaizduokite savo partnerio požiūrį

Mes visi norime būti teisingi ir turėsime savo nuomonę. Kai jų nėra, mes jaučiamės nusivylę ir nebežinome, kaip patirti pasitikėjimą savimi.

Ką daryti, jei pirmiausia galėtumėte įsivaizduoti dalykus savo partnerio požiūriu? Kokius sprendimus ir idėjas galėtum laikytis? Išbandykite ir pažiūrėkite, ar galite kitaip išspręsti nesutarimus

Susijęs skaitymas: Kaip pamatyti dalykus iš partnerio perspektyvos gali sustiprinti jūsų meilę

20. Žinokite, ką siūlote

Pasitelkimas pasitikėjimas reiškia žinoti savo stipriąsias puses. Žinoma, mes turime žinoti apie savo silpnybes, tačiau mūsų stipriosios pusės suteikia pridėtinės vertės.

Kaip išspręsti pasitikėjimą reiškia tikėti savo sugebėjimais. Taigi, išvardykite tuos, kuriuos atnešate į savo santykius. Paklauskite savo partnerio, jei nesate tikri, ir klausykite, ką jis vertina jumyse, kad dar labiau padidintų pasitikėjimą savimi.

21. Raskite bendrus dalykus

Kaip pasitikėti santykiais taip pat reiškia pasinaudoti vienas kito stipriosiomis ir vertybėmis. Galų gale jūs norite sukurti iš bendro įsitikinimų apie gyvenimą ir santykius pagrindą. Tokiu būdu jūs taip pat padidinate pasitikėjimą savimi, kad galite atlikti šį darbą, nes turite tvirtą pagrindą.

22. Dėkingumo pratimai

Patirti pasitikėjimą savimi, įvertindami tai, ką turite ir kas esate. Kaip paaiškina šis straipsnis apie dėkingumą, jūs pakeisite savo smegenis, kad esate laimingesnės, kai sakai ačiū. Padidinate savo empatiją ir socialinį ryšį.

Su visais šiais teigiamais jausmais labiau linkę jaustis gerai ir kaip išspręsti pasitikėjimą savimi.

23. Priverskite drabužius dirbti jums

Nepamirškime apie drabužių galią, kad suteiktume mums pasitikėjimo savimi. Pasirinkite tinkamas spalvas ir aprangą, nesvarbu.

Vėlgi, paprašykite savo draugų patarimo, jei norite. Bet kuriuo atveju, kurie drabužiai daro jus unikaliais?

24. Atviras bendravimas

Kaip išspręsti pasitikėjimą reiškia žinoti, kaip pasidalyti savo emocijomis ir poreikiais. Tai taip pat reiškia suprasti, ko jūsų partneriui reikia iš jūsų ir kaip galite palaikyti vienas kitą.

Pirmiausia išsiaiškinkite, ko norite iš santykių ir ką jums reiškia sėkmė. Tada naudokite I pareiškimą, kad apibūdintumėte tai savo partneriui, kad gautumėte jų atsiliepimą. Jausitės labiau pasitikintys tiesiog klausdami.

24. Nustokite šokinėti

Kaip jaustis užtikrintai santykiuose taip pat reiškia suvokti savo protą. Jei dar nepastebėjote, jis turi fantastišką sugebėjimą pereiti prie blogiausių išvadų žaibo greičiu.

Vietoj to, kai jaučiate, kad darote neigiamas išvadas apie save, pristabdykite ir raskite alternatyvų teigiamą. Pavyzdžiui, mano partneris nieko nesakė nuo tada, kai jie grįžo namo, todėl aš turėjau padaryti ką nors ne taip.

Galbūt alternatyva gali būti mano partneris.

Išvada

Santykių prasmė „patirti pasitikėjimą savimi“ yra susijusi su tuo, kaip jūs žiūrite į save ir paaiškinate savo poreikius. Iš esmės esate įsitikinę, kad galite susitvarkyti su konfliktais ir puoselėti sveikus santykius, pagrįstus pasitikėjimu ir atvira bendravimu.

Norėdami pagerinti ir didinti pasitikėjimą savimi, galite dirbti įvairiais aspektais. Tai apima susipažinimą su savo vidiniu balsu, savo kūno kalbos vartojimu, draugų panaudojimu ir sėkmės vizualizavimu, be kita ko, vizualizuoti.

Treneris ar terapeutas gali padėti jums paleisti šį procesą būdamas jūsų patikimas vadovas. Jie padės jums rasti jūsų stipriąsias ir vidinius išteklius, kad padarytumėte pakeitimus, kuriuos turite būti tikri, kad santykiuose būtumėte tikri. Mes visi nusipelnėme meilės ir niekas neturėtų kentėti vienas.