20 Emocinės ir psichologinės traumos požymiai ir simptomai santykiuose

Šiame straipsnyje

• Psichologinė ir emocinė trauma santykiuose: ką tai reiškia
• Psichologinės traumos simptomai santykiuose: 10 požymių
• Emocinė trauma santykiuose: 10 ženklų
• Yra emocinės ir psichologinės traumos?
• Neapdorotos traumos poveikis santykiams
• Kaip įveikti emocinę ir psichologinę traumą

Nesveiki santykiai gali sukelti tiek emocinę, tiek psichologinę traumą. Vykstantys konfliktai ir prievarta gali sukelti kančią, dėl kurios laikui bėgant atsiranda traumos simptomų vystymasis. Čia sužinokite apie emocinės traumos požymius, taip pat apie tai, kaip galite pradėti gydyti nuo emocinės traumos.

Psichologinė ir emocinė trauma santykiuose: ką tai reiškia

Galite užduoti tokius klausimus kaip: „Kas yra emocinė trauma?Arba, „Kas yra psichologinė trauma?„Paprasčiausiame lygmenyje psichologinė ir emocinė trauma yra žala žmogaus protui po didžiulio ar baisaus įvykio.

Žmonės dažnai galvoja apie traumą, atsirandančią dėl pavojingos ar gyvybei pavojingos situacijos, pavyzdžiui, karas ar smurtinis šaudymas. Vis dėlto nuolatinis nesveikų santykių kančia taip pat gali sukelti traumos simptomus.

Santykių kontekste emocinė trauma gali atsirasti, kai partneris manipuliavo ar užsiima elgesiu, pavyzdžiui, izoliuodamas savo partnerį nuo draugų ir šeimos ar suteikdamas partneriui „tylus elgesys“.„Emocinė ir psichologinė trauma taip pat gali atsirasti, kai vienas partneris yra fiziškai ar seksualiai priekabiaujantis arba sunaikina jų daiktus.

Galiausiai visi santykiai, susiję su smurtu šeimoje ir (arba) kontroliuojančiu elgesiu, gali sukelti emocinės traumos požymius santykiuose.

Psichologinės traumos simptomai santykiuose: 10 požymių

Jei jūsų santykiuose kenčia nuo psichologinės traumos, galite pradėti rodyti šalutinį poveikį. Žemiau esantys psichologinės traumos pavyzdžiai rodo, kad jūsų santykiuose turite tokio tipo traumas.

1. Sunkumas susikaupia

Kai esate įsitraukę į santykius, kurie lemia psichologinę traumą, galite pastebėti, kad tiesiog negalite sutelkti dėmesio ar nieko padaryti. Jūsų smegenys yra taip pritaikytos prie piktnaudžiavimo, kad tiesiog negalite padaryti kitų dalykų.

2. Jūs abejojate savo realybe

Piktnaudžiavimo partneriai gali užsiimti tam tikro tipo elgesiu, vadinamu „Gaslighting“, kuriame jie verčia jus jaustis taip, tarsi jūsų suvokimas neteisingas. Pavyzdžiui, jie gali paneigti sakydami ar darydami dalykus, kuriuos jie pasakė ar darė.

Laikui bėgant jūs pradedate klausinėti savęs, nes jie nuolat jums pasakė, kad jūsų realybės versija yra neteisinga.

3. Jūs pradedate kaltinti save

Psichologinė trauma gali pakeisti jūsų mąstymo būdą, kad galėtumėte kaltinti save dėl savo partnerio elgesio. Yra didelė tikimybė, kad jūs užmezgėte santykius, manydami, kad fizinė ar emocinė prievarta niekada nėra priimtina.

Vis dėlto galiausiai galite įtikinti save, kad nusipelnėte piktnaudžiavimo, kai esate nesveikuose santykiuose dėl to, ką padarėte neteisingai.

4. Jūs matote save neigiama šviesa

Psichologinė trauma gali pradėti keisti jūsų mintis apie save. Galbūt buvote įsitikinę prieš santykius, tačiau dabar galvojate, kad esate kažkaip ydingas ar nevertas.

Susijęs skaitymas: 4 patarimai, kaip atsikratyti neigiamų minčių santykiuose

5. Jūsų suvokimas yra iškreiptas

Traumos santykiuose gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį. Dalis psichologinės traumos supratimo yra suvokimas, kad tai gali pakeisti jūsų gyvenimo požiūrį. Galite pradėti žiūrėti į pasaulį kaip neigiamą ar nesaugią vietą.

6. Jūs lengvai pradedate

https: // www.santuoka.com/patarimas/psichinė sveikata/kaip gydymas

Kai psichologinė trauma verčia jus patikėti, kad pasaulis nėra saugus, jūs nuolat ieškosite pavojaus požymių savo aplinkoje. Tai gali priversti jus lengvai pamėgti.

Padidėjęs stulbinantis atsakas netgi gali būti potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomas-psichinės sveikatos būklė, atsirandanti, kai kas nors patyrė traumos įvykį ar įvykį.

7. Racionalizavimas

Galite pradėti atpažinti psichologinę traumą, pažiūrėdami į tai, kaip paaiškinate savo partnerio piktnaudžiavimą ar traumuojantį elgesį.

Jei padarytumėte tokius pasiteisinimus kaip „Jam buvo tik bloga diena“ arba „taip nebūtų nutikę, jei būčiau buvęs šiek tiek labiau vertinamas“, jūs tikriausiai gyvenate su psichologinių santykių traumomis.

8. Netinkamas aiškinimo įvykiai

Kadangi trauma verčia jus būti labai budrus dėl galimo pavojaus, galite pastebėti, kad jūsų smegenys nekenksmingus įvykius aiškina kaip pavojingus.

Pavyzdžiui, galite per daug reaguoti į garsų triukšmą, nes tai sukelia prisiminimus apie piktnaudžiavimą jūsų galvoje. Arba galite suvokti, kad kažkas, kalbantis garsiai balsu, yra kažkaip žiaurus ar agresyvus, tačiau iš tikrųjų jie tiesiog jaudinasi.

Susijęs skaitymas: Neigiama praeities patirtis gali paveikti jūsų santykius

9. Per didelė kaltė

Padaryti psichologinę traumą reiškia prarasti savo saugumo ir gerovės kontrolės jausmą.

Galite pabandyti atgauti kontrolę kaltindami save, sukeldami kaltės jausmus. Tokiu atveju pastebėsite, kad praleidote nemažai laiko galvodami apie tai, ką padarėte neteisingai ar ką galėjote padaryti kitaip, kad sustabdytumėte piktnaudžiavimą.

Sužinokite, kaip susidoroti su kaltė su Russell Brand:

10. Įklijuojančios mintys

Kitas iš įprastų psichologinės traumos simptomų yra įkyriai ar nepageidaujamos mintys. Galite susitelkti ties kažkuo kitu, o po to užtvindykite mintis apie piktnaudžiavimą, kuris įvyko jūsų santykiuose.

Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad negalite nustoti galvoti apie žodinės prievartos ar fizinio smurto atvejus.

Emocinė trauma santykiuose: 10 ženklų

Traumos poveikis taip pat gali pasireikšti emociniais simptomais. Žemiau pateikti ženklai gali padėti atpažinti emocinę traumą jūsų santykiuose.

1. Šoko jausmas

Esant susidūrus.

2. Dirglumas

Galbūt prieš savo traumą turėjote puikią, burbuliuojančią asmenybę, tačiau po to žmonės nėra neįprasta tapti dirgli. Galite pastebėti, kad jus lengvai erzina ar užklijuojate prie kitų žmonių.

3. Nuotaikų kaita

Kitas iš emocinių traumų ženklų pavyzdžių yra nuotaikos svyravimai. Gyvendami per traumą, greičiausiai pastebėsite, kad jūsų nuotaika greitai pasikeis. Taip yra todėl, kad smegenys tapo reaguojančios į tai, kas vyksta aplinkoje.

4. Liūdesio jausmas

Liūdesys yra viena iš labiausiai paplitusių emocinių reakcijų į traumą, todėl greičiausiai pasijusite žemyn, jei esate traumuojantys santykiai.

Taip pat pabandykite: Kodėl man liūdna viktorina

5. Pyktis

Pyktis yra dar viena dažna emocinė reakcija į traumą. Galite pasijusti kitiems arba lengvai išprovokuoti, jei patiriate emocinius traumų požymius.

Susijęs skaitymas: 5 vertingi patarimai, kaip valdyti pyktį santykiuose

6. Represuoja emocijas

Traumos gali būti sunku apdoroti, todėl kai kurie žmonės gali susitvarkyti, represuodami savo emocijas. Galite paneigti, kad esate liūdnas ar nusiminęs bandant pereiti nuo traumos.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti emocines represijas jūsų santykiuose

7. Sunkumas su emociniu reguliavimu

Dauguma psichologiškai sveikų žmonių sugeba reguliuoti savo emocijas, tai reiškia.

Gyvendami per traumą, nėra neįprasta, kad žmonės kovoja su emociniu reguliavimu, todėl jie gali labai intensyviai reaguoti, kai liūdna ar pikta, arba turi emocinį žlugimą dėl situacijų, kurios kitiems atrodo nepilnametis.

8. Bandymas nutildyti emocijas

Trauma gali priversti jus jaustis „nutirpęs“, kad jums nereikėtų susidoroti su tokiomis emocijomis kaip liūdesys ar kaltė.

Galite kreiptis į nesveikus ar net pavojingus emocinio tirpimo metodus, kurie galėtų apimti gėrimą, narkotikų vartojimą ar įsitraukimą į savęs žalojimą.

Taip pat pabandykite: Ar kenčiate nuo emocinio tirpimo viktorinos

9. Jaustis atsiribojęs nuo kitų žmonių

Jei pastebėsite, kad pasitrauki iš šeimos ir draugų ir likę izoliuoti, tai gali būti emocinės traumos ženklas. Tai gali būti sunku susisiekti su kitais, kai jaučiate šoką, liūdesį ar kaltę dėl traumos.

10. Jūs jaučiatės kitaip

Kaip trauma gali priversti jus jaustis atsiribojus nuo kitų žmonių, tai taip pat gali jaustis taip, tarsi jūs kažkaip skiritumėte nuo tų, kurie nepatyrė traumos.

Trauma sukelia šoko ir netikėjimo jausmus, ir jūs galite jaustis taip, tarsi kiti tiesiog negalėtų susieti su jūsų patirtimi.

Yra emocinės ir psichologinės traumos?

Jums gali kilti klausimas, ar emocinė ir psichologinė trauma yra ta pati. Pasirodo, kad psichologinis traumos poveikis gali būti reikšmingesnis nei emocinė trauma. Žmonės gali vartoti terminus emocinės traumos ir psichologinės traumos pakaitomis, tačiau tarp jų yra skirtumų.

Pavyzdžiui, psichologinė trauma daro įtaką žmonėms mąstymui. Jei turite psichologinių traumų simptomų, galite pradėti abejoti savo mintimis ir intelektu arba jausti, kad esate kažkaip išprotėjęs.

Jums gali būti sunku logiškai galvoti. Kita vertus, emocinė trauma daro įtaką jūsų jausmams. Tai gali priversti jus jaustis liūdna, kalta ar išsigandusi. Nors emocinė ir psichologinė trauma skiriasi, jie dažnai eina kartu su.

Neapdorotos traumos poveikis santykiams

Kai trauma įvyksta įžeidžiančių santykių kontekste, piktnaudžiavimas greičiausiai tęsis, jei nebus elgiamasi. Daugeliu atvejų būtina palikti toksiškus ryšius, kad atsigautų po emocinės traumos.

Kai trauma negydoma, greičiausiai turėsite šalutinį poveikį į kitus santykius. Pvz., Galite pasitraukti iš kito partnerio ar nepasitikėti jais, nes bijote, kad vėl patirsite tą patį piktnaudžiavimą.

Dirglumas ir nuotaikos svyravimai dėl traumos gali apsunkinti sveikus santykius. Jums gali kilti dažnai konfliktas ar per daug reaguoti į iš pažiūros mažas situacijas santykiuose, jei jas suvokiate kaip kažkaip grėsmingą.

Trauma taip pat gali priversti jus nenorėti pasikliauti savo partneriu dėl palaikymo. Užuot perdavę savo jausmus, galite atskirti ir sudėti sienas, sukeldami problemų.

Galiausiai, kadangi trauma gali sukelti išdavystės jausmą, galite nuolat ieškoti ženklų, kad jūsų partneris išduos ar netinkamai elgiasi su jumis.

Galų gale neapdorotos traumos padariniai labai kenkia ne tik jums, bet ir jūsų intymiems santykiams.

Kaip įveikti emocinę ir psichologinę traumą

Emocinė ir psichologinė trauma gali sukelti nerimą keliančių simptomų. Laimei, yra būdų, kaip atsigauti po emocinės traumos. Daugeliu atvejų terapija ar konsultavimas yra pirmoji traumos gydymo eilutė. Terapijoje galite apdoroti savo jausmus naudodamiesi psichinės sveikatos specialistu ir įveikti sunkias emocijas, kurias patiriate.

Vienas specifinis terapijos tipas, vadinamas tarpasmenine psichoterapija, moko žmones, kaip pagerinti jų santykių funkcionavimą, ir gali būti naudingas tiems, kurie patiria emocinės ir psichologinės traumos padarinius.

Kitas terapijos tipas, vadinamas EMDR, yra plačiai naudojamas traumų simptomams gydyti, o didelis tyrimų rinkinys nustatė, kad jis yra efektyvus.

Geriausias traumos konsultavimo tipas priklausys nuo jūsų unikalių poreikių ir pageidavimų, tačiau pasitelkti psichinės sveikatos specialisto intervenciją dažnai yra pirmas žingsnis link emocinės traumos gydymo.

Be konsultacijų, ši praktika gali būti naudinga, jei bandote atsigauti po emocinės ir psichologinės traumos:

• Reguliariai mankštintis
• Praktikuokite jogą ar meditaciją
• Prisijunkite prie palaikymo grupės
• Praleisti laiką su rūpestingais draugais
• Išbandykite naują hobį
• Savanoris

Derindami terapiją, rūpinimąsi savimi ir palaikymo iš artimųjų, galite pradėti atsigauti po traumos ir susigrąžinti tą gyvenimą, kurį kadaise turėjai.

Išvada

Gyvenimas per emocinę ir psichologinę traumą gali sukelti kančią ir sukelti skausmingas emocijas. Šiuos jausmus gali būti sunku įveikti, tačiau galite pasveikti naudodamiesi terapeutu.

Terapijos užsiėmimai suteikia saugią erdvę jums apdoroti savo emocijas ir išmokti naujų mąstymo būdų po gyvenimo traumos.

Terapeutas taip pat gali suteikti jums psichoedukaciją, kad išsiaiškintumėte traumos simptomų supratimą ir išmokti būdų, kaip susitvarkyti. Laikui bėgant, galite judėti į priekį nuo traumos ir pradėti matyti gyvenimą nauju būdu.

Užuot bijoję ar neigiamos perspektyvos pasaulyje, jūs pradėsite tikėtis ateities ir saugumo jausmą dabartine akimirka.

Gydydami ir apsupdami save palaikančiais žmonėmis, pamatysite, kad vėl galėsite užmegzti mylinčius santykius, neleisdami emocinių ir psichologinių traumų simptomams trukdyti jūsų turimam ryšiui su kitu reikšme.

Siekti pagalbos gali atrodyti bauginanti, tačiau jūs turite tiek daug naudos.