25 būdai būti geresnėmis žmona ir pagerinti savo santuoką

„Sirgant ir sveikame, mylėti ir puoselėti.„Ar tai skambina varpas? Tai yra įžadai, kuriuos jūs vartojate, kai tuokiatės su savo reikšmingais kitais. Kai imate šiuos įžadus, jūs visą gyvenimą įsipareigojate savo partneriui. Taigi tampa akivaizdu, kad norėsite būti geriausias sutuoktinis, su kuriuo galite būti savo partneriui, todėl tyrinėjate, kaip būti geresne žmona ir pagerinti savo santuoką.

In this article, trauma-informed counseling psychologist Anushtha Mishra (MSc, Counseling Psychology), who specializes in providing therapy for concerns such as trauma, relationship issues, depression, anxiety, grief, and loneliness among others, writes about how you can make your Santuokos darbas kaip moteris ir dalijasi patarimais, kaip galite būti geresnė žmona ir pagerinti savo santuoką.

25 būdai būti geresnėmis žmona ir pagerinti savo santuoką

Turinys

• 25 būdai būti geresnėmis žmona ir pagerinti savo santuoką
  • 1. Redaguokite save, kad pagerintumėte savo santuoką
  • 2. Duok sau šiek tiek vietos
  • 3. Suteikite savo sutuoktiniui šiek tiek vietos
  • 4. Sutelkite dėmesį į savo sutuoktinio teigiamus dalykus
  • 5. Remontuokite ir išeikite iš argumentų, kad pagerintumėte santuoką
  • 6. Sušvelninkite savo požiūrį į konfliktus
  • 7. Tegul jūsų sutuoktinis daro įtaką
  • 8. Aukšti standartai yra geri santuokose
  • 9. Gerbk savo sutuoktinį
  • 10. Nekontroliuokite savo partnerio
  • 11. Aptarkite savo nuomonę su sutuoktiniu
  • 12. Įvertinkite savo sutuoktinio privatumą
  • 13. Pasidalyti finansiniais lūkesčiais
  • 14. Praktikuokite kantrybę
  • 15. Atminkite savo poreikius
  • 16. Klausykite savo partnerio poreikių
  • 17. Tegul jūsų sutuoktinis retkarčiais imsis lyderio
  • 18. Naudokite „I“ teiginius, kad išreikštumėte savo jausmus
  • 19. Flirtuoti ir skirti laiko intymumui
  • 20. Būkite pažeidžiami su savo sutuoktiniu
  • 21. Stenkitės būti lankstūs su savo sutuoktiniu
  • 22. Dalinkitės namų ruošos darbais
  • 23. Atsiminti keturis raitelius
  • 24. Palaikykite ir skatinkite savo sutuoktinį
  • 25. Bendrauti. Bendrauti. Bendrauti.
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Santuoka nėra tik jūsų gyvenimo vasara ar žiema, tai visi keturi metų sezonai. Jūs investuojate savo energiją ir laiką į ją puoselėti ir kad ji būtų žydra. Ir tai reikalauja, kad abu partneriai imtųsi iniciatyvos ar atsakomybės.

Norint pasidalyti savo gyvenimu su kitu žmogumi, reikia specialių įgūdžių rinkinio. Garsus amerikiečių psichologas DR. Johnas Gottmanas užsimena, kad dauguma santuokų subyrėjo per pirmuosius 7 metus. Taigi labai svarbu žinoti, ar jūsų santuokoje yra kokių nors problemų dėl santuokos, prieš pasibaigiant santuokai, ir žinoti, kaip jūs, kaip moteris, galite pagerinti jūsų santuoką.

Žemiau pateikiami 25 patarimai, kaip būti geresne žmona ir pagerinti jūsų santuoką. Tai bandymas padėti jums priversti santuoką dirbti kaip moteris ir išsiaiškinti būdus, kaip sustiprinti jūsų santuoką.

Susijęs skaitymas: 23 smulkmenos, kad jūsų santuoka būtų stipresnė kasdien

1. Redaguokite save, kad pagerintumėte savo santuoką

Gerumas vienas kitam yra bet kokių santykių pagrindas, įskaitant santuoką. Sėkmingiausios poros yra malonios viena kitai. Jie patys cenzūruoja ir vengia balsuoti kiekvieną kritinę mintį, kurią turi apie savo partnerius, kai aptaria suaktyvinančias temas.

Gerbdami savo sutuoktinį ieškant būdų, kaip oriai išreikšti savo poreikius ir rūpesčius, nekritikuodami ar kaltinant, padės pagerinti ir sustiprinti jūsų santykius su vyru.

2. Duok sau šiek tiek vietos

Suteikdami sau šiek tiek vietos nuo savo sutuoktinio, galite pasitikrinti su savimi ir dirbti savo asmeniniame augime. Ši erdvė taip pat užtikrina, kad jūs neužduosite vienas kito. Tai padeda padaryti jūsų santuoką kaip moterį ar net kaip vyras.

Kai kurios vietos gali išgydyti santuoką ir sustiprinti jūsų ryšį su sutuoktiniu. Perduokite savo partnerio vietos poreikį. Galite pradėti paaiškindami, ką turite omenyje sakydami „erdvę“ ir kada, kaip ir kodėl jums gali prireikti tos erdvės sau.

3. Suteikite savo sutuoktiniui šiek tiek vietos

Kaip ir jums reikia vietos, taip pat ir jūsų sutuoktinis. Turite suteikti tą erdvę savo sutuoktiniui. Nepaprastai svarbu turėti laiką ar asmeninę erdvę, kad santuoka būtų šviežia ir užmegztų sveikus santykius. Tai skatina savęs tapatumo palaikymą, kol vis dar yra pora.

Sukurti šias erdves sau ir jūsų partneriui pripažįsta abipusį pasitikėjimą, kuris yra esminis elementas, kaip padaryti jūsų santuoką paskutinę. Tai skatina nepriklausomybę ir stiprybę, o ne poreikį ir glamonumą.

4. Sutelkite dėmesį į savo sutuoktinio teigiamus dalykus

Visi turime keletą sveikų ir nesveikų bruožų ir visi norime būti pastebėti dėl geresnės pusės. Skirkite laiko pastebėti kai kuriuos iš tų teigiamų jūsų partnerio bruožų. Kartais gali būti labai sunku pažvelgti į teigiamus dalykus ir palaikyti savo partnerį, ypač kai esate piktas, liūdnas ar išgyvenate ką nors sunkaus savo santykiuose. Būtent tais laikais prisiminti geresnę partnerio pusę tampa svarbiau nei bet kada.

Tai galite padaryti, atsimindami gerus dalykus ne tik savo partneryje, bet ir visumoje ir rūpindamiesi savo santuoka kiekvieną dieną. Nelenkinkite, kas jus skaudina, bet atminkite, kad ir jūsų partneris yra žmogus. Svarbus veiksnys, kaip būti geresne žmona ir pagerinti jūsų santuoką.

5. Remontuokite ir išeikite iš argumentų, kad pagerintumėte santuoką

Pasak dr. Johnas Gottmanas, mokymasis išeiti iš argumento ir taisyti situaciją, kuri dėl argumento gali būti nekontroliuojama, yra laiminga pora paslaptis. Galite bandyti taisyti tokias situacijas naudodami:

• Humoras
• Rūpestingų pastabų pateikimas
• paaiškina, kad esate bendras, tai reiškia, kad esate komanda
• Atlaikymas
• Apskritai siūlo įvertinti savo partnerį ir jų jausmus

Jei argumentas ar kovos santuokos spiralėje nekontroliuojamos ir sukelia karštą situaciją, skirkite laiko pertraukų pavidalu ir grįžkite į temą tik tada, kai abu esate ramūs.

6. Sušvelninkite savo požiūrį į konfliktus

Paprastai argumentai kyla, kai vienas partneris kyla konfliktas, padarydamas įžeidžiančią ar panieką pastabą. Kai iškeliate rūpesčius ar problemas, kurias švelniai nekeitei, tai padeda ramiai įsitraukti į konfliktų sprendimą su savo sutuoktiniu.

Vienas iš gerosios žmonos patarimų yra švelniai pradėti pokalbį ir klausytis ir sutuoktinio perspektyvos. Skųstis, bet nekaltinkite savo sutuoktinio. Naudokite „i“ teiginius, kad išreikštumėte save, o ne „jūsų“ ir, svarbiausia, būkite mandagūs ir dėmesingi.

Susijęs skaitymas: Protingi patarimai, kaip išspręsti konfliktus santykiuose

7. Tegul jūsų sutuoktinis daro įtaką

Jei nuolat jaučiatės ar klausėte savęs: „Mano vyras nusipelno geresnės žmonos. Ką aš darau?Tada aš siūlau jums pradėti daryti įtaką savo sutuoktiniui. Jei esate griežtas pagal savo tvarkaraštį ir planus ir nesuteikite vietos sutuoktinio prašymams ar prioritetams, galite patekti į niūrią santuoką.

Žmonos gebėjimas paveikti sutuoktinę yra toks pat svarbus, kaip ir sutuoktiniui, kuriai įtakos turi jų žmona. Dr. Johnas Gottmanas sako, kad tikroji partnerystė įvyksta tik tada. Tai yra vienas iš veiksmingų patarimų, kaip būti geresne žmona ir pagerinti savo santuoką.

8. Aukšti standartai yra geri santuokose

Pasak dr. Johnas Gottmanas, laimingos poros nustatė aukštą savo santykių standartą. Sėkmingiausios santuokos yra tos, kuriomis pora atsisako priimti kenksmingą elgesį vienas su kitu. Jei jums įdomu: „Kaip pagerinti mano santuoką su vyru?“, Atsakymas yra žemas tolerancijos už blogą elgesį nuo pat santuokos pradžios. Tai užtikrins, kad jūs abu būsite laimingesni kartu su savo santuokos aukštumomis ir žemumomis.

9. Gerbk savo sutuoktinį

Abipusė pagarba santykiuose vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kiek tai gali būti ilgalaikė. Tai sukuria stiprų pagrindą. Abipusės pagarbos buvimas ir demonstravimas yra toks pat svarbus kaip pasitikėjimas ir rūpestis kuriant saugius santykius.

Vienas iš gerų žmonos patarimų yra parodyti pagarbą, kurią nešiojate savo partneriui. Klausykite jų be blaškymo, atsiprašykite, kai padarėte klaidą, ir raskite daugiau būdų, kaip galite parodyti savo pagarbą savo partneriui.

10. Nekontroliuokite savo partnerio

Jei jums įdomu: „Kokie yra būdai pagerinti mano santuoką?“Tada pirmas dalykas, kurį reikia padaryti. Toks elgesys gali pakenkti jūsų santuokai. Tai galite padaryti:

• Atsižvelgiant į savo poreikius
• Raskite būdų, kaip pasitikėti savo partneriu ir nesiimkite pasirinkimo sutuoktiniui, verčiau skatinkite juos daryti tai, kas jiems tinka

11. Aptarkite savo nuomonę su sutuoktiniu

Kaip būti geresne žmona ir pagerinti savo santuoką? Neišmesdami patvirtinimo, paprašykite savo partnerio savo nuomonės ar praneškite jiems. Santykiai yra bendradarbiaujantys ir, kiek svarbios jūsų nuomonės, jūsų partnerio mintys yra svarbios ir svarbios. Siekite suderinti harmoniją vienas kito nuomonei ir taip pagerinti bendravimą santykiuose.

Jei norite pagerinti savo santykius su savo vyru, tapkite imlesnis jų nuomonei ir perspektyvai. Jei jie jums atrodo painūs, visada galite švelniai paklausti, ką jie mato, kad tu ne.

12. Įvertinkite savo sutuoktinio privatumą

Jūs turite teisę į privatumą bet kokiuose santykiuose, įskaitant tai, kad su sutuoktiniu, draugais ar šeima. Tiek jūs, tiek jūsų sutuoktinis turite teisę laikyti savo ar savo gyvenimo dalis privačias dėl vienintelės priežasties, dėl kurios abu norite.

Asmeninės erdvės ir emocinio bei fizinio partnerių privatumo jausmas yra sveikos santuokos ženklas. Priešingu atveju jūs kliudote savo intymumui, o ne tobulinate.

13. Pasidalyti finansiniais lūkesčiais

Daugelyje santuokų pilna nesutarimų dėl finansų. Jūs ir jūsų sutuoktinis gali turėti skirtingų lūkesčių dėl pinigų ir gali būti sunku pamatyti finansinę situaciją iš sutuoktinio perspektyvos.

Bendravimas su savo finansiniais lūkesčiais ir susitarimas, kaip tvarkyti pinigus ir padalyti finansus, gali būti vienas iš patarimų, kaip būti geresne žmona ir pagerinti jūsų santuoką. Aptarti su savo partneriu apie tai taip pat gali padėti sukurti abipusį pasitikėjimą ir pagarbą.

Susijęs skaitymas: Dalijimasis išlaidomis santykiuose - 9 dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti

14. Praktikuokite kantrybę

Kantrybė palaiko santuoką gyvą. Kartu su meile kantrybė yra labai svarbi norint sustiprinti jūsų partnerystę ir padaryti ją ilgalaikę. Nelengva įvaldyti kantrybę, todėl ją praktikuoti reikia daug jėgų ir ryžto. Kantrybė santykiuose gali padaryti stebuklų ne tik pačioje santuokoje, bet ir abiejuose partneriuose. Galite pradėti praktikuoti kantrybę:

• Pažinkite savo partnerį kaip asmenį
• Priimdami jų trūkumus
• Bendravimas
• Svarbiausia, klausytis savo sutuoktinio

15. Atminkite savo poreikius

Mes visi turime tam tikrų norų ir poreikių. Stebina, kiek neigia jų poreikius ar jų nežino. Vienas iš patarimų, kaip būti geresne žmona ir pagerinti jūsų santuoką.

Nepatenkinti poreikiai yra pagrindinis daugumos nusivylimų ir konfliktų santuokoje veiksnys. Kuo didesnis šių nusivylimų dažnumas, tuo mažesnė tikimybė, kad jūsų santuoka veikia kaip moteris.

16. Klausykite savo partnerio poreikių

Klausymas stiprina santykius ir parodo dėmesingumą, rūpestį ir pagarbą. Vienas iš svarbiausių patarimų, kaip būti geresne žmona ir pagerinti jūsų santuoką, yra klausytis savo partnerio be šališkumo ir sprendimo. Tik tada jūs pradedate girdėti, ką jie reiškia tai, ką kalba.

Galite pagerinti savo santykius su vyru, būdami empatiškesni santykiuose ir atkreipdami dėmesį į jų emocijas be šališkumo. Negalima iškart pereiti prie sprendimų, verčiau atkreipkite dėmesį į jų kūno kalbą ir apmąstykite, ką jie sako. Atminkite, kad jokiu būdu negalite padaryti savo santuokos, nekalbėdami apie ją ir klausydamiesi sutuoktinio perspektyvos apie ją.

17. Tegul jūsų sutuoktinis retkarčiais imsis lyderio

Atminkite tą pasitikėjimo pratimą poroms, kuriose jūs patenkate į nugarą, pasitikėdami, kad už tavęs esantis asmuo jus sugaus? Tai beveik taip. Leisdami savo partneriui vadovauti kartais rodo, kad esate pasirengęs kristi ant nugaros, nes jie yra ten, kad sugautų jus.

Vienas iš jūsų „mano vyro“ sprendimų nusipelno geresnės žmonos. Ką turėčiau daryti?„Dilema leidžia jūsų sutuoktiniui kartais vadovauti, o kitais - jūsų sutuoktinis leidžia jums jiems vadovauti. Tada gali būti atvejų, kai jūs abu mazate rankas ir vedate vienas kitą namo.

18. Naudokite „I“ teiginius, kad išreikštumėte savo jausmus

Pradėkite sakinius su „aš“, kad neatrodytumėte kritiškai ir neleisite savo partneriui užimti gynybinę poziciją. Naudojimas.

Galite pasakyti: „Aš dabar nesijaučiu mylimas“, užuot sakęs: „Tu manęs visai nemyli“. Vietoj „tu mane labai įskaudinai“, sakyk: „Šiuo metu jaučiuosi įskaudinta.“Skirtumas tas, kad pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kaip jaučiatės, o ne kaltinate sutuoktinį. Tai yra vienas iš svarbiausių būdų sustiprinti savo santuoką.

19. Flirtuoti ir skirti laiko intymumui

Vienas iš veiksmingų patarimų, kaip būti geresne žmona ir pagerinti jūsų santuoką. Dauguma porų paprastai būna patogiai viena su kita, o neigiama pusė yra pamiršta, kaip įjungti žavesį, dėl kurio trūksta intymumo.

Intymumas be jokio blaškymo yra puikus būdas užmegzti ryšį su savo partneriu. Tai gali padidinti partnerių įsipareigojimo lygį ir emocinį ryšį. Tai gali padaryti stebuklus, kad sugrąžintų kibirkštį jūsų santykiuose. Dar geriau, jei tai prioritetu.

20. Būkite pažeidžiami su savo sutuoktiniu

Būti pažeidžiamam santuokoje reiškia išreikšti savo šonus, kuriuose esate mažiausiai pasitikintys savimi ar kurie yra labai asmeniški, ir tada leisti savo sutuoktiniui juos liesti ir reaguoti į juos į juos reaguoti.

Baisu, bet jei jums įdomu, „kaip pagerinti savo santuoką su vyru?“Tada būti pažeidžiamam yra vienas geriausių būdų. Tai verčia jūsų sutuoktinį ir save jaustis palaikomu, ryšiu ir tikrai mylima.

21. Stenkitės būti lankstūs su savo sutuoktiniu

Natūralu, kad jūs ir jūsų sutuoktinis nesutiks dėl visko. Tiesą sakant, galbūt jūsų skirtumai buvo dalis to, kas jus patraukė abu vienas kitam.

Atminkite, kad ne visi nuomonių skirtumai turi būti išspręsti. Gerai sutikti nesutikti. Čia svarbu klausytis sutuoktinio požiūrio. Atminkite?

22. Dalinkitės namų ruošos darbais

„Pew“ tyrimų centro duomenimis, 2016 m. Heteroseksualių porų tyrimų tyrimas parodė, kad 56% porų teigė, kad jų santuokose svarbu pasidalyti namų ruošos darbais. Jei turite klausimų apie tai, kokie yra mano santuokos tobulinimo būdai, tai yra vienas iš jų.

Kaip būti geresne žmona ir pagerinti savo santuoką? Padaliję atsakomybę, bendraudami apie bendrus darbus, analizuodami užduotis ir įvertindami sutuoktinį, kad parodytumėte, jog vertinate sutuoktinio indėlį.

Susijęs skaitymas: Dalijimasis namų ruošos darbais ir atsakomybe vienodai santuokoje

23. Atsiminti keturis raitelius

Kai atsidursite konflikte su savo sutuoktiniu, sąmoningai stengsitės išvengti „keturių raitelių“ ar keturių neigiamų elgesio, kuris įrodo pražūtingą santykių atžvilgiu, kaip nustatė dr. DR. Gottmanas. Tai yra kritika, panieka, gynyba ir akmens akmenimis. Pabandykite įsitraukti į konstruktyvesnį elgesį.

Pasibaigus konfliktui, apmąstykite, kaip viskas sumažėjo. Atminkite, jei jūs ar jūsų partneris užsiimate bet kokiu elgesiu, nurodytu kaip „keturi raiteliai“, ir jei taip, ar taip, ar galėtumėte pasivyti save ir laikytis kitokio požiūrio? Atminkite, kas sekėsi ir ką galėtum patobulinti kitą kartą.

24. Palaikykite ir skatinkite savo sutuoktinį

Vienas veiksmingiausių patarimų, kaip būti geresne žmona ir pagerinti jūsų santuoką, yra skatinti ir palaikyti savo sutuoktinį. Santuokoje tai kartais gali būti sunku padaryti, tačiau tam tikras palaikymas ir padrąsinimas gali padėti jūsų partneriui tapti geriausia savęs versija. Net tyrimai rodo, kad jūsų partnerio palaikymas yra būtinas norint pasitenkinti santykiais.

25. Bendrauti. Bendrauti. Bendrauti.

Bendravimas yra vienas iš labiausiai, jei ne labiausiai svarbūs sveikų ir laimingų santykių veiksniai, ir nėra galimybės pagerinti jūsų santuoką, nekalbant apie ją. Bendravimas yra susijęs su savo žodinių įgūdžių ryšiu ir naudojimu, norint patenkinti jūsų ir jūsų partnerio poreikius santykiuose.

Atsakymas į klausimą, kaip būti geresne žmona ir pagerinti jūsų santuoką, yra gerai bendrauti su savo partneriu, atvirai ir sąžiningai. Bendravimas vyksta abi.

Pagrindiniai rodikliai

• Dr. Johnas Gottmanas užsimena, kad dauguma santuokų subyrėjo per pirmuosius 7 metus. Todėl labai svarbu žinoti, ar jūsų santuokoje yra kokių nors bėdų požymių
• Būti maloniam sutuoktiniui, suteikti jiems vietos ir sutelkti dėmesį į jų teigiamus dalykus yra svarbūs patarimai, kaip būti geresne žmona ir pagerinti savo santuoką
• Taip pat labai svarbu pakeisti savo požiūrį į konfliktus, gerbti sutuoktinį ir nustatyti aukštus standartus jiems
• Skirkite laiko intymumui ir būkite pažeidžiami su savo sutuoktiniu
• Palaikykite savo sutuoktinį ir atsiminkite, kad svarbiausia yra bendravimas

Taip, norint atlikti santuokos darbą, reikia ne tik meilės. Bet kartais viskas gali būti įtempta ir gali būti sunku naršyti. Padedami „Bonobology“ patyrusių konsultantų grupės, galite judėti vienu žingsniu arčiau harmoningų santykių.

Santuoka nėra pasivaikščiojimas parke ir kai jūs turite praleisti kiekvieną dieną su sutuoktiniu, gali atrodyti dar sunkiau. Tačiau laikantis šių 25 patarimų, kaip būti geresne žmona ir pagerinti jūsų santuoką, gali parodyti teigiamus pokyčius ir atsipirkti į gerąją pusę.

DUK

Santuoka kiekvieną dieną renkasi jūsų sutuoktinį vėl ir vėl. Pasirinkę šį pasirinkimą, galite pagerinti savo santuoką. Be to, bendraukite atvirai ir sąžiningai su savo sutuoktiniu. Kalbėkitės apie savo ir sutuoktinio poreikius ir nori. 
Klausykite sutuoktinio ir naudokite „i“ teiginius, kiek galite. Tai yra keli dalykai, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kurie padidintų santuokinį pasitenkinimą jums abiem. Taip pat atminkite, kad jūsų santuokos tobulinimo pareiga yra abiem partneriams. Santykiai yra bendradarbiaujantys, todėl skatina sutuoktinį daryti tą patį.  

Galite sustiprinti silpną santuoką apmąstydami savo bendravimo modelius. Dažniausiai aktualiausia priežastis, dėl kurios santuoka gali būti silpna, yra netinkamas bendravimas arba tiesiog jos trūkumas. Abu jūs tyrinėjate savo poreikius iš santuokos ir praneškite, kaip jie gali būti įvykdyti tarpusavyje. 
Taip pat pirmenybę teikite savo sutuoktiniui ir būkite pažeidžiami su jais, o tai labai svarbu giliai sujungti. Svarbiausia, atminkite, kad kiekviena santuoka turi silpnų akimirkų, o tai automatiškai nereiškia, kad visas jūsų santuokos pagrindas yra silpnas. 

Santuokinio konflikto supratimas, identifikavimas ir tvarkymas

Kaip moteris turėtų elgtis su vyru - 21 būdų tai padaryti teisingai

11 atšiaurių tiesų apie santuoką niekas nekalba