20 būdų pasakyti kam nors, kad jie jus įskaudino, ir mato jus sukeltą skausmą

Santykiai gali būti sunkūs, ir jie ne visada laimingi. Taigi, gali būti sunku žinoti, kaip pasakyti kam nors, kad jie jus įskaudino. Štai kaip tai galite padaryti.

Mes visi esame žmonės. Ir mes visi esame linkę sakyti ir daryti dalykus, kad galėtume įskaudinti kitus. Dabar yra keletas žmonių, kurie sąmoningai įskaudino tuos dėl savo asmeninės naudos. Tokiu atveju jie tiksliai žino, ką daro ir kaip tai verčia jaustis. Bet jei kas nors tau daro ką nors, kas nesąmoningai jus skaudina, gerai, tai dabar yra tavo rankose. Jūs esate atsakingi už išmokti pasakyti kam nors, kad jie jus įskaudino, ir paaiškinti save taip, kaip jie galėtų suprasti ir įsijausti.

Pirmasis žingsnis - išsiaiškinkite

Prieš pasakydami kam nors, kad jie jus įskaudino, svarbu atlikti tam tikrą savistabą ir išsiaiškinti apie daugybę dalykų prieš kalbėdami su jais.

Priežastis tai padaryti yra ta.

Taigi, jūs negalite susidurti su kuo nors pasakyti. Na, tu gali, bet tai nebus labai gerai.

Kai tavo protas yra per daug emocingas, negalite aiškiai galvoti. Štai kodėl labai svarbu, kad pirmiausia pereisite šį procesą, prieš pradėdami pokalbį.

1. Ką jie padarė, nedarė ar nesakė?

Pirma, jūs turite tiksliai apibrėžti, ką jie padarė, nepadarė, arba pasakė, kad tai jus įskaudino. Mes žinome, kad tai skamba akivaizdžiai, bet kartais žmonės tikrai nežino.

Vietoj to, kai kuriems tai yra tik bendras pykčio jausmas, nukreiptas į ką nors, iš tikrųjų nežinant, kodėl.

Taigi, jei negalite tiksliai tiksliai nustatyti, kodėl jus kažkas įskaudina, išsamiai pažiūrėkite į jų elgesį ir situacijas. Ką jie pasakė? Ar yra kokių nors veiksmų, kuriuos jie padarė, ar nepadarė, kad jums tai įskaudino? Ar tai kažkas kita, ar praeities kova, dėl kurios sukėlė protrūkis?

Tai yra pirmas žingsnis kuriant savo planą pasakyti jiems, kad jie jus įskaudino.

2. Ar tai jiems nebuvo charakteris?

Toliau turite galvoti apie žmogų, kuris jus įskaudino. Ar jie paprastai jums gražūs ir malonūs? Ar jie paprastai linkę daryti dalykus, kurie skaudina tave ir kitus žmones? Tai tikrai didelis dalykas, kurį reikia pažvelgti į perspektyvą.

Kodėl reikia ištirti šį klausimą? Na, todėl galbūt tas žmogus, kuris tave įskaudino. Ir jei taip yra, galbūt jūsų įskaudinimas yra blogesnis. Arba galbūt tai neturėtų būti tokia intensyvu, nes šis žmogus paprastai tavęs nepakenkia.

Kita vertus, jei tai yra įprastas įvykis, tuomet turite didesnę problemą ant rankų.

3. Ar jie tai padarė tyčia?

Susijęs su tuo, apie ką mes ką tik kalbėjome, ar manote? Ar manote, kad tai, ką jie padarė ar nepadarė? Jei taip buvo, tai tikrai yra priežastis būti įskaudinti ar net pikti.

Matote, jei asmuo tyčia nebandė tavęs įskaudinti, tai buvo avarija. Jei tai buvo nelaimingas atsitikimas, ar nemanote, kad turėtumėte būti labiau atlaidus?

Pagalvokite apie tai taip. Jei kas nors pateko į autoavariją, ar jūs kaltinate juos dėl jų kenksmingo ketinimo? Ne. Jūs tiesiog vadinate tai „avarija“, nes niekas netyčia neaplenkia automobilio.

Taigi, prieš pasakydami kam nors, kad jie jus įskaudina, išsiaiškinkite, ar manote, ar jie ketina jus įskaudinti.

4. Ar tai modelis?

Jei jie neketino tavęs įskaudinti ir tai buvo tik klaida, tai puiku. Bus daug lengviau jiems atleisti.

Tačiau jei supratote, kad jie jus skaudina, tada turite apmąstyti, ar tai yra dažnas jų modelis.

Tai pakankamai blogai, kad jie jus tyčia įskaudino. Tai niekada nėra gerai. Bet ar tai buvo vienkartinis įvykis? Ar šio žmogaus elgesys visada jus kenkia? Jei yra jūsų įskaudinimo modelis, tada jums tikrai reikia pergalvoti visus santykius - nes tai nėra sveika.

5. Ar jūsų lūkesčiai buvo realūs?

Tarkime, kad žmogus neketino tavęs įskaudinti, bet vis tiek buvote įskaudintas. Ar jūsų lūkesčiai buvo per dideli jų elgesio? Turite atsakyti į šį klausimą.

Pvz., Tarkime, kad jūs paskelbėte apie savo sužadėtuves socialinėje žiniasklaidoje, bet nepasakėte savo geriausiam draugui asmeniškai. Ir tada jie atsako „sveikinimai“ socialinėje žiniasklaidoje, tačiau jūs pykstate ant jų, kad neskambinote jums pasakyti - jie jus įskaudino.

Bet pagalvok apie tai iš jų perspektyvos.

Gal jie buvo įskaudinti, kad tu jiems nepasakei asmeniškai. Taigi, jūs esate įskaudinti, neskambindami pasakyti, kad sveikinimai gali turėti per didelių lūkesčių. Jūs tikėjote kažko iš jų elgesio, kuris galbūt nebuvo sąžiningas su jais.

6. Kaip tai neigiamai paveikė jūsų gyvenimą?

Jokio įžeidimo niekam, o tik todėl?

Tikriausiai ne. Tikriausiai tai turėjo tam tikrą poveikį jūsų gyvenimui, bet kaip blogai tai? Ar tai nedidelis nepatogumas, ar tai keičia gyvenimą?

Bet kokiu atveju, jūs turite išsiaiškinti, kaip jų elgesys neigiamai veikia jūsų elgesį.

Jie gali būti nesąmoningi, kad net tave įskaudina. Jei tai tiesa, tada jie tikrai nežino, kaip tai pablogina jūsų gyvenimą. Štai kodėl jums reikia pasakyti jiems apie jų veiksmų pasekmes.

7. Ką jie galėtų padaryti, kad tai būtų geriau?

Ar yra ką nors, ką žmogus gali padaryti, kad susitvarkytų su jumis? Kokias reparacijas galima padaryti, kad nebesikautumėte? Tai yra kažkas, apie ką turite galvoti, kai kalbate su jais.

Jei jie yra malonus žmogus, jie užduos jums šį klausimą. Ką jie gali padaryti, kad susitvarkytų su jumis? Taigi, prieš pasakydami kam nors, kad jie jus įskaudino, turite turėti keletą pasiūlymų, kai turite šį pokalbį. 

Bet taip pat galite išgirsti, kad jūs taip pat ką nors padarėte jiems. Galbūt net to nežinote, todėl turėtumėte apmąstyti savo elgesį ir pažiūrėti, ar yra ką nors, ką galite padaryti, kad viskas būtų geriau tarp jūsų dviejų.

8. Užrašykite tai

Ne tik sėdėkite su savo mintimis ir atsakykite į šiuos klausimus galvoje. Turite juos užrašyti su rašikliu ir popieriumi. Kai pamatysite tai parašytą prieš jus, tada galite pamatyti „visą paveikslėlį“.“

Be to, kai tai užrašote.

Visada gera pereiti prie kažko su planu. Tokiu būdu situacija pasirodys daug geresnė visiems.

Kaip pasakyti kam nors, kad jie jus įskaudino, ir paaiškinti save taip, kaip jie suprastų

Negalite tikėtis, kad kiti žmonės perskaitys jūsų mintis. Net jei jie žino apie tai, ką daro, jums svarbu juos atsisėsti ir leisti jiems suprasti, ką tiksliai žinote, ką jie daro ir kodėl. Ar tai bus lengva? Žinoma ne.

Tiesą sakant, tikriausiai jums bus tikrai nepatogu. Tai kažkas tu privalo Darykite, jei norite apsisaugoti nuo susižeidimo. Tu reikia Pranešti tam asmeniui žinoti, kaip jautiesi.

1. Pažvelkite į nusikaltimą, kas tai yra

Čia reikia atsisėsti su savimi ir galvoti apie jų veiksmus. Ar jie sąmoningai bando jus įskaudinti? Ar manote, kad jų veiksmai yra netyčiniai?

Kad ir ką tau pasakytų, sekite ją. Žinodami, iš kur atsiranda jų veiksmai, galėsite tinkamai į juos reaguoti.

2. Netapkite gynybine

Normalu, kad galime tapti gynybiniais, bet ne tai, ką ketini daryti. Turite susidurti Kodėl Jie elgiasi taip.

Griežtai laikykitės, kaip jų veiksmai verčia jus jaustis, ir suteikia jiems galimybę paaiškinti save. Tai vienintelis būdas susitarti ar suprasti.

3. Jums nereikia būti teisus

Tai priklauso nuo situacijos, ir jūs galite turėti jausmų iš ankstesnių situacijų, kurios jas apėmė.

Iki to laiko, kai su jais susidursite, tikriausiai yra daug pykčio ir pasipiktinimo. Tačiau jums nereikia būti teisus pokalbyje su jais.

Ir daugeliu atžvilgių galbūt prisidėjote ir prie situacijos. Tai yra kažkas, ką turėsite suprasti.

4. Atsiprašau, jei padarėte ką nors ne taip

Jei norite iš tikrųjų uždaryti ir padaryti pataisas, jums reikės sutikti su tuo, kurią vaidinote visame išbandyme. Galbūt padarėte keletą dalykų, kad „sumokėtumėte jiems“ už tai, kaip jie su jumis elgėsi, tačiau tai nereiškia, ką padarei, buvo teisinga. Verčiau turėkite savo klaidas ir veiksmus.

5. Naudokite ne agresyvius žodžius

Jei jums įdomu, kaip pasakyti kam nors, kad jie jus įskaudino, ir paaiškinkite jiems, kaip jie privertė jus jaustis, puolant juos agresyviais žodžiais, nieko neišspręs.

Turite kreiptis į situaciją, naudodamiesi raminančiais ir sąžiningais žodžiais. Jūs nesate ten, kad sukeltumėte daugiau dramų, norite ją išspręsti. Sutelkite dėmesį į kalbėjimą konkrečiai savo požiūriu ir paaiškinkite, kaip jaučiatės ir kodėl.

6. Būkite pasirengę viskam

Galbūt kalbate ramiai ir pagarbiai, bet tikrai net neįsivaizduojate, kaip jie reaguos. Jie taip pat gali ramiai reaguoti, arba jie gali būti labai gynybiniai ir kaltinami.

Taigi, jūs turėsite būti pasirengę viskam, kas gali būti išmesta. Tai, ką jums reikia padaryti.

7. Sutelkite dėmesį į „aš jaučiu“ teiginius

Taip, tai skamba šiek tiek pradinėje mokykloje, tačiau vaikai to mokosi dėl priežasties. Kai kalbate apie savo jausmus su kuo nors, turite įsitikinti, kad sutelkiate savo žodžius apie savo jausmus.

Kai reikia žinoti, kaip pasakyti kam nors, kad jie jus įskaudino, užuot nukreipę į juos pirštu sakydamas, kaip Jie pagamintas tu Pajuskite, naudokite „aš jaučiu“ teiginius, kurie nėra kaltinami.

8. Būk specifiškas

Kitas asmuo gali nesuprasti, kodėl ar kaip jie jus įskaudino, tačiau tai yra tada, kai reikia jiems parodyti konkrečius pavyzdžius.

Be to, tai padės išlaikyti pokalbį kelyje, o tai yra nepaprastai svarbu aptariant jūsų jausmus. Žmonėms labai lengva atsisakyti temos.

9. Žinokite, kodėl norite su jais pasikalbėti

Kodėl norite su jais pasikalbėti, kai pasakai kam nors, kad jie tave įskaudino? Ko tikitės išeiti iš pokalbio?

Jei norite tik ginčytis, tada ne laikas atsisėsti ir su jais pasikalbėti. Kalbėkitės tik su jais, jei norite išspręsti situaciją.

10. Nustatykite savo ribas

Jūs atsisėdote ir kalbėjote apie tai, kaip jie verčia jus jaustis, ir dabar jaučiatės gana gerai dėl situacijos. Nors dabar jie žino jūsų jausmus, tai nebūtinai reiškia, kad viskas pasikeis.

Štai kodėl jums reikia nustatyti savo asmenines ribas su šiuo asmeniu. Žinokite savo ribas su jais, kiek juose pasitikėsite ir kada/kaip norite su jais bendrauti.

11. Gali būti jų pykčio šaltinis

Kai žmonės mus įskaudino, mes manome, kad jie taip elgiasi, nes mes esame jų pykčio šaltinis. Tačiau ne visada taip yra.

Supraskite, kad jūs galite tiesiog būti jų veiksmų priežastis, ir tai iš tikrųjų nėra nieko bendro su jumis kaip asmeniu. Nepriimkite jų kaltės ir prisiimkite atsakomybę tik už savo veiksmus.

12. Jie neturi atimti jūsų asmeninės laimės

Taip, jie jus įskaudino, bet jūs esate atsakingas už savo reakciją ir požiūrį. Galite kam nors pasakyti, kaip jie jus įskaudino, ir tada, nors reikia laiko, galite judėti toliau. 

Jei jie elgiasi netyčia, turėtumėte paklausti savęs, kodėl laikote šiuos jausmus. Jei tai buvo tyčinis ir jie atsiprašė, kodėl tau vis dar skauda?

Ne visada lengva žinoti, kaip pasakyti kam nors, kad jie jums įskaudino, bet tai yra kažkas, ką turite išreikšti santykių labui ir sau. Kai būsite pasiruošę, naudokite vieną iš šių patarimų, kurie jums padės.