20 būdų atkurti pasitikėjimą santykiais

Šiame straipsnyje

• Kaip pasitikėti po toksiškų santykių?
• Kaip galima pasitikėti santykiuose - 5 būdai
• 20 patarimų, kaip atkurti pasitikėjimą santykiais
• 5 nepasitikėjimo santykiuose trūkumo požymiai
• Kaip sužinoti, kada galimas atstatyti pasitikėjimą
• Daugiau apie tai, kaip atkurti pasitikėjimą savo santykiais
• Atimti

Pasitikėjimas ir santykiai eina koja kojon. Santykiai mus daro giliai, todėl nenuostabu, kad kai santykiai suklysta, tai gali būti sunku būti pažeidžiamam su kažkuo nauju ir pradėti kurti pasitikėjimą po blogų santykių iškart.

Kai partneris nutraukia jūsų pasitikėjimą ar išduoda jus per neištikimybę, gali būti sunku pritaikyti savo tikėjimą romantišku partneriu. Galite sukurti santykių pasitikėjimo problemas, vis dar atsigavę po blogų santykių.

Kaip pasitikėti po toksiškų santykių?

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau. Tačiau palikdami toksišką partnerį galite jaustis atsargiai pradėdami naujus santykius. Net jei norite mylėti ir pasitikėti kažkuo kitu, kad tai įvyktų kaip įkalnė mūšis.

Mokymasis dar kartą pasitikėti po blogų santykių arba kai nutrūksta pasitikėjimas abiem partneriais, tačiau šiek tiek pastangų galite užmegzti sėkmingus naujus santykius. Neleisk, kad tai, kas nutiko praeityje, daro įtaką jūsų būsimiems santykiams.

Kodėl pasitikėjimas yra svarbus santykiuose? Peržiūrėkite šį santuokos eksperto Johno Gottmano vaizdo įrašą apie pasitikėjimo svarbą.

Kaip galima pasitikėti santykiuose - 5 būdai

Galite sulaužyti savo partnerio pasitikėjimą darydami dalykus, kurie buvo nuspręsta būti pažeidėjais ar nebendraujančiais santykiuose. Nors tai gali skirtis kiekvienai porai, kai kurie įprasti dalykai, dėl kurių gali atsirasti pasitikėjimo romantiškais santykiais -

1. Neištikimybė

Viena iš labiausiai paplitusių problemų, galinčių sugadinti pasitikėjimą santykiais. Vėlgi, kiekviena pora gali apibrėžti apgaudinėjimą savo santuokoje ar santykiais. Nors kažkas gali laikyti emocinį ryšį su trečiuoju asmeniu kaip apgaudinėjimą, kiti gali pažvelgti tik į fizinį aspektą, kai reikia apgauti.

Bet kokiu atveju, kai partneris nesilaiko apgaudinėjimo sąlygų, tai gali būti priežastis, kodėl kitas partneris jaučiasi išduotas išduoti.

2. Melas

Kitas atvejis, kai partneris gali jausti, kad jų pasitikėjimas nutrūko, kai jie meluoja. Tai gali neturėti nieko bendra su trečiuoju žmogumi ar apgaudinėjimu. Tačiau kai meluoji apie vieną dalyką, tai kelia klausimų jūsų partnerio galvoje, apie kuriuos kitus dalykus galėjai jiems meluoti.

Tai gali tapti įprasta nepasitikėjimo santykiais priežastis.

3. Sulaužyti pažadai

Mes visi dažome pažadus, kai esame įsimylėję. Visi mes galime nesugebėti išlaikyti visų mūsų pažadų. Tačiau kai sulaužytų pažadų sąrašas yra per ilgas, tai gali tapti nepasitikėjimo santykiais priežastimi.

4. Išskaičiuojanti informacija

Kita dažna nepasitikėjimo santykiais priežastis gali būti informacijos sulaikymas. Santuokoje ar santykiuose jūsų partneris yra jūsų partneris visame. Jei iš jų sulaikote svarbią informaciją ar informaciją, jie greičiausiai jausis išdavę.

5. Neprisiimti atsakomybės ar atskaitomybės

Kita priežastis, kodėl žmonės gali prarasti pasitikėjimą savo partneriu, yra tada, kai jie neprisiima atsakomybės ar atskaitomybės už savo veiksmus. Tokie veiksmai gali priversti jūsų partnerį jausti, kad negalima pasikliauti.

Patikėjimas paprastai yra labai svarbi savybė, kurios žmonės ieško santykiuose, ir jo nebuvimas gali sukelti nepasitikėjimą savimi.

20 patarimų, kaip atkurti pasitikėjimą santykiais

Taigi, kokie yra pasitikėjimo santykių atstatymo žingsniai? Kaip vėl kaupiate pasitikėjimą santykiais? Čia yra 8 žingsniai, kaip sukurti pasitikėjimą po blogų santykių.

1. Skirkite laiko sau

Palikti blogus santykius yra sunku, tačiau kūrimas pasitikėjimas po blogų santykių yra griežtesni. Šios rūšies partneriai gali sugadinti jūsų ego, psichinę sveikatą ir jūsų sugebėjimą pasitikėti. Protinga skirti šiek tiek laiko sau, kai išeis iš blogų santykių, prieš siekiant dar vieno romantiško susidomėjimo.

Suteikdami laiką, galite susipažinti su savimi. Šį laiką galite panaudoti nuliūdinti savo ankstesnius santykius, pradėti hobį, užmegzti ryšį su draugais, keliauti, susitelkti ties savo karjera ar tiesiog panaudoti laiką atsipalaiduoti.

2. Padaryk sąrašą

Kaip vėl užmegzti pasitikėjimą santykiais? Pradėkite nuo sąrašo sudarymo!

Dabar, kai jau buvote blogi santykiai, geriau žinote, ką padarysite ir netoleruosite naujų santykių.

Norėdami atgauti pasitikėjimą santykiais, sudarykite teigiamų savybių, kurias jie norėtų pamatyti būsimame romantiškame partneryje.

3. Vėl prisijungti prie savo palaikymo sistemos

Kaip užfiksuoti santykius, kai bus nutrauktas pasitikėjimas? Perkelkite ryšį su pažįstamais žmonėmis.

Palaikyti savo santykius su draugais ir šeima gali būti sunku, kai esate blogi santykiai.

Galbūt jūsų buvęs asmuo perėmė didžiąją laiko dalį, kuri jus atitraukė nuo jūsų palaikymo sistemos. Tai būdinga toksiškiems santykiams, nes tai verčia jus visiškai priklausyti nuo jūsų buvusio.

Dabar, kai esate laisvas dėl jų blogos įtakos, laikas užmegzti ryšį su savo artimaisiais. Šie santykiai padės išgydyti nuo jūsų išsiskyrimo ir išmokyti jus, kad ten yra patikimi žmonės, kad galėtumėte lengvai pasitikėti naujais santykiais, judančiais į priekį.

Jie veiks kaip stipri palaikymo sistema, kad pamatytumėte jus per visus bandymus, kurie gali kilti jūsų gyvenime.

Susijęs skaitymas: 20 žingsnių, kad taptumėte palaikančiu partneriu

4. Lėtai romaniškai

Vien todėl, kad dabar esate vienišas, dar nereiškia, kad turite pereiti prie naujų santykių. Jei nesate pasirengęs būti santykiuose, nesiimkite kažko kaip atgarsio. Tai nėra sąžininga ir nėra sąžininga jūsų sutraiškymui.

Kai būsite pasirengę būti su kuo nors nauju, neskubėkite. Pasitikėjimo kūrimas po blogų santykių gali pakartoti pastangas su skirtingais partneriais.

Suprasdami, kaip atkurti pasitikėjimą santykiais, būkite atsargūs su savo naujuoju partneriu ir naudokite galvą bei širdį, kol galėsite jais pasitikėti.

5. Bendraukite su savo partneriu

Nesvarbu, ar pradedate naujus santykius, ar esate su kuo. Jei pradedate naujus santykius, turėtumėte atvirai bendrauti apie savo paskutinius santykius su savo partneriu.

Pasakykite jiems, kaip jūsų partneris su jumis elgėsi ir kaip tai privertė jaustis, ir sąžiningai paaiškinkite savo partneriui apie tai, kaip kurį laiką gali sukelti tam tikras elgesys ar frazės.

Būdami atvirai apie jūsų pasitikėjimo problemas.

6. Jūsų partneris nėra jūsų buvęs

Jei norite išmokti sukurti pasitikėjimą po blogų santykių, turite sau priminti, kad jūsų partneris nėra jūsų buvęs. Jie nieko nepadarė, kad priverstų jus suabejoti jų lojalumu ar meile jums.

Jums gali tekti kelis kartus apsimesti savo galvoje ir išmokti būdų, kaip atstatyti pasitikėjimą santykiais prieš galvą, o širdis mato dalykus taip pat.

7. Pasitikėk savo instinktais

Norėdami išmokti kurti pasitikėjimą po blogų santykių, pirmiausia turite išmokti pasitikėti savimi. Blogi santykiai paprastai neprasideda tokiu būdu.

Iš pradžių jūs galbūt buvote labai patenkintas savo partneriu. Galbūt net pamanėte, kad jie jums buvo naudingi. Tačiau laikui bėgant santykiai tapo toksiški jums abiem.

Toksiškumo laikotarpiu jūsų santykiuose greičiausiai jautėte, kad kažkas ne taip. Jums nepatiko, kaip su jumis buvo elgiamasi, ar pripažinote, kad elgesys, kuriuo dalinatės, nebuvo sveikas. Galbūt nepaisėte šių žarnyno jausmų, nes norėjote išgelbėti santykius.

Šį kartą išmokite pasitikėti savo žarnyno jausmais ir sekti savo instinktus. Jei kažkas nesijaučia teisingai, iškvieskite savo partnerį. Šį kartą atidžiai stebėkite raudonas vėliavas.

Kita vertus, jei jūsų žarnos jums sako, kad jūsų naujas partneris yra vertas jūsų pasitikėjimo, eikite su juo. Neišburk jų už praeities partnerio klaidas, jei tam nėra pagrindo.

Taip pat pabandykite: Santykių pasitikėjimo viktorina: ar jūsų santykiai turi tai?

8. Pakeiskite savo perspektyvą

Jei vis sakote sau, kad visos moterys yra melagės ar kad visi vyrai apgaudinėja, galite pradėti tuo tikėti. Kai pasitikėjimas nebėra, niekas nesijaučia teisingai.

Jei mokotės pasitikėti santykiais, turite pakeisti savo požiūrį į santykius. Neleisk, kad vienas obuolys sugadintų visą krūvą, net jei tas obuolys buvo ypač supuvęs.

Tegul jūsų naujas partneris parodo, kad jie yra kažkas, kuo galima pasitikėti, ir kad jie turi geriausią jūsų interesą.

Elgesys, kurį patyrėte toksiškuose santykiuose?

Atsakymas į šį klausimą yra tikrai paprastas. Skirdami laiką sau, atvirai bendraujant su nauju partneriu ir turėdami daug kantrybės, galite išmokti atstatyti pasitikėjimą po blogų santykių.

9. Praktikuokite aktyvų klausymą

Aktyvus klausymas nereiškia, kad turite tyliai klausytis savo partnerio, neįtraukdami savęs į pokalbį. Tai reiškia klausytis savo partnerio ir suprasti jų džiaugsmus ir problemas.

Aktyvus klausymasis yra tikro įsipareigojimo ženklas ir atsakymas, kaip atstatyti pasitikėjimą santykiu. Tuo jūs užtikrinate, kad netrukdysite savo partneriui, kaip jie kalba, ir jūs nepriimate jų rūpesčių kaip atakos sau.

Susijęs skaitymas: Kaip naudoti aktyvų klausymą ir patvirtinimą, kad pagerintumėte santuoką

10. Atsiprašykite už savo klaidas

Kaip dar vienas būdas atkurti pasitikėjimą santykiais, turite būti greitas atsiprašymas, kai padarote klaidą, užuot atsitrenkęs į savo klaidų priėmimą.

Pripažindami savo klaidas, gali būti pakenkta jūsų ego, tačiau ilgainiui tai labai svarbu, kai jūsų partneris turi išmokti dar kartą pasitikėti.

11. Leiskite jiems pamatyti pakeitimą

Veiksmai kalba garsiau už žodžius.

Kai atsiprašysite, kitas žingsnis, kaip atkurti pasitikėjimą santykiais. Atsiprašyti nepakanka. Norėdami atgauti pasitikėjimą santykiais, pasakykite teisingus žodžius, atlikite teisingus dalykus ir parodykite jiems savo nuoširdžius pastangas, kad padėtumėte jiems išsiaiškinti jūsų pasikeitusią elgesį.

12. Atkreipkite dėmesį į fizinį intymumą

Fizinis intymumas yra tvirtų santykių pagrindas. Tai yra vienas iš svarbiausių elementų, surišęs partnerius kartu.

Kai judate pasitikėti savo partneriu, įsitikinkite. Padaryk žingsnį. Apkabink juos. Prisiimkite su jais ir praneškite jiems, kiek tau rūpi. Mažas prisilietimas gali padaryti puikų stebuklą, pridedant saldumo santykiams.

13. Nustatykite santykių tikslus

Santykių tikslai padeda porai laukti kažko vaisingo santykių. Jie padeda porai sutelkti dėmesį į pastangas, kurios duos teigiamų rezultatų.

Galite nustatyti šiuos tikslus, kuriais galite produktyviai dirbti ir būti naudingi santykiams. Tai taip pat padės jums dirbti kartu ir atmesti protą nepasitikėjimą ir skundus vienas kitam.

Susijęs skaitymas: 35 Santykių tikslai poroms ir patarimams jų pasiekti

14. Atkurti senus prisiminimus

Jūs abu susibūrėte dėl priežasties. Prisiminkite, kai abu buvote taip įsimylėję ir išreiškėte be slopinimo?

Bėgant metams, poros dažnai būna per daug užimtos ir laiko viena kitą savaime suprantamu dalyku. Taigi, prisimink tuos senus laikus ir atkurk tuos prisiminimus. Tai gali būti taip paprasta, kaip eiti į restoraną, kuriame jūs pirmą kartą pasimatydavote su bučiavimuis toje vietoje, kur abu pirmiausia pabučiavote.

15. Būti skaidrus

Santykių skaidrumas yra nepaprastai svarbus. Tai skatina partnerių pasitikėjimą ir padeda jiems suprasti vienas kitą.

Būti skaidriu reiškia neturėti savo partnerio paslapčių. Tai nereiškia, kad nėra paslėptų pranešimų, jokių paslėptų finansų ir neslėpkite emocijų.

16. Išspręskite asmenines problemas

Norėdami sukurti pasitikėjimą santykiuose ir susigrąžinti kažkieno pasitikėjimą, pirmiausia turite sukurti pasitikėjimą savimi. Praktikuokite savęs atlaidumo meną ir pradėkite gydomąją kelionę.

Tai gali atrodyti kaip sunkus kelias, tačiau, atlikdami šį procesą, jūs tikrai suteiksite pozityvumą santykiams.

17. Supraskite išdavystės priežastis

Galbūt jautėte, kad išdavė savo partnerį, jei jie jums melavo ar apgavo jus. Tačiau tarkime, kad nusprendėte paleisti ryšius dar kartą pabandyti ir norėti atkurti pasitikėjimą savo santuoka ar santykiais. Tokiu atveju labai svarbu suprasti, kodėl melas ar apgaudinėjimas įvyko pirmiausia.

Nors tai nepateisina, tai padeda pamatyti didesnį vaizdą ir suprasti, kodėl tai turėjo įvykti visų pirma, ir ištaisyti problemas, su kuriomis galbūt susidūrėte.

18. Praktikuoti atleidimą

Kitas būdas ugdyti pasitikėjimą savo santykiais yra praktika atleidimui. Nepriklausomai nuo to, kas padarė klaidą, dėl kurios visų pirma nepasitikėjo. Galite pamanyti, kad atleisti jūsų partneriui pakanka, kai jie padarė tai, kas pakenkė jūsų santykiams.

Tačiau atleisti sau už tai.

19. Negyvenk praeityje

Kitas būdas atkurti pasitikėjimą santykiais yra tai, kas suklydo, ir pabandyti nuo jo pereiti toliau.

Kuo daugiau gyvenate praeityje, apie tai, kaip viskas buvo anksčiau, ar kas vyko teisingai ar neteisingai su santykiais, tuo labiau jis nusveria jūsų dabartinę situaciją. Pažiūrėkite, koks yra geriausias kelias į priekį, ir nustokite laikytis to, kas buvo.

20. Supraskite savo partnerio poreikius

Kai santykiai išgyveno ką nors traumuojančio ar pasitikėjimo, vienas dalykas, kuris greičiausiai pasikeis, yra žmogaus poreikiai.

Jei jūsų partneriui iš pradžių nereikėjo daug patikinimo, jiems dabar gali prireikti patikinimo. Atstatydami pasitikėjimą santykiais, supraskite savo partnerio poreikius dabar ir pabandykite jiems tai suteikti.

Atviras pokalbis apie tą patį gali padėti.

5 nepasitikėjimo santykiuose trūkumo požymiai

Dabar, kai jūs suprantate, kaip galite atkurti prarastą pasitikėjimą santykiais, taip pat svarbu žinoti, kada laikas įgyvendinti tuos patarimus. Kaip jūs žinotumėte, kad trūksta pasitikėjimo jūsų santykiais?

Čia yra penki ženklai, kurie gali padėti.

1. Trauma

Kai kurie žmonės turėjo blogą vaikystę, kur neturėjo to, kuo galėtų pasitikėti aplink juos.

Tai gali sukelti neišspręstą traumą ir sukelti pasitikėjimo problemų. Panašiai žmonėms, turintiems emociškai nesąmoningą tėvą, gali kilti atsisakymo problemų, todėl jiems gali būti sunku pasitikėti žmonėmis.

2. Skirtingos vertės sistemos

Kita nepasitikėjimo priežastis yra tada, kai jūsų partneris turi vertybes, kurios labai skiriasi nuo jūsų. Kai nesidaliji savo vertybėmis, jų vertybės gali jums neturėti daug prasmės, ir jūs galite nepasitikėti vienas kitu.

3. Priedo stiliai

Žmonėms, turintiems skirtingą prisirišimo stilių. Žmonės, turintys saugų prisirišimo stilių.

Susijęs skaitymas: Kaip prisirišimo stiliai veikia santykius

4. Nerealūs lūkesčiai

Kita nepasitikėjimo santykiuose priežastis gali būti nerealūs lūkesčiai santykiuose. Jei vienas asmuo turi nerealių savo partnerio lūkesčių, jis akivaizdžiai negalės jų patenkinti.

Jei jie negali patenkinti šių lūkesčių, partneris gali jausti, kad negali pasikliauti savo partneriu, net ir neturėdamas jokios jų kaltės.

5. Nepatikimas elgesys

Tarkime, vienas partneris yra nepatikimas ir neprisiima atsakomybės ar atskaitomybės už nieką savo gyvenime ar santykiuose. Tokiu atveju natūralu, kad jų partneris negali jais pasitikėti.

Kaip sužinoti, kada galimas atstatyti pasitikėjimą

Dabar, kai jūs žinote apie nepasitikėjimo santykiuose požymius ir žinote, kaip atstatyti pasitikėjimą, taip pat labai svarbu žinoti, kada atstatyti pasitikėjimą santykiu yra įmanomas ir kada, deja, laikas paleisti.

Norėdami sužinoti, kada gali būti nutraukta santykių atstatymas po pasitikėjimo, ieškokite šių ženklų.

1. Kaltas asmuo pripažįsta jų klaidą

Galbūt tai buvo vienas iš jūsų, kuris padarė tai, kas sukėlė nepasitikėjimą santykiuose, o gal abu buvote kalti.

Bet kokiu atveju, jei asmuo, padaręs klaidą, tam prisipažįsta ir nori padaryti žalą, kurią ji padarė santykiams, gali būti įmanoma atstatyti pasitikėjimą ir netgi verta to, kad ji būtų verta.

2. Jūs esate pasirengęs paleisti praeitį

Kitas ženklas, kad galima atstatyti pasitikėjimą santykiais. Jei vienas ar abi.

3. Nusprendžiate nebevartoti paslapčių

Viena iš priežasčių, kodėl pasitikėjimas yra nutrūkęs, yra tada, kai vienas ar abu partneriai santykiuose pradeda saugoti paslaptis viena nuo kitos.

Ženklas, kad atstatymas pasitikėjimas santykiais yra įmanomas, yra tas, kai abu nusprendžiate nebesaugoti paslapčių vienas nuo kito.

4. Esate pasirengęs pereiti pro pyktį ir pasipiktinimą

Kai santykiuose nutraukiate pasitikėjimą, greičiausiai jaučiatės pikti ir kurį laiką piktinatės savo partneriu, kad padarysi neteisingai. Tačiau jūs žinote.

Daugiau apie tai, kaip atkurti pasitikėjimą savo santykiais

Čia yra keletas dažniausiai ir populiariausių klausimų, susijusių su pasitikėjimu atstatymo santykiuose.

• Ar gali pasitikėti kada nors visiškai atgautas?

Pasitikėjimas gali būti visiškai atstatytas, jei abu partneriai nuspręs pereiti nuo nesėkmės ir nori skirti laiko ir pastangų į santykius, kad jis veiktų.

Pasitikėjimas yra vienas iš santykių pagrindų, o jo nebuvimas gali pakenkti jūsų santuokos sveikatai. Galima atgauti pasitikėjimą, tačiau tuo pat metu taip pat labai svarbu, jei norite išlaikyti sveiką santuoką.

• Ar santykiai gali trukti be pasitikėjimo?

Na, nors tai gali išgyventi mažus kliūtis, santykiai be pasitikėjimo gali nesugebėti išlaikyti laiko išbandymo.

Kadangi norint patekti į blogiausias bėdas reikia pasitikėjimo santykiais, tai gali būti būtina sąlyga ilgalaikiams, sveikiems santykiams.

Susijęs skaitymas: 20 būdų užmegzti teigiamus santykius

Atimti

Kaip atkurti pasitikėjimą santykiais. Norėdami atstatyti pasitikėjimą santykiais, šie veiksmai gali padaryti stebuklus ir pridėti daug pozityvumo santykiams. Įsitikinkite, kad dedate nuoseklias pastangas ir mėgaukitės kelione.

Jei stengiatės atkurti pasitikėjimą santykiais, konsultacijos su santykiais taip pat yra gera idėja.