18 patarimų, kaip išlikti stipriems be kontakto

Šiame straipsnyje

• Kokia yra kontaktinė taisyklė?
• Ar nėra kontaktinio darbo?
• Kaip laikytis jokio kontakto
• 18 patarimų, kaip išlikti stipriems be kontakto
• Kodėl kontaktas nėra efektyvus?
• Ar kontaktinė taisyklė pakeis mano buvusio elgesį?
• Ar galime vis tiek būti draugais, nebendraudami?
• Išvada

Gali būti atvejų, kai jautiesi, kad jūsų santykiams reikia pertraukos. Tai gali priversti jus nuveikti be kontakto, tai reiškia.

Čia pažvelkite, ką daryti ir kaip išlikti stipriems be kontakto.

Kokia yra kontaktinė taisyklė?

Paprastai tariant, „No Contact Rule“ reikalauja,.

Gali būti sunku žinoti, kada susisiekti, tačiau gali prireikti, kai jaučiate, kad jūsų santykiai yra vienpusiai arba manote, kad jums reikia pertraukos.

Galite nurodyti, kiek dienų norėtumėte susisiekti ir po to laiko turėtumėte sugebėti nustatyti, ką norite daryti toliau.

Susijęs skaitymas: Kokia yra sąlyčio psichologija apie sąveiką?

Norėdami gauti daugiau informacijos apie santykių pertrauką, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Ar nėra kontaktinio darbo?

Daugeliu atvejų joks kontaktas neveikia. Kai kurioms poroms tai leidžia jiems gauti reikalingą pertrauką ir susiburti aptarti savo problemų ir judėti į priekį su santykiais.

Kitais atvejais galite sužinoti, kad santykiai nėra tai, ko norite, ir nuspręskite pereiti prie kito savo gyvenimo skyriaus.

Tam tikriems asmenims jie gali jaustis, kodėl nėra taip sunkiai kontaktas, ir tai yra pagrįstas klausimas.

Gali būti sunku nekalbėti su savo partneriu, net jei esate nusiminęs su jais, tačiau praleisti laiką ir nekalbėti gali būti veiksminga priemonė, padedanti išlikti susikaupusiems savo tikslams ir nuspręsti, kas jums tinka.

Susijęs skaitymas: Nebus kontaktinis darbas, jei jis prarado jausmus

Kaip laikytis jokio kontakto

Jums gali būti suglumęs, kai kalbama apie tai, kaip susisiekti su kontaktu. Tai suprantama, atsižvelgiant į tai, kad tai gali bandyti nekreipti dėmesio į asmenį, su.

Tačiau geriausi būdai, kaip išvengti susisiekimo su savo buvusiuoju. Čia pažvelkite į kitus patarimus, kaip išlikti stipriems be kontakto.

18 patarimų, kaip išlikti stipriems be kontakto

Net kai žinai, kad norite atskirti kontaktą. Čia yra keletas patarimų, kuriuos galite pabandyti palengvinti procesą jums.

1. Būk užimtas

Tikėtina, kad jums įdomu, ką daryti be kontakto. Visai nesvarbu, ką praleidžiate savo laiką, tačiau tai padeda, jei galite išlikti užimti.

Apsvarstykite galimybę daryti tai, ko negalėjo.

2. Paimkite socialinės žiniasklaidos pertrauką

Kažkas, ko gali prireikti, kai kovojate be jokio kontakto, yra pertrauka iš socialinės žiniasklaidos. Ne tik gali mąstyti padėti jūsų psichinei sveikatai, bet ir gali užtikrinti, kad nematote savo buvusio ar jo draugų įrašų.

Tai taip pat apsunkins pranešimą apie savo buvusįjį ir jiems pranešti jums pranešti.

3. Praleiskite laiką su artimaisiais

Jei praleidžiate laiką su artimaisiais ir žmonėmis, kurie jums rūpi.

Jie ne tik gali atitraukti jus nuo to, kas vyksta, bet ir gali suteikti jums naudingų patarimų apie santykius ar jų požiūrį šiuo klausimu.

Susijęs skaitymas: 5 pranašumai praleisti laiką su šeima

4.Laikykis

Kitas būdas, susijęs su tuo, kaip išlikti stipriam, be kontakto, yra išbandyti viską. Kitaip tariant, atminkite, ką norite padaryti, ir laikykitės jo. Prisiminkite priežastis, kodėl norėjote atsipūsti nuo savo santykių mintyse.

Jei su jumis nebuvo elgiamasi teisingai arba jūs taip įdėjote į jį, kad buvote išsekęs, pagalvokite, ką norėtumėte pamatyti pokyčius prieš grįždami į savo buvusįjį.

5. Pradėkite naują hobį

Taip pat galbūt norėsite pradėti naują hobį. Pagalvokite apie internetinių vaizdo įrašų žiūrėjimą, kad sužinotumėte daugiau apie savo pomėgį, investuotumėte į kai kuriuos reikmenis ir pamatytumėte, ką galite pasiekti.

Tai gali jus pritraukti per jūsų dienas ir gali būti patogus būdas, susijęs su tuo, kaip išlikti stipriam, be kontakto.

6. Prisimink savo tikslą

Bet kada, kai prarandate savo kontaktinę motyvaciją, gali reikėti sau priminti, kad bandote pasiekti tikslą. Galbūt bandysite išsiaiškinti, ar verta taupyti jūsų santykius, ar galbūt darysite viską, kad pagerintumėte bendrą sveikatą.

Nesvarbu, ko norite pasiekti, turėtumėte apsvarstyti galimybę nustatyti tikslą ir padaryti viską, kad jį pasiektumėte. Tai gali padėti jums įvairiais būdais, įskaitant padėti jums išlikti susikaupusiems.

7. Patikėkite, kad tai veiks

Kai galėsite patikėti, kad jūsų kontaktas neveiks, tai taip pat gali nueiti ilgą kelią į jūsų tikslą. Išlikimas gali būti ne taip lengva, tačiau tai yra dar vienas jūsų gyvenimo aspektas, apie kurį galite kalbėtis su artimaisiais.

Kai jaučiatės nusivylę, galbūt galėsite paskambinti savo geriausiam draugui ar mamai, kuri galės padėti jums išlaikyti dalykus perspektyvoje.

8. Atkreipkite dėmesį į savo poreikius

Rūpinimasis savo poreikiais gali būti dar vienas būdas nerasti jokios kontaktinės pagalbos. Šiek tiek palepinkite save, vartokite psichinės sveikatos dienas ir valgykite mėgstamą maistą.

Nepamirškite dalykų, kuriuos norite padaryti aplink savo namus ar su draugais. Daryk viską, ką mėgstate daryti, bet kurį laiką negalėjo. Tai gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką.

9. Išmokite atsipalaiduoti

Kai užsiimate veikla, padedančia patenkinti turimus poreikius, gali būti naudinga išmokti atsipalaiduoti. Galbūt norėsite medituoti, išsimaudyti ilgas vonias ar sužinoti daugiau apie aromaterapiją.

Yra daugybė straipsnių internete ar knygų, kurias galima perskaityti šiomis temomis, jei nežinote, nuo ko pradėti.

10. Pasirūpink savo sveikata

Taip pat būtina, kad jūs rūpinatės savo sveikata per kontaktų procesą. Tai ypač svarbu, kai norite sužinoti, kaip išlikti stipriai per išsiskyrimą.

Turite įsitikinti, kad valgote sveiką maistą, naktį miegate pakankamai ir mankštinatės. Pratimai gali padėti išlikti sveikiems ir taip pat išlaisvinti endorfinus, o tai gali leisti jaustis geriau ir sugebėti išlaikyti savo nuotaiką.

11. Apsilankykite su terapeutu

Darbas su terapeutu taip pat yra vertingas būdas apsvarstyti, kaip išlikti stipriam be kontakto.

Terapeutas turėtų sugebėti pasikalbėti su jumis dėl jūsų santykių susirūpinimo ir padėti jums nuspręsti, ar norite tai padaryti su savo buvusiuoju, ar kitos galimybės gali būti naudingesnės jūsų bendrai sveikatai.

12. Paimkite tai kiekvieną dieną

Tai gali būti be galo svarbu nekalbėti su kuo. Kai išgyveni kitą dieną, neskambindami ar pranešdami apie savo buvusįjį, galite pasveikinti save.

Greičiausiai įvykdėte tai, kas padės jums priimti sprendimus, kurie jums ir jūsų ateičiai.

13. Nepaisykite pranešimų, kuriuos siunčia jūsų buvę

Kai kuriose situacijose jūsų buvęs asmuo gali siųsti pranešimus, kad bandytų jus su jais pasikalbėti. Svarbu nepaisyti šių pranešimų ir su jomis nedalyvauti. Tai ypač svarbu, jei iš anksto nustatysite taisykles.

Jie turėtų jus pakankamai gerbti, kad eitumėte kartu su jūsų noru, o jei jie to nepadarys, nereikia keisti savo veiksmų.

14. Pagalvokite apie savo santykius

Galite skirti laiko nuo savo santykių, kad galvotumėte apie tai. Galbūt jūs palaikėte nesveikus santykius, ir tam gali prireikti laiko apdoroti, kaip su jumis buvo elgiamasi.

Kai pasinaudosite proga dirbti per praeityje įvykusius dalykus, tai gali padėti jums pasirūpinti savimi ateityje.

15. Dirbti su savimi

Jei kada nors norėjote išmokti ko nors naujo ar lankyti klasę konkrečia tema, tai gali būti laikas tai padaryti. Jūs turėtumėte daryti dalykus, kurie jus džiugina, nes turite laiko daryti būtent tai, ką norite padaryti.

Tai gali būti naudinga, kaip palaikyti ryšį. Jei esate užsiėmęs mokytis vyno ar gaminti maistą, greičiausiai neturėsite laiko pažvelgti į savo buvusios socialinės žiniasklaidos puslapius.

16. Nepasiduok

Laikykis. Gali būti sunku nesiųsti teksto ar dm savo partnerio, tačiau jūs bandote pagerinti savo gyvenimą ir santykius. Štai kodėl jūs turėtumėte tylėti, net jei jūsų buvęs bandymas jus su jais kalbėtis.

Apsvarstykite, kokia gali būti jų motyvacija, ir ar jie ką nors pasikeitė ar sužinojo iš jūsų pertraukos. Jie gali turėti, bet jie taip pat gali tiesiog bandyti jus sugrąžinti pagal jų sąlygas.

17. Laikyk savo protą

Galvojimas apie savo buvusį. Štai kodėl svarbu išlaikyti savo protą.

Galbūt norėsite pasivyti savo srautą, žiūrėti visus mėgstamus filmus ar perskaityti daugiau knygų. Tai padės jums išlaikyti jūsų smegenis ir neleis jums susimąstyti, ką daro jūsų buvęs.

18. Supraskite, kad tai bus sunku

Nesvarbu, kokiu laikotarpiu jūs pasinaudojate be kontaktinės taisyklės, tai gali būti sunku. Tačiau, kai reikia išlikti stipriems po išsiskyrimo, turite padaryti viską.

Jūs esate skolingi sau, kad priimtumėte naudingus sprendimus savo gyvenimui, ir, jei norėjote pertraukos, greičiausiai tam buvo priežastis. Atminkite, kad proceso metu bus sunku, ir tai gali būti šiek tiek lengviau.

Kodėl kontaktas nėra efektyvus?

Joks kontaktas negali būti efektyvus, kai galite jo laikytis. Taip yra todėl, kad tai gali reikšti jūsų ex, kad jūs neleisite jiems diktuoti visas santykių taisykles. Jie gali suprasti, kad jie turi pakeisti tai, kaip elgiasi, jei nori tavęs atgal.

Nors gali būti sunku suprasti, kaip išlikti stipriems be kontakto, turite nepamiršti, kad greičiausiai tai bus verta, ir galbūt galėsite susitvarkyti su savo partneriu.

Ar kontaktinė taisyklė pakeis mano buvusio elgesį?

Nėra garantijos, kad kontaktinė taisyklė pakeis jūsų buvusio elgesį, tačiau jei jie nori jūsų, tai gali būti.

Pasinaudoję kontaktine taisykle, turėtumėte atsisėsti su savo buvusiu. Jei jiems nėra gerai su šiomis taisyklėmis, galbūt norėsite pereiti nuo šių santykių.

Susijęs skaitymas: Nebus kontaktinis darbas, jei jis prarado jausmus

Ar galime vis tiek būti draugais, nebendraudami?

Kai kuriose situacijose galbūt galėsite draugauti su savo buvusiu. Tačiau kituose galbūt norėsite sumažinti nuostolius ir toliau nekalbėti su jais.

Tai priklauso nuo to, ką norite padaryti savo dabartinėje situacijoje.

Išvada

Kai bandote sužinoti daugiau apie tai, kaip išlikti stipriam per jokį kontaktą, ateinantys patarimai gali nueiti ilgą kelią, kad padėtų jums pasiekti tą tikslą.

Būtinai palaikykite ryšį su savo palaikymo sistema, pasirūpinkite savo poreikiais ir sveikata ir, jei reikia, pasikalbėkite su terapeutu.

Apskritai, yra daugybė skirtingų būdų, susijusių su tuo, kaip išlikti stipriems be kontakto, todėl verta išbandyti šią techniką, jei norite, kad viskas pasikeistų jūsų santykiuose.