15 būdų, kaip pavydėti santuokoje ir padaryti ją sveiką

Šiame straipsnyje

• Iš kur atsiranda pavydas santuokoje?
• Pavydas santuokoje: priežastys ir rūpesčiai
• 15 būdų įveikti pavydą jūsų santuokoje
• Judėjimas į priekį ir pavydo valdymas
• Svarbūs klausimai, kaip įveikti pavydą santuokoje

Tai slaptai sklinda ir, kol jūs to nežinote, jūsų santuokos pamatai pradėjo nykstant, todėl ji tapo silpna ir sulankstoma. Pavydas santuokoje ne tik sunaikina jūsų santykius. Tai tave sunaikina. Geros žinios yra tai, kad galite rasti būdų, kaip įveikti pavydą.

Dabartinė karta dažnai kaltinama silpnesne ir labiau linkusi į pavydą. Kaip paaiškina šis BBC straipsnis apie jaunesnes kartas, vyresnės kartos šimtmečius turėjo savo šališkumą jaunesnės minios atžvilgiu.

Be to, kaltindami jaunąsias nesaugias nuolaidas, su kuriomis susiduria technologijos ir socialinės žiniasklaidos iššūkiai, tai, ką mes, kaip vyresnioji karta, pastūmėjome juos į juos. Kaip rodo šis tyrimas, kuriame lyginama „Snapchat“ ir „Facebook“, „Snapchat“ yra pagrindinis pavydo trigeris.

Taigi, pavydas yra sudėtingas emocijų rinkinys, kurį sukuria mūsų įsitikinimai, ir tai, ką sukuria socialinė sąveika ir artimi santykiai.

Iš kur atsiranda pavydas santuokoje?

Pavydas yra visiškai normali emocija. Kaip žmonės, mes nuolat vertiname savo aplinką ir kaip ji gali patenkinti mūsų poreikius pagerinti mūsų gerovę. Vadinamosios neigiamos emocijos tiesiog bando mums pasakyti, kad kažkas neatitinka mūsų poreikių.

Deja, Mes taip pat patiriame iliuzijas, kurios slopina tai, kaip žiūrime į pasaulį ir savo situaciją. Taigi, kur jums gali kilti grėsmė, kad jūsų sutuoktinis nuėjo vakarieniauti su seksualiu draugu, jis taip pat gali būti visiškai platoniškas.

Vis dėlto, Pavydas santuokoje gali būti retkarčiais priminimas, kad nepriimtumėte savo partnerio savaime suprantamu dalyku. Galbūt jums reikia priversti partnerį vėl jaustis vertinamas, o mainais.

Taigi, Kaip įveikti pavydą ir nesaugumą santuokoje reiškia suprasti, kaip suprantate aplinkines situacijas. Jei matote, kad konkrečios situacijos neatitinka jūsų poreikių ar net kenkia jūsų santykių pranašumams.

Pvz., Jei jūsų partneris praleidžia mažiau laiko su jumis arba parodo mažiau intymumo, galbūt pavydėsite objekto ar asmens, atimančio jūsų partnerį. TJo sudėtingumas atsiranda tada, kai tai, ką jūs suprantate kaip grėsmę.

Galų gale, mums visiems reikia pusiausvyros, ir problema iškyla, jei ieškote savo partnerio, kad patenkintumėte visus jūsų poreikius. Štai kodėl Bendravimas yra pirmas žingsnis sprendžiant pavydą santuokoje.

Pavydas santuokoje: priežastys ir rūpesčiai

Pavydas yra glaudžiai susijęs su tuo, kaip matote savo silpnybes. Kuo atviresnis ir pažeidžiamas galėsite būti apie juos su savo partneriu, tuo mažesnė tikimybė, kad suveiksite. Tiesą sakant, galite rasti būdų, kaip palaikyti vienas kitą, nepaisant jūsų silpnybių.

Tokius trūkumus gali pabrėžti dėl visuomenės spaudimo, taip pat tai, kaip mes matome save. Taigi, pavydo įveikimas santykiuose prasideda nuo supratimo, kaip visa tai susiję su jūsų emocijomis.

1. Neišspręstos vaikystės klausimai

Kaip matote iš šio straipsnio apie tai, ar svarbūs prisirišimo stiliai, Tai, kaip mes bendraujame savo pavydą, yra glaudžiai susijęs su mūsų prisirišimo stiliumi. Natūralu,.

Taip pat prisirišimo stiliai, Žmonės taip pat patiria vaikystės traumas, dėl kurios gali kilti atsisakymo, priklausomybės nuo priklausomybės ir daug daugiau klausimų. Per šią patirtį žmonės neišmoko sveikų susidorojimo mechanizmų savo emocijoms ir nežino, kaip elgtis su pavydu.

Tai gali sukelti reaktyvumą ir net piktnaudžiavimą santuokoje.

Susijęs skaitymas: Jausmo trūkumas vaikystėje gali kliudyti jūsų vaiko augimui

2. Dar kartą patvirtina ribas

Kai kuriais atvejais, Pavydas santuokoje yra klaidingas bandymas atskirti santykius. Tai suteikia jam tapatumą ir tikslą. Priklausomai nuo to, kaip jis bendrauja, pavydas gali būti priminimas, kad buvo suaktyvinta baimė dėl intymumo ar santykių išmetimo.

Sveika ir subrendusi pora kalba apie tai ir išsprendžia problemą, kad būtų patenkinti abu jų poreikiai.

Susijęs skaitymas: 6 tipų ribos santykiuose ir kaip jas išlaikyti

3. Žemas savęs vertinimas ir apgailėtinas savęs vaizdas

Pasak autoriaus DR. Joe Rubino, 85% JAV kenčia nuo žemos savivertės. Ir ši problema nėra tik JAV.

Kai jūsų viduje yra giliai gėda, negalite patikėti, kad jūsų sutuoktinis nekoncentruos į jūsų silpnybes. Kai pavydas suaktyvėja, jūs įvesite užburtą ciklą, kai jaučiate kaltę dėl savo pavydo santuokoje.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip žemas savęs vertinimas veikia santykius

4. Ankstesnė patirtis su neištikimybe

Be vaikystės klausimų, taip pat įmanoma, kad bloga ankstesnio santykio su neištikimybe ar nesąžiningumu patirtis lemia kitame pavydą.

5. Kontrolės poreikis

Pavydus sutuoktinis ne tik pavydi savo partnerio draugystei. Pavydo objektas santuokoje gali būti laikas, praleistas darbe arba mėgaujantis savaitgalio pomėgiu ar sportu. Bet kokia situacija, kai pavydus žmogus negali kontroliuoti aplinkybių, todėl jaučia grėsmę.

6. Žiniasklaida ir visuomenės įtaka

Santuokos pavydas yra daug sunkesnis šiandieniniame skaitmeniniame pasaulyje. Kaip terapeuto detalė savo straipsnyje apie socialinę žiniasklaidą ir santykius, socialinė žiniasklaida taip pat gali sukelti atgaline data pavydą. Iš esmės jums rūpi nerimauti dėl savo partnerio egzempliorių, nepaisant to, kad jie nėra šalia.

7. Nesveikos įsitikinimų sistemos

Ar jūs vis dar klausiate savęs „kaip aš galiu nustoti pavydėti savo vyro“? Stenkitės neperkrauti savo aplinkos ir socialinės žiniasklaidos. Sužinokite, ką jums sako vidinis balsas ir kaip jūsų įsitikinimai daro įtaką jūsų emocijoms.

Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie darbą su pagrindiniais įsitikinimais.

8. Brolių ir seserų patirtis

Tyrimas yra ribotas, tačiau, kaip rodo šis brolių ir seserų patirtis ir romantiška kompetencija, Atrodo, kad brolių ir seserų patirtis vaikystėje gali paveikti tai, kaip mes romantiškai bendradarbiaujame kaip jauni suaugusieji.

Apibendrinant galima pasakyti, kad konkuruoti dėl šeimos išteklių ir dėmesio gali būti mažesnė romantiška kompetencija. Kitaip tariant, jūs nesukuriate subrendusių būdų, kaip išspręsti konfliktą. Tai pasakius, tyrimas taip pat rodo, kad kai kurie žmonės gali pasimokyti iš brolių ir seserų konflikto ir ugdyti stipresnius bendravimo įgūdžius.

Štai tada senų diskusijų apie puoselėjimą ir gamtą kyla. Jei nesate tikri dėl savo aplinkybių, pasikalbėkite su geru draugu ar terapeutu, kad ištirtumėte savo pavydą santuokoje.

9. Nesutampa lūkesčiai

Pavydus sutuoktinis gali sukelti nerealių lūkesčių dėl santuokos. Jie galėjo užaugti su santuokos fantazija, galvoti, kad vedęs gyvenimas yra toks pat kaip žurnaluose ir filmuose.

Iš esmės jie gali manyti, kad „apleisti visus kitus“ taip pat apima draugystę ir pomėgius. Tai labiau panašu į priklausomybę, kuri dažnai sukelia pavydą santuokoje.

10. Poreikių praradimas iš santykių

Kaip minėta, mes ieškome savo santykių, kad patenkintume savo poreikius. Žmogaus poreikiams apibrėžti yra daugybė rėmų, tačiau psichiatras Williamas Glasseris, ypač susijęs su santykiais, kai jis sukūrė savo realybės terapiją ar pasirinkimo teoriją. Jis apibrėžė mūsų poreikius kaip išgyvenimą, meilę, galią, laisvę ir linksmybes.

Viskas, kas kelia grėsmę tiems poreikiams mūsų suvokiamame pasaulyje. Nepaisant to, Glasseris pareiškė, kad sveiko gyvenimo menas siekia panaikinti atotrūkį tarp mūsų suvokto pasaulio ir tikrovės.

15 būdų įveikti pavydą jūsų santuokoje

Taigi, kas sukelia pavydą santuokoje? Visi aukščiau išvardyti veiksniai vaidina didžiulį vaidmenį skatinant pavydą santuokoje. Vis dėlto yra būdų, kaip pavydėti, jei pirmiausia supras, koks jis gali būti nugriovimas dėl santuokos ir kaip tai gali sunaikinti sveikus santykius.

Nors pagrindinis klausimas yra, kaip aš galiu nustoti pavydėti savo vyrui, jei emocijos yra tokios natūralios? Mes turime dirbti su visomis savo emocijomis, ir visi šie punktai padės jums juos valdyti, įskaitant pavydą.

1. Susipažinkite su savo prisirišimo stiliumi

Kaip nebūti pavydi žmona. Priklausomai nuo to, kaip jūsų globėjai reagavo į jūsų poreikius, kai buvote vaikas, galite nerimauti ar vengti.

Išbandykite šią viktoriną, jei norite suvokti savo stilių.

Susijęs skaitymas: 4 tipų tvirtinimo stiliai ir tai, ką jie reiškia

2. Kalbėk apie savo baimes

Kaip įveikti pavydą santuokoje yra supratimas, kai jaučiate, kad jūsų santykiai gresia grėsmė. Tada suaktyvinamos mūsų gynybinės emocijos, ir jūs galite pajusti pavydo antplūdį.

Vienas iš būdų valdyti baimę ir nerimą yra susitikti su jais. Nebandykite jų slopinti, nes tai daro juos stipresnius. Vietoj to, jūs su jais susipažinote patirdami juos ir kalbėdami apie juos.

3. Praktikos meditacija

Galingas būdas pažinti mūsų emocijas ir tai, kaip mūsų mintys su jomis sąveikauja. Priešingai populiariems įsitikinimams, meditacija nėra susijusi su proto išvalymu. Tai yra apie tai, kaip pažinti protą ir jo minties modelius.

Kuo daugiau sėdėsite su protu ir stebite jausmus ir mintis, kurias jis sukuria iš emocijų, tuo labiau atsiribosite nuo emocijų. Laikui bėgant, jūs galite pakeisti nenaudingas mintis ir paleisti emocijas, tokias kaip pavydas santuokoje.

Susijęs skaitymas: Pagerinkite savo santykį su sąmoningumu ir meditacija

4. Būk atsargus

Sąmoningumas dažnai būna su meditacija. Su abi. Kai tampate labiau atsimenantis, jūs suteikiate sau erdvės atsitraukti nuo emocijų.

Iš esmės, kaip nustoti pavydėti santuokoje, prasideda nuo emocijų apdorojimo. Sąmoningumas yra proto ir kūno praktika, leidžianti kvėpuoti emocijomis, kad galėtumėte ją paleisti.

5. Iššūkis savo neigiamas mintis

Kaip nustoti būti pavydi žmona taip pat gali būti padaryta atliekant tam tikrą mąstymą. Iš esmės emocijos tampa tik problema, kai kuriame istorijas ir pridedame prie jų minčių. Deja, tos mintys dažnai yra iškraipomos ir sukelia nesusipratimus.

Dr. Davidas d. Burnsas prieš keletą metų parašė labai praktinę knygą, kuri vis dar labai aktuali, jaučiasi gerai. Ten jis išvardija tipinius iškraipymus ir iškraipytų minčių įveikimo būdus.

Vienas iš pavyzdžių yra užginčyti savo mintis, pateikiant jas į teismą, kad ieškotumėte įrodymų už ir prieš juos. Tai yra labiau išmatuotas požiūris, užuot leidęs savo protui būti teisėju, prisiekusiuoju ir vykdytoju.

Kaip įveikti pavydą santuokoje nėra tik iššūkis jūsų minčiai. Taip pat galite papildyti požiūrį su žurnalais. Tai puikus įrankis tiek emocijoms apdoroti, tiek per jas.

Susijęs skaitymas: 4 patarimai, kaip atsikratyti neigiamų minčių santykiuose

6. Susipažink su savo trigeriais

Kaip įveikti pavydą santuokoje taip pat yra supratimas, kas pašalina jūsų pavydą. Jei tai socialinė žiniasklaida, jūs ir jūsų partneris turite susitarti dėl to, kas gerai, o kas ne tai, kaip jūs bendraujate internete.

Jei yra tam tikrų žmonių ar egzempliorių, kurie sukelia jūsų pavydą, pasitarkite su savo partneriu ir raskite būdų, kurie jums abiem atrodo saugūs. Galbūt jūs visi galite susitikti grupės aplinkoje, o ne jūsų partneris, išeinantis iš solo?

Susijęs skaitymas: 11 būdų sėkmingai naršyti jūsų santykiuose

7. Sukurti savigydos rutiną

Pavydas ir nesaugumas santuokoje yra sudėtingos emocijos, kurios gali mus užvaldyti, jei mes nesirūpiname savimi.

Be to, Užtikėjimas savimi yra savigydos dalis, kuri dabar suprantama kaip pagrindinis savivertės kūrimo variklis.

Žiūrėkite, kaip savęs vertinimo ekspertė Kristen Neff Kalba apie tai, kodėl savęs užuojauta verčia savivertę:

8. Raskite savo saugią vietą

Taigi, kaip jūs galite rasti savo užuojautą? Su pavydu turite galimybę parodyti sau užuojautą. Pirmiausia priminkite sau, kad esate žmogus ir kad emocijos yra visiškai gerai, nesvarbu, kokie baisūs jie jaučiasi.

Antra, motyvuokite save paleisti pavydą. Tai galite padaryti pertvarkydami situaciją ir ieškodami teigiamo. Kitas požiūris yra apsvarstyti, ką galite padaryti, kad puoselėtumėte ir pagerintumėte savo santykius.

Jei esate gynybinis, jūsų partneris gali uždaryti. Pavydas ir pasitikėjimo klausimai santuokoje nėra patrauklūs bruožai. Kita vertus, jei jūs puoselėjate ir užjaučiate, labiau linkę atkreipti savo partnerį atgal.

9. Supraskite savo įsitikinimus

Taigi, kaip įveikti pavydą santuokoje? Tai reiškia suprati savo įsitikinimus apie santykius, save ir apskritai gyvenimą.

Pavyzdžiui, ar jūs tikite, kad jūs ir jūsų sutuoktinis turėtų viską padaryti kartu, ar gerai turėti atskirus draugus? Ką apie tai, kaip padalinote savo buities vaidmenis?

Labai sunku atsiriboti nuo mūsų praeities kondicionavimo, tačiau tai prasideda nuo atspindžio. Taigi, išvardykite visus savo įsitikinimus, susijusius su santykiais ir gyvenimu, tada apmąstykite naudingus ir ne tokius naudingus.

Kaip tu gali perfrazuoti nenaudingus? Jei galite tai padaryti, pasieksite didelę pergalę įveikdami pavydą santykiuose.

10. Kalbėk su draugu

Kaip minėta, Pavydas ir nesaugumas santuokoje gali kilti iš iškreiptų minčių, kai mes neteisingai interpretuojame situacijas. Puikus būdas neutralizuoti šias mintis yra paklausti gero draugo, kokios yra jų išvados. Vis dėlto įsitikinkite, kad pasirinkote brandų ir nešališką draugą.

11. Praktikuoti dėkingumą

Kaip įveikti pavydą ir nesaugumą santuokoje yra pertvarkymas apie teigiamus dalykus. Mūsų protas turi neigiamą šališkumą, o pavydas gali mus įsijausti į nevilties skylę.

Reikia pastangų, tačiau jūs galite subalansuoti negatyvą, priversdami save išvardyti dalykus, už kuriuos esate dėkingi santykiuose.

12. Sverto įžeminimo būdai

Kaip paaiškinta, pavydas santuokoje gali sukelti intensyvias emocijas, kurios verčia mus reaguoti. Kitas būdas nuraminti šias emocijas ir sukurti tam tikrą atstumą yra naudojant įžeminimo būdus. Žaisk su jais ir raskite tuos, kurie jums tinka.

13. Susidraugauti su savo emocijomis

Kaip nustoti pavydėti santuokoje, reiškia susitikti su jūsų pavydu. Sužinokite. Taigi, Kaip tai atrodo, jei jums reikėjo suteikti jai formą, spalvą ar tekstūrą?

Būkite kiek įmanoma kūrybingesnis, o tada kalbėk su juo. Nuo ko apsaugo jus ir kaip tu gali dirbti kartu, o ne vienas prieš kitą?

Tai yra vienas iš būdų sukurti atstumą su pavydu, kad būtų lengviau jį paleisti.

14. Išvardykite savo stipriąsias ir teigiamus bruožus

Kaip nustoti būti pavydi žmona taip pat gali būti susijusi. Pavydas linkęs sutelkti dėmesį į mūsų silpnybes. Vietoj to, pertvarkykite savo mintis ir išvardykite visus teigiamus bruožus ir stipriąsias puses.

15. Dirbti su terapeutu

Jei visa kita nepavyks, kaip nebūti pavydi žmona, reiškia gauti terapeutą. Vis tiek galite dirbti per visus aukščiau pateiktus dalykus, tačiau dažnai mums taip pat reikia profesionalios pagalbos. Terapeutas eis jus į kelią, veiks kaip garso lenta ir suteiks dar daugiau įrankių, kaip praktikuoti pavydą.

Judėjimas į priekį ir pavydo valdymas

Apibendrinant galima pasakyti, kas sukelia pavydą santuokoje? Viskas nuo neišspręstos traumos iki mūsų aplinkos ir socialinio kondicionavimo.

Subrendęs požiūris yra elgtis su pavydu kaip žinia. Ką reikia pakeisti savimi, kad pagerintumėte savo santykius? Kaip jūs galite bendrauti giliau, kad geriau suderintumėte abu savo poreikius?

Atsakyti į tuos klausimus, Jums gali tekti atlikti asmeninį darbą savarankiškai arba su terapeutu. Iš esmės, kuo daugiau susipažinsite su savo emocijomis ir jų atsimenate, tuo lengviau sukurti atstumą.

Tada pavydas santuokoje tiesiog tampa dar viena patirtis, kuria švelniai paleista.

Svarbūs klausimai, kaip įveikti pavydą santuokoje

Pavydas santuokoje gali jus suvalgyti iš vidaus. Tai ne tik sunaudoja jus, bet ir išskiria jus, kai didėja kaltė ir kaltinimai. Vis dėlto, Tai normali žmogaus emocija.

Žinokite daugiau apie tai žemiau:

1. Ką aš galiu padaryti, kad paleisčiau pavydą savo vyrui?

Sutikite su tuo, kad esate pavydus, ir sutikite, kad tai sunaikina jūsų santuoką. Bendravimas yra pagrindas suprasti jūsų pavydą santuokoje.

Taigi, aptarkite tai su savo partneriu ir dirbkite kartu, kad išsiaiškintumėte jo priežastį. Tada galite dirbti savo klausimais ir praktikuoti leisti pavydą kaip komanda.

2. Kas mane daro nesaugų ir pavydi santuokoje?

Pavydas santuokoje kyla dėl daugybės galimų priežasčių. Pirmasis žingsnis yra suprasti, kaip jūsų ankstesnė patirtis ir įsitikinimai sukelia jūsų nesaugumą.

Pvz., Jums gali kilti įvairių klausimų, pradedant nuo vaikystės traumos ir žemos savivertės, baigiant prisirišimo stiliumi ar priklausomybe. Visa tai gali sukelti pavydą ir pasitikėjimo santuokos klausimus.